Până acum, mulți dintre noi sunt probabil destul de buni la observare steaguri roșii în relațiile romantice (sau așa am dori să credem) - știi, acele comportamente care declanșează sentimentul că ceva este oprit despre această persoană. S-ar putea să fiți în alertă maximă pentru iluminarea cu gaz, de exemplu, sau să știți evitați bombardierii amoros cu orice preţ. Dar, chiar dacă acești dealbreakers apar în mod regulat în conversațiile despre întâlniri, oamenii de obicei nu aplică aceeași mentalitate de tip steag roșu prietenilor lor.
Ca societate, de multe ori nu recunoaștem prieteniile nesănătoase în același mod în care facem dragoste și dinamica familială, Hope Kelaher, LCSW , autor al Aici să-ți faci prieteni: Cum să-ți faci prieteni ca adult , spune SelfGrowth. Și totuși, prietenii noștri contează la fel de mult pentru bunăstarea noastră, atât din punct de vedere emoțional, cât și fizic. Nu numai că ne pot ridica moralul și ne pot face să râdem, ci și un 2023 studiu a descoperit că a avea prietenii bune și sănătoase a fost asociată cu abilități mai bune de adaptare emoțională, stres mai mic și mai puține creșteri ale tensiunii arteriale.
Nesănătos cele, pe de altă parte, te pot trage în jos, dar steagurile roșii din prietenii pot apărea puțin diferit și pot fi mai greu de detectat în comparație cu relațiile romantice sau sexuale, spune Kelaher. Bineînțeles, ea nu vorbește despre comportament abuziv (ceea ce este de neiertat în orice context), dar poate fi dificil să faci diferența între un prieten care îți dă un mic rahat pentru că te cunoaște mai bine decât oricine, de exemplu, și comentariile urâte „în glumă”. care sunt pur și simplu medii.
Pentru a vă face mai ușor să recunoașteți un prieten problematic mai devreme, SelfGrowth a cerut unor experți unele dintre cele mai mari semnale roșii care semnalează că cineva ar putea să nu fie un prieten adevărat, până la urmă.
Ei vorbesc doar despre ei înșiși (și nu întreabă niciodată despre tine).
Ai acel singur prieten care continuă și continuă despre ziua lor, slujba lui, problemele lor, dar nu te întreabă niciodată despre viața ta? Și când lumina reflectoarelor este în sfârșit asupra ta, ei întrerup cu un, Oh, asta îmi amintește de când eu... În unele dinamice de prietenie nesănătoase, poate părea că este lumea lor, iar tu ești doar personajul de susținere care trăiește în ea, dar toată lumea, inclusiv tu, merită să fie văzută și auzită, Gabrielle Applebury, LMFT , un terapeut din Los Angeles care este specializat în comunicare relațională, spune SelfGrowth.
Pentru a fi corect, tendința prietenului tău de a domina conversația ar putea fi, de asemenea, un semn al abilităților slabe de comunicare, motiv pentru care Applebury spune că ar trebui să-ți folosești cea mai bună judecată și să te gândești să ridici problema înainte de a decide că o despărțire este justificată. Dar rețineți: un prieten adevărat ar trebui să dorească să audă toate succesele și luptele tale, chiar dacă actualizarea vieții tale este ceva la fel de banal ca cum a decurs ziua ta, spune Applebury. Și vor fi, de asemenea, receptivi (și scuze) dacă le spui că simți că nu sunt interesați de ceea ce ai de spus.
nume femele de câine
Prietenia pare în general unilaterală.
Apropo de unilateralitate... Ridică mâna dacă ești prietenul responsabil cu realizarea planurilor. Sau dacă știi că o singură persoană din cercul tău care te lovește convenabil doar atunci când viața lor se prăbușește. (Și odată ce a venit rândul tău să evacuezi, puf — nu se găsesc nicăieri.) Cu toții am avut un astfel de prieten la un moment dat, cel care vă va suna sau vă va trimite mesaje fără să vă întrebe măcar ce mai faceți, iar o oră mai târziu sunt deodată prea ocupați să vorbesc despre viața ta, spune Kelaher.
Desigur, toți avem săptămâni agitate când suntem greșiți de muncă sau ne ocupăm de chestiuni personale care ne distrag atenția din când în când. Dar dacă te trezești că faci mereu sarcini emoționale grele, ar putea fi un semn că prietenul tău nu prețuiește relația la fel de mult ca tine, avertizează Applebury.
Te simți obligat să menții prietenia.
Poate fi obositor să te forțezi să menții o relație care pur și simplu nu face clic și, de multe ori, oamenii vor rămâne în prietenii mai vechi pe care le-au depășit din cauza unui sentiment de obligație subiacent, spune Applebury. (De exemplu, gândiți-vă la acel prieten din copilărie sau de familie pentru care l-ați păstrat de dragul vremurilor vechi , chiar dacă nu mai ai nimic în comun).
mașină cu litera w
Acesta nu este cel mai strălucitor dintre steaguri roșii și nu indică neapărat o dinamică toxică. Dar dacă te simți mai obligat să fii prieteni decât să vrei de fapt să ai o relație autentică, este bine să reevaluezi acea persoană din viața ta, spune Kelaher. Pentru că, la sfârșitul zilei, petrecerea timpului cu prietenii ar trebui să te lase să te simți împrospătat și mulțumit, nu gol sau epuizat .
Ei concurează în secret (sau nu atât de secret) cu tine.
Luați în considerare acest scenariu: spuneți că prieten (îl cunoști pe cel) că ai primit o mărire de salariu la serviciu. În loc să-ți ofere o îmbrățișare de susținere sau să trimită un mesaj de sărbătoare, ei te-au dezamăgit cu: Ei bine, am primit o promovare săptămâna trecută! Sau poate că voi doi tocmai v-ați întors de la un antrenament intens de yoga care v-a lăsat tremurând și ei spun ceva de genul, Oh, cursul acela a fost mult prea ușor pentru mine.
Sună cunoscut? Un lucru este să simți un moment ocazional de invidie, dar persoana care transformă totul într-un joc de cine are mai bine probabil că nu are în suflet interesul tău cel mai bun, spune Kelaher. Poți încerca să le spui cum te simți (poate că nu își dau seama ce fac), dar din nou, dacă nu sunt receptivi, acesta este un alt semn de avertizare, adaugă ea.
Ei nu pot să-și ceară scuze cu adevărat, sincere.
Chiar și în cea mai sănătoasă dintre prietenii, ești obligat să lupte . Poate că este o mică ceartă prostească despre modul în care întârzii în mod constant la toate, sau poate că încălcarea este ceva mai gravă, ca și cum unul dintre voi a dezvăluit din greșeală ceva cu care celălalt nu a fost bine. În orice caz, este important pentru amândoi să comunicați eficient și să recunoașteți când ați greșit.
Este în regulă să faci greșeli în relații de prietenie și, evident, asta se va întâmpla cu cineva pe care îl cunoști destul de mult timp, spune Applebury. Dar dacă prietenul tău nu poate să-și ceară scuze sau să fie tras la răspundere pentru comportamentele sale, va deveni dificil să te bazezi pe ei și să ai încredere în el, explică ea. Această lipsă de responsabilitate poate arăta ca cineva care își cere scuzele cu Îmi pare rău că ești jignit sau îmi pare rău, dar Nu credeam că te va răni. După cum SelfGrowth a raportat anterior, a scuze autentice nu ar trebui să fie o dezbatere; este o conversație care implică să pui pe primul loc sentimentele altcuiva, în loc să te concentrezi pe propriile tale.
Ei nu respectă limitele pe care le stabiliți.
În prieteniile sănătoase, oamenii înțeleg că uneori li se va spune că nu și acest lucru este în regulă, potrivit Kelaher. Poate că nu doriți să împărtășiți ceea ce vă deranjează chiar în această secundă. Sau continuă să-l aducă în discuție pe fostul tău – chiar dacă le-ai cerut de o sută de ori să se oprească. Sau încearcă să-ți spună cu cine ar trebui (sau nu ar trebui) să ieși. Din când în când, s-ar putea să ne ridicăm împotriva granițelor cuiva, dar dacă observi că ale tale nu sunt respectate în mod constant, atunci acesta poate fi un semn al unei relații toxice, spune ea.
nume de maimuță
Nu poți spune unde termini și ele mai încep.
Sincer, cei mai mulți dintre noi își iubesc cei mai buni prieteni atât de mult încât am petrece fiecare moment de trezi cu ei dacă am putea. Le spunem secretele noastre, le împărtășim cele mai bune (și absolut cele mai rele) momente cu ei și, uneori, chiar ne trezim că adoptăm neintentionat unele dintre manierele lor ciudate. Așa pot fi prietenii influenți.
Totuși, totul este distracție și jocuri până când nu poți funcționa singur. Dacă prietenii se bazează unul pe altul prea mult, relația poate deveni uneori codependentă, spun Kelaher și Applebury. Codependența , ceea ce se întâmplă și în parteneriatele romantice, implică pierderea uneia sau a ambilor persoane a identității lor individuale (opiniile sau capacitatea de a gândi singuri, să zicem) în relație. Câteva exemple comune includ nevoia de aprobarea celeilalte persoane înainte de a lua orice decizie sau să realizezi că nu poți petrece timp cu ceilalți de teamă să nu o faci pe cealaltă persoană geloasă.
Pentru ca o prietenie sănătoasă să funcționeze, ambele părți trebuie să-și mențină sentimentul de sine în timp ce pot crește împreună în relație, spune Kelaher. Ar trebui să poți avea hobby-uri și interese proprii, de exemplu, și să susții și independența prietenului tău. În caz contrar, relația poate deveni epuizantă din punct de vedere emoțional: într-un mic din Marea Britanie studiu , participanții la relațiile codependente au raportat mai multă frustrare și disfuncție, parțial pentru că au simțit că le lipsește un sentiment clar de sine. Nimic bun nu vine din ignorarea propriilor nevoi, spune Applebury – și nici nu este corect să vă așteptați ca o singură persoană să le îndeplinească pe toate.
Prietenia ta trece de la sentiment într-adevăr bine - până la foarte rău.
La fel ca relațiile romantice, prieteniile curg și revin. Este normal să trăiești momente în care nu te poți sătura unul de celălalt, iar alții când fiecare lucru mic pe care îl fac îți pune pe ultimul nervi. Dar există o diferență între ceartă ocazională și o relație instabilă cu înalte și coborâșuri extreme, care poate provoca multă suferință emoțională, spune Applebury. (Studiul din 2023 menționat mai sus sugerează că, în relațiile tumultuoase, oamenii sunt de fapt mai predispuși să se oprească asupra experiențelor negative, cum ar fi argumentele și conflictele, decât pe cele pozitive, cum ar fi momentele de sprijin.)
Dacă vă simțiți în mod constant nespus în jurul lor sau prietenia pare prea imprevizibilă, probabil că nu este potrivit pentru niciunul dintre voi, spune Kelaher. Pentru că, la sfârșitul zilei, un prieten nu ar trebui să te streseze sau să te deranjeze; oamenii de care alegi să te înconjori ar trebui să te ridice și să te împingă să fii cea mai bună versiune a ta.
