Unele femei meditează zilnic, transpira timp de o oră la sală și se lovesc până la ora 22:00. Apoi sunt eu, prietenul mahmureala care încearcă să o convingă pe Super Woman să sară peste dansul cardio și să meargă la brunch. OK, poate că mă vând scurt. Mă duc la un curs de bare de o oră sau intru într-un DVD Jillian Michaels de două ori pe săptămână — în săptămânile bune! — și îmi mențin un IMC sănătos. Dar, pe de altă parte, nu am putere să vorbesc, iar dieta mea cu latte de dimineață și mâncare thailandeză la birou duce adesea la pierderi de energie după-amiaza. Ca scriitor, îmi petrec timpul jongland cu termenele limită, promovând romanul meu de debut și lucrând la al doilea. Acest lucru implică mult stres și nopți târzii privind un ecran. Până la sfârșitul zilei, am fum.
Pe măsură ce mă apropii de 30 de ani, există semne că stilul meu de viață este nesustenabil. Programul meu de somn este o mizerie, iar oboseala mă lansează în cicluri nesfârșite de amânare și anxietate. Poate de aceea, atunci când SelfGrowth îmi oferă un antrenor, doi nutriționiști, un psiholog de somn, un antrenor de carieră și acces la orice curs de fitness tip boutique din New York City, spun repede că da. Știu, este o afacere foarte dulce. Dar chiar vreau să descopăr, în acest sezon de curățări cu sucuri și intenții bune, cât de sănătos aș putea fi dacă aș intra pe toate. Armata de profesioniști de top în domeniul wellness la apelare rapidă este doar un bonus.
Noua mea viață fantastică #Fitspo va implica cinci antrenamente pe săptămână: două cursuri de cardio, două de forță și o clasă de yoga. Plus un Fitbit pentru a mă asigura că merg 10.000 de pași pe zi, o dietă adaptată special pentru mine și o sesiune de coaching de viață cu un guru al carierei. sunt pompat. De asemenea: îngrozit de groază.
În prima săptămână, mă întâlnesc cu un antrenor personal și un nutriționist pentru o verificare rece și dură a realității.Încep luna întâlnind cu editorul de fitness Emily Abbate, care este și antrenor certificat. Abbate mărește regimul meu sporadic și sugerează să experimentez cu câteva antrenamente noi. Nu știi niciodată cu ce vei face clic, spune ea, trimițându-mă la primul meu curs de antrenament pe intervale de mare intensitate (HIIT) la The Fhitting Room din NYC. Antrenamentul îndeplinește toate criteriile pentru versiunea mea personală a iadului: Burpees sunt în încălzire. The încălzire . Cumva, reușesc 50 de minute de vâslit, scânduri și kettlebell, apoi fug în vestiarul femeilor pentru a izbucni în lacrimi de rușine. Am evitat întotdeauna antrenamentele de tabără de pregătire, în special cele mixte, tocmai din acest motiv. Urăsc să eșuez din greu în fața unor oameni minunați și superbi. Nu ajută cu nimic faptul că a doua zi dimineață abia pot urca treptele metroului.
Mai târziu în acea săptămână, mă ocup de întâlnirea mea cu Heidi Skolnik, C.D.N. , un nutriționist care i-a consiliat pe olimpici, jucători NBA, balerini profesioniști și alți oameni care nu au căutat niciodată pe google. Este quinoa o nucă? Dieta mea nu este cea mai sănătoasă: sar peste micul dejun în majoritatea zilelor și îngrădesc un sandviș sau un pad thai în jurul orei 16:00, pe care am ajuns să-l consider liner (ca la prânz și cină). Frigiderul meu conține unt de migdale, brânză și apă de nucă de cocos: nu e rău de la sine, dar nu tocmai pregătirea unei mese. Revizuind jurnalul meu alimentar, Skolnik declară că dieta mea este inconsecventă, fără sens de sincronizare a nutrienților sau distribuție a energiei și neuniformă în ceea ce privește conținutul și echilibrul. (Spune-mi cum te simți cu adevărat!)
Totuși, evaluarea lui Skolnik îndepărtează o parte din dezastrul meu de clasă HIIT. Energia mea scăzută se datorează parțial obiceiurilor mele alimentare, spune ea. Unele dintre sfaturile ei sunt intuitive (o bucată de Pecorino Romano și un bar Luna nu este cina), iar altele surprinzătoare. De exemplu, am un consum redus de fibre. Am si dispepsie functionala, o indigestie cronica care provoaca balonare , greață și senzații premature de plenitudine. (Sexy, nu?) Ea prescrie cel puțin 20 de grame de fibre pe zi din alimente precum fructe și legume. Și ea îmi sugerează să evit opțiunile care mi-ar putea irita stomacul, cum ar fi alcoolul, ceapa, usturoiul, roșiile și - groaza! - cafeaua.
Știu ce trebuie făcut cu dieta mea; acum, la cariera mea. Uneori sunt paralizat de indecizie, speriat să fac alegeri greșite. Ar trebui să încerc să devin mai mult freelance sau ar trebui să mă concentrez pe următorul meu roman? Stau la telefon cu Susan Karda, director de dezvoltare a conducerii la Lululemon. Misiunea Karda este de a ajuta angajații să găsească fericirea personală și profesională. Ea îmi spune Yoda: Anxietatea trăiește în viitor, spune ea, în timp ce mindfulness trăiește momentul. Karda sugerează să mă imaginez stând pe o bancă și să-mi imaginez gândurile ca niște frunze care trec pe lângă. În loc să încerc să mă forțez să le ignor, ar trebui să le recunosc, apoi să le las să plece – timp de patru minute în fiecare dimineață. Sună destul de ușor, dar în prima zi îmi petrec tot timpul luptând cu dorința de a mă scărpina o mâncărime pe față. Mergând înainte, am setat o alertă pe iPhone pentru 7:30 A.M. în fiecare zi (recunosc, butonul de amânare era apăsat ocazional) pentru a sta pe canapea și a medita. Am lăsat acele gânduri anxioase despre termene limită și numărătoarea paginilor, apoi le vizualizez plutind. Este greu să mă concentrez la început, dar în curând devine ciudat de eficient și mă simt mai calm în timpul zilei.
Apoi, este timpul să mă întâlnesc cu un expert în somn pentru a-mi da seama de ce tot am coșmaruri nebunești. Ea îmi spune să evit băutura (!) și prescrie o nouă rutină la culcare.După ordinele lui Skolnik, schimb cu reticență iubitul meu latte de dimineață cu ceai verde cu gheață. Retragerea cafelei mă face nervos. Mă simt neclar, neconcentrat și constipat și uit să meditez. În ciuda reducerii consumului de cofeină, somnul meu suferă în loc să se îmbunătățească. Am coșmaruri vii și sângeroase care mă trezesc într-o transpirație rece. Dezvolt cearcăne sub ochi. Într-o dimineață, iubitul meu îmi spune că l-am trezit la 2 dimineața. cu zgomote scâncete ca un câine. Mulțumesc, iubito.
O consult pe Shelby Harris, Psy.D., director al Programului de Medicină Comportamentală a Somnului de la Centrul pentru tulburări de somn-trezire de la Centrul Medical Montefiore din New York City. Ea îmi spune că consumul de alcool în decurs de trei ore de la pat scade calitatea somnului și că pauza mea actuală de băutură m-ar fi lansat în repaus REM, ceea ce înseamnă că ating somnul activ și ca urmare am vise mai intense. Odată ce sunt prins, spune ea, probabil că vor dispărea. (Până atunci, voi evita oglinzile și voi folosi corectorul.)
De asemenea, adopt o nouă rutină de culcare: spălați-vă pe dinți, spăl fața și schimbați-vă în pijama pentru o oră relaxată, timp în care îmi setez telefonul pe Nu deranjați și încerc să nu mă uit în exces. TOATE. În schimb, citesc o carte sau gătesc ouă fierte pentru a reaproviziona frigiderul. Serios. Aceasta este viața mea acum!
Continui să am pofte de mâncare nedorită. Un autor sănătos de cărți de bucate mă ajută să merg la cumpărături și mă învață câteva rețete noi și gustoase. Totuși, e greu.Totuși, Gwyneth, nu sunt. Nu trece o zi în care să nu am poftă de o felie de pizza și de un Corona Extra rece ca gheața cu lămâie. Când trec pe lângă un magazin de înghețată în timp ce merg acasă de la un antrenament într-o duminică după-amiază, vin asta aproape la furtul unui cornet de vafe de căpșuni al unui copil.
Pentru a-mi ajuta să-mi gestionez poftele, încerc să construiesc un nou repertoriu de mese cu Jackie Newgent, R.D.N., un autor de cărți de bucate conștient de sănătate. Ne întâlnim la un Whole Foods local pentru ca ea să mă ajute să inventez versiuni mai hrănitoare ale opțiunilor mele de luat la pachet. În curând pregătesc mâncăruri organice de la zero: un castron cu tăiței soba cu carne de porc și vinaigretă de tamari, pulpe de pui curry, paste fără gluten cu pesto de casă. Îmi creez chiar și propriul meu ketchup de casă (atât de proaspăt încât renunț imediat la chestiile îmbuteliate).
Da, aceste lucruri sunt delicioase. De asemenea, durează cel puțin o oră fiecare pentru a se pregăti, iar atunci când mori de foame după un antrenament, se simte ca pentru totdeauna. A jongla cu toate aceste reguli de stil de viață în timp ce încerc să-mi trăiesc viața este greu. În unele nopți mă trezesc plimbându-mă rapid prin apartamentul meu pentru a ajunge la 10.000 de pași.
După trei săptămâni, ispita lovește cu răzbunare. Cedez... și a doua zi, mă simt vinovat ca naiba. Pentru puțin timp, cel puțin.Am ieșit proaspăt de la cursul de spin în săptămâna a treia și mă simt fantastic, dar în momentul în care refuz băuturile, prietenii mei sunt pe mine: La-a-ame. Mă ocupă până ce în cele din urmă mă pește și comand glisoare de creveți prăjiți și un pahar de Sauvignon Blanc. Primul pahar este raiul. După al doilea, sunt beat . Mă trezesc a doua zi dimineață umflat, deshidratat și supărat pe mine, un scenariu îngrozitor de familiar. Acesta este de obicei momentul în care renunț la acel nou regim de sănătate. Îmi iau telefonul pentru a anula antrenamentul HIIT de după-amiază, dar de data aceasta ceva mă oprește.
Fie că este vorba de o ușoară definiție a brațului pe care o surprind în oglindă sau de rezultatul durabil al săptămânilor de meditație matinală, nu vă pot spune, dar sinele meu recent îmbunătățit este capabil să pună în perspectivă o noapte de hedonism. Nu voi lăsa nicio rătăcire să strice toată munca pe care am făcut-o pentru mine. Persoana din oglindă poate avea mahmureală, dar este încă rezistentă, echilibrată și mult mai greu de copleșit decât era cu doar câteva săptămâni în urmă.
Până la sfârșitul lunii, mă simt puțin ca un super-erou. Dorm bine, mai puțin stresat, mă bucur de antrenamente și arăt vizibil mai în formă.Mă îndrept către primul meu curs Fhitting Room de la dezastrul inițial. Sunt pregătit pentru mizerie pură, dar de fapt este mult mai distractiv și mai realizabil decât îmi amintesc. Datorită lui Skolnik, sunt alimentat corespunzător. Am învățat să mănânc o felie de pâine integrală cu unt de nuci cu o oră înainte de antrenament. De asemenea, am devenit mai puțin conștient de mine, ceea ce face mai ușor să mă concentrez asupra mea în loc să compar performanța mea cu cea a altora. Poate că endorfinele vorbesc, dar înțeleg perfect de ce oamenii în formă sunt obsedați de acest loc.
Până la sfârșitul lunii, aștept cu nerăbdare ședințele mele de transpirație și pot trece prin seturi regulate de flotări în bară. Fac mese precum puiul de mango cu orez conopidă de câteva ori pe săptămână. Calitatea îmbunătățită a somnului mi-a dat mai multă energie. Nu sunt la fel de copleșită de stresul scrisului și am 50 de pagini noi din al doilea roman al meu. Corpul meu începe să dea semne că devine sculptat, în special coapsele, brațele și fesele.
Nu sunt atât de naiv încât să cred că voi continua acest stil de viață impecabil tot timpul fără antrenorul meu personal și echipa de vis de nutriționist. Dar unele lucruri cu care pot ține pasul - practica mea de meditație de dimineață, cea mai mare parte a rutinei de antrenament - mă fac să mă simt mai puternic, mai fericit și mai centrat. Tratându-mi mintea și corpul corect, am învățat să văd puterea de care sunt capabil și asta este cu adevărat tot #Fitspo de care am nevoie pentru a merge mai departe și a-mi zdrobi obiectivele. Asta și ocazional felie de pizza.
S-ar putea să-ți placă și: această mamă în formă se antrenează cu copilul ei pentru a rămâne în formă
