Cum să anulezi planurile fără să-ți pierzi prietenii și să te simți ca un nemernic

Trăim într-o perioadă în care suntem introvertiți, dorim să fim singuri, iubim Netflix și canapeaua și anularea planurilor a atins statutul de meme. Deși nu aș spune prea bine că este tendinte pentru a renunța și a rămâne în, the tweet-uri , tricouri , căni , și artă nu sunt tocmai descurajator acest comportament fie. Și asta nu este neapărat un lucru rău! Îmi place că ni se reamintește în mod regulat să ne luăm în serios propriile nevoi! Acest lucru poate fi deosebit de liniștitor pentru oamenii care se confruntă cu probleme de sănătate mintală și fizică care le epuizează energia sau pentru cei care au grijă de un lot despre programul lor de somn (bună, eu). Meme-urile (și faptul că anularea prin text în ultimul moment este aproape întotdeauna o opțiune) poate face foarte ușor să eliberezi pe cauțiune fără să te gândești. Pe care, sincer să fiu, nu-l iubesc! (Sunt un mare credincios în a gândi totul din nou!!!)

Anularea planurilor se află la intersecția dintre apariția pentru tine și pentru alți oameni. Pe de o parte, sărirea peste un eveniment social poate fi adesea o mișcare de îngrijire personală foarte necesară. Când știi în inima ta că nu ai în tine să socializezi și ești încrezător că oricum o faci te va face să te simți mai rău, poate fi un imens ușurare să vă lăsați să renunțați. Și atât de des, anularea este perfect, iar cealaltă persoană nu se va deranja sau nu se va gândi prea mult la asta. (Ar putea fi chiar ușurați; cu siguranță am mai fost în această poziție înainte.) Uneori, renunțarea la planuri este cel mai bun mod de a fi un bun prieten - la urma urmei, nu poți să arăți pe deplin pentru alți oameni dacă nu iei ai grijă de tine și participarea în mod regulat la Hangouts atunci când nu ești pregătit pentru asta, nu este bine pentru cineva.

Pe de altă parte, uneori, să te prezinți pentru alți oameni înseamnă să te prezinți literalmente pentru ei și poate fi frustrant să fii în primirea unei anulări - mai ales dacă tu ești cel care ți-a aranjat programul în jurul evenimentului, a refuzat alte persoane. invitații pentru ziua respectivă, așteaptă cu nerăbdare întâlnirea sau au de-a face cu o persoană care se descurcă în mod regulat. Planurile anulate pot fi neconsiderate și TBH lipsite de respect, mai ales dacă ai de-a face cu un recidivant.

Acestea fiind spuse, uneori trebuie doar să cauți. Vii cu o răceală sau epuizat emoțional sau trebuie să lucrezi până târziu, indiferent. Se întâmplă și asta e în regulă. Așadar, întrebarea pentru oricine acordă prioritate timpului meu, dar îi pasă foarte mult de prieteniile lor și de sentimentele prietenilor lor este: De unde știi când, dacă vreodată, este OK să anulezi?

Ar trebui să anulați sau nu?

Dacă sunteți pe placul oamenilor și care încearcă să devină mai bun în practicarea îngrijirii de sine, iată câteva întrebări pe care să vă puneți data viitoare când vă luptați să decideți dacă anulați sau nu.

Este ușor să mă gândesc, Uggggghhhhh, nu vreau să mă gândesc, fără într-adevăr știind de ce vrei să renunți la Hangout. Așa că începeți prin a face un inventar al sentimentelor tale și încearcă să-ți dai seama de ce anume ai nevoie în acest moment. A ajunge la rădăcina dorinței tale de a-l pune în bagaj te poate ajuta să determinați dacă săriți peste eveniment vă va rezolva de fapt problema și să decideți dacă a fi social va face mai mult rău sau bine.

Veți putea fi cu adevărat prezent, adică, concentrat pe deplin pe prietenul dvs., cu telefonul pus deoparte? Sau te vei simți stresat, nerăbdător și/sau distras? Te vei simți fericit și plin de energie a doua zi... sau îți vei supăra prietenul pentru că te-a invitat în primul rând, sau pentru timpul și banii pe care i-ai cheltuit în ieșire? Fii sincer dacă vei putea să-i oferi prietenului tău tot ce ai mai bun (sau cel mai bun lucru ) sine în acest moment. Dacă vei fi acolo fizic dar va fi pe o altă planetă emoțional și mental, acesta este un semn puternic pe care ar trebui să îl anulați sau să reprogramați.

De asemenea, merită să luați un minut pentru a vă gândi cum vă veți simți în timpul și după anulare. Dacă renunțați, o veți face de fapt relaxează-te/studiează/odihnește-te/fă treburile cu acel timp, sau te vei simți doar vinovat și te vei simți pe Instagram? Vei cheltui Mai mult timp și energie încercând să revanșezi persoana mai târziu decât ai face-o dacă tocmai ai merge? Dacă scopul tău este să iei o decizie cu încredere și să-ți asumi pe deplin alegerea, să te gândești la asta din diferite unghiuri ca acesta poate fi de mare ajutor.

Poate că atunci când făceai aceste planuri, ți-ai spus că te vei simți mai entuziasmat de patinaj cu rotile sau de improvizații de amatori sau de festivaluri de muzică până când va veni ziua cea mare... dar acum acea zi este mâine și wow, da, încă urăști toate acele lucruri și într-adevăr nu vreau sa merg. Pe care îl primesc! Obișnuiam să mă regăsesc în acea poziție în mod regulat! De aceea cred atât de mult în justiție spunând nu invitațiilor când ești întrebat.

Dacă stabiliți că ar fi trebuit să refuzați de la început sau să vorbiți mai devreme despre nevoile și preferințele dvs., luați în considerare să faceți o înțelegere cu dvs.: puteți anula de data aceasta, dar data viitoare când vă va veni o invitație similară, au să fii sincer și să spui nu din față – chiar dacă este greu și chiar dacă nu ai un motiv întemeiat. Îți datorezi tie și prietenilor tăi să faci acea muncă.

Dacă sunteți înclinat să plătiți cauțiune pentru că vă simțiți groaznic de fiecare dată când ieșiți cu această persoană sau grup de oameni, asta este... informații foarte bune de avut! În acest caz, poate că nu doar ia în considerare anularea acestor planuri; Luați în considerare dacă această relație merită într-adevăr timpul dvs. în primul rând.

Dacă anulați în mod regulat planuri (sau doar vă gândiți serios la asta) pentru că dvs simțiți-vă obosit, copleșit sau pur și simplu nu este pregătit pentru asta, faceți-vă singur — și prietenii tăi — un solid și gândește-te dacă se întâmplă ceva mai profund. Pierderea interesului pentru socializare și epuizarea permanentă poate fi un semn al problemelor de sănătate mintală sau fizică, așa că ar fi înțelept să începeți să urmăriți aceste cazuri într-un jurnal sau într-o aplicație. Observați cu cine au fost planurile, ce sentimente v-au făcut să doriți să renunțați și cum v-ați simțit după fapt (indiferent dacă ați apărut sau nu). Chiar dacă nu mergi atât de departe, ai putea să te uiți la calendarul tău din ultimele luni și să faci ceva autoreflecție. Dacă descoperiți că încălcați mai multe planuri decât țineți sau vă simțiți epuizat tot timpul, ar putea fi timpul să discutați cu un furnizor de servicii medicale sau cu un terapeut.

Cum să anulezi planurile cu bunăvoință

Dacă decideți să anulați, nu este sfârșitul lumii. Serios! Sigur, prietenul tău s-ar putea să fie dezamăgit, dar am găsit că este util să consider că acesta este răspunsul natural și corect din partea lui, chiar dacă cu siguranță ai făcut alegerea potrivită pentru tine în acest moment, adică nu te înșeli. să anuleze și nu greșesc să fie oarecum dezamăgiți. Cu toate acestea, punând puțin în gând Cum te pleci este ceea ce va împiedica situația să se transforme într-un foc de prietenie cu cinci alarme. Iată câteva sfaturi de care trebuie să ții cont.

De cele mai multe ori, prietenii noștri vor doar să vadă S.U.A, și nu-ți pasă să mergi la un restaurant elegant sau să faci o activitate cool. Așa că gândește-te la ce tu ar fiți pregătit să faceți și luați în considerare să oferi asta ca o alternativă prietenului tău, în loc să eliberezi definitiv. Ai putea spune ceva de genul asta:

Hei, prietene, sunt complet epuizat și rupt acum și sincer mă ​​simt foarte stresat de planurile noastre pentru mâine seară. Chiar vreau să te ajung din urmă, totuși — ai fi dispus să vii la mine și să mă lași să-ți gătesc cina în loc să mergem până în New Jersey? Și încă am putea plănui să mergem la Medieval Times luna viitoare, odată ce am terminat acest mare proiect și mi-a ajuns salariul bonus.

Chiar dacă ei spun că ar prefera să anuleze, majoritatea oamenilor o vor face într-adevăr apreciați faptul că le-ați cerut să facă parte din procesul de luare a deciziilor. Îți indică faptul că îți pasă cu adevărat de ei, dar știi totuși să stabilești limite și să-ți onorezi propriile nevoi.

nume pentru mentorat

Voi: Nu spuneți că mașina ți s-a stricat dacă de fapt ai mahmureala. De multe ori oamenii își pot da seama când îi prostuiești, iar o falsitate evidentă poate face mai multe daune decât realitatea de care te simți puțin jenat. Amintiți-vă că a fi sincer este un act de vulnerabilitate și că această vulnerabilitate poate chiar consolida o prietenie.

Dacă este posibil, reprogramați-vă în aceeași conversație, astfel încât prietenul să știe că încă sunteți cu adevărat interesat să petreceți timp cu el. Dacă nu confirmă sau par oarecum dezinteresați, urmăriți în decurs de o săptămână pentru a încerca să planificați ceva nou.

Recunoaște că întreruperea unei întâlniri, mai ales în ultimul moment, poate costa timp, bani și energie prietenului tău. Asta ar putea însemna să-i vindem pentru, să zicem, costul biletului lor sau taxa de anulare pentru care sunt acum pe cârlig. Dacă a fost o adunare de grup și ar fi trebuit să aduci ceva (vin, desert, etc.), oferă oricum să-l lași sau trimite-l cu un alt prieten, dacă este posibil. Și faceți întotdeauna această parte a mesajului dvs. inițial de anulare. (Deci: Îmi pare atât de rău că trebuie să fac asta, dar nu voi putea ajunge mâine la programarea noastră pentru mani-pedi. Site-ul web al salonului spune că vom fi taxat cu o taxă de 20 USD, pe care o voi face evident plateste.)

Cei mai mulți dintre noi vrem doar să simțim că persoana care este responsabilă pentru neplăcerile sau dezamăgirile noastre minore ia situația în serios – iar să arăți că ai făcut ceva autoreflecție poate ajuta cu adevărat să comunici asta. Așa că s-ar putea să vrei să spui ceva de genul, mi-am dat seama că atunci când sunt atât de ocupat cu munca, probabil că nu voi putea niciodată să organizez hangouri în noaptea de săptămână. Dar nu am vrut să recunosc asta când m-ai invitat și îmi cer scuze pentru asta.

Există o diferență uriașă între a cere să reprogramați o întâlnire cu o cafea cu un coleg de serviciu și a-i spune celui mai bun prieten că nu veți veni la nunta lor săptămâna viitoare. Dacă vă cereți scuze excesiv pentru o anulare destul de minoră (de exemplu, eu sunt absolut cel mai rău. Mă urăști total? Mă poți ierta vreodată?), riști să-l faci pe prietenul tău ei nevoie de mângâiere tu. (De asemenea, pare a fi destul de nesincer.) Dar nici să fii cu adevărat ocazional și nemulțumit de un fel de anulare semnificativă nu este o imagine bună. Dacă ești tentat să compensezi excesiv (sau să fii mai degrabă disprețuitor), s-ar putea să fie din cauza faptului că te simți puțin vulnerabil sau inconfortabil în legătură cu alegerea ta. Deși acest lucru este absolut normal, ar putea fi o idee bună să îți iei un moment pentru a te concentra și a-ți deține cu adevărat decizia înainte de a vorbi cu prietenul tău. Acesta este ceea ce vă va permite să operați dintr-un loc sincer, încrezător, conștiincios și onest din punct de vedere emoțional, atunci când în cele din urmă anulați.

Ascultă: Nu-ți cunosc viața. Îți cunoști oamenii și sentimentele lor despre planurile anulate mai bine decât oricine și cel mai bun lucru pe care îl poți face este să ai încredere în instinctul tău și să comunici anularea în modul care are cel mai mult sens pentru această prietenie specială.

Un ultim sfat: îmbrățișează planuri cvasi-spontane

Nu-mi vine să cred că eu — o persoană care ar programa fiecare pipi cu o lună înainte, dacă ar fi posibil — sunt pe cale să spun asta, dar... încep să bănuiesc că programarea hangourilor prea cu mult timp înainte ar putea contribui de fapt la dorința noastră colectivă de a elibera pe cauțiune. Înțeleg că programarea cu săptămâni înainte de timp poate face mai ușor să faci și să ținem planuri. Și, bineînțeles, când tu și prietenii tăi sunteți oameni ocupați (sau, să zicem, trebuie să angajați o baby-sitter), acest tip de organizare este o necesitate. Dar îmi dau seama și că multe se pot schimba în câteva săptămâni! Optimismul amețitor pe care l-ați simțit când le-ați trimis mesaje mesaje tuturor prietenilor pentru a face planuri de happy-hour într-o zi superbă de la sfârșitul lunii octombrie poate fi străin la mijlocul lunii noiembrie, când, brusc, Ziua Recunoștinței este aparent??? săptămâna viitoare???? și plouă de 10 zile la rând. Cu cât trece mai mult timp între a face planuri și a face un lucru, cu atât mai mult timp ai să te temi de hangout – ceea ce este o dezamăgire, chiar dacă în cele din urmă mergi și te distrezi!

Având în vedere acest lucru, am început să experimentez cu o planificare mai puțin anticipată. În timp ce faceți improvizați (sau improvizați- lucru ) planurile nu vor funcționa întotdeauna, există ceva de spus pentru a contacta ocazional prietenii cu o zi sau două înainte pentru a face ceva destul de discret (cum ar fi o cafea rapidă înainte de muncă, un prânz sau o ocazie super-ocazională la -hangout acasă unde nimeni nu este așteptat să-și curețe mai întâi locul). Atâta timp cât intri în asta cu deplina conștientizare că prietenul tău s-ar putea să nu dorească sau să nu poată face acest lucru (deci adaugă că știu că este ultimul moment! avertisment și nu-i ține cont dacă nu reușesc să o facă lucru), poate merita o șansă.

Se pare că această abordare este de fapt mai rece și mai eficientă decât credeam! Există ceva în el care se simte cu adevărat sănătos și bun - intim, incitant, care amintește de facultate. Am devenit chiar sălbatic și am trimis recent un mesaj Voi fi în cartierul tău de câteva ori! Ce pot spune? Uneori, spiritul te mișcă, stelele calendaristice se aliniază și poți avea unul dintre acele întâlniri magice, nestructurate, neplanificate, care este foarte ajutată de faptul că nimeni nu a avut timp să se gândească prea mult la lucruri. Este corect un fel de adrenalină pe care o persoană care își iubește planificatorul și urăște adrenalină poate ajunge să o aprecieze.

Conținutul fiecărei rubrici „Un pic mai bine” este opinia scriitorului și nu reflectă neapărat părerile editorilor SelfGrowth sau SelfGrowth.