Cea mai bună bandă bucală pentru dormit în 2025, potrivit medicilor

Toate produsele prezentate pe Self sunt selectate independent de editorii noștri. Cu toate acestea, putem primi compensații de la comercianți cu amănuntul și/sau din achizițiile de produse prin aceste link-uri.

Pătrundeți-vă în TikTok de wellness și șansele sunt că veți vedea cel puțin un videoclip cu un influencer care își închide gura înainte de a merge la culcare. Fanii susțin că ajută cu totul de la simțindu-se odihnit pentru a-și proteja dinții prin încurajarea respirației nazale (în loc de respirația bucală).

nume pentru orașe fictive

Vedetele au intrat și ele în tendință: Gwyneth Paltrow și Emma Roberts jură pe asta. Dar chiar funcționează banda bucală și ar trebui să o încerci? Pentru a afla, am vorbit cu experți despre avantajele și dezavantajele, apoi am găsit cele mai bune benzi bucale pe care să le cumpărați dacă sunteți interesat să încercați.

Ce face banda de gură?

În acest moment, nu există o mulțime de cercetări în jurul benzii de gură. Ce știm cu siguranță: pentru majoritatea oamenilor, respirația nazală este mai eficientă decât respirația pe gură, mai ales atunci când dormi. Respirația pe nas menține căile aeriene superioare mai deschise Jonathan Jun MD un specialist în pneumologie și medicină a somnului de la Johns Hopkins spune SELF. Majoritatea oamenilor vor respira mai bine pe nas.

De asemenea, este mai bine pentru corpul tău Dr. Aatif Husain șef de divizie de epilepsie somn și neurofiziologie în Departamentul de Neurologie de la Duke University School of Medicine. Există păr, există umiditate, există căldură. Pe măsură ce aerul trece prin nas, acesta filtrează aerul, astfel încât mai puține lucruri intră în plămâni. Acesta este scurtcircuitat dacă respiri pe gură.

În plus, facilitează o respirație inferioară mai plină care activează sistemul nervos parasimpatic și poate avea un efect calmant Ann Kearney CScD CCC-SLP BCS-S logopedul de la Stanford Health Care spune SELF. De asemenea, poate elibera oxid nitric care poate face somnul mai profund.

TL;DR: Știm că respirația nazală este în general un lucru bun și că banda pentru gură ar putea fi o modalitate de a încuraja respirația nazală la unii oameni. Însă juriul încă nu e clar cât de eficient este. Nu sunt sigur dacă banda de gură este potrivită pentru tine (sau te confrunți cu probleme mai grave de somn, cum ar fi insomnie )? Verificați mai întâi cu furnizorul dvs.

Alegerile noastre de top

Cel mai bun per total: Bandă pentru gură fără parfum VIO2 Competitorul de pe locul 2: Benzi bucale Somnifix Cel mai bun pentru începători: Bandă de îndepărtare Nexcare Strong Hold fără durere pentru piele sensibilă Cel mai bun în jurul gurii: Miobandă Cea mai bună verticală: Benzi de bandă pentru gură de vis

• Cumpărați cea mai bună bandă de gură
• Ce trebuie să luați în considerare atunci când alegeți banda de gură
• Cum am ales aceste casete
• Întrebări frecvente

Cumpărați cea mai bună bandă de gură

Vise plăcute.

Cel mai bun general: bandă pentru gură fără parfum VIO2

VIO2

Bandă pentru gură fără parfum

Proiectată într-o formă de H care poate fi purtată orizontal sau vertical Banda VIO2 are o suprafață suficient de lipicioasă pentru a vă ține gura închisă, dar lasă unele zone neacoperite pentru siguranță și confort. Fabricat cu adeziv hipoalergenic de calitate medicală și țesătură din amestec de bumbac, VIO2 nu conține latex PFAS și chimicale pentru totdeauna .

Sfat profesionist de la brand: așteptați cinci până la 10 minute după rutina de îngrijire a pielii pentru a aplica banda (în caz contrar, s-ar putea să nu se lipească).

Pro și contra

Specificațiile produsului

Numar de benzi: 48

Locul clasat: benzi bucale Somnifix

Somnifix

Benzi bucale

Cu un design simplu, dar inteligent, Somnifix este următorul nostru brand favorit de bandă bucală. Ne plac materialele prietenoase cu pielea benzilor și ventilația care este cheia pentru siguranță. Fiecare este acoperit cu adeziv de calitate medicală, conceput pentru a fi blând cu pielea dumneavoastră. Un alt avantaj: după ce ai terminat cu o bandă, o poți recicla.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Numar de benzi: 28

Cel mai bun pentru începători: bandă de îndepărtare fără durere Nexcare Strong Hold pentru piele sensibilă

Nexcare

Bandă de îndepărtare fără durere cu fixare puternică pentru piele sensibilă

Dr. Kearney spune că cea mai bună bandă pentru gură este într-adevăr cea care funcționează pentru tine. Pentru începători, ea recomandă să înceapă cu o opțiune prietenoasă cu bugetul, cum ar fi această rolă de bandă medicală de la Nexcare.

Este blând și nu la fel de lipicios ca alte opțiuni, dar ea spune că este de fapt ideal. Nu o să-ți închizi gura, spune ea. Vrei doar să-ți strângi buzele, astfel încât să poți vorbi în continuare pe partea laterală a gurii. Vrei o deschidere pentru că în anumite cicluri de somn ai o explozie de aer expirat. Ea recomandă să porți banda verticală și să o încerci în timp ce ești treaz înainte de a o face noaptea.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Numar de benzi: 4 metri de bandă

Cel mai bun în jurul gurii: Myotape

Miobandă

Miobandă

O modalitate de a evita disconfortul potențial de a ține gura închisă cu bandă adezivă: de fapt, nu-ți lipi gura închisă. Aceasta este ideea din spatele Myotape, o bandă dreptunghiulară care se învârte în jurul gurii, încurajând-o să rămână închisă în timp ce dormiți.

Acesta este un mare plus pentru siguranță, precum și pentru comoditate (de exemplu, puteți lua o înghițitură de apă când vă treziți în miezul nopții). Dar, din același motiv, poate să nu fie la fel de eficient în promovarea respirației nazale precum opțiunile care închid gura complet.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Numar de benzi: 90

Cea mai bună verticală: benzi de bandă Dream Mouth

Vis

Benzi de bandă pentru gură

Dr. Kearney este un fan al folosirii benzii de gură pe verticală, lăsând colțurile gurii disponibile pentru a respira, vorbind și sorbind H₂O. Benzile Dream Mouth Tape sunt făcute tocmai pentru asta, cu un design vertical simplu, care vă închide ușor gura de sus în jos. De asemenea, suntem fani ai materialului de mătase de bambus antibacterian, antimicrobian și hipoalergenic.

Notă: Aceste benzi vin într-o singură dimensiune și, dacă aveți buze mai mari, este posibil să nu fie suficient de înalte pentru a se lipi în siguranță.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Numar de benzi: 30

Ce trebuie să luați în considerare atunci când alegeți banda de gură

Materiale

Nu vă recomandăm să folosiți vreo bandă veche. Căutați produse de calitate medicală spune dr. Husain. Ar trebui să fie făcut pentru aplicare pe piele. Asigurați-vă că este hipoalergenic, astfel încât să nu provoace iritații. Acea parte a corpului tău este foarte sensibilă.

Siguranţă

A-ți închide gura în timp ce dormi nu este fără riscuri. O bandă bună va avea câteva caracteristici de siguranță încorporate. Pentru una, doriți să aveți opțiunea de a respira pe gură dacă aveți nevoie cu adevărat. Căutați bandă poroasă și care lasă aerul să treacă, are un orificiu pentru ventilație sau care nu vă acoperă de fapt toată gura. De asemenea, ar trebui să poată fi îndepărtat ușor și fără durere în caz de urgență spune dr. Jun.

Formă și dimensiune

Banda pentru gură vine într-o varietate de forme și dimensiuni - există o mulțime de opțiuni. Dacă aveți o gură deosebit de mică sau mare, poate doriți să optați pentru un produs care vine în mai multe dimensiuni. În caz contrar, probabil că va fi nevoie de câteva încercări și erori pentru a decide dacă preferați să lipiți orizontal sau vertical sau să vă acoperiți toată gura în comparație cu doar o parte a acesteia.

Cum am ales aceste benzi de gură

Pentru a găsi cele mai bune benzi pentru gură, am vorbit cu specialiștii în somn despre ce face bandajarea bucală și cum să găsim opțiuni sigure de încercat. Apoi am căutat pe internet produse de la mărci de top care se potrivesc.

Întrebări frecvente despre banda de gură

Care sunt beneficiile folosirii benzii de gură?

Cercetările care au fost făcute cu privire la bandajarea bucală nu au găsit prea multe care să susțină afirmațiile (în unele cazuri sălbatice) despre aceasta pe rețelele sociale. Dar scopul benzării bucale este de a promova respirația nazală și știm că respirația nazală are beneficii. Ideea este că, în mod natural, ar trebui să respiri pe nas, mai ales când dormi, spune dr. Husain. Dacă nu faci asta – și respiri pe gură – atunci, închizând-o cu bandă, poți încuraja nasul să preia controlul pentru a respira mai natural.

Dr. Husain spune că există, de asemenea, unele cercetări care sugerează că bandajarea bucală ar putea ajuta la ușoare apnee în somn și sforăitul. Cu toate acestea, dacă credeți că ați putea avea apnee în somn, consultați mai întâi un medic - Dr. Husain spune că bandajarea bucală ar putea înrăutăți cazurile mai grave.

Există cineva care nu ar trebui să folosească bandă de gură?

Există o mulțime de motive pentru care banda pentru gură ar putea să nu fie potrivită pentru tine. Dacă te străduiești să respiri pe nas sau te poți auzi în mod audibil respirând pe nas în timpul zilei, nu ar trebui să încerci cu bandă bucală și în schimb să fii evaluat de un medic pentru urechi, nas și gât, spune dr. Kearney. O problemă anatomică precum un sept deviat sau alergii sinusurile sau congestia cronică pot explica dificultățile de respirație pe nas.

Cu alte cuvinte, corpul tău se poate baza pe respirația pe gură din motive întemeiate Neal Walia MD un specialist în somn la UCLA Health. Dacă înregistrați, atunci procentul general de oxigen scade și nu primiți atât de mult aer pe cât aveți nevoie, ceea ce vă poate împiedica să intrați în fazele mai profunde ale somnului.

Alte motive pentru a vă gândi de două ori la bandajarea bucală includ dacă saliva în somn, aveți reflux sever, aveți alergii cutanate, aveți o tulburare de panică sau claustrofobie, aveți probleme pulmonare sau respiratorii sau luați medicamente care vă interferează cu somnul, conform experților cu care am vorbit.

Înrudit:

• Amânați mai bine și mai mult cu cele mai bune instrumente de urmărire a somnului
• Acest ceas cu alarmă m-a ajutat să renunț la telefon pe timp de noapte și să dorm mai bine
• Un spray pentru somn vă poate ajuta să vă antrenați creierul să se relaxeze — Cumpărați favoritele noastre

Obțineți mai mult SINELE recomandări grozave de produse livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).

idei de nume de playlist