Chiar și oamenii în cele mai multe relații sigure poate fi nevoit să navigheze pe valuri de gelozie . Este absolut normal ca stomacul tău să se scufunde după ce ai văzut că partenerul tău se leagă de colegul său atractiv și ne-am risca să presupunem că aproape toate cuplurile au avut o variație a, Serios, sunt doar o dezbatere de prieteni. Monstrul cu ochi verzi poate părea chiar drăguț uneori. (Nu-i aşa aşa dulce că le pasă că multe despre tine?)
Gelozia nu este o relație steag roșu în sine, Vernessa Roberts, PsyD, LMFT , un terapeut care lucrează cu cupluri în Sacramento, California, spune SelfGrowth. În esență, acest sentiment neliniștit provine de obicei din anxietate, suspiciune, paranoia sau nesiguranță - toate acestea pot apărea în mod natural atunci când ți-e frică să nu pierzi pe cineva important pentru tine, conform Dr. Roberts. Deși celor mai mulți dintre noi nu ne place această emoție, gelozia poate fi de fapt un indicator sănătos că poate nu ne simțim în siguranță și avem nevoie de o liniștire din partea partenerului nostru, spune ea. Dar atunci când îndoiala de sine se transformă în acuzații volatile și iraționale sau în comportamente controlante, care declanșează vinovăția, atunci gelozia este un semn al ceva mai serios.
Cea mai mare diferență între gelozia sănătoasă și cea nesănătoasă este modul în care o gestionăm, spune dr. Roberts. Primul este natural, normal și, cel mai important, temporar; acesta din urmă este toxic, exploziv și fără compromisuri, indicând de obicei dorința de a controla cealaltă persoană, explică ea. Linia dintre cele două poate fi bună, așa că le-am cerut terapeuților să împărtășească cele mai comune semne de avertizare că gelozia a mers prea departe. Iată cele mai mari pe care nu ar trebui să le ignori:
Îți monitorizează fiecare mișcare.
Un lucru este dacă partenerul tău este curios despre cine suni atât de târziu în noapte sau în ce bar te lovești cu prietenii tăi fără ei. Dar dacă te simți ca tine au să raportezi unde te afli în orice moment, să zicem, sau iubitul tău cere să-ți vadă textele sub justificarea că nu ar trebui să fie nimic de ascuns, acesta este un semn revelator că gelozia lor trece pe un teritoriu toxic, Aimee Hartstein, LCSW , un terapeut la Consilierea Alianței Terapeutice din New York care este specializată în consiliere de cuplu și îndrumare pentru divorț, spune SelfGrowth.
Ținerea constantă sub control asupra fiecărei mișcări, cum ar fi să-ți ispiri regulat telefonul, este o soluție nesustenabilă, spune Hartstein. S-ar putea să se simtă mai bine știind că nu cochetezi cu cineva astăzi, dar inevitabil te vor continua să te supravegheze pentru a se asigura că nu faci ceva mâine, ceea ce este o invazie a intimității tale. Chiar dacă ai ți-a mințit partenerul despre relațiile tale anterioare, să zicem, sau păcălit despre obiceiurile tale de cheltuieli, asta încă nu le dă dreptul să te privească ca un șoim. Nu numai că este foarte enervant și o presiune asupra relației, dar luarea libertății tale și distrugerea sentimentului de intimitate poate semnala abuz emoțional, potrivit lui Harstein.
lentoarea sens
La sfârșitul zilei, ar trebui să te simți relaxat și în siguranță atunci când ești într-o relație sănătoasă, spune ea, nu ca și cum ai fi sufocat de un părinte autoritate sau îți pierzi simțul autonomiei.
Gelozia lor are ca rezultat izbucniri de furie.
Toată lumea are momente în care furia îi este mai bine și ei reacționează în moduri de care nu sunt prea mândri . Cu toate acestea, dacă te plimbi frecvent în vârful picioarelor în jurul partenerului tău, spui minciuni albe sau rămâi păzit de teama că o mișcare greșită va instiga un meci strigător, fă un pas înapoi și întreabă-te. de ce ești atât de precaut, recomandă Dr. Roberts.
De exemplu, răspundeți imediat la apelurile lor incomode pentru că știți că vor fi furioși dacă nu o faceți? Îți schimbi ținuta pentru că fusta ta preferată nu este potrivită pentru partenerul tău? Poate fi dificil de observat gelozia nesănătoasă și furie în acest moment, dar îngrijorarea constantă a modului în care partenerul tău va reacționa la alegerile tale de zi cu zi este un semnal roșu major, spune dr. Roberts.
Mersul pe coji de ouă semnalează o lipsă de deschidere în relație și poate însemna, de asemenea, că există o lipsă de vulnerabilitate și autenticitate, ceea ce, spune ea, poate fi și un semn de abuz emoțional. Nu ar trebui să te simți încordat când le spui despre un plan de cină viitoare și ar trebui să poți să-ți spui cu adevărat părerea, chiar dacă s-ar putea să nu fie de acord cu tine. A simți o vânt de anxietate în timp ce anticipezi reacția lor este modul în care corpul tău îți spune că nu te simți în siguranță sau în siguranță cu această persoană și este important să asculți acest instinct intestinal, adaugă dr. Roberts.
Nu vă permit să petreceți timp singur cu ceilalți.
Este cineva 100% confortabil să-și vadă partenerul chicotind la glume interioare cu prietenul său, care se întâmplă să fie extrem de fierbinte și cool fără efort? Credem că nu. Este firesc să te simți puțin nesigur în momente ca acestea, spune Hartstein, dar există o diferență între invidia trecătoare și comportamentul de control. Sigur, toată lumea are nesiguranța lui, dar nimeni nu are dreptul să decidă cu cine vorbești sau cu cine te întâlnești.
Asta nu înseamnă că ar trebui să îndepărtezi automat toate grijile partenerului tău. Dacă întâlnirile personale cu o fostă aventură îi fac să se simtă inconfortabil, de exemplu, le puteți valida preocupările (cum v-ați simți dacă ați fi în locul lor?) și puteți stabili împreună niște limite clare, ne sfătuiește dr. Roberts. . Un alt scenariu: Să presupunem că vrei să mergi într-o excursie de weekend cu un nou grup de prieteni pe care celălalt nu-l cunoaște cu adevărat și care pun un milion de întrebări despre planurile tale (Cine sunt acești oameni? De ce nu am i-ai cunoscut?). În loc să le ignori întrebările sau să refuzi cu totul invitația, poți să te întâlnești la mijloc cu un compromis, cum ar fi să fii de acord să le trimiți mesaje în fiecare seară pentru a confirma că ești în siguranță, de exemplu, sau să îi faci să se întâlnească cu prietenii tăi în prealabil, astfel încât să-i simți-te mai în largul tău.
Dacă ai încercat să faci compromisuri și să fii cât mai transparent posibil, iar partenerul tău încă te întreabă necontenit sau te îndoiește atunci când stai cu alți oameni, acesta este un semn că supraprotecția sau îngrijorarea lor este de fapt doar un comportament controlant, potențial abuziv deghizat în adorație.
Ei încearcă să te despartă complet de alți oameni, inclusiv de prieteni și familie.
Acesta este un steag roșu aprins pe care nu ar trebui să-l ignori niciodată, potrivit lui Hartstein. Dacă partenerul tău îi dezamăgește pe cei dragi în mod constant sau încearcă să te facă să crezi că sunt singura persoană în care poți avea încredere, ai grijă, spune ea. În loc să încerce să te protejeze, ei s-ar putea să te îndepărteze de tine sistem de suport ca o modalitate de a vă controla și de a vă manipula, despre care Hartstein și Dr. Roberts sunt de acord că este un precursor comun al unei relație abuzivă .
Aceste încercări de izolare pot fi la fel de subtile ca să te plângi de cât de des vorbești cu fratele tău la telefon (Ești sigur că vrei să-i suni înapoi? Par a fi o influență proastă) sau la fel de extreme ca să te înfurii când te află. am mers la o cafenea improvizată (nu pot să cred că nu mi-ai spus mai întâi!). Avem nevoie de conexiuni externe dincolo de relațiile noastre romantice și este important să primim diferite tipuri de sprijin din partea diferitelor grupuri de oameni pentru a crește ca indivizi, spune dr. Roberts.
Ea adaugă ea să fii independent de celălalt – să petreci timp separat și să ai propriile tale prieteni, hobby-uri și interese – este la fel de important pentru tine și relația ta ca și petrecut timp de calitate împreună. Un partener căruia îi pasă cu adevărat de tine te va încuraja să fii propria ta persoană și să te conectezi cu oamenii și lucrurile pe care le iubești, nu te va reține.
Dacă tu sau cineva la care ții s-ar putea să te afli într-o relație abuzivă, este disponibil ajutor confidențial. Pentru a vorbi despre asta, pentru a face un plan pentru a fi în siguranță sau pentru a afla pașii următori, contactați Linia telefonică națională pentru violență în familie . Apelați la 1-800-799-SAFE (7233) sau TTY 1-800-787-3224, trimiteți mesajul START la 88788 sau conversați live Aici .
