Dintre toate miturile de sănătate din lume, ideea că există un glonț de argint pentru pierderea în greutate poate fi printre cele mai persistente și pernicioase. De la ceaiuri de detoxifiere la diete la modă, am văzut nenumărate produse și practici despre care oamenii susțin că sunt moduri rapide, ușoare și inofensive de a pierde în greutate. Utilizarea laxativelor pentru pierderea în greutate este o altă dintre aceste practici, dar nu este aproape inofensivă. Din păcate, aceasta ar putea fi una dintre cele mai lungi și cele mai populare metode greșite pentru pierderea în greutate, în special în rândul femeilor tinere.
Un studiu care a analizat 13.000 de persoane publicat în jurnal Pediatrie în iulie 2016, a constatat că 10,5% dintre femeile cu vârsta cuprinsă între 23 și 25 de ani au folosit laxative pentru a încerca să slăbească. Folosirea greșită a laxativelor este o idee proastă. Iată ce trebuie să știți despre laxative, inclusiv de ce nu doriți să le utilizați niciodată pentru pierderea în greutate.
1. Primul lucru: Ce sunt laxativele?
Laxativele sunt un tip de medicament folosit pentru a trata constipația prin slăbirea scaunului sau încurajarea mișcărilor intestinale, conform Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Renale (NIDDK). Aproape toată lumea experimentează constipaţie la un moment dat sau altul. Există aproximativ o milioane de cauze , inclusiv probleme de dietă (prea puține fibre, prea multe lactate), anumite medicamente (antidepresive), modificări ale stilului de viață (nu faceți caca atunci când trebuie să plecați, călătorii), afecțiuni medicale (hipotiroidism, IBS) și chiar stres . Nu numai că constipația se simte mizerabilă, ci poate provoca complicații precum hemoroizi sau fisuri anale dacă strecurați prea tare pentru a face caca.
Modificările stilului de viață, cum ar fi consumul de alimente bogate în fibre, exercițiile regulate și consumul de apă suficientă ar trebui să fie prima ta mișcare, deoarece SelfGrowth a raportat anterior . Dar, uneori, s-ar putea să ai nevoie de un mic impuls suplimentar. Aici intervin laxativele. Pentru tratamentul ocazional al constipației, ele pot face truc și sunt în general destul de inofensive.
2. Există mai multe tipuri de laxative.
Există, de fapt, cinci tipuri principale și toate fac lucrurile să se miște în moduri diferite, spune Marc Leavey, MD, internist la Mercy Medical Center din Baltimore, spune SelfGrowth. Și unele dintre ele sunt disponibile atât în formă orală, cât și în supozitor rectal. Iată cum funcționează, așa cum este explicat de Clinica Mayo :
- Agenți de încărcare (Metamucil, Benefiber, Citrucel): Aceste suplimente de fibre absorb lichidul din intestine și se umflă pentru a forma un scaun mare, moale și voluminos, a cărui prezență determină o mișcare normală a intestinului.
- Aceasta este ceea ce încordarea la caca face de fapt fundului tău
- 5 probleme cu caca pe care ar trebui să le discutați cu un medic
- Iată de ce caca ta poate fi atât de ciudată în timpul menstruației
3. Laxativele nu vă vor ajuta să pierdeți de fapt grăsimea.
Dacă încercați să utilizați laxative pentru pierderea în greutate, este posibil să vedeți că numărul de pe cântar scade. Dar această scădere aparentă este înșelătoare pentru că este de fapt greutatea apei pe care îl pierzi, expert în sănătatea femeilor Jennifer Wider , M.D., spune SelfGrowth. Pierderea în greutate este temporară și nu vă schimbă de fapt compoziția grăsimii corporale. Se poate pierde foarte puțin sau deloc grăsime [cu laxative], explică dr. Wider.
În timp ce pierderea în greutate și în greutate sunt probleme extrem de individuale și complexe, ceea ce este clar este că depind de o serie de factori din și în afara controlului tău. Aceasta include dieta și rutina de exerciții fizice, da, dar și lucruri precum metabolismul, hormonii, genetica, alte probleme de sănătate pe care le aveți sau medicamentele pe care le luați. În orice caz, așa cum spune dr. Leavey, greutatea corporală are de-a face cu mult mai mult decât „excesul de caca”.
4. Utilizarea pe termen lung a laxativelor vă poate perpetua de fapt problemele de constipație.
Laxativele stimulatoare, cele mai frecvent utilizate pentru pierderea în greutate, sunt relativ dure și nu ar trebui folosite pentru o perioadă lungă de timp, spune dr. Leavey. De ce? Intestinul se poate obișnui cu ele, ducând la mai multe constipaţie , explică el. Sistemul dumneavoastră dezvoltă o dependență de ei, conform Clinica Mayo , adică capacitatea ta de a avea mișcări intestinale naturale scade și are nevoie din ce în ce mai multe laxative. Este un ciclu urât de evitat. (Aceasta fiind spuse, dacă credeți că ați dezvoltat o dependență de laxative, discutați cu medicul dumneavoastră.) Potrivit NIDDK , ar trebui să utilizați laxative stimulatoare numai dacă constipația dvs. este severă sau alte laxative nu v-au ajutat.
Deși, desigur, dacă aveți constipație persistentă, ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă există o problemă de sănătate subiacentă, în general, laxativele care formează vrac sunt cele mai blânde pentru corpul dumneavoastră și cele mai sigure de utilizat pe termen lung, conform Clinica Mayo .
5. Când sunt folosite pe termen lung, laxativele pot fi de fapt extrem de dăunătoare.
Deși, de obicei, este bine să luați un laxativ ici și acolo dacă sunteți oprit, utilizarea continuă și inutilă de laxative - cum ar fi utilizarea lor în încercarea de a pierde în greutate - vă poate afecta negativ sănătatea în câteva moduri.
Utilizarea prelungită a laxativelor poate irita mucoasa intestinului și poate cauza tot felul de probleme gastro-intestinale, spune dr. Leavey. De asemenea, poate provoca deshidratare și dezechilibre electrolitice și minerale, spune dr. Wider. Deoarece electroliții precum calciul și sodiul sunt cruciali pentru mai multe funcții ale corpului, un dezechilibru poate provoca amețeli, leșin, vedere încețoșată și chiar moarte, explică dr. Wider. Aceste dezechilibre pot provoca, de asemenea, simptome cum ar fi ritmuri anormale ale inimii, slăbiciune, confuzie și convulsii, conform Clinica Mayo .
În plus, laxativele osmotice vă pot provoca tensiunea arterială să scadă și chiar să provoace leziuni permanente ale rinichilor, adaugă dr. Leavey. Concluzie: aceasta nu este o metodă de slăbire pe care doriți să o încercați. Nu există o bază rațională pentru a încerca să slăbești cu laxative și există un potențial clar pentru efecte secundare nocive, spune dr. Leavey. nu o face.
Înrudit:
Alegerea Editorului
