Am încercat aplicația Future Fit și m-am îndrăgostit din nou de antrenamentul de forță

Nu m-a interesat niciodată să am un antrenor personal, care ar putea face ca o recenzie a aplicației Future Fit — o aplicație virtuală de antrenament personală — să pară în afara mărcii, dar rămâne cu mine. Ideea ca cineva să mă privească în exercițiu și să mă împingă la limita mea a fost întotdeauna un mare Nu, mulțumesc! (În mod ironic, sunt instructor de ciclism indoor.) Dar acum câțiva ani, am văzut câțiva editori de fitness și micro-influenți postând despre Future Fit și m-am întrebat despre ce era vorba. Așa că, când am primit oportunitatea de a încerca aplicația timp de șase luni în numele jurnalismului, mi-am lăsat deoparte aversiunea față de antrenorii personali și am spus da. Pe scurt, a fost una dintre cele mai bune decizii pe care le-am luat de mult timp.

Potrivire în viitor

• Ușor de comunicat cu antrenorul prin mesaje text, apeluri video și aplicația Future Fit
• Caracteristica Formular de înregistrare a aplicației îi ajută pe antrenori să ofere corecții de formă pentru prevenirea accidentărilor
• Antrenorii adaptează planurile de antrenament pentru a-ți îndeplini obiectivele și nivelul de fitness

• Tarif lunar scump (199 USD, după încercarea gratuită)
• Este posibil ca antrenorul tău să nu fie în același fus orar cu tine
• Aplicația afișează valori de care s-ar putea să nu-ți pese (cum ar fi caloriile arse)

Cum funcționează aplicația Future Fit?

După ce m-am înscris și am descărcat aplicația iOS pe iPhone, aș putea opta să primesc un Apple Watch împrumutat sau să-l folosesc pe al meu. Conectarea la un Apple Watch vă permite să aveți acces la aplicație chiar la încheietura mâinii și, de asemenea, trimite antrenorului dumneavoastră ritmul cardiac și alte valori de sănătate după fiecare antrenament.

obiecte cu litera e

În primul rând, am luat un sondaj rapid despre obiceiurile mele de viață, preferințele de mișcare, ce fel de echipament de antrenament de acasă am, dacă aveam abonament la sală și multe altele. Apoi, mi s-au oferit trei potențiali antrenori viitori din care să aleg. Am ales-o pe Tiffany Thompson, un antrenor personal certificat de NASM, cu un B.S. în știința exercițiului. Am avut un apel FaceTime introductiv în care ne-am cunoscut și mi-am explicat obiectivele și nivelul de fitness. Entuziasmul lui Thompson și dragostea evidentă pentru fitness m-au scos destul de repede din carapacea mea.

Când am discutat despre obiectivele mele de fitness, am spus mai presus de orice altceva, am vrut să mă arunc din nou în antrenamentul de forță. Ridicarea lucrurilor grele m-a făcut întotdeauna să mă simt ca o fată totală, dar am scăpat de asta după ce am absolvit facultatea. I-am spus lui Thompson că am o rutină destul de stabilită (bună ziua, energia Fecioarei), menționând că predau până la șase cursuri de ciclism în fiecare săptămână, îmi place să fac bare cel puțin o dată pe săptămână și prefer una sau două zile de odihnă. Și dacă a crezut că natura mea intens înregimentată era nevrotică, nu a spus asta. Ne-am hotărât asupra a trei antrenamente de forță viitoare pe săptămână.

De asemenea, i-am spus lui Thompson despre istoricul meu cu o tulburare de alimentație și că eram îngrijorat să folosesc un Apple Watch după ce am lucrat cu terapeutul meu pentru a renunța să-l mai port din cauza obiceiurilor obsesive de urmărire. Thompson a fost înțelegător și blând și a menționat că nu trebuia să port ceasul dacă nu eram confortabil. Ea a subliniat, de asemenea, că i-aș putea spune oricând dacă trebuie să sărit peste un antrenament sau să optez pentru un alt tip de mișcare (cum ar fi să aleg un antrenament de yoga peste circuitul de forță al zilei). După check-in-ul nostru pe FaceTime, ea a venit cu un plan de antrenament pentru a-mi întări mușchii, pentru a crește mobilitatea și pentru a intra în partea grea a sălii de greutăți.

Cum arată un antrenament tipic pentru viitor?

Lucrul tare despre Future este că programul tău este complet adaptat pentru tine. Antrenorii au mai mulți clienți, iar antrenamentele sunt compuse din mișcări pre-demonstrate, dar nu beneficiați de același antrenament ca alți membri viitori. Fiecare client este diferit și are lucruri diferite spre care lucrează, spune Thompson. Așadar, fiecare program este conceput special în funcție de ceea ce își doresc ei și de a face plăcere.

porecle pentru giuseppe

Deoarece fac multe antrenamente cardio ca instructor de ciclism, rutina mea de antrenament a avut mai puține HIIT și aspecte cardio în stare de echilibru și antrenament cu circuit mai lent. Thompson a împărțit programul meu de antrenament în faze, începând cu reînvățarea mișcărilor de bază cu o formă adecvată și treptat treptat până la mișcări funcționale multiplanare concentrat pe control și echilibru.

Fiecare sesiune de antrenament a început cu o încălzire de cinci minute dedicată mobilității și crește lent ritmul cardiac. Atunci vor începe circuitele. Fiecare circuit avea trei până la cinci mișcări, cu echipamentul și repetările (sau timpul) adecvate listate în aplicație. Aplicația a arătat un antrenor care demonstrează mișcarea, în timp ce vocea lui Thompson îmi venea prin căști, explicând ce mușchi ar trebui să simt că sunt implicat și cum ar trebui să arate forma mea.

Ce diferențiază aplicația Future de alte aplicații de antrenament?

Cea mai impresionantă parte a aplicației Future Fit pentru mine este cât de high-tech este. Ori de câte ori nu eram sigur dacă făceam o mișcare corect, foloseam funcția Formular de înregistrare a aplicației, care mi-a permis să mă înregistrez făcând exercițiul pentru a-l putea trimite lui Thompson. Ea răspundea fie spunând că sunt gata de plecare, fie trimițând un videoclip în care explică și demonstrează forma corectă. Acest lucru nu numai că m-a făcut să mă simt mai confortabil antrenamentele de forță fără un antrenor personal prezent, dar, fără îndoială, m-a ajutat să previn accidentările.

La sfârșitul fiecărui antrenament, am avut ocazia să notez cât de dificil a fost antrenamentul de la 1 la 10 (dacă erau implicate deadlift-uri sau circuite abdominale, numărul urca întotdeauna peste șapte). Aplicația oferă, de asemenea, spațiu pentru feedback, pe care îl obișnuiam să-i spun lui Thompson cum s-au simțit greutățile și să pun întrebări precum: Aș putea finaliza toate repetările? A trebuit să cobor ganterele? Aș putea crește o greutate? Dacă am făcut modificări sau dacă aș fi vrut să spun altceva, aș putea adăuga acolo.

De asemenea, a fost uimitor de ușor să comunicați cu Thompson, ceea ce face ca aspectul de responsabilitate al programului să fie și mai puternic. În fiecare zi, primeam o notificare telefonică cu un mesaj de la ea care îmi spunea ce era pe dosar în ziua aceea. Dacă pierdeam un antrenament, aplicația o anunța. Recunosc, s-a întâmplat de câteva ori, dar vinovăția sâcâitoare pentru care mi-am dezamăgit antrenorul a fost suficientă pentru a mă readuce pe drumul cel bun. Ori de câte ori aveam o vacanță planificată sau eram departe de sală, dădeam indicii în Thompson, iar ea îmi ajusta antrenamentele în consecință.

Care sunt dezavantajele?

• Antrenorii care demonstrează mișcările nu includ dimensiunea
• Insignele recompensează caloriile arse
• Este posibil ca antrenorul dvs. să nu fie în același fus orar

Aplicația are cu siguranță câteva domenii de îmbunătățit. Când vine vorba de viitorul fitness-ului, dimensiunea incluziunii este o mare parte a acestui lucru, iar aplicația nu a rămas fără probleme în acest domeniu. De asemenea, nu am apreciat să primesc insigne când am ars o anumită cantitate de calorii. Înțeleg importanța întăririi pozitive, dar, în calitate de persoană cu antecedente de tulburări de alimentație, mi-am dorit în mod constant să pot dezactiva această funcționalitate.

Un alt lucru de reținut este că fusurile orare vor afecta cât de repede primiți un răspuns de la antrenor. Thompson era situat într-un alt fus orar decât mine, așa că atunci când făceam antrenamente de dimineață, nu primeam răspuns la întrebări sau corectarea formularului timp de câteva ore. Nu este vina ei, doar ceva de care trebuie să fii conștient în timp ce potențialii membri ai viitorului își aleg antrenorul.

porecla natario

Merită aplicația Future?

Un membru viitor nu este ieftin. După prima lună gratuită, veți plăti 199 USD pe lună. Dar, cu acest cost, primești antrenamente săptămânale, check-in-uri regulate cu antrenorul tău și multe altele. Scriu această odă la aniversarea mea de trei luni în viitor, care este mai lungă decât am rămas cu orice regimentat. program de instruire , poate vreodată. Și are sens de ce: am un om adevărat pe cealaltă parte a telefonului meu, care îmi ascultă nevoile, mă ține la răspundere (dar și înțeleg când viața stă în cale) și personalizând antrenamente personalizate pentru exact ceea ce vreau să realizez. Niciodată nu am fost mai puternică. Deci pentru mine, da, merită absolut.