Una dintre cele mai de bază îndatoriri ale prieteniei este să-ți înrădești prietena cea mai bună. Cel puțin, probabil că ar trebui să sari de bucurie când îți spun că s-au logodit, de exemplu, sau au obținut jobul de vis la care lucrează încă de la facultate. Destul de ușor, nu?
Sărbătorirea reperelor poate deveni puțin mai complicată atunci când prietenul tău este în mod clar înfloritor în timp ce tu ești, ei bine, nu. Chiar dacă vrei cu adevărat să-i vezi reușind, casa ultramodernă cu trei dormitoare pe care tocmai au cumpărat-o s-ar putea simți ca o palmă în față dacă trăiești din cec cu cec într-un apartament cu pantofi. Sau poate ai un pic de a Sex și oraș moment – când Charlotte, în timp ce se luptă cu infertilitatea, nu se poate abține să nu se simtă sărată după ce Miranda anunță că este însărcinată.
În ciuda cât de complet natural este, a trăi invidia în prietenii nu este un subiect obișnuit de discuție – parțial pentru că este oarecum jenant să recunoaștem – dar și pentru că cei mai mulți dintre noi nu vor să apară ca (sau să ne simțim ca) prieten rău . Cu toate acestea, aceste dureri de nesiguranță pot fi de fapt o invitație la creșterea personală, Adia Gooden, dr , psiholog clinician și gazdă al Necondiționat demn podcast, spune SelfGrowth. Ar putea fi un semnal de alarmă cu privire la anumite așteptări pe care ni le-am stabilit pe care nu le-am îndeplinit încă, sau poate că în mod subconștient simțim că realizările altcuiva sunt o amenințare pentru a noastră, spune dr. Gooden.
Sprijinirea din toată inima pe prietenii tăi, acordând prioritate propriei tale bunăstare poate fi un teren dificil de navigat. Dacă te lupți cu un pic de invidie de prietenie, acest sfat de experți te poate ajuta să sărbătorești cu adevărat câștigurile lor binemeritate și să arăți și pentru tine.
Recunoașteți-și validați-vă sentimentele amare sau invidioase.
Ai putea presupune că a nu fi o majoretă non-stop înseamnă că ești neautentic sau nesprijinitor, dar renunțarea la această judecată și vinovăție internă este primul pas către creștere, Vernessa Roberts, Psy.D, LMFT , un terapeut cu sediul în Sacramento, California și gazda a Toate lucrurile autentice podcast, spune SelfGrowth.
Gelozia sună ca o emoție negativă și, în timp ce poate fi toxic în anumite situații, este în general o experiență complet normală, spune dr. Roberts. Și dacă îți faci de rușine pentru asta, s-ar putea să ratezi o oportunitate pentru o auto-reflecție valoroasă.
În loc să te judeci că ai fost invidios pe prietenul tău, recunoaște-ți aceste sentimente direct, sugerează Dr. Gooden. Îmbrățișează că poate ți-e teamă că nu vei avea niciodată o carieră ridicată ca cea mai bună prietenă a ta sau că ești amar pentru că nu ai primit recunoaștere pentru bunătatea ta și altcineva. Nu numai că darea de bătaie va face ca situația să se simtă și mai de rahat, dar nu te va apropia mai mult de a-ți atinge obiectivele sau de a-ți îndeplini nevoile.
idei de nume de playlist
Învață să-ți separi valoarea de realizările tale.
Există o mulțime de așteptări cu privire la cum ar trebui să arate succesul în societatea noastră obsedată de realizări, dar este important să rețineți că valoarea și stima de sine nu provin din obținerea unor lucruri externe (cum ar fi o garderobă demnă de vedete, un titlu de post prestigios sau o nuntă care arată ca un tablou Pinterest viu), spune dr. Roberts.
Știm că sună destul de clișeu, dar a face un pas înapoi și a redefini ceea ce înseamnă realizările și fericirea și arătați pentru voi vă poate ajuta să evitați căderea în capcana comparației, spune dr. Gooden. Deținerea unei case are vreo legătură cu tipul de persoană care ești? Este talentul sau etica ta de lucru definită cu adevărat de câți mai mulți (sau mai puțini) bani câștigi decât prietenul tău? Probabil că nu — și chiar dacă invidia ta face provenind din faptul că îți lipsește ceva important din viața ta (să zicem, o carieră sau o relație împlinitoare), acest tip de auto-reflecție realistă poate fi un catalizator grozav pentru a descoperi ce este exact, astfel încât să poți lucra pentru a-l completa. gaura, spune Dr. Gooden.
Amintiți-vă: nu este o competiție.
Este logic ca succesul unui prieten să fie o amenințare. Când excelează în viața lor (poate că își plătesc datoria la 20 de ani, în timp ce împrumuturile tale pentru studenți încă te bântuie la 30 de ani), trebuie să fii în urmă în a ta, nu? Răspunsul simplu: Nu.
Trebuie să renunți la ideea că, dacă câștigă ceva, înseamnă că pierzi, spune dr. Gooden. O modalitate de a abandona această mentalitate nesănătoasă este să te bazezi pe fapte și realitate, mai degrabă decât pe scenarii sau presupuneri ipotetice, adaugă ea. Să revenim la exemplul datoriei: poate că capacitatea lor de a plăti mii de dolari în împrumuturi te face să te simți inadecvat pentru că îți spui că ar fi trebuit să faci același lucru. Cu toate acestea, realizarea lor ar fi putut fi influențată de o varietate de factori care diferă de situația dvs., cum ar fi sprijinul familiei sau libertatea de a participa la mai multe concerte secundare.
Înțelegerea faptului că este contraproductiv să presupunem că cunoașteți circumstanțele cuiva - și apoi să le măsurați față de ale dvs. - vă va ajuta în cele din urmă să evitați capcana de comparație, spune dr. Gooden.
Arată-ți bunătate cu un jurnal sau o scrisoare de recunoștință.
Vom risca să presupunem că nu ești un urator certificat care susține căderea prietenului tău. Mai probabil, realizările lor strălucitoare scot o lumină asupra deficiențelor tale percepute. De aceea, dr. Gooden spune că este esențial să te concentrezi pe aspectele pozitive atunci când te simți ca personajul secundar zdruncinat din comedia romantică a vieții lor.
Dacă îți este greu să-ți numeri binecuvântările, un jurnal de recunoștință poate fi un loc minunat de a începe. Nu trebuie să scrieți valoarea unui roman - pur și simplu scrieți cinci lucruri pentru care sunteți recunoscător în fiecare zi, sugerează dr. Gooden. Acestea pot fi lucruri mici, cum ar fi un text frumos de la fratele tău sau băutura ta preferată de dimineață, spune ea. Acest lucru vă poate ajuta să apreciați ceea ce aveți, în loc să vă concentrați asupra a ceea ce nu aveți.
Înțelegem că jurnalul zilnic nu este ceașca de ceai pentru toată lumea, așa că iată câteva modalități alternative de a începe o practică a recunoștinței. Dacă aveți puțin timp și sunteți pregătit pentru provocare, puteți lua în considerare și ceea ce dr. Roberts numește a autocompasiune scrisoare. Este o notă pentru tine în care îți exprimi sentimentele actuale, oferind, de asemenea, afirmații pozitive și compasiune, ca și cum ai scrie acest sfat pentru un prieten într-o situație similară, explică ea.
Un exemplu: știu că te-ai simțit ca și cum ai rămâne în urmă, dar știi doar că ai realizat deja atât de multe într-o perioadă scurtă de timp și, cu siguranță, vor veni mai multe lucruri bune cu timpul. Scopul, spune dr. Roberts, este de a imita un bilet dulce scris de mână pe care l-ai scrie pentru a sprijini o persoană dragă. În acest fel, poți să te agăți de el și să o reciti atunci când ai nevoie de câteva cuvinte de bunătate pentru a-ți ridica moralul și încrederea în tine.
În funcție de situație, fii sincer cu prietenul tău despre sentimentele tale.
Să-i spui sau să nu-i spui prietenului tău de ce nu ești 100% mulțumit pentru el, asta ar putea fi întrebarea ta. Ar fi grozav dacă am avea un scenariu sigur pentru a gestiona aceste tipuri de conversații incomode, dar să recunoașteți că sunteți un fel de resentimente – fără a suna ca o vrăjitoare rea – nu este atât de ușor.
Există anumite riscuri să le spui despre gelozia ta, dar ceea ce este important este să fii atent la felul în care comunicăm prin ceea ce trecem, spune dr. Roberts. Ca regulă generală, cel mai bine este să împărtășiți aceste sentimente unul la unu, deoarece nu doriți să faceți conversația mai incomodă pentru prietenul dvs. Și, cu siguranță, evită să-i împiedici de vinovăție sau să sugerezi că meriți mai mult succesul lor. Cu alte cuvinte, nu face totul despre tine.
Deci, să spunem că tocmai ai primit aruncat și întâmpinați probleme în a sărbători noul angajament al celui mai bun prieten al tău. În această situație, dr. Gooden sugerează să spună ceva de genul „Sunt atât de fericit pentru tine! Sincer să fiu, nu sunt în cel mai bun spațiu mental, dar nu vreau să-ți stric momentul, așa că hai să sărbătorim oficial mai târziu în această săptămână la cină, în loc de, O, grozav, un alt motiv pentru a te simți super singur și fără speranță. Făcând clar că ei nu sunt de vină pentru emoțiile tale și păstrând atenția asupra lor, te poți asigura că nu le strici știrile interesante.
În mod ideal, totuși, ar trebui să adoptați această abordare numai dacă invidia sau gelozia ta afectează serios relația - sau dacă este o problemă recurentă pentru tine - pentru că un risc al acestei tactici este să-l facă pe prietenul tău să simtă că nu-și mai poate împărtăși câștigurile. tu, te avertizează dr. Gooden. De aceea, de multe ori cel mai bun lucru de făcut de dragul prieteniei tale este să fii alături de ei, chiar și cu un simplu: Felicitări! sau o îmbrățișare sinceră. Apoi fă-ți timp să reflectezi asupra emoțiilor tale amestecate în privat (poate urmând sfaturile de mai sus), adaugă ea.
Este absolut normal și în regulă să experimentezi valul ocazional de invidie, gelozie sau amărăciune – chiar și cu oamenii pe care vrei cu adevărat să-i vezi fericiți. Ceea ce definește cu adevărat tipul de prieten care ești este modul în care gestionezi aceste emoții. Dacă ai nevoie de puțin spațiu pentru a te auto-reflecta și a-ți linge rănile după ce ai primit vestea foarte incitantă a unui prieten apropiat, asta nu te face un nesimțit - te face uman.
fred flintstone pop funko
Înrudit:
- Cum să te întristezi și, în cele din urmă, să mergi mai departe după o ruptură de prietenie
- Cum să vă aerisești prietenii tăi fără a-i doborî
- Cum să refuzi o călătorie cu prietenii dacă nu îți poți permite
