Nu știu despre tine, dar la un moment dat în viața mea, hobby-ul a devenit sinonim cu mecanismul de a face față. Fie că a fost uciderea mea de hobby-uri legate de pandemie sau de a intra cu adevărat în anime după ce Donald Trump a câștigat alegerile din 2016, am evadat și îmi distras atenția cu hobby-uri de ani de zile. Pe drum, am ținut Încrucișarea animalelor petreceri, jucate Dungeons & Dragons și a pictat împreună cu Bob Ross. Au fost albume și jocuri de societate, tutoriale TikTok și tendințe. (Am copt exact o bucată de pâine, așa cum era obiceiul la acea vreme.)
Nu sunt unic în această privință – mulți oameni se bazează pe activitățile de agrement pentru numeroasele lor beneficii. Dar nu ești singur dacă a ține un hobby nu este în fruntea listei tale de lucruri de făcut, indiferent dacă îți lipsește timpul, energia sau interesul. Poate că o distracție preferată a căzut pe margine în ultimii ani sau poate nu ți-ai găsit niciodată lucrul. Oricum ar fi, ascultă-ne: avem câteva motive pentru care merită să facem o prioritate, mai ales dacă cauți modalități de a-ți îmbunătăți sănătatea mintală.
nume feminine japoneze
În ceea ce privește cei dintre voi aflați deja în trenul hobby-urilor, amintindu-vă de importanța hobby-urilor vă poate ajuta în continuare să le faceți spațiu. Pentru că în această lume – în care avem întotdeauna atât de multe de făcut și atât de puțin timp – uneori, ai nevoie de o scuză.
În general, hobby-urile sunt minunate.
Deoarece umanitatea este o tapiserie bogată, toți avem idei diferite despre ceea ce constituie un hobby. De exemplu, aș prefera să stau pe un deal de furnici decât să merg la jogging, dar s-ar putea să o găsești cel mai plin de satisfacții pentru a-ți petrece timpul vreodată. Atât de multe lucruri pot cădea sub umbrela hobby-ului, de la observarea păsărilor la croșetat până la reconstrucția mașinilor vechi.
Vestea bună este că multe dintre motivele pentru care hobby-urile sunt atât de grozave pentru noi au mai puțin de-a face cu o anumită activitate și mai mult de a face cu acțiunea de a avea una. Pentru început, a face ceva pentru plăcere implică sistemul de recompense de încredere al creierului tău. Faci ceva care-ți place, se eliberează substanțe chimice care te simți bine și, boom, acolo este premiul tău în sine.
Lăsând la o parte satisfacția instantanee, hobby-urile te pot ajuta, de asemenea, să faci față stresului responsabilităților tale zilnice, chiar și atunci când simți că nu ai timp sau energie pentru recreere după o zi obositoare de muncă. Un studiu , de exemplu, a analizat relația dintre orele lungi de lucru, depresie și bunăstare. Pe lângă descoperirea evidentă (mai mult de 40 de ore de muncă pe săptămână au avut un impact negativ semnificativ asupra sănătății mintale), cercetătorii au descoperit că hobby-urile au ajutat la atenuarea acestor efecte adverse.
Găsirea hobby-urilor pe care le iubești este, de asemenea, o investiție pe termen lung în tine. O 2023 meta-analiză a analizat datele a peste 93.000 de adulți în vârstă și a constatat că respondenții cu hobby-uri – definite în mod vag ca activități desfășurate pentru plăcere în timpul liber – au raportat ei înșiși sănătate, fericire și satisfacție în viață. Pe de altă parte, persoanele care au prezentat semne de depresie aveau mai puține șanse să se angajeze în hobby-uri.
Dar probabil că nu aveți nevoie de studii care să vă spună ceva ce știți intuitiv: oamenii au nevoie de timp recreațional. Deci, indiferent de hobby-urile tale, felicitări: probabil că sunt forțe pozitive în viața ta, atâta timp cât îți place cu adevărat să le faci.
Ca să nu mai vorbim, hobby-urile vin și cu o mulțime de efecte secundare grozave.
Bine, nu este posibil să oferiți o listă hiper-detaliată fiecare posibil beneficiu de sănătate mintală pentru fiecare posibil hobby care există. Am putea vorbi despre conexiunea minte-corp și despre virtuțile hobby-urilor fizice. Sau am putea să pătrundem în corpul uriaș de cercetări despre beneficiile artei și creativității pentru sănătatea mintală. Și nici măcar nu mă face să încep cu aerul curat și cu speranța inerentă pentru viitor care vine cu grădinăritul! Sunt atât de multe hobby-uri! Și atât de multe rezultate pozitive! De unde începem!
Din fericire, în 2021, o recenzie s-au străduit să identifice modul în care hobby-urile ne afectează în mod pozitiv sănătatea și bunăstarea – iar autorii au inventat peste 600 de moduri. Analizând cercetările anterioare despre diverse activități de petrecere a timpului liber, de la jocuri la voluntariat, au împărțit toate modurile în care hobby-urile pot fi bune pentru tine în patru categorii utile. Practic, au descoperit că, în funcție de activitatea specifică de petrecere a timpului liber, s-ar putea culege efecte psihologice, efecte biologice, efecte sociale și/sau efecte comportamentale.
Beneficiile psihologice ar putea fi efecte imediate asupra stării tale de spirit sau beneficii pe termen lung pentru abilitățile tale de rezistență și sentimentul de sine. Efectele biologice pot lua forma unei performanțe fizice mai bune (prin, de exemplu, sport și exerciții fizice), precum și o funcție imunitară îmbunătățită și mai puțină durere.
Între timp, unele hobby-uri deblochează o mulțime de beneficii sociale, inclusiv combaterea singurătății și susținerea unor abilități sociale mai acute (și cine nu are nevoie de acestea?). Alte hobby-uri au beneficii comportamentale, ceea ce înseamnă că pot duce la construirea de obiceiuri și rutine bune pentru tine (gândește-te la hobby-urile care te scot afară, încurajează atenție aptitudini sau te fac să te ții de un program).
Fără hobby? Nu te stresa.
Există șansa să fi ajuns în acest punct și să te simți vinovat sau stresat pentru că de fapt nu au un hobby. Sau cel puțin nu unul de care să te bucuri atât de mult. Nu vă faceți griji! Asta e bine și pentru tine. Sau, cel puțin, oferă un bun pentru tine oportunitate , care înseamnă să ieși acolo și să încerci ceva nou - încă un obicei legat de fericirea crescută.
Un ultim cuvânt despre beneficiile hobby-urilor: nu le forțați! O recenzie a patru studii conexe ne-a legat atitudinile de experiențele noastre legate de hobby-uri – și a constatat că, dacă crezi că timpul liber este o pierdere de timp, invoci o profeție care se împlinește și, în cele din urmă, te bucuri mult mai puțin de tot timpul.
Deci, deși activitățile în sine ar putea fi bune pentru tine, jumătate din magia unui hobby este, ei bine, plăcere ea.
Și în ciuda tuturor aspectelor pozitive ale hobby-urilor, amintiți-vă că acestea nu trebuie să fie benefice pentru a merita timpul dvs. Faci lucrul pentru că îți place! Prea des, ne convingem că trebuie să fim productivi și să acordăm prioritate lucrurilor importante, cum ar fi să câștigăm bani, să ne îmbunătățim abilitățile, să avansăm în cariera, etc. Și apoi ajungem să monetizăm hobby-urile, să punem presiune pe noi înșine și să ne distram. chiar din ele, și ce știi? Nu avem hobby-uri. Și toți merităm un mic hobby pe care îl iubim doar pentru că.
Înrudit:
- Cum să treci peste faza „Sunt nasol și vreau să renunț” a unei noi activități
- Iată cum să meditezi dacă nu te-ai apucat încă, dar vrei cu adevărat
- 5 moduri mici de a fi un prieten mai bun atunci când ești atât de obosit
