Cei mai buni pantofi pentru durerile de genunchi pe care o să-i porți cu adevărat cu plăcere

De obicei, este destul de evident când o pereche de pantofi nu funcționează pentru picioarele tale - salut vezicule puncte fierbinți ciupit și durere de arc . Dar s-ar putea să îți ia puțin mai mult până să realizezi că potrivirea unui anume adidași afectează felul în care se simte restul corpului. Un semn indicator pentru o pereche nu este corect? Dureri de genunchi .

Picioarele noastre experimentează de cinci ori greutatea corporală la fiecare pas și acest lucru poate afecta și alte articulații Elizabeth Daughtry DPM FACFAS un podiatru din Carolina de Nord spune SELF. Fără suport adecvat de aliniere și absorbție a șocurilor, un stres suplimentar poate fi pus pe articulația genunchiului, ceea ce duce la răni de durere sau uzură suplimentară.

Dacă ai de-a face cu genunchi dureri sau scârțâitori, s-ar putea ca strecurarile tale să joace un rol (mai ales dacă a trecut ceva timp de când le-a înlocuit ). Am ales manual cei mai buni pantofi pentru durerile de genunchi și am vorbit cu experți despre ceea ce ar trebui să țineți cont atunci când faceți cumpărături pentru următoarea pereche.

(Notă: dacă durerea ta se datorează unei răni sau este atât de intensă încât nu poți să-ți îndoiești genunchiul sau să pui greutăți pe ea, este posibil ca noile lovituri să nu fie o soluție suficientă. În schimb, este timpul să discutați cu medicul dumneavoastră.)

Alegerile noastre de top

Cel mai bun per total: Hoka Bondi 9 5Cea mai bună alegere pentru buget: Skechers Max Cushioning Elite 2.0 1Cel mai bun pentru stabilitate: Brooks Adrenaline GTS 24 9Cel mai bun max amortizat: New Balance Fresh Foam X 1080v14 5Cel mai bun slip-on: Under Armour Phantom 4 Cel mai bun pentru alergare: Nike Invincible 3 Cel mai bun zero-drop: Altra Torin 8 Cel mai bun pentru alergare pe trail: Hoka Speedgoat 6 Cele mai bune sandale: Birkenstock Arizona Cel mai bun pantof de recuperare: Hoka Ora Recovery Slide 3

• Cumpărați cei mai buni pantofi pentru durerile de genunchi
• Ce ar trebui să cauți într-o pereche de pantofi dacă ai dureri de genunchi?
• Cum am ales acești pantofi
• Întrebări frecvente

Cumpărați cei mai buni pantofi pentru durerile de genunchi

Acești pantofi câștigători ai premiului SELF Sneaker, aprobati de experți, se vor simți confortabili toată ziua.

Cel mai bun general: Hoka Bondi 9

Piedică pentru cal

Bondi 9

Podiatrii iubesc Hokas iar Bondi 9 are un sigiliu de aprobare din partea Asociația Americană de Medicină Podiatrică (APMA) pentru a dovedi. Sigiliul este acordat numai produselor pe care experții le-au stabilit că sunt bune pentru picioarele sănătoase – iar designul Bondi este, de asemenea, ideal pentru ameliorarea durerilor de genunchi. Are o talpă groasă care oferă o bază largă și robustă pentru picioarele tale plus o cădere moderată de la călcâi până la deget, care nu ar trebui să îți streseze articulațiile.

Testerul nostru a numit modelul anterior Bondi 8 o mană dumnezeiasca pentru picioarele și genunchii mei dureroase în ea recenzie . Ea a observat, de asemenea, că durerea ei post-pickleball a dispărut când a început să-și poarte perechea. Pot alerga fără să simt impactul asupra genunchilor, făcând activitățile mele preferate mai plăcute (deci nu mai trebuie să-mi fac griji cu privire la impactul potențial asupra articulațiilor mele după aceea), a scris ea.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: SUA 4 până la 12 | Lățimi: Regular lat extra lat | Scădere de la călcâi la deget: 5 milimetri | Materiale: Mesh proiectat din cauciuc spumă EVA

Cea mai bună alegere pentru buget: Skechers Max Cushioning Elite 2.0

Skechers

Max Cushioning Elite 2.0

Dr. Daughtry recomandă, de asemenea, Skechers ca o marcă pe care să o cercetați dacă aveți nevoie de amortizare suplimentară și de absorbție a șocurilor în pantaloni. Luați Premiul Sneaker 2023 – câștigător Max Cushioning Elite 2.0: teancul său impresionant de spumă care se potrivește bine călcâiul și călătoria de susținere i-au menținut pe testerii noștri confortabil ore întregi.

Au un suport remarcabil pentru arc care îmi menține genunchii artritici amortizați și mă simt uimitor toată ziua. Am început să port branțuri speciale în toți pantofii mei pentru a-mi ajuta cu artrita, dar din cauza cât de amortizați sunt acești pantofi, branțurile nu sunt necesare.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: SUA 5 la 11 | Lățimi: Mediu și lat | Scădere de la călcâi la deget: 6 milimetri | Materiale: Plasă de cauciuc spumă

Cel mai bun pentru stabilitate: Brooks Adrenaline GTS 24

Brooks

Shekinah adorare tv

Adrenalina GTS 24

O altă marcă aprobată de podiatri, Brooks, este cunoscută pentru realizarea de pantofi care sunt la fel de susținători pe cât sunt perniți. Adrenaline GTS 24 este un favorit printre angajații SELF – credem că este un cal de bătaie grozav pentru alergări și plimbări lungi.

Această pereche are bucăți de spumă Brooks GuideRails în interiorul pantofului care vă aliniază ușor picioarele pentru a vă corecta mersul. Directorul nostru de fitness și alimentație, Chrisa Sgobba, confirmă că poți simți o diferență atunci când îi pui pe ei: dacă nu sunt atent la alegerea pantofilor, ajung mult prea frecvent la o parte cu niște răni enervante ale piciorului, spune ea. Ea adaugă că adrenalina este un salvator legitim pentru picioarele ei.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: SUA 5 până la 13 | Lățimi: Îngust mediu lat și extra-larg | Scădere de la călcâi la deget: 12 milimetri | Materiale: Plasă de cauciuc spumă

Cea mai bună amortizare maximă: New Balance Fresh Foam X 1080v14

New Balance

Spumă proaspătă X 1080v14

New Balances sunt cunoscute pentru caracteristicile lor excelente de amortizare și stabilitate, spune Dr. Daughtry. Veți găsi atât în ​​Fresh Foam X 1080v14 un adidași maximalist care nu vă va îngreuna (fiecare pantof are doar 8,5 uncii). Mijlocul piciorului este proiectat pentru a oferi un sprijin moderat, așa că este o alegere excelentă dacă arcadele tale nu sunt deosebit de înalte sau plate.

APMA este de acord cu Dr. Daughtry: Fresh Foam X 1080v14 a câștigat și sigiliul de acceptare al organizației, așa că știți că este aprobat de experți de mai multe ori.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: SUA 5 până la 13 | Lățimi: Îngust mediu și lat | Scădere de la călcâi la deget: 6 milimetri | Materiale: Cauciuc spumă plasă jacquard

Cel mai bun Slip-On: Under Armour Phantom 4

Under Armour

Fantoma 4

O versiune anterioară a adidașilor eleganti Phantom de la Under Armour a câștigat un Premiu Sneaker în 2023. Testerului nostru i-a plăcut marea sa absorbție a șocurilor și potrivirea sigură (în ciuda faptului că este simplu design cu tragere ). Am atele la tibie și am căutat o pereche de adidași în care să pot alerga fără durere. Acestea sunt cele scrise de ei. Au o mulțime de perne, arcul este susținător, călcâiul este blocat pe loc, pantoful este cu adevărat ușor și flexibil. Nicio durere!

Cel mai recent model de Phantom păstrează acea senzație de pluș sub picioare și o potrivire confortabilă și adaugă o clapă convenabilă de tragere în partea din spate a deschiderii pantofului.

Pro și contra

Specificațiile produsului

oraș cu litera k

Dimensiuni: SUA 5 până la 12 | Lățimi: Mediu | Scădere de la călcâi la deget: 8 milimetri | Materiale: Tricotati partea superioara din cauciuc spuma

Cel mai bun pentru alergat: Nike Invincible 3

Nike

Invincibil 3

Nu va trebui să vă faceți griji că durerile de genunchi vă vor întrerupe alergările de zi cu zi când plecați într-o pereche de Nike Invincible 3s . Le-am acordat un Premiu pentru Tenis, pentru cât de distractive erau să poarte pentru mile ușoare și alergări de antrenament deopotrivă.

Acestea se simt suficient de moale pentru a da o pauză genunchilor mei nervoși, dar au totuși o cantitate decentă de răspuns, astfel încât să fiu plin de energie în fiecare pas pe care l-a scris testatorul nostru. Ea a adăugat că acest model s-a simțit mai stabil decât modelul precedent - a observat mai puține mișcări excesive dintr-o parte în alta în timp ce era în mișcare, ceea ce ia ajutat picioarele și picioarele să se simtă mai proaspete mai mult timp.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: SUA 5 până la 12 | Lățimi: Mediu lat | Scădere de la călcâi la deget: 9 milimetri | Materiale: Plasă de cauciuc spumă

Cel mai bun Zero-Drop: Altra Torin 8

Alte

Torin 8

Dr. McDonald spune că scăzut- și pantofi fără cădere încurajează o lovire a antepiciorului care elimină presiunea de pe genunchi. În același timp, este important să însoțiți acest lucru cu o pernă excelentă pentru antepicior și protecție la impact, precum și o talpă intermediară fermă și de susținere pentru a proteja piciorul, spune el.

Pentru un pantof fără cădere care verifică fiecare casetă Priya Parthasarathy DPM un podiatru la Foot and Ankle Specialists of the Mid-Atlantic recomandă Altra Torin 8. Este zero-drop, dar are încă puțină amortizare, spune ea. Poate fi un pantof bun de tranziție pentru cineva care explorează opțiunile zero-drop. Bonus: Are o cutie largă pentru degete (nu mai sunt blistere!) și un sigiliu de acceptare din partea APMA.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: US 5,5 până la 12 | Lățimi: Regular lat | Scădere de la călcâi la deget: 0 milimetri | Materiale: Cauciuc spumă plasă jacquard

Cel mai bun pentru alergare pe trail: Hoka Speedgoat 6

Piedică pentru cal

Speedgoat 6

Alergarile te duc in afara drumului? Optează pentru un pantof de traseu cu multă amortizare precum Hoka Speedgoat 6. A Câștigător al premiului SELF Sneaker 2022 vine recomandat de Dr. McDonald care spune că este remarcabil de stabil, are o căptușeală respirabilă și confortabilă și este ușoară pentru dimensiunea sa.

Speedgoat are, de asemenea, o talpă exterioară care aderență pentru a vă împiedica să vă modificați genunchii și un capac de protecție pentru a vă salva picioarele de pietre și rădăcini. În plus, are exact cantitatea potrivită de amortizare, spune dr. Parthasarathy. Este un pantof amortizat echilibrat, care nu are o înălțime prea mare a stivei, spune ea. Acest lucru ar funcționa pentru multe tipuri de picior și poate reduce stresul pe genunchi atunci când alergați pe traseu.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: SUA 5 până la 12 | Lățimi: Regular lat | Scădere de la călcâi la deget: 5 milimetri | Materiale: Cauciuc spumă textil

Cele mai bune sandale: Sandale Birkenstock Arizona Soft Footbed

Birkenstock

Sandale Arizona Soft

Sandalele pot fi lovite sau ratate atunci când ai dureri de genunchi — prea plate și te doare. Dar dacă degetele de la picioare trebuie să fie libere, dr. Parthasarathy recomandă clasicele Birkenstock Arizonas. Îi place talpa lor din plută, care oferă suport amortizat și se mulează pe picioarele tale în timp. Și în timp ce o sandală ar putea să nu țipe stabilitate, Arizona au bretele reglabile, astfel încât să puteți obține o potrivire super sigură în câteva secunde.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: US 4 până la 12,5 | Lățimi: Regular/larg și mediu/îngust | Scădere de la călcâi la deget: 0 milimetri | Materiale: Spumă de plută din piele

Cel mai bun pantof de recuperare: Hoka Ora Recovery Slide 3

Piedică pentru cal

Ora Recovery Slide 3

Dr. Parthasarathy vă roagă: Dacă aveți dureri de genunchi, investiți într-o pereche de pantofi de recuperare pentru purtați prin casă . Alegerea ei de top? Hoka Ora Recovery Slide 3 este o opțiune aprobată de APMA, cu multă spumă moale și o curea ventilată, astfel încât picioarele să nu se supraîncălzească.

Deși nu am dureri de genunchi, mă lupt cu unele majore fasciita plantară . Simt că picioarele îmi mulțumesc ori de câte ori îmi alunec Hoka Oras (ceea ce este cam ori de câte ori sunt acasă).

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: SUA 5 până la 16 | Lățimi: Regular | Scădere de la călcâi la deget: 6 milimetri | Materiale: spumă EVA

Ce ar trebui să cauți într-o pereche de pantofi dacă ai dureri de genunchi?

Structura

Într-un cuvânt, pantofii tăi ar trebui să se simtă stabili, spune Dr. Daughtry. Asta începe cu suportul arcului: ar trebui să urmeze forma piciorului fără a lăsa arcul să se prăbușească sau să o împingă într-o poziție incomodă de înaltă.

Alte elemente de design (cum ar fi pereții laterali fermi sau tije rigide) vă pot stabiliza și mai mult piciorul și vă pot favoriza o aliniere mai bună, eliminând stresul de pe genunchi. Această structură suplimentară este deosebit de importantă dacă aveți de-a face cu suprapronația (unde picioarele și gleznele se rotesc spre interior cu fiecare pas).

Talpă exterioară

Pantofii cu o bază largă (însemnând că talpa exterioară se extinde dincolo de partea superioară) vă ajută să vă distribuiți uniform greutatea pe picioare. O talpă exterioară bine amortizată poate, de asemenea, ușura presiunea asupra corpului inferior Jacob Smith PT DPT COMT un specialist clinic certificat în terapie fizică ortopedică cu Hartford HealthCare Rehabilitation Network din West Hartford Connecticut spune SELF.

Înălțimea tocului

Luați în considerare un pantof scădere de la călcâi până la deget sau diferența de înălțime dintre călcâi și antepicior. După cum SELF a raportat anterior, pantofii cu o cădere mai mare vă pot forța piciorul într-o poziție care pune mai multă presiune pe genunchi, ceea ce poate agrava orice durere de genunchi existentă. Încercarea de câteva perechi cu călcâiuri diferite vă poate ajuta să determinați ce înălțime se simte cel mai bine.

Pentru înregistrare, acest lucru nu înseamnă neapărat că trebuie să aruncați perechea preferată de tocuri înalte, dar purtați-le cu moderație spune Dr. Smith. Și dacă încerci o nouă pereche, rup-le încet: purtați-le pentru perioade scurte de timp la început, astfel încât corpul dumneavoastră să aibă timp să se adapteze la felul în care se simte. Trecerea bruscă la pantofi noi, în special cei cu o înălțime a tocului cu care nu sunteți obișnuit, vă poate afecta alinierea inferioară a corpului, spune Dr. Daughtry.

Cum am ales acești pantofi

Pentru a găsi pantofi care să fie prietenoși cu genunchii nervoși, am consultat experți cu privire la caracteristicile obligatorii (plus ce să evite) și i-am întrebat ce pantofi recomandă pacienților cu dureri de genunchi. În plus, editorii și testerii SELF au cântărit adidașii care le fac articulațiile să răsufle ușurate.

Întrebări frecvente despre pantofii pentru durerile de genunchi

Schimbarea pantofilor de alergare mai des poate ajuta durerile de genunchi?

idei de nume de playlist

În funcție de cauza durerii de genunchi, comutarea între pantofii de alergare poate oferi o oarecare alinare. Nu vrei să porți aceiași pantofi din nou și din nou Paras Parekh DPM un podiatru din Chicago spune SELF. Rotirea pantofilor este important pentru dvs proprioceptie si pentru necrearea taxei asupra tendoanelor si ligamentelor si articulatiilor.

În mod ideal, rotirea pantofilor ajută la redistribuirea stresului în diferite zone ale articulațiilor inferioare este de acord cu dr. Parthasarathy. De asemenea, este plăcut să ai încălțăminte adecvată pentru diferite activități și terenuri— antrenament cu greutati mers alergare alergare pe traseu.

Ce pantofi ar trebui să evit dacă am dureri de genunchi?

Dacă genunchii vă dau probleme, poate doriți să renunțați la tocuri înalte și la orice alți pantofi care au o cădere înaltă de la toc până la deget. Caracteristicile designului pantofilor care ridică călcâiul ne pot forța genunchiul să lucreze în flexie mijlocie, ceea ce poate crește presiunea articulației în partea din față a genunchiului Tom McDonald MD un chirurg de picior și gleznă de la Hartford HealthCare Bone & Joint Institute din Hartford Hospital spune SELF. Modul în care piciorul nostru se interacționează cu solul este, de asemenea, important – pantofii fără tracțiune bună sau care nu se simt stabili ne vor expune, probabil, genunchiul la riscul unor modificări dureroase.

De asemenea, evitați pantofii cu sprijin minim, care pot crește sarcina pe genunchi și nu oferă nicio absorbție a șocurilor, precum și pantofii vechi uzați, spune dr. Parthasarathy.

Am testat peste 200 de perechi de adidași și am revăzut tendințele modei de un an pentru a selecta crema de recoltă.

Înrudit:

• Cei mai buni pantofi de mers pe care îi purtăm în fiecare zi
• Acești pantofi comozi de mers pentru picioare largi merg cu adevărat la distanță
• Am găsit cei mai buni pantofi Hoka pentru alergări, plimbări, drumeții și multe altele

Obțineți mai mult SINELE Recomandările grozave de produse sunt livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).