Într-o zi fierbinte de vară sau după un antrenament lung, este normal să-ți fie cu adevărat sete. La urma urmei, tocmai ai pierdut multă apă prin transpirație, așa că corpul tău îți spune să o umpleți cât mai curând posibil. Dacă ți-e întotdeauna sete, totuși, fără un motiv aparent, nu este chiar atât de normal.
Atâta timp cât ești bea (și mănâncă) apă pe tot parcursul zilei și asigurându-vă că vă hidratați în timpul și după exerciții fizice, nu ar trebui să vă simțiți niciodată excesiv de sete. Dacă sunteți, poate fi un semn al unor afecțiuni medicale - unele simple, altele puțin mai grave.
Natasha Bhuyan, M.D. , un medic de familie la One Medical din Phoenix, Arizona, îi spune SelfGrowth că ar trebui să încerci să bei suficientă apă pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu simți niciodată super sete. Când ajungi în punctul în care ți-e sete, ești deja în spatele mingii, spune ea. Realitatea este că nu ar trebui să ne simțim sete și motivul pentru care ar trebui să rămânem înaintea consumului de apă. Asta înseamnă să nu aștepți să bei apă până când gura ta se simte ca Sahara, ci mai degrabă, încet sorbind-o pe tot parcursul zilei . Probabil că nu trebuie să vă faceți griji că beți prea mult: Suprahidratarea este o posibilitate medicală , și poate avea efecte secundare grave, dar va trebui să încercați excepțional de mult să depășiți modul în care corpul dumneavoastră se confruntă cu excesul de apă (de exemplu, pipi) și ignorând indiciile pe care le transmite că s-a umplut. Corpurile noastre sunt destul de bune la reglarea aportului nostru, adaugă Bhuyan.
Dacă simțiți acea senzație de sete mai des decât nu, iată câteva posibile motive pentru care.
1. Pur și simplu nu bei suficient, așa că ești deshidratat.Principalul motiv pentru care oamenilor le este sete este că sunt deshidratați, nu beau suficientă apă, spune Bhuyan. Destul de simplu. The recomandare standard este opt pahare de apă pe zi – deși nu trebuie să fie toate din H2O direct; alte lichide contează și există, de asemenea, mult conținut de apă în alimente. Unii oameni au nevoi de hidratare mai mari decât alții, așa că, chiar dacă crezi că bei suficient în fiecare zi, s-ar putea să nu faci. Potrivit lui Bhuyan, oamenii care se antrenează în mod regulat și fac mișcare și cei care trăiesc în climat uscat ar trebui să bea și mai multă apă. Oricând vomita sau au diaree , pierdeți lichide și ar trebui să beți mai multe pentru a le înlocui (chiar dacă nu vă este întotdeauna sete imediat). Oricare dintre aceste lucruri poate duce la deshidratare ușoară, care poate fi remediată cu ușurință doar prin obținerea mai multor lichide. ( Deshidratare extremă poate justifica o vizită la urgență.)
2. Mănânci prea multă sare.
Alimentele bogate în sare îi fac pe oameni să fie sete, spune Bhuyan. Corpul nostru are nevoie de echilibrul potrivit de sodiu și apă pentru a funcționa corect, așa că atunci când consumul de sare este prea mare, ne este sete, astfel încât să ajungem la H2O pentru a ne dilua sângele. Acest lucru nu se întâmplă doar pentru că te înghiți de tijele de covrige – sodiul se află în multe dintre alimentele pe care le consumăm, indiferent dacă sunt sau nu acoperite de sare. Dacă mănânci multă sare, s-ar putea, de asemenea te simti super umflat - asta pentru că corpul tău se ține de puținul său conținut de apă pentru viața dragă. Strângerea nu numai că îți va potoli setea, dar vă ajută să vă dezumflați , de asemenea.
3. Medicamentele dumneavoastră provoacă gură uscată.Unele medicamente pot provoca uscarea gurii, ceea ce vă face să vă simțiți sete. Două medicamente OTC de care trebuie să fii atent: Dramamine (pentru răul de mișcare) și antihistaminice pentru ameliorarea alergiilor, spune Bhuyan. Dacă luați medicamente care vin cu aceste efecte secundare, asigurați-vă că beți mai multă apă pentru a vă asigura că rămâneți înaintea stării de hidratare, sugerează ea.
4. Ai diabet.Diabetul întrerupe capacitatea organismului de a descompune și de a stoca corect zahărul, spune Bhuyan. Deci primesti niveluri ridicate de zahăr în sânge și adesea în urină, spune ea. Ceea ce face zahărul este că atrage lichidul și îi face pe oameni să facă pipi mai mult. Este modalitatea naturală a organismului de a încerca să scape de zahăr în plus, explică ea. Setea frecventă și urinarea sunt ambele semne ale bolii. Dacă beți în mod activ multă apă și încă vă este mereu sete, consultați un medic pentru a vă testa glicemia. Este rapid și practic nedureros.
5. Ai o boală autoimună.
sindromul Sjogren este o boală autoimună care afectează mucoasele. Principalele simptome sunt uscarea ochilor și uscarea gurii, care vă pot face să vă simțiți sete. Cu Sjogren, glandele tale salivare nu produc suficientă salivă, așa că de fiecare dată când mănânci mâncare e ca și cum ai mânca biscuiți uscati, spune Bhuyan. Dacă beți în mod constant pentru a combate gura uscată și nu luați niciun medicament care ar putea cauza aceasta, Sjogren este o posibilitate.
6. Ai diabet insipid .Contrar a ceea ce sugerează numele, acesta nu este același lucru cu diabetul. Diabetul insipid este o afecțiune rară, cauzată de un dezechilibru hormonal, care afectează metabolismul apei și sării și provoacă sete extremă. Persoanele cu diabet insipid fac pipi tot timpul, chiar dacă nu au exces de apă, așa că îi deshidratează, explică Bhuyan.
