Indiferent dacă sunteți nou-nouță în yoga sau un practicant experimentat, având la îndemână cele mai bune aplicații de yoga vă poate face mult mai ușor să începeți – și să rămâneți cu – un antrenament la domiciliu . Ideea este că există atât de multe aplicații de yoga, încât poate fi greu să știi care dintre ele merită timpul și efortul tău.
Nu-ți face griji, te-am prins! Ne-am plimbat prin magazinul de aplicații pentru a alege cele 13 aplicații care merită cele mai descarcate. Deoarece credem cu fermitate că yoga este pentru toată lumea, am căutat aplicații care să fie accesibile, inclusive și am făcut un efort pentru a fi accesibile pentru o gamă largă de corpuri și abilități. De asemenea, am urmărit să includem aplicații care onorează cu respect rădăcinile străvechi ale yoga și pun accent pe instructori calificați și cunoscători.
Lista este plină de aplicații care oferă o experiență superioară în diferite categorii, inclusiv accesibilitate, incluziune, accesibilitate, expertiză instructorului și sensibilitatea culturală . Aceste opțiuni sunt un pariu solid, indiferent de nivelul de fitness, experiența cu yoga sau motivul pentru care începeți o practică acasă. De la yin yoga blând la fluxuri vinyasa transpirate la sesiuni de pranayama (concentrate pe respirație) și multe altele, probabil că puteți găsi cursurile de yoga pe care le căutați într-una (sau mai multe) dintre aceste aplicații.
Dar înainte de a explora cele mai bune aplicații, câteva lucruri rapide: dacă sunteți complet nou în yoga și sunteți curios la ce să vă așteptați la prima clasă, citiți aceste sfaturi de experți pentru începători. Dacă sunteți în căutarea unui covoraș de yoga de calitate, iată sfaturi de la instructori experimentați, plus mai multe produse de yoga de acasă care vă pot stimula fluxul solo. Și dacă doriți să aflați mai multe despre istoria yoga și despre cum să o practicați cu respect, verificați acest articol important despre rădăcinile yoga și de ce practica fizică, numită asana , este de fapt doar o componentă a acestei tradiții străvechi.
Sunteți gata să începeți? Iată cele mai bune 13 aplicații de yoga de verificat.
1. Aplicația Underbelly
Creația profesorului de yoga, autorului și cronicarului SelfGrowth Jessamyn Stanley, Underbelly oferă cursuri incluzive și accesibile, variind de la munca de respirație și posturi esențiale și secvențe de împământare până la posturi rapide și multe altele. După cum spune Stanley, Underbelly este o casă pentru persoanele neadaptate la wellness care se pot simți dislocate, descurajate sau trecute cu vederea din cauza lipsei de diversitate în comunitatea de sănătate și fitness. Încercați-l cu o încercare gratuită de două săptămâni. (iOS și Android, 10 USD/lună)
2. YogaWorks
Uneori îți dorești doar acea atmosferă de clasă live, chiar dacă îți desfaci covorașul în camera ta de zi. YogaWorks oferă această experiență cu peste 25 de cursuri zilnice în flux live care acoperă o varietate de niveluri și stiluri de yoga — de la yoga terapeutică pentru toate nivelurile și flux vinyasa mai avansat până la cursuri de semnătură YogaWorks, care combină alinierea, respirația și mișcarea. Pe lângă toate acestea, aplicația oferă peste 1.300 de cursuri la cerere, așa că șansele tale de a rămâne blocat într-o rută de yoga sunt practic nule. Încercați-l cu o încercare gratuită de două săptămâni. (Android, 19 USD/lună pentru cursurile la cerere; 35 USD/lună pentru cursurile live și la cerere)
3. Yoga pentru toată lumea cu Dianne
Yoga pentru toată lumea se referă la yoga pozitivă și accesibilă pentru corp. Creată de instructorul Dianne Bondy, această aplicație adoptă o abordare incluzivă a yoga, străduindu-se să facă din aceasta o practică pe care oricine o poate face indiferent de forma, dimensiunea sau abilitățile sale. Cursurile variază atât în stil (gândiți-vă la vinyasa, flux lent și yoga pe scaun) cât și în lungime (5 până la 67 de minute). Aflați cum să folosiți recuzita și să adaptați ipostazele pentru a se potrivi corpului dvs. și așteptați-vă exact la zero discuții despre dietă sau rușine corporală pe parcurs. Încercați-l cu o încercare gratuită de două săptămâni. (iOS sau Android, 15 USD/lună)
4. Alo Moves
Creată de brandul de îmbrăcăminte ultra-popular Alo Yoga, aplicația Alo Moves oferă peste 11.000 de cursuri video de la instructori de renume, inclusiv Dylan Werner, Briohny Smyth și Ashley Galvin. Clasele variază în funcție de nivel de abilități, de la începător la avansat și acoperă șapte stiluri diferite de yoga - de la vinyasa, hatha și ashtanga până la restaurator, kundalini și multe altele. Ah, și dacă doriți să perfecționați o anumită abilitate - să zicem, o poziție de mână sau despărțiri - au și serii pentru asta. Încercați-l cu o încercare gratuită de două săptămâni. (iOS și Android, 20 USD/lună)
5. YogaGlo
Indiferent dacă aveți doar două minute sau doriți să curgeți timp de o oră și jumătate, YogaGlo are cursuri pentru dvs. Această aplicație are o varietate mare în toate sensurile, inclusiv durata clasei, da, dar și nivelul de abilități și stilul de antrenament. Alegeți dintre cursurile zilnice live și peste 3.000 de opțiuni de yoga la cerere, variate în dificultate, de la începător la avansat. Programele acoperă 14 stiluri diferite de yoga – de la vinyasa, hatha, kundalini, yin și Iyengar yoga până la yoga prenatală, restaurativă, condiționare yoga, respirație și multe altele – așa că există cu adevărat ceva pentru toată lumea. Încercați-l cu o perioadă de încercare gratuită de șapte zile. (iOS și Android, 24 USD/lună)
6. Găsiți ceea ce se simte bine
Este posibil să fiți deja familiarizați cu Canalul YouTube Yoga With Adriene , dar profesoara de yoga Adriene Mishler are și o aplicație de abonament cu o mulțime de conținut numai pentru membri. Find What Feels Good vă oferă acces mai ușor la sute de videoclipuri despre yoga, plus cursuri exclusive, cursuri premium și un aspect de comunitate globală. Dacă sunteți nou în yoga, vă va plăcea accentul pus pe modificări și fluxurile ciudat de specifice și identificabile (cum ar fi Yoga pentru picioare obosite și Yoga pentru incertitudine). Încercați-l cu o perioadă de încercare gratuită de șapte zile. (iOS și Android, 13 USD/lună)
7. Apple Fitness+
Yoga este una dintre cele 11 oferte de pe Apple Fitness+, un serviciu de fitness construit în jurul Apple Watch. Cursurile sunt predate de un set divers de instructori cu experiență pe care probabil îi cunoașteți de pe Instagram, inclusiv Jonelle Lewis, Molly Fox și Jessica Skye. Puteți sorta cursurile după lungime, instructor și tip de muzică, ceea ce face foarte ușor să găsiți potrivirea ideală pentru programul și atmosfera dvs. De asemenea, mișto: aplicația oferă meditație ghidată cu componente video și audio, astfel încât să vă puteți încheia antrenamentul (sau ziua) cu o doză suplimentară de răcoare. (iOS, 10 USD/lună pentru posesorii Apple Watch)
8. Trezirea Yoga
Ușurează-ți ziua cu aplicația Yoga Wake Up. Poate înlocui ceasul cu alarmă obișnuit cu yoga blândă, ghidată audio și meditație pe care le poți face în pat. De asemenea, vă puteți găsi fluxul în orice moment al zilei cu sute de opțiuni de yoga la cerere, prietenoase pentru începători. Bonus: Toate cursurile durează 30 de minute sau mai puțin și există opțiuni de curs dincolo de asane, inclusiv respirație, afirmații, meditații și multe altele. Încă un plus: instructorii reprezintă diverse medii, etnii și tipuri de corp, ceea ce conferă aplicației o atmosferă primitoare. (iOS și Android, 11 USD/lună)
9. Yoga International
Prezentat ca fiind una dintre cele mai importante platforme online pentru cursuri de yoga, Yoga International oferă peste 3.000 de cursuri de la peste 700 de profesori prin intermediul aplicației sale. Durata cursurilor variază de la trei minute la aproape două ore și acoperă stiluri, inclusiv vinyasa, hatha, restaurator, kundalini, yin și multe altele. Zilnic sunt adăugate cursuri live și conținut nou, cu oferte atât în engleză, cât și în spaniolă. Dincolo de asane, aplicația oferă și podcasturi și articole pentru a vă ajuta să vă aprofundați cunoștințele despre yoga. Încercați-l cu o încercare gratuită de șapte zile. (iOS și Android, 20 USD/lună)
10. Peloton
Numele Peloton probabil te duce cu gândul la ciclism, dar compania de fitness oferă de fapt o mulțime de alte clase de exerciții prin Peloton aplicație — inclusiv yoga. Cursurile sunt scurte de cinci minute sau de 75 de minute și variază în intensitate de la începător la avansat. Alegeți dintre 12 tipuri de cursuri diferite (gândiți-vă la restaurare, elemente de bază yoga, putere etc.) și încercați una dintre clasele lor speciale cu tematică muzicală pentru un flux suplimentar de distracție. Opțiunile recente includ un Taylor Swift Miezul nopţilor clasă și o clasă ’NSync. De asemenea, îngrijit: cursurile sunt disponibile în engleză, spaniolă și germană. Încercați-l cu o încercare gratuită de 30 de zile. (iOS și Android, 13 USD/lună)
11. Atât Fitness
Veți găsi aproape 1.400 de cursuri de yoga Atât Fitness , o aplicație care oferă antrenamente la cerere în tone de categorii diferite (inclusiv bară, HIIT și box, pentru a numi câteva). Filtrați după nivelul de fitness (inclusiv opțiunile pre și postnatale), impact (fără impact asupra unui impact ridicat), echipament necesar și multe altele. De la o rutină blândă de deschidere a șoldurilor de cinci minute la un flux vinyasa transpirat de o oră, există cu adevărat ceva pentru toată lumea aici. Încercați-l cu o încercare gratuită de șapte zile. (iOS și Android, 25 USD/lună)
12. CorePower Yoga la cerere
Nu poți ajunge la o clasă de studio CorePower? Alăturați-vă de acasă cu CorePower Yoga la cerere aplicație, care oferă cursuri online nelimitate pentru toate nivelurile. Răsfoiți biblioteca de peste 500 de opțiuni de curs online pentru a găsi un flux care vi se potrivește, cu opțiuni de filtrare după intensitate (de la mic la mare), lungime (de la 1 la 60 de minute), instructor, zona corpului pe care doriți să lucrați și Mai mult. Veți găsi, de asemenea, meditații ghidate, precum și mini lecții despre cum să obțineți anumite poziții. Încercați-l cu o încercare gratuită de șapte zile. (iOS și Android, 20 USD/lună)
13. Clubul de antrenament Nike
Cu o evaluare de 4,8 stele din aproximativ 252.000 de recenzii din Apple App Store, the Clubul de antrenament Nike aplicația este un accesoriu iubit în rutinele de fitness ale multor oameni. O ofertă de bază din aplicație este o bibliotecă de 97 de cursuri de yoga care acoperă o gamă largă de intensități, stiluri și lungimi. Veți găsi totul, de la un flux blând de cinci minute pentru o sarcină timpurie la o rutină de restaurare de 30 de minute la o secvență atletică de 60 de minute. Dacă aveți nevoie de puțină asistență pentru a începe, aplicația oferă programe structurate, cum ar fi un program vinyasa de două săptămâni pentru începători, care vă pot ajuta să faceți din yoga un obicei. Poate cel mai mare avantaj al acestei aplicații, totuși? Este gratuit. (iOS și Android, gratuit).
