Completarea timpului pe care îl petreci în poope, scanând cele mai recente algo -urilor sau răsucirea prin e -mailuri ar putea părea o formă ideală de multitasking. Dar se dovedește că ar putea să nu -l iubească. Un nou studiu a descoperit că utilizarea telefonului pe toaletă vă poate crește semnificativ riscul de hemoroizi sau vase de sânge umflate în și în jurul zonei rectale, care pot provoca inconfortabil simptome cum ar fi durerea de mâncărime și poop -uri sângeroase .
Cercetătorii au examinat 125 de persoane care au suferit o screening de rutină colonoscopie (care este recomandat începând cu vârsta de 45 de ani) despre obiceiurile de toaletă pentru smartphone -uri, precum și alte comportamente de stil de viață legate de pooping. Ce au găsit: persoanele care au raportat că și -au înscris telefonul ca însoțitor de baie se aflau 46% risc mai mare de a avea hemoroizi Arătați -vă pe colonoscopia lor. Și acest lucru a fost valabil chiar și după ce cercetătorii au reprezentat lucruri precum cât de mulți fibri au raportat că mănâncă și dacă ei Încordat la cocoș (În trecut au fost legate mai puțin aportul de fibre și mai multe împingeri cu dezvoltarea vaselor de sânge furioase).
mașini cu litera k
De ce să folosești telefonul pe toaletă îți crește riscul de hemoroizi
Probabil are legătură cu cum lung Te termini agățat de toaletă când telefonul tău este în imagine. Cercetătorii au descoperit că participanții care utilizează telefonul aveau de cinci ori mai multe șanse decât capetele fără telefon să petreacă mai mult de cinci minute cocoțate pe tronul de porțelan. Și Stând pe toaletă Pentru perioade prelungite a fost cunoscut de mult timp pentru a vă ridica riscul de hemoroizi din cauza unor fizice de bază.
Când vă aflați pe toaletă și fundul dvs. nu a susținut totul, este un fel de agățat acolo, David Westrich MD, un gastroenterolog la Ohio State University Wexner Medical Center a spus anterior. Această poziție crește presiunea în pernele hemoroidale pe care le scriu autorii studiului. Cue: vase de sânge pufoase din regiunile tale de jos.
S -ar putea să te gândești Bine, dacă dacă îmi folosesc telefonul pe toaletă câteva minute? Și teoretic asta ar fi bine. După ce toți oamenii au citit cărți fizice sau ziare în timp ce se afla pe toaletă, atâta timp cât au existat acele lucruri.
Dar ceea ce a constatat și studiul este că majoritatea pooperilor pentru smartphone -uri nu au fost conștient Că utilizarea telefonului lor își prelungește timpul de toaletă - așa cum au autorii studiului, a scris, probabil, a fost o consecință inadvertentă și nedorită. Și asta are sens: o mulțime de aplicații sunt literalmente concepute pentru a ne suge (împotriva voinței noastre). Așadar, este foarte probabil ca, dacă vă adresați telefonul la toaletă, veți fi acolo mai mult decât cele de cinci minute recomandate, riscând dezvoltarea hemoroizilor în timp.
Cum să vă reduceți riscul de hemoroizi
Pentru început, lăsați -vă telefonul din baie. Fără distragerea potențială, este mai puțin probabil să stai pe toaletă mai mult decât ai nevoie. (Ca să nu mai vorbim de factorul ick de a păstra ceva pe care îl atingeți cu ușurință și de a vă ține de față apropiere de particulele de poop și pipi .)
De asemenea, este, în general, o practică bună să evitați chillinul pe oală mai mult de cinci minute - de fapt, este unul dintre obiceiurile de top Gastroenterologii vor să evitați . Dacă te străduiești să scoți ceva în acest moment, nu -l împingeți. În timp ce a te încordat de cocoș nu a fost legat de un risc crescut de hemoroizi în studiul de mai sus Cercetări anterioare a sugerat că acest tip de comportament (alături de constipație care îl solicită de obicei) este mai frecvent la oamenii cu hemoroizi. În schimb, este mai bine să încercați din nou după următoarea masă; Mâncarea tinde stârniți o mișcare în tractul GI .
Și dacă sunteți în mod regulat constipat ? Înscrieți -vă câțiva obiceiuri care promovează cocoș ca Creșterea aportului de fibre Băi multă apă care îți mișcă corpul pe reglaj și folosește un scaun (ca o oală ghemuită) pentru a -ți poziționa genunchii deasupra șoldurilor în timp ce te afli pe toaletă. Toate aceste lucruri se pot înmuia și se pot deplasa prin sistemul dvs. mai lin - ceea ce ajută la menținerea acelor vase de sânge din apropiere calm și răcoros.
Înrudite:
- 9 Moduri sigure și eficiente de a scăpa de hemoroizi
- Ce este un „cocoș fantomă” și de ce este un indicator atât de puternic al sănătății dvs. intestinale?
- Ar trebui ca poop -ul tău să plutească sau să se scufunde? Iată de ce contează
Obțineți mai mult din jurnalismul mare al serviciului de sine, livrat chiar în căsuța de e -mail .
