V-ați plimbat vreodată săptămâna — strângeți prezentări de lucru ca și cum ar fi treaba voastră (stați, este la propriu), transpirați-vă stresul la sală, păstrați-vă prieteniile ca un profesionist — când durerea pulsatorie a unei dureri de cap îți aduce întreaga lume la o oprire zgomotătoare? Şansele sunt că răspunsul este da. În Statele Unite, 96% dintre oameni vor avea o durere de cap la un moment dat în viața lor, iar dacă aveți un vagin, este și mai probabil să aveți de-a face cu această durere de cap.1
Potrivit Organizația Mondială a Sănătății , majoritatea oamenilor se pot aștepta să experimenteze cel puțin o durere de cap pe an, dar nu toate durerile de cap sunt create la fel. Durerea de cap poate pulsa, înjunghia sau strânge. Poate fi constantă sau intermitentă, de la abia vizibilă până la cea mai mare durere din viața ta. Și în timp ce durerea de cap de tensiune medie dispare în patru până la șase ore, atacurile de migrenă, care nu sunt doar dureri de cap – pot dura până la 72 de ore.2
laude de închinare antică
De unde, de fapt, această durere? Lucrul ciudat este că de fapt nu există receptori de durere - numiți nociceptori - în țesutul creierului. Așadar, senzația de durere apare atunci când nociceptorii sunt activați în structurile de susținere ale creierului (strigături către vasele de sânge, fibrele musculare, nervii cranieni și spinali și membranele exterioare ale creierului, cunoscute sub numele de meninge).1
Acestea fiind spuse, majoritatea durerilor de cap au mai multe cauze, factorii genetici și de mediu contribuind la diferențele în modul în care indivizii experimentează durerile de cap. Să vorbim despre ce fel de dureri de cap să cunoaștem și cum să scăpăm de ele cât mai repede posibil.
Tipuri de dureri de cap | Cum să scapi rapid de o durere de cap | Ce să faci când durerea de cap nu va dispărea | Cum să preveniți durerile de cap și atacurile de migrenă | Când să vezi un medic
Care sunt cele mai frecvente tipuri de dureri de cap?
The Ediția a treia a Clasificării internaționale a tulburărilor de cefalee (ICHD-III) este un instrument folosit de medici pentru a diagnostica durerile de cap. Ea sortează tulburările primare de cefalee - dureri de cap care nu pot fi explicate printr-o afecțiune, boală sau leziune - în aceste patru categorii:
- StatPearls , Cefalee acută
- StatPearls , Contracție musculară Tensiune Cefalee
- StatPearls , migrenă cefalee
- Neurologie , Perle și stridii: cefalalgii autonome de trigemen
- Cleveland Clinic Journal of Medicine , SEMINTE pentru succes: managementul stilului de viață în migrenă
- Cum vă poate afecta migrena cu aură vederea, mușchii și vorbirea
- De ce te trezești cu dureri de cap în fiecare dimineață?
- Iată cum se simt cu adevărat diferitele etape ale migrenei
Tulburările secundare de cefalee sunt, de asemenea, frecvente, dar sunt un simptom al altor probleme, cum ar fi răul de altitudine, infecția sau sevrajul de cofeină. Când vine vorba de dureri de cap secundare, tratarea afecțiunii de bază ar trebui să ajute ameliorarea durerilor de cap .
Ce să încerci mai întâi pentru a scăpa rapid de o durere de cap
Durerea de cap medie nu te va scoate din funcțiune ore în șir. Este o durere de cap ușoară până la moderată care nu te limitează de la orice activitate, Rashmi Halker Singh, MD , un neurolog certificat de bord la Clinica Mayo în Arizona, spune SelfGrowth. Probabil că nu te gândești de două ori la asta. Probabil că niciodată nu ai fi făcut-o gandeste-te pentru a vedea un medic pentru asta.
Aceste tipuri de dureri de cap nu necesită mult tratament. De fapt, adesea pleacă singuri, fără nicio intervenție. Acestea fiind spuse, dacă te deranjează o durere de cap ușoară până la moderată, simplu acasă remedii iar abordările naturale pot ajuta de obicei, conform Clinica Cleveland . Încercați una sau mai multe dintre următoarele:
Aplicați gheață sau căldură.Dacă obișnuiești să stai aplecat peste un computer toată ziua, s-ar putea să începi să observi că umerii îți cresc pe măsură ce nivelul de stres crește. Această tensiune musculară poate declanșa o – ați ghicit – durere de cap de tip tensiune. Așadar, o modalitate de a combate durerea este să eliberați această tensiune prin aplicarea unei comprese fierbinți sau rece pe cap, gât sau umeri. Acest lucru poate fi suficient pentru a vă calma atât durerile musculare, cât și durerile de cap.
Bea apă.Fie că ai avut o margarita de prea multe noaptea trecută sau că ți-ai lăsat sticla de apă de încredere acasă (știi, cea uriașă cu fraze motivaționale), deshidratarea poate fi un jucător important pentru durerile de cap. Creșterea aportului de apă ar putea fi tot ce este nevoie pentru a vă ușura simptomele. Cel mai bine este să sorbi apă la intervale regulate pe parcursul zilei pentru a preveni deshidratarea și durerile de cap urâte care urmează.
Ia o gustare.Nu trebuie să ne spui de două ori [ ajunge la amestecul de trasee ], dar consumul unei gustari între mese - cum ar fi fructe proaspete, o mână de nuci sau legume cu hummus - poate ajuta la prevenirea sau atenuarea durerii de cap. Asta pentru că atunci când corpul tău are zahăr din sânge scăzut, ceea ce înseamnă că nu ai suficientă glucoză în sânge pentru energie, poate declanșa o durere de cap.
Luați o pauză.Îți amintești tensiunea musculară despre care am vorbit? Stresul este o contribuție majoră atât la tensiunea musculară, cât și la durerile de cap și, uneori, cel mai bun medicament este să faci un pas înapoi. Încearcă să-ți programezi pauze scurte în ziua ta pentru a te plimba, a te uita pe fereastră, a-ți mângâia câinele sau a lua o ceașcă de cafea (atâta timp cât asta nu este un declanșator al durerii de cap pentru tine).
Faceți o pauză pentru a vă întinde.Nu faceți doar o pauză pentru a vă întinde când o durere de cap începe deja să apară. Este important să vă întindeți pe tot parcursul zilei, mai ales dacă lucrați la birou. Dacă nu sunteți sigur cum să vă întindeți, Institutul Național de Sănătate (NIH) are o listă de întinderi și exerciții la locul de muncă pentru a începe.
Ce să faci în continuare dacă durerea de cap nu va dispărea
Să presupunem că ați încercat toate sfaturile de mai sus fără niciun rezultat - durerea de cap încă dispare. Acum este posibil să aveți nevoie de ajutor chimic sub formă de medicamente.
Luați un analgezic fără prescripție medicală.Când tratamentele la domiciliu nu ameliorează o durere de cap ușoară până la moderată, luarea unui analgezic OTC ajută de obicei. Pentru multe dureri de cap comune, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sunt medicamentul de elecție. AINS lucrează pentru a ameliora durerile de cap obișnuite prin țintirea substanțelor chimice asociate cu inflamația și durerea. Acestea includ acetaminofen, aspirina, ibuprofen și naproxen.
Dar experții avertizează despre administrarea prea multă de medicamente OTC, care, în mod paradoxal, poate duce la o afecțiune numită durere de cap prin abuz de medicamente. Practic, folosirea prea des din acest tip de medicamente poate provoca modificări în creier, care duc la Mai mult dureri de cap. În cele din urmă, dacă cineva trebuie să utilizeze un analgezic OTC de mai mult de două ori pe săptămână, este o idee bună să începeți cu medicina preventivă pentru a ajuta la reducerea frecvenței durerilor de cap, spune dr. Halker Singh.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă.Uneori, tratamentele OTC nu sunt suficiente și, în acest caz, se recomandă medicamente pe bază de prescripție medicală. Pentru durerile de cap de tip tensional, opțiunile tale vor arăta puțin diferit decât dacă te lupți cu atacuri de migrenă.
Dacă cineva are atacuri frecvente de TTH , acolo unde apare săptămânal, uneori medicamentele antidepresive în doze mici pot fi de fapt utile, Amaal Starling, MD , un neurolog certificat de bord la Clinica Mayo Arizona , spune SelfGrowth. Cu toate acestea, spune ea, marea majoritate a persoanelor cu TTH nici măcar nu merg la medic cu simptomele lor, deoarece sunt atât de ușoare.
Majoritatea oamenilor care își văd medicul de familie pentru dureri de cap se confruntă de fapt cu atacuri de migrenă. Acest lucru se datorează faptului că, spre deosebire de o durere de cap de tip tensional, atacurile de migrenă sunt de obicei mai dureroase și perturbatoare pentru viața ta - suficient încât să simți nevoia să apelezi la asistență medicală. Din fericire, există și opțiuni de prescripție pentru migrenă.
Acesta este de fapt o perioadă foarte, foarte interesantă în lumea migrenei, spune dr. Halker Singh. După zeci de ani de cercetare, avem în sfârșit o mai bună înțelegere a motivului pentru care oamenii au migrene și asta a dus la dezvoltarea de medicamente pentru boala migrenei.
Triptanii – medicamente care calmează nervii și blochează semnalele de durere în creier – pot ajuta imediat la atacurile de migrenă, deoarece sunt menite să fie luate la primul semn al unui atac pentru a ajuta la reducerea simptomelor. Sunt disponibile în mai multe forme, inclusiv medicamente orale, spray-uri nazale și injectabile. Pentru persoanele care devin puțin amețitoare când au dureri de cap, spray-urile nazale și injectabilele pot fi o opțiune mai bună. Alte medicamente prescrise pentru durerea acută de migrenă includ dihidroergotamina, lasmiditanul și antagoniștii peptidici legați de gena calcitoninei (gepants), care pot reduce durerea de cap, greaţă , și sensibilitate la lumină și sunet la două ore după administrarea lor. Medicamentele preventive zilnice, cum ar fi beta-blocante, antidepresive și anticonvulsivante, pot fi, de asemenea, utilizate pentru a reduce frecvența, severitatea și durata atacurilor de migrenă, conform Clinica Mayo .
porecla natarioÎncercați un dispozitiv de acasă pentru atacurile de migrenă.
În timp ce acest lucru poate suna un pic ca știință ficțiune, dispozitivele pentru tratarea atacurilor de migrenă se bazează de fapt pe știință reală. Dispozitivele non-invazive, fără medicamente reprezintă o descoperire recentă în prevenirea și tratamentul migrenei. Unele sunt menite să fie utilizate pentru prevenire și tratament, în timp ce altele sunt eficiente doar în timpul unui atac de migrenă.
Modul în care funcționează celulele creierului și neuronii este prin comunicarea electrochimică între ele, spune dr. Starling. Când funcția electrochimică este anormală, ca în migrenă, putem ajusta sau normaliza funcția utilizând manipularea chimică, care este medicamente, sau manipularea electrică, care este dispozitive.
În esență, ceea ce fac aceste dispozitive este să modifice mediul electric al celulelor creierului nostru sau al neuronilor noștri pentru a ușura simptomele migrenei, spune ea. Utilizarea unuia este simplă, îl vei pune doar pe cap, braț sau gât (în funcție de dispozitiv) și va fi furnizat un impuls electric. Cele mai multe dintre aceste dispozitive sunt doar pe bază de rețetă, așa că, dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre cum funcționează și dacă ar putea fi potrivite pentru dvs., discutați cu medicul dumneavoastră.
Consultați aceste terapii comportamentale pentru migrenă.Dacă medicamentele sau dispozitivele nu au funcționat pentru dvs. sau dacă doriți să încercați o abordare mai naturală, aveți în continuare opțiuni, cum ar fi terapia de vorbire și biofeedback. Deși nu este probabil ca acestea să fie o soluție rapidă. Îi încurajez pe fiecare dintre pacienții mei să maximizeze toate tehnicile biocomportamentale pe care le putem folosi pentru a trata migrenele împreună cu medicamente sau, uneori, dacă se preferă, chiar înainte de a încerca medicamente, spune Dr. Starling.
Deci, ce înseamnă exact intervenția biocomportamentală? Practic se referă la diferite tipuri de terapie care ajută la gestionarea stresului, care poate fi un declanșator destul de mare pentru durerile de cap și atacurile de migrenă. Dr. Starling, care a fost coautor al unui studiu din 2019 privind aceste terapii în Cleveland Clinic Journal of Medicine, spune că câțiva au arătat unele beneficii pentru migrenă.
În primul rând, terapia cognitiv-comportamentală, un tip de terapie de vorbire utilizată de obicei pentru afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea, s-a dovedit că reduce severitatea și frecvența atacurilor de migrenă.5Biofeedback-ul este un alt tip de terapie care permite unei persoane să vadă măsuri ale funcțiilor sale corporale, cum ar fi temperatura și ritmul cardiac (pentru a se putea calma în mod conștient). Acest lucru poate reduce răspunsul de luptă sau fuga care se întâmplă atunci când cineva este expus la durere din cauza unei migrene sau a unei alte tulburări de cefalee, Simy Parikh, MD , un neurolog certificat de consiliu și director al Programului avansat de diagnostic și management al durerilor de cap de la Centrul pentru dureri de cap Jefferson în Philadelphia, spune SelfGrowth, ceea ce poate ajuta la ameliorarea simptomelor mai devreme.
Gândul este că aceste tipuri de terapii ajută oamenii prin reeducarea creierului, spune dr. Starling, ceea ce înseamnă că îi ajută pe oameni să facă față simptomelor migrenei, dar, de asemenea, pot opri sau împiedica apariția simptomelor la fel de frecvent și la fel de sever ca înainte. .
Cum să preveniți durerile de cap și atacurile de migrenă
O modalitate ușoară de a vă aminti tehnicile de prevenire a migrenei este prin intermediul dispozitivului mnemonic SEEDS. Medicii folosesc acest instrument în mod regulat în practicile lor clinice (și poate fi util și pentru durerile de cap vechi obișnuite):
Dr. Parikh precizează că liniile directoare nu sunt menite să fie urmate la scrisoare. Dacă cineva sare peste o masă sau nu doarme suficient, este în regulă, spune ea. Important este să nu vă învinovățiți pentru declanșarea unei migrene.
Când să mergi la medic pentru dureri de cap și migrene
Dacă durerea de cap vă împiedică vreodată viața de zi cu zi – chiar dacă lovește doar o dată pe lună – este util să consultați un medic. Acestea fiind spuse, există o mulțime de factori care pot împiedica efectuarea acestei numiri.
Dr. Starling spune că, uneori, oamenii nu vor să vadă un medic, deoarece tratamentele anterioare nu au funcționat pentru ei. Uneori, oamenii încetează să se implice cu profesioniștii din domeniul sănătății pentru că se simt puțin fără speranță, spune ea. Solicitarea ei către pacienți este: Vă rugăm să reluați legătura cu profesioniștii din domeniul sănătății în ceea ce privește boala dumneavoastră de migrenă, deoarece avem atât de multe opțiuni noi disponibile.
Surse:
Înrudit:
Alegerea Editorului
