Mulți dintre noi depind de prietenii noștri pentru a trece peste bine, rău și bla. Sărbătorind o zi de naștere de hotar, făcând sarcini banale, aerisire după cel mai lung ziua la serviciu — aproape totul este mai bine cu un prieten. Motiv pentru care poate ustura atât de mult când nu apar.
Într-o relație apropiată, vrem să ne simțim în siguranță, iar o parte a sentimentului de siguranță este ca celălalt să se comporte într-un mod consecvent, Elizabeth Earnshaw, LMFT , un terapeut din Philadelphia și autorul Vreau ca acest lucru să funcționeze: un ghid cuprinzător pentru navigarea celor mai dificile probleme de relație cu care ne confruntăm în epoca modernă , spune SelfGrowth. Dacă cineva renunță la noi în ultimul moment când ne-a spus că ne putem baza pe faptul că ei sunt acolo, atunci asta zdruncina sentimentul de securitate. De asemenea, poate aduce la iveală sentimentele de a fi abandonat, respins sau lipsit de respect, adaugă Earnshaw.
Cauțiunea ocazional nu este mare lucru – uneori apar lucruri și prietenul tău este doar un om. Dar dacă devine un tipar și te lasă să te simți ars, îți poate răni relația pe termen lung. Pentru a preveni acest lucru, i-am cerut lui Earnshaw cele mai bune modalități de a rezolva problema, astfel încât amândoi să vă simțiți văzuți și auziți.
nume cu dublu sens
Abordează-ți prietenul fulger cu curiozitate versus judecată.
Înainte de a declanșa o conversație cu prietenul care te dezamăgesește, asigură-te că ai un spațiu calm, astfel încât să nu te întinzi în ei, recomandă Earnshaw. Asta ar putea însemna să petreci timp cu un alt prieten, să faci ceva distractiv pe cont propriu, cum ar fi să vizionezi o emisiune reconfortantă sau să asculți muzica rece , sau pur și simplu mergi la culcare, ca să poți dormi în afara frustrării tale, sugerează ea.
Odată ce ți-a eliberat capul furie sau resentimente, întreabă-i când sunt liberi și stabilește un moment pentru a discuta într-un mediu confortabil – poate la telefon sau la cafeneaua ta. Dacă sunteți amândoi relaxați, veți putea să vă vedeți mai bine reciproc punctul de vedere al celuilalt, ceea ce este esențial dacă doriți să remediați problema, spune Earnshaw.
Când este momentul potrivit, ea recomandă să spună ceva de genul: Hei, ce e? Am observat că atunci când facem planuri, ai tendința să te răzgândești sau să cauți, și sunt doar curios ce se întâmplă. Există multe motive pentru care un prieten se poate anula în ultimul moment: poate că și-a dorit cu adevărat să fie alături de tine, dar în ziua în care își dă seama că nu are îngrijire a copiilor sau că este copleșit de stres sau anxietate. Dacă aceasta este o persoană care, în orice alt mod, este un prieten grozav, iar acest lucru continuă să apară, cred că există mult loc pentru empatie, spune Earnshaw.
Pe de altă parte, criticarea lor pentru modelul lor probabil îi va pune doar în defensivă sau îi va face să se simtă rușinați – ceea ce ar putea fi o parte din motivul pentru care au amânat planurile de anulare în primul rând.
Încurajează-i să fie sinceri cu tine dacă nu pot sau nu vor să apară.
După ce le-ai ascultat cu curiozitate și compasiune partea lor din poveste, împărtășește-ți pe a ta, având grijă să o folosești I declarații (Mă simt dezamăgit când nu arăți, spre deosebire de Tine clar că nu-ți pasă să mă renunți) astfel încât ei să nu se simtă atacați. Apoi ajungeți la punctul conversației: să aflați cum să mergeți mai departe. Earnshaw sugerează să spună ceva de genul: Cum putem face asta să funcționeze? Pentru că vreau să te văd și vreau să știu că mă pot baza pe tine, dar nici nu vreau să te pun într-o poziție în care să nu te simți confortabil.
laude de închinare
Spune-i că înțelegi că există zile în care ar putea fi nevoiți să anuleze, de exemplu, pentru că munca le-a lovit în fund, și asigură-i că pot fi sinceri cu tine. În mod similar, acordați-le permisiunea de a spune nu în primul rând. Asigură-te că vrei să spui serios: dacă îi întrebi dacă vor să meargă la cină săptămâna viitoare și ei spun că nu își permit sau că sunt prea ocupați, ar trebui să răspunzi cu ceva de genul: Bine, e grozav. Îmi va fi dor de tine, dar înțeleg! versus Oh, ei bine, asta chiar nasol. Nu apuc să te văd niciodată, spune Earnshaw.
mașini cu litera w
De asemenea, dacă prietenul tău recunoaște că disprețuiește dansul, dar i-a fost teamă să-ți spună, întreabă-l ce i-ar plăcea să facă și salută răspunsul lor sincer. Dacă știu că nu vei fi supărat sau dezamăgit, vor fi mai puțin probabil să aștepte până la cea de-a 11-a oră pentru a te refuza, spune Earnshaw. Scopul este de a încuraja comunicarea deschisă, explică ea, ceea ce probabil nu se va întâmpla dacă îi pedepsiți pentru că spun adevărul.
Luați în considerare, um, planificarea în jurul slăbiciunii lor.
Pe baza reacției lor la conversație, puteți decide cum să navigați în relație în viitor. Dacă ai un prieten care renunță la planuri tot timpul și îi spui cum te afectează și el continuă să se destrame, s-ar putea să fie cine sunt, spune Earnshaw. Trebuie să decideți, accept această calitate care nu îmi place cu adevărat pentru că le iubesc?
Dacă răspunsul este da, nu ești pregătit despărți cu această persoană în privința problemei — s-ar putea să aveți nevoie doar să planificați diferit cu ea. Dacă știi că este mai puțin probabil să apară, dar îi inviti la evenimente importante și îi ceri să meargă la o nuntă cu tine, de exemplu, nu pregătești niciunul dintre voi pentru succes, spune Earnshaw.
În schimb, poate fi util să le recunoaștem tiparele și tipurile de evenimente pe care este cel mai probabil să le anuleze și să planifice în jurul acestora. Poate că în loc să programeze ceva cu ei cu săptămâni înainte, devin o invitație de ultim moment pe care nu te bazezi. Sau, dacă bobocul tău are tendința de a se dezlănțui la evenimentele übersociale pentru care trebuie să se îmbrace, lovește-i doar pentru întâlniri casual, unu-la-unu. În acest fel, îi poți întâlni acolo unde se află și crește șansele ca ei să te întâlnească înapoi.
Înrudit:
- 8 steaguri roșii de prietenie pe care cu adevărat nu ar trebui să le ignori
- Cum să fii fericit pentru prietenul tău, chiar și atunci când ești puțin gelos
- Ghidul omului adult pentru a-ți face și păstra prieteni
