Dacă am plasa un agent DEA prost într-un spectacol filmat pe plajă (gândiți-vă la bikini, oameni frumoși care se zboară pe plajă), uimitoarea Serinda Swan s-ar potrivi exact. Este puternică, în formă și complet superbă – trebuie să spunem mai multe?
Actrița, care joacă în serialul american Graceland (sezonul 2 are premiera în această seară!) se antrenează cu antrenorul Jason Walsh la Rise Nation, care o menține „provocată, dacă nu atât de obosită încât nu mă pot plânge! spune ea. „Este un animal, dar îl iubesc”.
Swan este nebună pentru a fi în aer liber, așa că pentru ea cheia unei vieți echilibrate este să îmbine fitness-ul cu starea în aer liber.
„Îmi place să merg cu vâsle, să fac drumeții sau să-mi iau minunatul meu buldog francez, Buddha, în aventuri”, spune ea. Dar, uneori, ești blocat pe drum sau într-o cameră de hotel, așa că a face un antrenament afară nu este întotdeauna o opțiune. De aceea îi place să facă mișcarea Kick-Back - este grozav pentru tonifierea feselor. Mai simplu spus, Swan spune că mișcarea face „ceea ce își dorește fiecare fată: ridică și întărește într-un mod simplu și ușor!” Omule, este sezonul bikinilor și avem niște pantaloni mici în care să ne potrivim. Vom face toate mișcările de fermitate pe care le putem obține!
laude de închinare
MUȘCAREA: Kick-back-uri
Începeți pe podea în patru picioare. Ridicați un picior în sus, ținând genunchiul la 90 de grade, astfel încât quad-ul să fie paralel cu solul (cum este în imagine), asigurându-vă că vă strângeți fesierii. Readuceți genunchiul în poziția solului. Repetați de 30 de ori pe același picior, apoi faceți 20 de impulsuri fără a coborî. Repetați pe ambele părți de 3 ori.
LEGATE:
sensul numelui Julia
- Costume de baie pentru a maximiza prada
- Antrenamentul suprem pentru corp pentru bikini
Credit imagine: Gregg DeGuire
