Am încercat 7 moduri de a preveni frecarea în timpul alergării și asta a funcționat de fapt

Alergătorii transpiră. De asemenea, mormăim și uneori plângem – și apoi, când terminăm cu alergările noastre fierbinți și lipicioase de vară, nu ne dorim altceva decât un duș grozav și răcoros... până când simți că apa ți se scurge pe piele. Poate că nu ți-ai dat seama că te-ai supărat în timpul acelei alergări, dar în momentul în care intri în duș, vei ști. Și probabil vei țipa de durere.

Nimic nu strică un duș după alergare precum frecarea – motiv pentru care trebuie să îl preveniți de la sursă. În cei șapte ani ai mei ca alergător, mi-am dezvoltat cicatrici reale pe corp - în special pe spate și zona de sub sân - de la frecarea în fugă. Este dureros, neatrăgător și, ei bine, inutil. În spiritul de a preveni orice alte cicatrici de frecare și dușuri triste, mi-am propus să testez fiecare mecanism de frecare pe care l-am putut găsi. Iată ce a funcționat și ce nu a funcționat.

Body Glide este un balsam care creează o barieră de protecție pe partea superioară a pielii pentru a ajuta la reducerea frecării împotriva altor piele și/sau îmbrăcăminte. Acesta este produsul minune. Nu este gras, vine în versiuni mini, ceea ce este grozav pentru călătorii și este super fiabil. Există o mulțime de versiuni de Body Glide, dar mă țin de lucrurile de bază și funcționează ca o bijuterie. Am aplicat cu generozitate – și fără rușine – Body Glide: interiorul coapselor, axilelor, mi-am crapat fundul (da), zona de sub sân, partea superioară a spatelui, partea inferioară a spatelui, umerii și picioarele.

masina cu litera l

Verdictul: Acest lucru este dulceața mea - doar aplicați-l generos. Prietenul meu spune mereu: Dacă îți place, lubrifiază-l. Așa că nu vă sfiați să vă spumați în Glide – care se rostogolește ca un deodorant – înainte de a alerga. Puteți găsi Body Glide la magazinul local de alergare. Dacă nu aveți un magazin local de rulare (trist!), Aquaphor este similar și funcționează bine. Trec printr-un stick de Body Glide cu viteze rapide și probabil ar trebui să devin un investitor în companie. Te iubesc, Body Glide.

Dacă ați alergat vreodată un maraton, probabil că ați văzut spectatori în jurul milei 20 ținând în sus bețe cu vaselină pe ele. Acestea sunt grozave, probabil, pentru tipii cărora s-au însângerat sfarcurile și au dureri serioase. Dar cum ar rezista vaselina la o alergare de zi cu zi, fără sfarcuri?

Verdictul: La mila 20 dintr-un maraton, ești disperat de ușurare – mai ales dacă ești unul dintre acei tipi nenorociți. Dar pentru o alergare de zi cu zi, am descoperit că vaselina este în mare parte doar o alternativă grasă la Body Glide sau Aquaphor . O să funcționeze pentru tine într-un pic, dar a fost prea alunecos și lipici după placul meu.

nume pentru mentorat

Urăsc pudra pentru copii. Urăsc cum miroase, urăsc cum pătrunde pe podeaua băii și ceva din el pur și simplu nu mă convine. Mă simt așa și despre pisicile fără păr și Stonehenge. Dar, în spiritul jurnalismului, eram dispus să-mi sterg niște pudră de pudră pe interiorul coapselor pentru a vedea dacă îmi va ușura senzația.

Verdictul: Am încercat asta înainte de o alergare scurtă de trei mile. (Și nu-ți face griji – transpir la fel de mult pe un vehicul de trei mile ca și în timpul unui semimaraton, așa că această testare este legitimă.) Urăsc să recunosc că a funcționat, dar a funcționat. Aproape întotdeauna, interiorul coapselor îmi frământă măcar puțin când port pantaloni scurți – ceea ce sunt aproape întotdeauna – și nu am avut nicio problemă în această cursă. Totuși, din cauza dezordinei și a mirosului și a dezgustului meu general față de pudra de talc, voi rămâne la iubitul meu Body Glide. Dar, tu o faci.

Majoritatea rănilor mele s-au întâmplat pentru că purtam ceva cu o etichetă deranjantă sau prea multe cusături. Toată această frecare duce direct la Chafe City. Acum câțiva ani am decis să investesc în niște îmbrăcăminte fără cusături și asta a funcționat. Mai puțină agitație, mai puțină agitație.

Verdictul: FTW fără cusături.

Corpul meu s-a schimbat mult în ultimii ani din cauza bolii, îngăduinței, călătoriilor și nunții. Ce nu s-a schimbat? Garderoba mea de alergare. Și cu cât alergam mai mult în aceleași chestii vechi, cu atât se potrivea mai puțin așa cum era înainte. În timpul unei alergări de săptămâna trecută, m-am trezit constant să-mi trag pantalonii scurti – încercând să-i fac mai lungi pentru a-mi acoperi mai mult interiorul coapselor, dar și trăgându-i în sus, astfel încât centura elastică largă să fie poziționată perfect peste burta inferioară. Cu cât m-am adaptat mai mult, cu atât mi-am dat seama că hainele care mi se potriveau cândva nu mi se potrivesc neapărat astăzi. Așa că l-am absorbit și mi-am înlocuit pantalonii scurti vechi și drăguți cu o pereche nouă, puțin mai lungă, și am investit de fapt într-o fustă de alergare - ceva în care nu m-am simțit niciodată cu adevărat, dar care a fost de fapt foarte confortabil pentru alergare.

Verdictul: Potrivirea corectă atuează stilul. Nu numai că am fost mai confortabil și nu mi-am reajustat întotdeauna hainele în timpul alergării, dar a ajutat și la reducerea frecvenței. Și nu discreditați lucrurile care sunt făcute pentru alte discipline: Align Crop a lui lululemon Este tehnic un pantalon de yoga, dar îmi place pentru alergare. Țesătura este moale ca unt, talia este super înaltă și pot alerga 10 mile în ele fără să ajustez vreodată potrivirea.

porecle pentru jocuri

Mărturisire: Când eram un alergător nou-nouț, am investit în cele scumpe, dar care merită Sutien Moving Comfort Juno . După câteva purtări și spălări, acel sutien se potrivește perfect. Marginile velcro odinioară tari de pe curele s-au înmuiat și mi-au oferit o #fără cusur de ridicare fără sărituri. Dar cu cât alergam mai mult, cu atât sânii mei erau mai mici. Și nu m-am putut decide să renunț la acel sutien. Acum, ani mai târziu, încă mai am – și port – același sutien. Este decolorat și uzat, dar încă îl port pentru că sunt încăpățânat. De fiecare dată când îl port, ajung cu frecare acolo unde sutienul se prinde în spate. De aceea am o cicatrice roșie înspăimântătoare pe spate care a determinat odată profesoara mea de yoga să țipe când m-a văzut în vestiar după oră. Nu este drăguț. În cele din urmă, mi-am abandonat sutienul vechi și am investit în altele noi care se potrivesc cu pieptul meu acum mai mic.

Verdictul: Victorie! Cu cât un sutien se potrivește mai liber în jurul cutiei toracice, cu atât are mai mult spațiu pentru a se mișca și a se mișca în timp ce alergi. Și mișcarea și deplasarea plus transpirația echivalează cu o cicatrice urâtă pe spate. Sutienele sport nepotrivite trebuie aruncate.

Am citit undeva că, dacă sunteți bine hidratat înainte și în timpul alergării, corpul dumneavoastră nu va produce atât de multă transpirație pe bază de sare, ceea ce vă poate provoca pielea să se ușureze mai mult decât o face în mod normal. Provocare acceptată! Așa că, înainte de alergarea mea lungă de weekend - 10 mile însorite alimentate de vorburile fetelor și dorința de a intra în piscină cât mai curând posibil - m-am asigurat că beau mai mult decât cantitatea obișnuită de apă. În dimineața alergării mele, pipi era aproape limpede, ceea ce însemna că eram bun și plin de apă. Cât despre dacă a ajutat într-adevăr pe fugă în ceea ce privește frecarea?

Verdictul: Meh. Cred că faptul că nu m-am supărat pe acea alergare a avut mai mult de-a face cu ținuta mea și coapsele mele lubrifiate și mai puțin cu aportul meu de H20. Dar nu cred că a durut.

S-ar putea să vă placă și: Încercați acest antrenament pliometric de 10 minute pe care îl puteți face acasă