Poftim? Nu ești singur. Lupta de a simți că apetitul tău este întotdeauna cu un pas înaintea ta este aşa real – chiar dacă foamea ta nu este. Sentimente precum plictiseala și stresul pot contribui la dorința de a te simți cu tot ce se vede și există o mulțime de alte motive absolut valabile pentru care ai putea să te simți foarte foame, de asemenea.
nume de animale de pluș
Deși nu există o regulă strictă cu privire la cât de des ar trebui se simte foame, „este corect să spui la fiecare trei până la patru ore”, spune Lisa Young , Ph.D., nutriționist din New York și profesor adjunct de nutriție la NYU. Dacă te simți complet înfometat mai des de atât, sau dacă stomacul îți bubuie constant, ia în considerare aceste nouă motive potențiale pentru care te simți cu adevărat, cu adevărat foame tot timpul:
1. Te încarci cu carbohidrați rafinați...
„Carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă, orezul alb, prăjiturile, bomboanele – aceștia nu fac nimic pentru a te sătura”, spune Young. În plus, de vină poate fi și accidentul de zahăr din sânge care urmează. „Aceste alimente cresc foarte repede glucoza din sânge”, spune Sai Krupa Das, Ph.D., om de știință la Laboratorul de Metabolism Energetic la Universitatea Tufts. „Sunt digerate mai devreme, ceea ce face ca insulina să răspundă la creșterea nivelului de glucoză, ducând la scăderea glicemiei și la apariția mai devreme a foametei”. De asemenea, accidentele de zahăr din sânge vă pot încuraja creierul să caute alimente care oferă explozii rapide de energie (de exemplu, zahăr), „provocând pofte de mâncare și supraalimentare”, spune Jonny Bowden , Ph.D., coautor al Grăsime inteligentă: mănâncă mai multe grăsimi, slăbește mai mult, fii sănătos acum .
