Dacă v-ați încurcat vreodată prin funk-ul uitat care urmează un atotputernic, știți cum Skaping pe somn Îți poate zap puterea creierului. Oamenii de știință au cunoscut de mult timp mizerie slabă de somn cu funcția cognitivă. Acum a nou studiu publicat în Neurologie Sugerează efectele pierderilor consistente ale somnului asupra creierului ar putea zăpadă cu timp. Cercetătorii au descoperit că oamenii cu Insomnie cronică (care se străduiesc să doarmă cel puțin trei nopți pe săptămână timp de trei luni sau mai mult) au o funcție a creierului declinică mai rapidă decât ar sugera vârsta lor. Rezultatele sunt relevante în special pentru femei, deoarece sunt mai probabil să obțină insomnie și demență din cauza unei combinații de factori hormonali și alți biologici, precum și al celor socioculturali.
Oamenii de știință au urmat mai mult de 2750 de adulți în vârstă sănătoși (fără probleme cognitive cunoscute) pentru o medie de șase ani, testându -și memoria de atenție și conștientizarea spațială în diferite puncte. Apoi au comparat rezultatele dintre participanții care au avut un istoric de insomnie și cei care nu au făcut -o. Ce au găsit: Insomniacs a arătat o scădere mai rapidă a scorurilor testelor în timp decât dormitoarele bune. Și după ce cercetătorii au reprezentat alți factori care ar putea influența declinul cognitiv (cum ar fi consumul de alcool și depresia în educație), au descoperit că persoanele cu insomnie aveau 40% mai multe șanse să dezvolte o deficiență cognitivă ușoară sau demență decât cei fără.
Pentru a pune acest număr în perspectivă, care este aproximativ aceeași cantitate de risc suplimentar pentru demență, ca și cum ai fi avut -o două Condiții cardiometabolice, de exemplu, hipertensiune arterială și diabet autorul studiului Diego Z. Carvalho MD Un medic neurolog și medic de medicină de somn la Clinica Mayo și un membru al Academiei Americane de Neurologie îi spune Self. (Se știe că aceste tipuri de boli au înrăutățire Efecte asupra sănătății creierului De -a lungul timpului.) Un alt mod de a -l privi: este ca și cum ai avea un creier care are vârsta de 3,5 ani dincolo de epoca ta biologică, spune dr. Carvalho.
Unii dintre participanții la studiu au suferit, de asemenea, scanări cerebrale pentru a verifica indicatorii cheie ai îmbătrânirii și anume plăcile amiloide (acumularea unei proteine legate de boala Alzheimer) și hiperintensitățile materiei albe (pete din creier care sugerează vase de sânge deteriorate). Și persoanele cu insomnie au fost, de asemenea, solicitați la începutul studiului să împărtășească modul în care au dormit în ultima vreme. S -au străduit cu adevărat să -și creeze bine shuteye sau fuseseră mai ușor decât de obicei? Acest lucru a dus la o altă constatare cheie: persoanele care au raportat că au dormit dur la începutul studiului au avut mai multe anomalii ale creierului în scanările inițiale. Și cei care au spus că au dormit mai bine decât de obicei - considerând că simptomele lor de insomnie au lăsat un pic - au avut mai puține hiperintensități de materie albă în aceste scanări de bază. Luate împreună aceste rezultate imagistice servesc ca și mai multe dovezi pentru legătura dintre somn și sănătatea creierului.
Acestea sau A fost invers? După cum subliniază dr. Carvalho, unii dintre participanți ar fi putut avea o cantitate mică de degenerare cerebrală înainte de începerea studiului (care nu a fost ridicată la teste), care ar putea să se încurce cu ritmul circadian și, în cele din urmă, să se înrăutățească somnul.
Încă, având în vedere ceea ce știm despre rolul uriaș pe care îl joacă somnul în susținerea creierului, este mai probabil ca insomnia cronică să crească efectiv îmbătrânirea creierului în studiu. După ce tot somnul este esențial pentru homeostazia creierului - protejarea celulelor nervoase și reglarea conexiunilor dintre ele - și poate ajuta, de asemenea, să ștergă deșeurile care se acumulează în creier, spune dr. Carvalho. În timpul ritmului cardiac și a scăderii tensiunii arteriale, ceea ce este benefic pentru micile vase din creierul tău.
Toate acestea aduc insomnie în centrul atenției ca un potențial factor de risc modificabil pentru demență, spune Dr. Carvalho. Acest lucru este relevant în special pentru femei, deoarece sunt mai probabil să obțină fiecare dintre aceste condiții din cauza unei combinații de factori hormonali și alți biologici, precum și al celor socioculturali. Dr. Carvalho subliniază împărtășirea oricăror lupte cu somnul cu medicul dvs. de îngrijire primară, în special dacă ați încercat corecții tipice (cum ar fi evitarea ecranelor noaptea și configurarea unui Ritual pre-dormit ) în niciun caz. Tratarea simptomelor de insomnie ar putea înmuia foarte bine efectele negative ale privării de somn asupra creierului.
Dar în epoca noastră actuală a trackerelor de somn și optimizarea tuturor lucrurilor sănătății, Dr. Carvalho avertizează împotriva vizării pentru perfect dormi. Fixarea somnului poate reveni la foc Crearea de anxietate de performanță care, în cele din urmă, duce la un somn mai slab pe care îl avertizează. Așadar, dacă, în general, înnorați, în cele din urmă, în cele mai multe nopți, vă puteți asigura că vă serviți creierul bine. Și dacă vă luptați în mod constant, atunci merită să faceți zero în strategii care vă pot ajuta și căuta îngrijiri-atât pentru bunăstare generală, cât și pentru a vă asigura creierul îmbătrânește cât mai sănătos posibil .
Înrudite:
- Oboseala ta constantă este de fapt un semn al acestei tulburări comune de somn?
- Aici este când să vă faceți griji cu privire la scurgerile de memorie aleatoare
- 7 semne pe care o persoană iubită le poate dezvolta demență pe care o mulțime de oameni le lipsește
Obțineți mai mult din jurnalismul mare al serviciului de sine, livrat chiar în căsuța de e -mail .
