A te asigura că arăți mai prezentabil pentru acea excursie anuală pe plajă cu fetele este un lucru, dar cum crezi că ai fi corect dacă fundul tău îmbrăcat în bikini ar fi aruncat în aer pe marile ecrane din America? Sunt puțin nervos, nu? Tocmai de aceea avem respectul suprem pentru Spring breakers vedeta Vanessa Hudgens, care în mod clar nu are nimic de ascuns în ceea ce privește un fizic perfect modelat. (Adică, uită-te la chestia aia! La naiba, fată!)
„Cred că aspectul ei sănătos și tonifiat este ceva la care aspirăm cu toții să avem”, spune Lauren Weisman, managerul minte-corp la Expiră Moș Monica , unde Hudgens se antrenează în mod regulat. Combinația dintre munca de bază, Pilates, balet și yoga îi menține corpul să arate extraordinar de fantastic.
„Este grozav”, te gândești, „dar ce face ea pentru a-și menține fundul să arate atât de îndrăzneț?” Potrivit lui Weisman, răspunsul constă în exercițiul Fold Over Gluteal, o mișcare care ridică fesierii și prelungește hamstring-urile. Rezultatul? Descoperirea acelui echilibru magic dintre „piciorul lung și prada cu adevărat rotunjită”, spune Weisman. Suntem vânduți.
Îndoiți peste fesieri
Stați cu piciorul stâng sub șoldul stâng, asigurându-vă că aveți o îndoire moale în genunchi. Îndoiți-vă corpul la un unghi de 90 de grade, cu brațele întinse spre peretele din fața dvs. Alungește piciorul drept și ridică-l până la înălțimea șoldurilor. Coborâți-l pe podea, apoi repetați de 10 ori. Apoi, cu piciorul drept întins, coboară și ridică piciorul de 1 inch, de 20 de ori. Repetați pe piciorul stâng.
LINKURI CONFERENTE:
- Obțineți un Bod demn de Oscar în 5 mișcări
- Celeb se mută pentru a fura: Tummy Toner al lui Allison Williams
- Înscrie-te pentru a scăpa de 10 lbs acum!
Credit imagine: Arhiva Fairchild; Prin amabilitatea Exhale Spa
