Aceste shake-uri proteice gata de băut aparțin frigiderului tău

Dacă realimentați din mers, poate fi dificil să găsiți opțiuni care conțin nutrienți importanți.

Din fericire, cele mai bune shake-uri de proteine ​​facilitează creșterea aportului de proteine ​​fără a cere o tonă din timpul tău prețios. Un shake gata de băut nu îți va potoli foamea la fel de mult ca să spui a baton proteic sau o masă completă, dar poate servi ca o gustare utilă de urgență uneori Kelly Jones MS RD CSSD un dietetician sportiv certificat pentru sportivi și profesioniști activi le spune SELF. Un shake poate oferi puțină energie și beneficiile sațioase ale proteinelor, explică ea, adăugând că alimentele integrale sunt întotdeauna cea mai bună opțiune - și aceste băuturi nu sunt un înlocuitor adecvat de masă în niciun caz - dar nu poate strica să ai niște shake-uri la îndemână atunci când ai nevoie de un răgaz.

În plus față de factorul lor de comoditate, shake-urile proteice pot ajuta persoanele active să obțină suficiente proteine ​​pentru a susține creșterea și recuperarea musculară. Și Jones subliniază că acestea sunt opțiunea mai puțin dezordonată pudră proteică — oricine a uitat capacul blenderului în timp ce face un smoothie vă va spune asta.

Dacă doriți să vă aprovizionați cu shake-uri de proteine, dar nu știți de unde să începeți, ați ajuns la locul potrivit. Am selectat cele mai gustoase opțiuni pe care le puteți încerca și am primit informații despre beneficiile lor reale de la Jones. Citiți mai departe pentru a cumpăra favoritele noastre.

Alegerile noastre de top

Cea mai bună opțiune de lactate: Shake de proteine ​​Fairlife Core Power per pachet de 12Cea mai bună opțiune pe bază de plante: Băutură proteică Aloha per pachet de 12Cel mai bun clasat pe bază de plante: Cumpărați 20 g Shake de proteine ​​pe bază de plante per pachet de 12Cele mai bune opțiuni de aromă: Shake-uri Koia Nutrition per pachet de 12Cea mai bună opțiune cu conținut ridicat de proteine: Shake-uri cu conținut ridicat de proteine ​​Owyn Pro Elite per pachet de 12Cea mai bună alternativă de shake: Chobani Complete Protein Mixed Berry Vanily Iaurt Băutură pe sticlă

• Cumpărați cele mai bune shake-uri de proteine
• De câte proteine ​​ai nevoie într-o zi?
• Cine trebuie de fapt să bea shake-uri de proteine?
• La ce să cauți când faci cumpărături pentru shake-uri de proteine

Cumpărați cele mai bune shake-uri de proteine

Hai să sorbim.

Cea mai bună opțiune de lactate: Fairlife Core Power Protein Shake

Fairlife

Shake de proteine ​​Core Power

Directorul de fitness și alimentație al lui Christa Sgobba SELF a făcut aprovizionare cu aceste shake-uri cremoase netede în timpul Amazon Prime Day de anul trecut pentru o răcoritoare de încredere după alergare. Aceste shake-uri de proteine ​​au gust la fel ca laptele de ciocolată – se coboară atât de ușor – și au 26 de grame de proteine ​​și o mulțime de electroliți pentru a vă ajuta să vă recuperați, a spus ea.

Pentru ingredientul său principal și sursa de proteine ​​​​folosește Fairlife lapte ultrafiltrat care a trecut printr-un proces de filtrare sub presiune care elimină compuși precum apa minerală lactoză și anumite vitamine. După cum SELF a raportat anterior, acest proces are ca rezultat lapte cu un conținut mai mare de proteine ​​și calciu decât produsele lactate standard. De asemenea, este, în general, mai ușor de digerat - un mare câștig pentru cei dintre noi din gașca Lactaid.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Sursa de proteine: Lapte ultrafiltrat | Proteine ​​per porție: 26 grame | Arome: Ciocolată, căpșuni, banane și vanilie

Cea mai bună opțiune pe bază de plante: băutură cu proteine ​​Aloha

la revedere

fred flintstone pop funko

Băutură proteică

Brandul Aloha, aprobat de experți și editori, folosește lapte de cocos ultra-neted ca bază pentru băuturile sale proteice, prietenoase cu veganele, cu un pumn de proteine ​​de mazăre și orez care completează conținutul său de proteine. Ca și shake-ul Core Power de la Fairlife, acestea conțin și electroliți pentru un impuls de hidratare.

În timp ce shake-urile de la Aloha conțin fructele de călugăr alternative obișnuite, ele sunt, de asemenea, făcute cu zahăr de cocos, o varietate subtil dulce, care are mai mult gust de zahăr brun decât alb - yum.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Sursa de proteine: Proteine ​​din mazăre și proteine ​​din orez | Proteine ​​per porție: 20 de grame | Arome: Ciocolată sare de mare nucă de cocos și vanilie

imnuri de închinare

Cel mai bun clasat pe bază de plante: Orgain 20g Shake de proteine ​​pe bază de plante

Organ

20 g Shake de proteine ​​pe bază de plante

Jones, care s-a consultat cu Orgain în trecut, dar nu are nicio relație financiară cu marca în 2025, recomandă shake-urile Orgain pe bază de plante special pentru conținutul lor de fier (40% din valoarea zilnică recomandată). Sportivele menstruale prezintă un risc mai mare de a dezvolta o deficiență de fier, așa că un shake care vă ajută să vă atingeți atât obiectivele de fier, cât și de proteine, vă poate fi de mare ajutor. Plus Jones observă că conține, de asemenea, un amestec de pudră de fructe și legume pentru adaos de nutrienți.

Și marca primește și alte puncte bonus pentru varietate: Orgain face și el shake-uri proteice pe bază de zer cu aceeași cantitate de proteine ​​în cazul în care aceasta este sursa ta preferată de proteine.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Sursa de proteine: Proteine ​​din mazăre | Proteine ​​per porție: 20 de grame | Arome: Ciocolata cremoasa

Cele mai bune opțiuni de aromă: Koia Nutrition Shake

Asta este

Shake-uri nutritive

Shake-urile nutritive de la Koia sunt o alegere de top printre angajații SELF pentru textura lor netedă și aromele strălucitoare. Nuci de toamnă cu ciocolată fructată - opțiunile tale abundă.

Un lucru de remarcat: Aceste shake-uri sunt făcute cu un amestec de fibre prebiotice care crește conținutul lor de fibre cu până la 7 grame per porție. Acesta ar putea fi un plus dacă doriți să vă creșteți proteinele şi aportul de fibre, dar poate fi greu pentru stomacul unora. Testerii noștri din personalul nostru nu au observat probleme digestive, dar este ceva de reținut.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Sursa de proteine: Proteine ​​din orez brun proteină din mazăre și proteină din năut | Proteine ​​per porție: 18 grame | Arome: Banană cremă boabe de cacao ciocolată banană ciocolată unt de arahide scorțișoară horchata cacao cereale nucă de cocos migdale preparat la rece cafea fructat cereale arțar nuci pecan matcha latte mentă moka dovleac condimente boabe de vanilie (opțiunile tale sunt mai limitate pe Amazon, dar toate aromele sunt disponibile pe site-ul mărcii)

Cea mai bună opțiune cu conținut ridicat de proteine: Shake-uri cu conținut ridicat de proteine ​​Owyn Pro Elite

miei

laude de închinare antică

Shake-uri cu conținut ridicat de proteine ​​Pro Elite

Jones îl strigă și pe Owyn ca fiind un brand din ce în ce mai popular care merită încercat. Oferă o Varietate de shake de 20 de grame pe lângă shake-ul Elite, bogat în proteine, prezentat aici. Îmi place cât de cremos este mai ales când l-am răcit la o temperatură rece ca gheața. Cu siguranță este mai dulce, în special aroma de vanilie (uneori o voi uda cu puțin lapte de migdale), dar este totuși ușor de băut.

La 32 de grame de proteine ​​per porție, obțineți un profit grozav pentru banii dvs. cu acest shake - este deosebit de potrivit pentru persoanele cu obiective de aport mai mare de proteine, cum ar fi antrenorii de forță și sportivii de anduranță. Persoana obișnuită probabil că nu trebuie să adune proteine ​​în așa măsură spune Jones, dar este o opțiune bună de a avea la îndemână după zile foarte aglomerate de activitate.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Sursa de proteine: Proteina din mazăre ulei din semințe de dovleac organic | Proteine ​​per porție: 32 de grame | Arome: Ciocolata fara nuci si vanilie

Cea mai bună alternativă de shake: Chobani 20G Protein Mixed Berry Vanilla Iaurt Drink

Chobani

Băutură cu iaurt amestecat de proteine ​​​​20g, vanilie