Ori de câte ori mă îmbolnăvesc – ceea ce, recent, pare să fie o dată la câteva luni datorită tuturor virușilor care circulă – nu mă descurc foarte bine. Mă întorc prin casă și mă bat pentru că am rămas în urmă cu responsabilitățile mele. Mă enervez când se întâmplă ceva ușor incomod - de exemplu, livrarea alimentelor întârzie sau primește un e-mail de la serviciu chiar când mă târăsc în pat pentru a dormi. În general, simt că aș putea plânge în orice moment. Cu alte cuvinte: mă comport ca un bebeluș.
lentoarea sens
Există un motiv științific pentru care să fiu bolnav mă face să plâng și să plâng: schimbările de dispoziție sunt un simptom al unui sindrom cunoscut sub numele de comportamente de boală , pe care experții o definesc ca un set de schimbări de comportament care pot apărea în timpul infecțiilor precum COVID , gripa și raceala comuna . Imbolnavirea iti poate diminua starea de spirit; te fac să te simți lent; și chiar vă afectează memoria, atenția și performanța creierului. Comportamentele de boală vă pot face să nu doriți să fiți în preajma altor persoane și vă pot îngreuna să dormiți și să mâncați. În afară de toată afacerea cu tuse, strănut, adulmecat, vomita, acesta este unul dintre principalele motive pentru care îmbolnăvirea este atât de dificilă.
Iată exact cum să fii bolnav te poate transforma (pe mine) într-un copil uriaș.
Când ești expus la un agent patogen, corpul tău produce citokine , proteine mici care se răspândesc în corpul tău pentru a regla inflamația. Răspunsul inflamator este incredibil de eficient în prevenirea infecțiilor și declanșarea procesului de vindecare, dar poate, de asemenea, să vă facă să vă simțiți mai rău înainte de a vă simți mai bine: deși citokinele și inflamația pe care o declanșează sunt o componentă esențială a răspunsului imunitar al corpului dumneavoastră, ele pot provoca tot felul de simptome incomode, inclusiv febră, dureri de cap, dureri de corp și stare de rău.
Citokinele călătoresc, de asemenea, către creier, în special în hipocamp, o regiune care se ocupă de starea de spirit, Ashwini Nadkarni, MD , psihiatru și instructor la Harvard Medical School, spune SelfGrowth. Pe măsură ce inflamația se dezvoltă în creier, este posibil să aveți fluctuații de dispoziție și probleme cognitive, cum ar fi probleme de atenție și memorie, explică dr. Nadkarni. Pe scurt: citokinele sunt probabil cele care vă fac să vă simțiți în lacrimi și iritabil atunci când sunteți sub vreme.
Există o listă lungă de simptome neurologice și psihologice care se încadrează în comportamentele de boală. Oboseală, stare generală de rău, lipsă de motivație, concentrare slabă, pierderea interesului pentru lucrurile care vă plac de obicei, apetit scăzut, probleme cu somnul, instabilitate emoțională și plâns - toate lucrurile pe care le vedem în depresie, Janelle Duah, MD , un medic internist Yale Medicine, spune SelfGrowth. Se știe că inflamația joacă un rol major în dezvoltarea depresiei și că persoanele cu depresie au, în general, niveluri mai mari de inflamație legate de sistemul lor imunitar.
Corpul tău nu face asta din întâmplare. Cercetare sugerează că comportamentele de îmbolnăvire pot servi unui scop legitim - forțându-te să faci asta încetinește și economisește energia astfel încât corpul tău să se poată concentra pe vindecare. Unii oameni de știință cred că comportamentele de boală îi motivează pe cei dragi ai grija de tine pentru a vă ajuta să vă recuperați mai repede. (Aceasta este o veste bună dacă vă simțiți mai nevoiași decât de obicei și visați la zilele în care îngrijitorul dvs. v-a coșat cu supă de pui cu tăiței și Popsicles).
Comportamentele legate de boală variază de la persoană la persoană și de la boală la boală.
Există câteva lucruri care influențează cât de capricios devii atunci când lupți împotriva unei infecții. În primul rând, dacă te confrunți deja cu o problemă de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea, îmbolnăvirea poate înrăutăți lucrurile, spune dr. Duah. În al doilea rând, cu cât simptomele infecției tale sunt mai severe, cu atât mai mare va avea probabil starea de spirit, cercetare sugerează — dar chiar și infecțiile total asimptomatice te pot face să te simți trist și iritabil.
Adăugând insultă bolii, atunci când ești bolnav, nu ești la fel de capabil să ții pasul cu activitățile și obiceiurile care te energizează și îți aduc bucurie. Călătoriile la sală și petrecerile cu prietenii sunt înlocuite cu așezarea în pat cu o cutie de șervețele. Acest lucru cu siguranță poate agrava depresia prin exacerbarea singurătății și reducerea întăririi pozitive care vine din a fi productiv sau a cultiva relații, spune dr. Nadkarni.
Există ceva ce poți face pentru a te simți mai puțin trist sau morocănos când ești bolnav?
Nu există un remediu magic pentru comportamentul de boală. Există, totuși, câteva modalități de a reduce inflamația, care teoretic ar putea atenua impactul pe care îl are asupra dispoziției tale. Încorporează alimente bogate în nutrienți (sau, în mod realist, orice poți stomac), rămâi hidratat și oferă corpului tău odihna de care are nevoie pentru a lupta împotriva infecției, spune dr. Duah. Luați în considerare să mergeți la o plimbare dacă vă simțiți bine – lumina soarelui stimulează eliberarea serotoninei, un neurotransmițător care vă poate ajuta să vă simțiți mai fericit și mai stabil emoțional, potrivit dr. Nadkarni.
Blues este doar un alt semn că sistemul tău imunitar lucrează din greu pentru a te recupera. Fii atent la indiciile corpului tău, liniștește-te și știi că, cel puțin, pe măsură ce infecția se îmbunătățește, și starea ta de spirit se va îmbunătăți.
