Chiar dacă purtați obișnuit pijamale, probabil ați auzit pe cineva jurând în sus și în jos despre beneficiile dormitului gol. Este eliberator, este sexy, cumva nu este atât de rece pe cât crezi că ar fi, spun ei. Dar este potrivit pentru tine? La urma urmei, nuditatea pe timp de noapte pare să fie unul dintre acele lucruri pentru care oamenii fie sunt în totalitate în favoarea, fie pur și simplu nu pot să le susțină.
Pentru unii oameni, este pur și simplu o chestiune de preferință personală - nu vor să se supraîncălzească în pat sau le place să doarmă piele pe piele cu partenerul lor sau poate că pur și simplu nu au găsit niciodată o pereche de pij-uri care să fie de fapt. atât de confortabil.
Dar cum rămâne cu presupusele beneficii pentru sănătate ale dormitului gol? Unii oameni cred că a merge la comando la culcare vine cu o serie de avantaje, dintre care câteva te-ar putea surprinde. Deci această practică vă poate ajuta cu adevărat să adormiți mai repede, să rămâneți adormit mai mult, să vă apropie de partenerul dvs. sau chiar să vă îmbunătățiți sănătatea vaginală ?
Deși nu există o mulțime de cercetări științifice cu privire la efectele somnului gol, ceea ce porți – sau nu porți – la pat este doar una dintre multele variabile care ar putea afecta cantitatea și calitatea odihnei tale. The Academia Americană de Medicină a Somnului 1recomandă aproximativ șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte pentru majoritatea adulților, deși acesta este un număr general, iar obținerea mai mult sau mai puțin decât aceasta poate fi totuși sănătoasă pe baza diferiților factori. Dar știm că un somn de calitate, în general, este esențial pentru o sănătate bună și, în mod constant, faptul că nu obțineți suficient din el are potențialul de a vă afecta sănătatea fizică și mentală în mai multe moduri, potrivit Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
Acestea fiind spuse, există o mulțime de moduri de a vă optimiza somnul pentru cea mai bună odihnă posibilă și fiecare persoană va trebui să experimenteze ceea ce funcționează pentru ei. Ceea ce alegi să porți în pat poate părea un mic detaliu în schema mare de igiena a somnului, dar este posibil să joace un rol pentru unii oameni. Așadar, iată tot ce trebuie să știi despre potențialele beneficii ale dormitului gol.
Este sănătos să dormi gol? | Te poate ajuta să dormi mai bine să fii gol? | Ce ar trebui să porți în pat dacă nu dormi gol?
Este sănătos să dormi gol?
Nu există multe date care privesc în mod special beneficiile pentru sănătate ale dormitului gol, dar dacă descoperiți că dormitul nu duce la o calitate sau o cantitate mai bună de somn pentru dvs., atunci vă poate îmbunătăți absolut sănătatea. Întreruperea somnului a fost asociată cu un risc crescut de afecțiuni precum diabetul, bolile cardiovasculare și depresia, potrivit studiului. CDC . Deci, într-adevăr, orice vă ajută să dormi noaptea (inclusiv lipsa hainelor) vă poate ajuta și sănătatea.
Deci, ce zici de acele afirmații că dormitul fără lenjerie de corp îți va ajuta sănătatea vaginală? Deși este adevărat că petrecerea prea mult timp în haine strânse sau restrictive poate fi un factor de risc pentru infecțiile cu drojdie, nu există date care să arate că persoanele care dorm goale fac mai puține infecții vaginale. Din nou, dacă funcționează pentru tine, grozav! Dar dacă ești predispus la infecții cu drojdie , continuați să le obțineți și vă întrebați dacă schimbarea echipamentului de dormit v-ar putea ajuta, un pariu bun ar fi să vă asigurați că purtați lenjerie de bumbac și să vă consultați cu un furnizor de asistență medicală pentru a afla ce se întâmplă.
mașini cu litera v
Dacă aveți o afecțiune inflamatorie a pielii, cum ar fi eczema sau psoriazisul, este posibil ca dormitul gol să fie util pentru piele, în special dacă aveți leziuni (pete uscate sau solzoase) în zonele în care hainele vă freacă. Dormitul nud poate oferi pielii o pauză, permițându-i să respire și să se repare în timp ce dormi, dermatolog certificat de bord Rhonda Q. Klein, M.D., M.P.H., F.A.A.D. , partener și coproprietar la PC Dermatologie modernă în Connecticut, spune SelfGrowth. Doar asigură-te că tu curățați-vă cearșafurile cu detergent hipoalergenic de câte ori ai face pijama.
În sfârșit, să vorbim despre sănătatea relației. Afirmația-nudul-dormit-este-bun-pentru-legarea ta depinde de obicei de rolul atingerii piele pe piele, care s-a dovedit că crește eliberarea de oxitocină, potrivit cercetărilor publicate în Medicina psihosomatica . 2Dar fiecare cuplu va avea propriile niveluri de confort atunci când vine vorba de a dormi gol. Poate că este ceea ce vi se pare cel mai natural pentru amândoi, așa că nu există nicio îndoială că veți dormi gol și vă veți îmbrățișa practic toată noaptea. Poate că te odihnești cel mai bine în pij-uri lejere și comode, dar partenerului tău îi place să doarmă gol. Poate dormiți în paturi separate, astfel încât ceea ce purtați fiecare în pat are un impact fizic mai mic asupra celuilalt! Când vine vorba de relația ta, ceea ce porți în pat este doar un factor potențial care contribuie la puterea legăturii tale.
Te poate ajuta să dormi mai bine să fii gol?
S-ar putea să vă întrebați dacă există vreo magie specială care îi face pe oameni să doarmă mai bine atunci când sunt goi. Deși nu pare să fie cazul, este posibil ca dormitul gol să ajute la reglarea temperaturii corpului pe timp de noapte, ceea ce afectează calitatea somnului. Cercetare publicată în Ergonomie 3sugerează că cel mai simplu mod de a-ți menține corpul termoreglat este să ai cât mai puține lucruri de ocolit posibil, inclusiv hainele tale, explică Michael Breus, Ph.D., psiholog clinician, diplomat al Consiliului American de Medicină a Somnului și coleg de studiu. Academia Americană de Medicină a Somnului. Deci, teoretic, dormitul gol poate fi de ajutor acolo. Desigur, dacă locuiți într-un climat rece și nu doriți să vă măriți căldura pentru a compensa somnul gol, acest lucru poate avea efectul opus și vă lasă prea frig pentru a dormi, așa că este încă oarecum la nivelul preferințelor personale.
Dormitul gol vă poate ajuta, de asemenea, să adormiți mai repede din cauza schimbărilor de temperatură. După cum SelfGrowth a raportat anterior, corpurile noastre experimentează, în general, o scădere a temperaturii noaptea, ceea ce poate ajuta să semnaleze organismului că este timpul să doarmă. Și să-ți dezbraci atunci când intri în dormitor ar ajuta corpul să se răcească destul de repede, ceea ce te-ar putea ajuta apoi să adormi mai repede.
Ce ar trebui să porți în pat dacă nu dormi gol?
Pentru oamenii cărora le place să sară în bătăi de mâncare la culcare, cel mai important lucru este să fie confortabil. Țesăturile ușoare și largi sunt esențiale, deoarece nimănui nu îi place să fie fierbinte și transpirat atunci când încearcă să doarmă (în plus, căldura și transpirația pot exacerba anumite afecțiuni ale pielii).
Mătasea și bumbacul sunt atât țesături hipoalergenice, cât și foarte respirabile, ceea ce le face grozave pentru ore de somn, spune dr. Klein. Dr. Breus este un mare fan al bumbacului pentru haine de dormit. Este ușor de întreținut și foarte respirabil, spune el. În plus, este perfect dacă mătasea necesită o întreținere prea mare pentru tine.
mașini cu litera w
Modul în care aveți grijă de hainele de noapte (și de cearșafuri) este, de asemenea, foarte important. Pentru oricine are pielea sensibilă, dr. Klein recomandă utilizarea unui detergent fără parfum. Și sări peste foile de uscător - folosiți în schimb bile de uscător de lână fără substanțe chimice. Acestea înmoaie țesăturile în mod natural și nu vor afecta absorbția îmbrăcămintei și a lenjeriei de pat.
Deci, este mai bine să dormi gol? La fel ca mulți alți factori când vine vorba de somn, se reduce într-adevăr la preferințele personale. Dacă îți place să fii confortabil în pijamaua de flanel, continuă. Dar dacă dormitul nud vă ajută să obțineți cele șapte până la nouă ore de somn recomandate pe noapte, nu lăsați pe nimeni să vă oprească.
Surse:
- Jurnalul de Medicină Clinică a Somnului: Cantitatea de somn recomandată pentru un adult sănătos: o declarație de consens comun a Academiei Americane de Medicină a Somnului și a Societății de Cercetare a Somnului
- Medicina psihosomatica : Influența unei intervenții de îmbunătățire a sprijinului „atingere caldă” în rândul cuplurilor căsătorite asupra tensiunii arteriale ambulatorii, oxitocinei, alfa amilazei și cortizolului
- Ergonomie : Studii numerice privind microclimatul din jurul unei persoane adormite și problemele legate de neutralitatea termică
Înrudit:
- 28 de cadouri pentru somn pentru persoana epuizată din viața ta
- 8 motive pentru care nu poți dormi
- 5 lucruri de încercat dacă împărțirea unui pat vă distruge somnul
