Când dezvolți o mâncărime teribilă undeva pe corpul tău, este aproape imposibil să te gândești la orice altceva. Nu poți dormi. Nu vă puteți concentra. Trebuie să se zgârie . este singurul lucru care se înregistrează în creierul tău. Știi că renunțarea la îndemn va înrăutăți doar - deci ce poți face pentru a obține de fapt ușurare?
Există o mulțime de tratamente acolo, iar abordarea dvs. poate depinde de ceea ce provoacă mâncărimea, severitatea sa și cât timp se întâmplă. Uneori, sursa problemei este limpede, cum ar fi mușcăturile de țânțari pe care le -ați acumulat într -o călătorie recentă de drumeție. Alteori, este puțin mai greu de identificat și este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui medic pentru ca acest sentiment enervant să dispară.
Kimberly Shao, MD , un dermatolog certificat de bord la Dayton Skin din Dayton, Ohio spune Selfgrowth că ar trebui să vezi cu siguranță un medic dacă ai o mâncărime cu corp complet, alte probleme precum blistere și umflare sau dacă te încurcă cu capacitatea ta de a face lucruri de zi cu zi, cum ar fi Trecerea zilei de lucru sau dormind noaptea. Dacă simptomele dvs. durează mai mult de două săptămâni și cauza nu este clară, un dermatolog poate determina dacă aveți o afecțiune precum eczema sau psoriazisul.
Cu toate acestea, dacă simptomele dvs. nu sunt la fel de grave-și probabil din cauza unei probleme temporare, cum ar fi mușcăturile de insecte sau pielea uscată-puteți încerca aceste sfaturi recomandate de experți, care sunt în general sigure și eficiente pentru tratarea celor mai frecvente cauze ale mâncărimii pielii.
1. Alegeți hidratantul potrivit.
Dr. Shao spune că dermatologii au o zicală preferată: pielea uscată este o piele de mâncărime. Acesta este motivul pentru care alegerea unui hidratant bun - și utilizarea de multe ori - este adesea un prim pas pentru a reduce nevoia de a zgâria, notează ea.
mașini cu litera e
De obicei, hidratantele conțin cel puțin unul dintre cele trei tipuri diferite de ingrediente: emolienți, ocluzive și umectanți. Emolienții sunt uleiuri și lipide care ameliorează pielea uscată, mâncărime, umplând golurile dintre celulele pielii, ca un mortar dintre cărămizi. Emolienții populari includ unt de shea, aloe vera și ceramide. Oceculele, cum ar fi jeleul petrolier sau ceara de albine, sunt concepute pentru a ajuta la blocarea umidității, în timp ce umectanții, cum ar fi glicerina și acidul hialuronic, atragerea și reține umiditatea. Dr. Shao spune că veți dori să alegeți un produs care conține mai mult de un tip de ingredient, dacă este posibil, cum ar fi unguentul de vindecare al Ceravei. (Consultați lista noastră cu cele mai bune creme de eczemă pentru alte opțiuni bune.)
Dacă aveți piele sensibilă, optați pentru un hidratant etichetat ca hipoalergenic, adaugă dr. Shao, deoarece este mai puțin probabil să declanșeze o reacție alergică. De asemenea, nu este o idee proastă să evitați hidratantele cu parfumuri și etanol (un tip de alcool care se găsește adesea în produsele de îngrijire a pielii), deoarece ambele pot fi uscate și iritante.
2. hidratați strategic.
Alegerea hidratantului drept este doar începutul; De asemenea, trebuie să fiți strategici atunci când îl aplicați. Planificați -vă să -l strecurați pe pielea dvs. cât mai des pe parcursul zilei (în mod ideal de trei până la patru ori dacă îl puteți balansa!) Și imediat după ce vă spălați mâinile, pe Academia Americană de Dermatologie (Aad).
De asemenea, ar trebui să vă hidratați în cinci minute de la ieșirea din duș și nu mai mult de 10 minute de top - orice mai mult timp și riscați să vă uscați și mai mult pielea. De asemenea, folosiți apă călduță și nu caldă, deoarece timpul înalt îți poate dezbrăca pielea de umiditate. Puneți -vă uscat în loc să frecați cu un prosop, deoarece ultima abordare vă poate irita pielea. (Ca un bonus suplimentar, pătarea îți va lăsa pielea puțin umedă, ceea ce este ideal, deoarece atunci hidratantul tău vă poate ajuta să sigilați în acea hidratare.)
3. Faceți o baie coloidală de ovăz.
Dacă nu ați sărit pe Ovăz coloidal Antrenează -te pentru pielea ta, acum este timpul, Joshua Zeichner, MD , profesor asociat la Școala de Medicină Icahn de la Mount Sinai din New York și director de cercetare cosmetică și clinică în dermatologie la Spitalul Mount Sinai, spune Selfgrowth. Ovăzul conțin compuși antiinflamatori, cunoscuți sub numele de avenanthamide, care au efecte antioxidante și calmante asupra pielii, notează el. Compresele și băile de ovăz au fost obișnuite să calmeze pielea uscată, mâncărime.1
mașină cu litera w
Puteți găsi fulgi de ovăz coloidale în multe hidratante fără vânzare (OTC). De asemenea, vă puteți bici propria baie de bricolaj de calmare a pielii folosind ovăz coloidal din farmacia locală sau drogurile, spune dr. Shao. Iată cum să o faci, pe Aad : Adăugați ovăzul într -o baie caldă și înmuiați timp de 15 minute. Puneți -vă uscați după și adăugați un strat de hidratant deasupra.
sensul numelui Julia
Dacă curățarea făinii de ovăz lipicioase din cada dvs. sună ca un potențial coșmar, știți că făina de ovăz coloidală este o versiune fină la sol a tipului pe care îl mâncați de obicei, așa că ar trebui să se dizolve în apă și să coboare cu ușurință în scurgere.
4. se răcește cu o compresă rece sau o înveliș umed.
Când te rănești și simți o durere imediată și palpitantă - de exemplu, după ce ai trântit degetul într -o ușă - a face ceva rece pentru zona afectată poate oferi o ușurare temporară.2Aceeași logică se aplică unei mâncărimi insaciabile, care este cauzată de o suprasolicitare a nervilor pe piele, spune dr. Zeichner - motiv pentru care plasarea unei comprese răcoroase pe pielea iritată poate ajuta la combaterea dorinței de a zgâria.
Puneți un pachet de gheață sau o comprimare rece pe piele timp de până la 10 minute pentru a ajuta la ușurarea acestui sentiment, potrivit Aad . Senzația de frig poate avea un efect de amorțire și, de asemenea, ajută la scăderea umflării care poate fi asociată, spune dr. Shao.
Dacă aveți o afecțiune cronică a pielii de mâncărime, cum ar fi eczema, discutați cu dermatologul dvs. despre terapia cu înveliș umed, care implică draparea hainelor de bumbac umede sau tifon în jurul unui loc deosebit de mâncărime, punând un strat uscat de îmbrăcăminte peste el și lăsând învelișul pe loc pentru câteva ore sau chiar peste noapte, pe Asociația Națională a Eczemelor (NEA). (Dar ar trebui să faceți acest lucru doar cu lumina verde a dermului dvs., astfel încât să nu vă iritați din greșeală pielea și mai mult.)
5. Utilizați prudență cu remedii OTC.
Cremele fără vânzare care conțin corticosteroizi ajută la suprimarea inflamației-și pot opri pielea să se dezlănțuie. Un exemplu obișnuit pe care l-ați întâlnit probabil înainte este Cortizone-10, care este adesea comercializat pentru ameliorarea mușcăturii de insecte. Steroizii topici sunt ca stingătoarele care stingă inflamația în piele, ceea ce îmbunătățesc simptomele mâncărimii, spune dr. Zeichner. Documentele le recomandă adesea persoanelor cu eczeme și psoriazis pentru că sunt atât de eficiente, potrivit Aad .
Acestea fiind spuse, corticosteroizii sunt meniți să fie folosiți doar pentru perioade scurte - fără mai mult de o săptămână sau două cel mult - pentru că pot să vă subțire pielea sau să aibă alte efecte secundare potențiale grave atunci când sunt utilizate prea mult timp. Este important să discutăm cu un derm înainte de a le folosi, spune dr. Zeichner și să urmați cu atenție instrucțiunile producătorului.
Dacă pielea vă mâncărime din cauza unei reacții alergice, un antihistaminic oral precum Benadryl, Claritin sau Zyrtec poate ajuta, conform CE . Acestea fiind spuse, aceste remedii pot să nu fie la fel de utile dacă simptomele dvs. sunt cauzate de eczeme sau psoriazis.
6. Încercați tot posibilul să vă distrageți.
Încercați să vă reamintiți că nici o mâncărime nu merită zgârierea - indiferent cât de bine se simte în acest moment. Acest lucru se datorează faptului că poate declanșa un ciclu de mâncărime care poate deteriora și mai mult bariera pielii, spune dr. Shao.
Vestea bună este că, dacă puteți lupta cu această dorință pentru puțin timp, aceste sentimente s -ar putea scădea. Sasha Heinz, doctorat , un psiholog de dezvoltare cu sediul în Pittsburgh, a spus anterior Selfrowth , Vă puteți gândi la o dorință [de a zgâria] ca un telefon care sună. Vrei să -l ridici - te simți obligat să -l ridici - dar dacă îl lași să sune, se va opri în cele din urmă. Gândiți -vă la asta mai puțin ca la „lupta” cu o dorință, dar mai mult ca „nu răspundeți la apelul” îndemnului.
nume de mașini cu b
Există câteva strategii pe care le puteți folosi pentru a ignora faptul că trebuie să -mi strâng pielea acum simțind. O opțiune este să creezi un ritual de distanțare pe care îl poți implementa oricând impulsul se intensifică: masează -ți mâinile, respiră câteva respirații adânci sau pur și simplu să te ridici și să te miști - orice te ajută să treci prin acel moment dureros.3
Puteți încerca, de asemenea, inversarea obișnuinței, un tip de terapie comportamentală folosită pentru a combate comportamentele repetitive.4Iată cum funcționează: identificați orele pe care este probabil să le zgâriați fără minte fără să fiți conștienți de asta (când citiți o carte sau vă uitați de exemplu la televizor, de exemplu) și veniți cu altceva de a face cu mâinile (cum ar fi stoarcerea o bilă de stres) pentru a lua locul obiceiului dăunător.
7. Concentrați -vă pe ameliorarea stresului.
La fel de frustrant la fel de dureros, poate fi pielea cu mâncărime, să știe că stresul suplimentar poate agrava uneori simptomele, spune dr. Shao. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău reacționează de obicei la stres atât emoțional, cât și fizic-iar răspunsul fizic poate include inflamația, un declanșator cunoscut pentru flăcări ale eczemelor, potrivit CE . Știm că acesta este probabil ultimul lucru pe care doriți să îl auziți, având în vedere că stresul pare un fapt imposibil de evitați din viața de zi cu zi. Dar realitatea este că a face lucruri în mod regulat pentru a te simți mai calm și centrat ar putea ajuta, de asemenea, să vă ușurați problemele cu mâncărimea pielii. Ceea ce arată, totuși, depinde de tine.
Probabil că sunteți deja conștient de activități precum respirația profundă și meditaţie Pentru a reduce stresul, dar dacă faceți deja asta (sau pur și simplu nu veți face asta niciodată pentru că nu este vibrația voastră, pe care o înțelegem pe deplin), există o mulțime de alte opțiuni: faceți -vă planuri pentru a vă vedea prietenul preferat, deconectați -vă social media și Ascultați un podcast chill , ieși afară și bucură -te de natură câteva minute, Faceți o artă neplăcută, dar încântătoare , faceți sex grozav ... lista continuă.
nume de familie franceze
Și, în timp ce s-ar putea să nu crezi că un terapeut sau un grup de asistență poate ajuta cu probleme de mâncărime a pielii, s-ar putea să poată aborda stresorii cu imagini mai mari care o înrăutățesc, potrivit Alianța Națională pentru Bolile Mintale .
Deși poate fi epuizant să simți că vei lupta cu dorința de a se zgâria până la sfârșitul timpului, știi că tu ar trebui Vedeți o ușurare cu aceste sfaturi. Dacă nu, contactați -vă ASAP. Acestea vă pot ajuta să vă dați seama dacă există o cauză mai cronică sau mai subtilă a simptomelor dvs. și vă vor ajuta să găsiți tratamente eficiente care ajung la rădăcina problemei.
Înrudit:
- 7 sfaturi pentru a încerca dacă eczema ta te face să te simți conștient de sine, de la oameni care au fost acolo
- Dacă pielea ta este mâncărime și iritată, poate doriți să obțineți un test de plasture
- Iată cum să te descurci cu o reacție alergică pe fața ta
Surse:
- Medicină oxidativă și longevitate celulară ,
- Medicină postuniversitară , Mecanisme și eficacitatea căldurii și a terapiilor la rece pentru leziuni musculo -scheletice
- British Journal of Dermatology , Plăcerea de a zgâria o mâncărime: o evaluare psihofizică și topografică
- Dermatologie practică și conceptuală , Stres și piele: o imagine de ansamblu a terapiilor corpului minții ca strategie de tratament în dermatologie
