Suflandu-ti nasul pana la uitare fara a disloca nimic din muci înfundarea ei este echivalentul fiziologic al țipete în gol: forța pură nu va schimba realitatea cu care ai de-a face.
În situația cu nasul blocat, cel puțin, aveți alte opțiuni. Există modalități ușoare și eficiente de a vă ajuta să inhalați în mod normal, chiar și atunci când jurați că cutia de șervețele își bate joc de tine. Iată cele mai bune metode disponibile pentru a vă ajuta să desfundați acel schnoz, să lăsați în urmă stilul de viață care respira gura și să găsiți ușurare.
În primul rând, să vedem de ce ați putea fi atât de aglomerat în primul rând.
A răci aici și colo este un fapt (trăsnit) de viață și vine adesea cu congestie nazală. Kevin Hur, MD , profesor asistent de otolaringologie clinică la Keck School of Medicine din USC din Los Angeles, îi spune SelfGrowth că dacă nasul blocat nu se limpezește în două săptămâni (până în care o răceală ar fi trebuit să te lase în pace), ar trebui să vizitezi un otolaringolog. , a.k.a. un specialist în urechi, nas și gât (sau ORL). Un ORL poate folosi o cameră mică numită endoscop pentru a vedea dacă există un blocaj fizic în spatele a ceea ce se întâmplă, cum ar fi polipi nazali sau un sept deviat, sau să diagnosticheze și să trateze o altă problemă subiacentă care provoacă umflarea nărilor interioare și murdărirea lucrurilor cu muci.
Dacă știi că nu ai o răceală, gripă sau infecție a sinusurilor, există și alți vinovați care ar putea fi în spatele motivului pentru care nasul tău simte că este umplut cu ciment: alergiile, expunerea la fum și poluarea mediului sunt toate cauzele posibile din spate. fiind înfundat lamentabil. Anumite modificări ale stilului de viață ar putea ajuta la reducerea frecvenței cu care nările sunt blocate sau cât de sever vă încurcă ziua. Dacă aveți alergii, încercați să vă limitați expunerea la potențiali factori declanșatori (inclusiv cel mai puțin favorit atacator de primăvară, polenul) pentru început. Metode simple, cum ar fi folosirea filtrelor HEPA în casa ta, menținerea ferestrelor închise, aspirarea des covoarele și covoarele și ținerea animalelor de companie în dormitor pot face o lume de diferență. Taylor Carle, MD , un otolaringolog la Cedars-Sinai Medical Group din California, spune SelfGrowth. Antihistaminice și alte decongestionante OTC ar putea ajuta, de asemenea.
masina cu litera i
Indiferent cu ce ai de-a face, există câteva mijloace solide de a găsi ușurare aici și acum, în afară de (sau în plus față de!) să faci modificări ale stilului de viață sau să găsești medicamente. Iată cum să fii neumplut.
Cum să vă desfundați nasul și să respirați din nou normal
1. Aburi lucrurile.Inca o scuza pentru a savura un extra-lung si prajit duş : Respirări mari de aer aburin sau cețos poate subțire și slăbi chiar și cele mai încăpățânate murdărie. Când utilizați un umidificator sau abur, diluați mucusul din nas care este blocat. Îți permite corpului să se deschidă, spune dr. Hur.
obiecte cu litera u
Există câteva modalități simple de a încerca acest lucru. Aburirea băii cu apă fierbinte vă poate ajuta să vă transformați nasul într-un robinet care curge. Gândește-te să stai în baie sau duș cu ușa închisă timp de 10 până la 15 minute pentru a-ți sparge mucurile. Dar nici măcar nu trebuie să sari în duș pentru a găsi ușurare de la micile picături de apă. Dacă doriți o opțiune și mai simplă, inhalarea profundă a aburului care se ridică dintr-o cană fierbinte de apă sau ceai timp de câteva minute poate oferi și o mică ușurare - și vine cu beneficiul de a fi o soluție pe care probabil o puteți încerca la serviciu sau la școală.
Dacă sunteți acasă, puteți opta și pentru a adăuga în viața voastră vapori care distrug mucurile cu ajutorul unui umidificator (și SelfGrowth are niște recorduri grozave pentru dvs. pe acea parte), care vă ajută să nu vă uscați nările și îndesându-te.
2. Pulverizați un spray nazal.Probabil că știți că clătirile nazale sub formă de vase neti, care irigă și vă clătesc nările cu soluție salină. Dar pot fi puțin complicat de utilizat corect – și un CDC recent studiu a avertizat cu privire la riscul de infecție care vine cu utilizarea abuzivă.
nume de mașini cu b
O modalitate mai simplă de a folosi soluția salină în avantajul tău de umplut este să-l pui sub formă de spray nazal. Aceste medicamente OTC ajută la ameliorarea inflamației și umflăturilor din interiorul nărilor și lasă loc pentru ca lucrurile să se miște din nou, conform Clinica Cleveland . Pe lângă spray-urile cu soluție salină, o mulțime de opțiuni de spray nazal OTC medicamentat, cum ar fi cele care conțin steroizi topici sau antihistaminice, pot merita să vă înfigeți din nas, spune dr. Carle. La fel ca spray-urile nazale pe bază de soluție salină, sunt sigure pentru utilizare zilnică pe termen lung.
Doar nu confundați opțiunile de soluție salină, steroizi și antihistaminice fără prescripție medicală cu spray-urile comercializate ca decongestionante, care au ingrediente active diferite (unele comune sunt oximetazolina și fenilefrina). În timp ce opțiunile de soluție salină, antihistaminice și steroizi sunt un material pentru relații pe termen lung, gândiți-vă la decongestionante mai mult ca o aventură de weekend. Spray-urile nazale decongestionante sunt destinate utilizării timp de două până la trei zile în timpul unei răceli, dar nu pentru utilizare pe termen lung, spune dr. Carle. Acest lucru se datorează faptului că, dacă utilizați decongestionante (inclusiv mărci populare precum Afrin și Sudafed PE) mai mult decât este indicat, riscați un efect de rebound, potrivit Colegiul American de Alergie, Astm și Imunologie . După ce un spray abordează inițial simptomele tale înfundate, situația va reveni și te deranjează din nou - și chiar poate înrăutăți lucrurile decât ar fi fost la început, iritând căile nazale. Deci pulverizați cu înțelepciune.
3. Schimbați-vă poziția de dormit.Sunteți gata să închideți cartea într-o zi în care respirați gura și, de îndată ce vă lăsați capul pe pernă, lucrurile nu fac decât să se înrăutățească . Asta are de-a face cu gravitația și fluxul de sânge. Poziția capului are un impact mare asupra congestiei nazale, spune dr. Carle. Cavitatea nazală are o densitate mare a vaselor de sânge și, astfel, congestia nazală este foarte dependentă de poziția capului. Menținerea capului ridicat deasupra nivelului inimii poate ajuta la minimizarea cantității de sânge care se acumulează în țesuturile nazale, provocând congestie. Cercetare susține, de asemenea, faptul că culcarea este asociată cu o blocare nazală crescută... dar cu siguranță știți deja acest lucru dacă v-ați chinuit vreodată să adormi, deoarece sunteți congestionat ca toate ieșirea.
În cele din urmă, luați-o ușor în orice măsură puteți. Asigurați-vă că beți multe lichide și vă odihniți, spune dr. Hur. Dacă faci lucruri precum exerciții fizice intense, atunci corpul tău este întins, ceea ce nu îl ajută să se recupereze. Când ai de-a face cu probleme cu muci, folosește-l ca un semn că este timpul să-ți umpli sticla de apă de sprijin emoțional și să te relaxezi. Chiar dacă simți că capul tău este plin de lipici acum, vei inspira din nou normal în curând.
Înrudit:
