Aș dori să cred că sunt destul de pe deasupra igienei bucale. Mă spăl pe dinți de două ori pe zi în fiecare zi. De asemenea, încerc să respect recomandarea experților de a mă peri timp de două minute de fiecare dată.
Dar până de curând, chiar și eu, fetița cu periaj dentar de două minute, îmi lipsea o componentă esențială din rutina mea de igienă orală: nu îmi curățam limba. După cum se dovedește, periajul sau răzuirea limbii vă poate ajuta să scăpați de bacteriile grody care pot provoca respirația urât mirositoare.
Deși Asociația Stomatologică Americană spune că periajul limbii nu este un pas necesar pentru o bună sănătate orală, la fel cum sunt spălatul dinților și folosirea aței dentare, unele dovezi arată că poate ajuta la îmblânzirea respirației care miroase. Cel puțin, s-ar putea să-ți facă gura simt cu adevărat curat. Iată de ce curățarea limbii poate fi o idee bună, plus modul corect de a o face, dacă ești atât de înclinat.
Gura ta este plină de bacterii, dar asta nu este automat o problemă. De fapt, este un lucru bun pentru igiena ta orală.Deși tone de bacterii îți stau în gură în orice moment, cele mai multe dintre ele nu sunt dăunătoare, Lisa Simon , D.M.D., cercetător în domeniul sănătății orale și al integrării medicinei la Școala de Medicină Dentară Harvard, spune SelfGrowth. Pare complet contraintuitiv, dar multe bacterii din gură te protejează ținând departe organismele străine, cum ar fi agenții patogeni care cauzează boli, Philip Tierno , Ph.D., director de microbiologie clinică și imunologie de diagnostic la New York University Medical Center, spune SelfGrowth.
Problema este că, deși majoritatea bacteriilor din gură vă fac un solid, uneori nu miroase grozav.Multe dintre bacteriile care trăiesc în gură sunt anaerob , ceea ce înseamnă că nu au nevoie de oxigen pentru a supraviețui, spune dr. Tierno. Aceste bacterii anaerobe, inclusiv cele de pe limba ta, pot produce diferite produse secundare, inclusiv compuși ai sulfului , care poate mirosi a gunoi direct.
adică numele Julia
Cât de rău vor varia mirosurile de sulf, Sally Cram , D.D.S., un parodontist cu sediul în Washington, D.C., spune SelfGrowth. De exemplu, dacă ați mâncat recent, respirația urât mirositoare poate apărea mod mai pronunțat deoarece bacteriile anaerobe se pot hrăni cu resturile alimentare, le pot descompune și eliberează acei compuși de sulf mirositoare.
A avea o gură uscată poate face, de asemenea, mirosul mai sever, spune dr. Cram. Acest lucru se poate întâmpla dacă sunteți deshidratat sau dacă aveți o afecțiune bine numită gura uscată. Saliva neutralizează acizii bacterieni și limitează creșterea bacteriană, conform Clinica Mayo , așa că atunci când scuipatul se scazut, bacteriile pot provoca mai mult un miros.
mașini cu litera h
Bacteriile care provoacă respirația urât mirositoare sunt de obicei non-patogene, ceea ce înseamnă că nu este dăunătoare sau cauzează boli, spune dr. Tierno. Dar uneori, respirația urât mirositoare ar putea însemna că aveți o infecție, cum ar fi boala gingiilor, numită parodontoză. Dacă respirația urât mirositoare este însoțită de simptome precum gingii umflate, sângerări ale gingiilor, dinți slăbiți sau mestecare dureroasă, ar trebui să discutați cu medicul dentist.
Acum, cum vă curățați de fapt limba? Luați o racletă pentru limbă sau o periuță de dinți și treceți la treabă.Curățarea limbii este destul de ușoară, Vera Tang , D.D.S., un dentist din New York, spune SelfGrowth. Puteți folosi fie o racletă pentru limbă, fie o periuță de dinți o dată sau de două ori pe zi după ce vă spălați dinții.
Dacă aveți un reflex puternic de gag, dr. Tang vă recomandă să folosiți o racletă pentru limbă, deoarece este mai plată și se poate simți mai puțin intruzivă decât o periuță de dinți. Dar dacă preferați să nu căutați o racletă de limbă, puteți folosi aceeași periuță de dinți pe care o folosiți pentru dinți în fiecare zi. Deoarece limba și dinții tăi se ating tot timpul și împărtășesc o mulțime de bacterii, nu aveți nevoie de o periuță de dinți separată pentru a le curăța, spune dr. Simon.
Odată ce aveți instrumentul pe care îl alegeți, veți dori să scoateți limba cât de mult puteți, spune dr. Tang. Apoi ajungeți la spatele acestuia și răzuiți spre exterior până la vârf. Aveți grijă să nu apăsați prea tare - nu doriți să vă tăiați pielea. Doar aplicați o presiune ușoară, clătind racleta sau periuța de dinți după fiecare trecere pentru a evita re-depunerea pe limbă.
Dacă reflexul tau vă dă probleme, puteți încerca să fredonați pentru a vă distrage atenția în timp ce faceți acest lucru, spune dr. Tang. De asemenea, puteți încerca să nu extindeți limba atât de mult.
Dacă preferați să nu vă întâmpinați față în față cu toate chestiile care atârnă pe limbă, puteți folosi doar apă de gură. Puteți opta pentru o apă de gură cosmetică, care poate masca, practic, respirația urât mirositoare, sau puteți opta pentru una terapeutică care este de fapt menită să controleze bacteriile care pot cauza respirația urât mirositoare, carii și alte probleme de igienă orală. Apa de gură terapeutică este disponibilă pe bază de rețetă și fără rețetă. Iată mai multe informații pentru a afla ce fel de apă de gură are sens pentru tine.
mașini cu litera hIndiferent dacă folosiți o periuță de dinți sau o răzuitoare pentru limbă pentru a vă curăța limba, asigurați-vă că nu puteți vedea nimic pe ea când ați terminat.
Tot ce trebuie să faceți este să o clătiți în același mod în care ați clăti o periuță de dinți, spune Dr. Cram. Dacă doriți să faceți eforturi suplimentare, îl puteți scufunda și într-o apă de gură.
Ar trebui să vă înlocuiți periuța de dinți la fiecare trei sau patru luni , așa că, dacă utilizați o racletă de limbă desemnată, puteți lua și una nouă atât de des. Singura excepție este dacă ești bolnav, fie că ai o răceală sau un alt tip de infecție. Veți dori să obțineți o nouă periuță de dinți și o nouă racletă pentru limbă pentru a începe de la o masă curată, spune dr. Simon.
Dacă vă întrebați dacă v-ați curățat limba suficient de bine, culoarea ei ar putea fi un indiciu.Amintiți-vă, curățarea nu înseamnă 100% fără bacterii. Limba și gura celor mai mulți oameni sunt murdare, dar acesta este un lucru total normal pentru gura ta, spune dr. Simon. Totuși, dacă vrei să știi dacă eforturile tale de curățare a limbii au avut succes sau nu, verifică-ți limba în oglindă. Ar trebui să fie o culoare roz cărnoasă, spune Dr. Cram.
Dacă arată negru și păros , alb , sau orice altă culoare în afară de roz, asta înseamnă probabil doar că există o acumulare de resturi pe limba ta pe care le poți curăța folosind metoda de mai sus. Consultați un dentist dacă neclaritatea sau culoarea anormală persistă în ciuda curățării regulate.
Odată ce ți-ai scos limba, i-ai dat o dată și ai semnat aspectul cărnos și roz, ești gata. Simțiți-vă liber să repetați procesul zilnic sau ori de câte ori limba dvs. capătă o culoare ciudată sau gura se simte puțin mai murdară decât de obicei. Limba ta (și oamenii cu care vorbești) îți vor mulțumi.
Înrudit:
- Stomatologii explică 8 moduri de a face următoarea programare un pic mai ușoară
- Cum să-ți vindeci cerul gurii după ce l-ai ars
- Cât de des ai cu adevărat nevoie să folosești ata dentară?
