A avea un somn bun este esențial pentru sănătatea ta. Deci, când ești întins treaz la 1 dimineața. pentru a treia noapte consecutiv, ați putea fi tentat să vă odihniți în orice mod posibil - cu orice se află în dulapul cu medicamente. Cel mai adesea, asta înseamnă un antihistaminic care fie avertizează asupra somnolenței pe cutie, fie știi, în mod anecdotic, că te face să rămâi. Deci, cât de rău este asta cu adevărat? Iată ce trebuie să știți despre luarea unui antihistaminic pentru a adormi.
Ingredientul principal al acestui antihistaminic cu acțiune rapidă este clorhidratul de difenhidramină (DPH).
Este ingredientul activ din Benadryl, un antihistaminic menit să trateze simptomele unei reacții alergice, cum ar fi mâncărimea, ochii lăcrimați și strănutul. Partea somnoroasă este într-adevăr doar un efect secundar enumerat pe cutie.
histamina este o substanță chimică care produce răspunsul inflamator din spatele simptomelor alergice, dar joacă și un rol cheie în promovarea stării de veghe . (Natura acestei relații nu este bine înțeleasă.) Deci, împreună cu simptomele alergice liniștitoare, atunci când antihistaminicele contracarează histamina din corpul tău, ele au efectul secundar de a te face să te simți obosit, Rafael Pelayo , M.D., un specialist în somn la Centrul de Medicină a Somnului Stanford, spune SelfGrowth.
Dar acest ingredient nu va doborî neapărat pe toată lumea. David Rapoport , M.D., director al Programului de cercetare în medicina somnului și profesor de medicină pulmonară și a somnului la Școala de Medicină Icahn din Muntele Sinai, spune SelfGrowth că aceste medicamente nu sunt foarte puternice ca ajutoare pentru somn. O revizuire din 2017 a cercetării în Ghid de practică clinică pentru tratamentul farmacologic al insomniei cronice la adulți a examinat 46 de studii în încercarea de a recomanda ghiduri clinice pentru tratarea insomniei. Cercetătorii au stabilit că dovezile din spatele medicamentelor pe bază de DPH care conduc la un somn mai bun au fost nesemnificative din punct de vedere clinic, sugerând că oamenii nu ar trebui să încerce să folosească aceste medicamente pentru a adormi mai repede sau pentru a adormi mai mult.
porecla natario
Cu toate acestea, după cum subliniază dr. Pelayo, modul în care reacționați la un anumit medicament este destul de individual și este posibil să reacționați mai puternic din cauza efectului placebo de a lua ceva despre care credeți că vă va face somnoros.
Iată ce simt medicii despre utilizarea DPH pentru a vă ajuta să adormiți.
Este foarte atractiv pentru oameni, deoarece este un medicament fără prescripție medicală, spune dr. Rapoport. Este [văzut ca] un mod rapid și murdar de a vă repara insomnia.
nume pentru mentorat
Dar, OK, cât de rău este într-un pic? DPH este, în general, foarte sigur și prezintă un risc scăzut de reacții adverse grave, așa că nu este atât de mare lucru dacă apelați la el pentru a vă ajuta să vă îndepărtați din când în când, spune dr. Rapoport. Dar există câteva lucruri de care medicii doresc să le cunoști mai întâi.
Marea problemă cu acest tip de medicamente este că durează destul de mult timp în sistemul dumneavoastră, spune dr. Pelayo. Efectul persistent al unei doze standard pentru adulți (25 până la 50 de miligrame, adică una până la două pastile sau doze lichide) nu va fi probabil incredibil de puternic, spune dr. Rapoport, dar poate fi suficient pentru a vă face să vă simțiți somnoros sau încețoșat. a doua zi dimineata. Alte reacții adverse sunt ușoare și pot include uscăciunea gurii, nasului și gâtului; amețeli, constipație; durere de cap; și greață, conform National Institutes of Health (NIH).
De asemenea, puteți construiți o toleranță la DPH destul de rapid . [Antihistaminice] tind să nu mai acționeze, spune dr. Rapoport. Corpul se adaptează la ele. Cu utilizarea zilnică, puteți dezvolta o toleranță în aproximativ două săptămâni, spune el, deși cronologia specifică aici poate varia de la persoană la persoană. Aceasta înseamnă că va trebui să luați o doză din ce în ce mai mare pentru a obține același efect. Dozele mai mari înseamnă un risc mai mare de efecte secundare, cum ar fi somnolența de dimineața următoare. Dacă iei un medicament cu DPH pentru perioade îndelungate, s-ar putea să intri într-un cerc vicios de nevoie de mai mult, dar să te simți și mai somnoros pe parcursul zilei.
Iată ceva ce poate nu știți: DPH este singurul ingredient activ atât în Benadryl, cât și în ZzzQuil. Dar doar unul este indicat pentru a te ajuta să adormi.
Deși Benadryl enumeră somnolență marcată ca efect secundar potențial , nu este indicat pentru somn pe ambalajul său. De fapt, Johnson & Johnson, producătorii Benadryl, au refuzat să comenteze acest subiect, deoarece discută despre o utilizare off-label.
Produsele ZzzQuil, pe de altă parte, au exact același ingredient activ. (Cu excepția unuia care conține doar ingredientul activ melatonină.) Prin urmare, aceste produse ZzzQuil funcționează în esență în același mod ca Benadryl, dar sunt comercializate special pentru a vă ajuta să dormiți, adică pe termen scurt. ZzzQuil este indicat pentru ameliorarea insomniei ocazionale, iar eticheta de avertizare îi sfătuiește pe consumatori să înceteze utilizarea și să consulte un medic dacă încă întâmpină probleme cu somnul după două săptămâni. Când a fost contactat pentru comentarii, Procter & Gamble, creatorii lui ZzzQuil, au subliniat aceste instrucțiuni. Benadryl nu conține niciun astfel de avertisment, chiar dacă experții sunt de acord că nu este bine să o preluăm pe termen lung.
Dar administrarea ZzzQuil pentru a vă ajuta să dormiți ar putea, teoretic, să aibă aceleași reacții adverse potențiale ale luării Benadryl, cum ar fi somnolența de a doua zi. Pe site-ul ZzzQuil, producătorii notează că există mulți factori care ar putea influența cât de bine vă simțiți odihnit în dimineața următoare, inclusiv ora la care luați ZzzQuil. Ei vă recomandă să luați ZzzQuil numai dacă știți că veți avea suficient timp pentru a vă odihni o noapte întreagă, oricât de mult este de obicei pentru dvs.
Deci, de ce un medicament este comercializat ca antihistaminic și unul ca ajutor pentru somn? Se reduce la modul în care medicamentele fără prescripție medicală sunt reglementate de FDA. FDA analizează medicamentele OTC prin monografii de medicamente, care sunt declarații despre ingredientele acceptabile, doza și utilizarea unui anumit medicament. În acest caz, DPH are două monografii, una care afirmă că poate fi luat la 25 mg sau 50 mg pentru alergii, iar una care precizează că poate fi luat la 50 mg ca somn. Atâta timp cât un medicament este conform uneia dintre aceste monografii, acesta poate fi comercializat ca oricare. Totuși, dacă luați 50 mg de DPH, probabil că va funcționa în același mod, indiferent de marketing.
Da, este același compus [DPH], dar... pentru ca o persoană să se culce bine cu orice produs, trebuie să aibă o anumită încredere în produs, spune dr. Pelayo. Unii oameni se pot simți mai încrezători că un medicament comercializat pentru a-i ajuta să adoarmă va face acest lucru decât un medicament utilizat în afara etichetei. În plus, unii oameni au mai multă încredere în anumite mărci sau au preferințe în ceea ce privește gustul sau felul în care sunt formulate lucrurile, spune el.
nume masculine americane
De asemenea, după cum subliniază Dr. Pelayo, diferite medicamente conțin ingrediente suplimentare care sunt listate ca inactive. Este ușor să crezi că un ingredient inactiv nu face nimic, dar nu este adevărat. Ingredientele inactive nu produc efectele indicate ale unui medicament, conform Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA). Dar ele pot afecta gustul, culoarea, ușurința administrării ingredientelor active și alți factori ai unui medicament. Acest lucru poate duce la ca cineva să aibă o preferință pentru Benadryl față de ZzzQuil, sau invers, chiar dacă funcționează în esență în același mod.
În general, folosirea unui produs DPH pentru a vă ajuta să adormiți ocazional este bine, dar nu ar trebui să devină un obicei.
Atâta timp cât nu vă deranjează potențiala somnolență de a doua zi, atunci utilizarea sporadică a dozei zilnice recomandate a acestor medicamente nu va avea de obicei repercusiuni medicale grave pentru un adult sănătos, spune dr. Rapoport. Cu toate acestea, dacă simțiți nevoia să apelați la un somnifer în fiecare noapte, ar trebui să căutați un tratament pentru a aborda cauza de bază a insomniei.
Deși este normal să ai perioade scurte de timp în care nu poți dormi bine (în timpul unei săptămâni extrem de stresante la serviciu, de exemplu), a avea în mod regulat dificultăți de a adormi sau de a adormi este un semn că se întâmplă ceva mai profund. Dacă trebuie să luați ceva mai mult de două ori pe săptămână și problema a continuat de mai bine de trei luni, atunci trebuie să vedeți pe cineva, spune dr. Pelayo. (Sincer, ar trebui să întrebați medicul înainte de a lua un antihistaminic din când în când pentru a ajuta la somn, conform Clinica Mayo . Medicamentele care conțin DPH pot exacerba anumite afecțiuni de bază pe care le puteți avea, cum ar fi astmul și apneea în somn.)
numele jucatorului
Un medic primar sau un specialist în somn vă poate ajuta să identificați orice afecțiune de bază care vă determină nevoia de a căuta ceva în dulapul cu medicamente, cum ar fi anxietatea . Există șanse destul de mari ca, dacă vorbești cu cineva care știe despre ce vorbește, să putem afla ce se întâmplă, spune dr. Rapoport. Tratarea acestei afecțiuni poate ajuta la ameliorarea insomniei.
Un medic vă poate ajuta, de asemenea, să vă dați seama dacă există obiceiuri despre care este posibil să nu realizați că vă perturbă somnul, cum ar fi să beți ceai târziu în timpul zilei, și vă poate ajuta să lucrați la stabilirea unei bune igieni a somnului, cum ar fi să respectați o oră constantă de culcare.
Dacă insomnia ta nu are o cauză aparentă, atunci se numește insomnie primară sau idiopatică. Vestea bună este că este foarte tratabil, spune dr. Pelayo. El și Dr. Rapoport recomandă atât terapie cognitiv-comportamentală (CBT) pentru a vă ajuta să explorați stresul sau anxietatea care a ajuns să înconjoare somnul în sine ca urmare a insomniei. Un terapeut vă poate ajuta să identificați și să schimbați gândurile și comportamentele care vă pot afecta somnul. Există chiar și terapeuți specializați în TCC pentru insomnie . Și, în timp ce vă gândiți la un tratament, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament anti-anxietate sedativ dacă consideră că vă va ajuta pe termen scurt, spune dr. Pelayo.
Concluzia: căutarea unui antihistaminic care să vă ajute să dormi poate să nu fie dăunătoare pentru majoritatea oamenilor, dar nici nu va fi cea mai utilă soluție. Consultați-vă medicul pentru mai multe opțiuni potrivite.
Actualizare: această postare a fost actualizată pentru a include informații suplimentare despre monografiile medicamentelor.
Înrudit:
- 8 motive pentru care vă treziți în timpul somnului și cum să le remediați
- Ce înseamnă dacă adormi instantaneu în fiecare noapte?
- 10 camperi împărtășesc cum au un somn bun în sălbăticie
