Hottie roșcată Sarah Rafferty nu este doar una dintre vedetele din ' Costume ,' al cărui final de sezon este difuzat în această seară pe SUA. După cum se dovedește, actrița fumătoare este, de asemenea, o adeptă adeptă a Pilatesului -- și are picioarele elegante și lungi pentru a dovedi acest lucru. (Și tocuri alea nude ajută doar, bine?)
„Sincer cred că am crescut de când am început să fac Pilates”, spune actrița, care se antrenează cu Sam și Susannah Cotrone de la Cotrone Fitness în West Hollywood, CA. „Și postura mea este total diferită, nu mai strâng!”
Din fericire, Rafferty a găsit o modalitate de a face ca întărirea corpului ei câștigat cu greu să fie distractiv. „A lucra cu Sarah este ca și cum ai dansa un cha-cha – distractiv, sexy și plin de energie”, spune Susannah Cotrone, care o pune pe Rafferty să facă o mișcare de înot pe saltea care îi lucrează fundul, spatele și nucleul. Actrița și mama numesc mișcarea „un bun multitasker”. Acesta este genul de mutare făcută pentru programele noastre agitate, da??
MUSCAREA: Înot
Lucrări: Miez, Spate
Întindeți-vă pe covoraș cu fața în jos. Trageți-vă abdomenele înăuntru și în sus ferm în timpul acestei mișcări pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui. Alungește-ți brațele în fața ta în timp ce ridici capul, brațele și picioarele de pe sol. Începeți să înotați ridicând un picior și brațul opus, apoi treceți rapid la piciorul și brațul opus. Repetați pentru 20 de repetări. Terminați prin așezarea pe spate în poziția unui copil pentru a întinde partea inferioară a spatelui.
LINKURI CONFERENTE:
- Pilatesologia aduce studioul la computerul dvs. de acasă
- VIDEO: Cum să obțineți Pilates Abs
- Mai multe vedete se mută pentru a fura
Credit imagine: Rafferty: Getty Images; Înot: cu amabilitatea subiectului
