La SelfGrowth, scopul nostru este să ajutăm să aducem fitness tuturor. Ne străduim să facem ca exercițiile, întinderile și antrenamentele noastre să pară incluzive și accesibile, indiferent dacă sunteți un antrenor nou sau un antrenor experimentat; indiferent dacă lucrați pentru un anumit obiectiv sau doar căutați mișcări noi. Suntem aici pentru a vă ajuta să ghidați fiecare pas al călătoriei dvs. de fitness – la fel și sportivii noștri de zi cu zi.
Lipsa de reprezentare în majoritatea mediilor de fitness (inclusiv în fotografia acesteia) este uluitoare, așa că ne-am propus să schimbăm asta. La urma urmei, este greu să simți că fitness-ul este pentru tine dacă niciunul dintre cei care modelează mișcările nu arată ca tine. Așadar, în ultimii câțiva ani, SelfGrowth a organizat apeluri deschise și a căutat pe rețelele de socializare pentru a găsi antrenori, experți și pasionați de fitness din lumea reală care aduc propria lor bucurie specifică fațetei lor specifice de exercițiu pentru a servi drept fețe ale conținutului nostru de fitness. pe tot parcursul anului.
Sportivii noștri de zi cu zi sunt powerlifters, dansatori, yoghini, alergători și participanți frecvent la sală. Dar sunt și mai mult decât atât: reprezintă ceea ce sperăm că este viitorul fitness-ului. Mulți dintre sportivii noștri sunt antrenori care sunt implicați activ în a face fitness-ul mai incluziv, mai primitor și mai distractiv. Când ne întâlnim cu sportivii, auzim adesea aceeași poveste: ei știu cum este să depășească sentimentul de a nu fi bineveniți și vor să fie o față pentru schimbarea pozitivă.
Fitness a fost întotdeauna despre mult mai mult decât dând în cuie un push-up perfect sau ridicarea unei gantere mai grele - este o metaforă pentru orice altceva este dificil sau provocator. Este o reamintire a cât de rezistent poți fi și a modurilor în care trebuie să fii blând cu tine însuți. Când te uiți la GIF-urile și fotografiile din conținutul de fitness al lui SelfGrowth, sperăm că vei vedea o comunitate de sportivi nenorociți care exemplifica toate acestea și multe altele.
Suntem mândri să vă anunțăm clasa Sportivilor de zi cu zi din 2023 și sperăm că vă veți face ceva timp pentru a-i cunoaște înainte de următorul antrenament.
Garderoba anason
Social: @anisearmario.themovement
Vârstă: 31
Locaţie: Brooklyn, New York
Ocupaţie: Administrație medicală, coregraf și profesor de dans, sportiv de forță și antrenor
Cântecul de antrenament preferat la repetare: Cut to the Feeling de Carly Rae Jepsen
Cel mai bun sfat pentru cineva care începe: Perfecțiunea este inamicul progresului.
Anise Armario dansează de 10 ani, powerlifting de 6 și a început recent să antreneze. Genurile ei preferate de antrenamente sunt rutinele de forță de mare intensitate — îmi place să lovesc numere mari! — și este o fană deosebită a genuflexiunii pe spate. În 2022, Armario a început să predea The Movement, o clasă de dans pe care a creat-o pentru toate corpurile și toate nivelurile de calificare. Privind către viitorul fitness-ului, ei speră să vadă mai mulți profesioniști de talie dreaptă care sunt solidari cu antrenorii și antrenorii grasi și mai mari. Continuarea ridicării vocilor care sunt încă foarte minoritare în industrie este responsabilitatea celor care au deja platforma, spune Armario. Ajutați din ce în ce mai mulți oameni să acceseze fitness prin amplificarea poveștilor care se pot relata din diverse perspective!
Tina Tang
Social : @ironstrongfit
Vârstă: 52
Locaţie: Jersey City, New Jersey
Ocupaţie: Antrenor de forță pentru femeile peste 50 de ani
Exercițiul preferat: Trageri
Lucrul preferat de făcut în afara fitnessului: Găsiți brutării noi pe care să le vizitați când călătoriți: sunt un monstru de prăjituri.
Tina Tang a început în fitness când avea 40 de ani, după ce a trecut de la o carieră în design de bijuterii. La doar un an după ea a început să ridice greutăți , Tang s-a înscris pentru o certificare StrongFirst cu kettlebell, care include o secțiune de abilități dificile și forță care i-a cerut să efectueze 100 de repetări ale unei smulge cu un kettlebell de 35 de lire în 5 minute. În acea zi, nervoasă cu palmele transpirate, am reușit să finalizez toate cele 100 de repetări, spune ea. Eram uşurată şi bucuroasă. Iată-mă, o femeie de vârstă mijlocie care abia a început să ridice greutăți și abia de curând făcuse o mare schimbare în carieră, trecând acest test ilustr! Acum, ea speră să-și inspire clienții să-și găsească propria bucurie în fitness. De generații, ni s-a spus să facem sport pentru a fi mai slabi sau mai mici, spune Tang. Vreau ca femeile să ridice greutăți pentru că ne face mai puternici să trăim mai mult.
Tava Drew
Social: @bodybytray
Vârstă: 32
Locaţie: Brooklyn, New York
Ocupaţie: Antrenor personal
Lucrul preferat de făcut în afara fitnessului: Muzică live, călătorii și petreceri cu pisica lor, Babs
Cel mai puțin preferat exercițiu: Restivuirea greutăților după altcineva
Fitness-ul făcuse parte din viața lui Tray Drew de când erau preadolescenti, dar abia în urmă cu trei ani s-au hotărât să o apuce profesional - o cale la care Drew se referă ca fiind genul de călătorie de fitness la care de multe ori nu ajunge. multă reprezentare. Am renunțat la așteptările și presiunile societății asupra a ceea ce ar trebui să arăt a fi o persoană sau antrenor de fitness, spun ei. De-a lungul anilor, am devenit încrezător în cine sunt și am ajuns să înțeleg că nu trebuie să mă „repar” sau să fiu modelul unui ideal care rareori există. A fost un proces gradual și continuu, spune Drew, și este unul pe care se străduiesc să-l transmită propriilor clienți. Acum că am renunțat la o mulțime de mesaje toxice despre corp și fitness, sunt capabil să-mi antrenez clienții cu acea filozofie câștigată cu greu, spun ei. De fapt, oamenii mă caută acum pentru asta și nu aș fi putut să le ofer asta dacă nu aș fi făcut eu însumi această muncă.
sensul numelui JuliaKeri Harvey
Social: @KHarveyFit
Vârstă: 27
Locaţie: Brookyln, New York
Ocupaţie : Antrenor personal
Momentul preferat al zilei pentru antrenamente: Mijlocul zilei
Schimbarea pe care și-ar dori să o vadă ajungând la fitness: Pentru a vedea mai mulți oameni luați în serios în această industrie din cauza a ceea ce știu și nu a ceea ce arată.
Antrenor personal certificat de NASM, Keri Harvey consideră că rutinele bazate pe forță sunt antrenamentele ei de bază – este o mare fană a tot ceea ce implică ridicând lucruri grele — și îi place în mod deosebit presa de bancă. ( Genuflexiuni bulgare split ? Nu atât de mult.) Ea a început în fitness în urmă cu trei ani, a terminat prima ei cursă Spartan în 2022 și acum are ochii pe o competiție de haltere în viitorul apropiat. Pentru clienții care încep, sfatul lui Harvey este să o ia încet. Este ușor să începi cu armele ardând și încercând să recuperezi timpul pierdut, dar nu exagera, spune ea. Stabiliți o limită de timp pentru antrenamente și respectați-o. Acest lucru vă va ajuta să nu vă epuizați prea repede și vă va fi mai ușor să rămâneți consecvent. Și nu vă fie teamă să vă găsiți propriul spațiu și să-l revendicați. Nu interpreta că nu te simți reprezentat în spațiul de fitness ca însemnând că nu aparții și meriți să fii aici.
Shauna Harrison
Social: @shauna_harrison
Vârstă: 44
Locaţie: Oakland, California
Ocupaţie: Profesionist fitness/yoga, scriitor, profesor adjunct
Lucrul preferat de făcut în afara fitnessului: Voiaj
Schimbarea pe care și-ar dori să se întâmple în fitness : Mai multă incluziune cu siguranță. Oh, și abolirea culturii dietei!
În copilărie, Shauna Harrison obișnuia să scrie rapoarte de credit suplimentar pentru a scăpa de a alerga mile cronometrate la ora de gimnastică – dar în zilele noastre viața ei este exact invers. „Fiecare milă pe care o alerg acum pentru distracție [este] cu atât mai glorioasă, spune Harrison. La 18 ani, ea a început în fitness ca instructor de aerobic step și de atunci își mișcă corpul și îi ajută pe alții să facă același lucru. Pentru persoanele care doresc să înceapă propria călătorie de fitness, Harrison sugerează să găsească o formă de mișcare care să-i intrigă și apoi să încerce una cu ea: un minut, o clasă, o dată în jurul blocului, o repetare, o milă, orice se simte fezabil. , și apoi construiți de acolo. Atunci pune-ți în joc revendicarea. Cu toții aparținem aici! Nu lăsa pe nimeni să te convingă de contrariu, spune ea.
Landyn Pan
Social: @fitlandyn
Vârstă: 26
Locaţie: Brooklyn, New York
Ocupaţie: Antrenor online de fitness și nutriție
Lucrul preferat de făcut în afara fitnessului : Accesați parcuri tematice și roller coasters, restaurante, spectacole live și concerte și muzee
Cântecul de antrenament preferat la repetare: Orice de Earth, Wind & Fire și Janet Jackson
Landyn Pan își amintește că era activă în copilărie, dar după ce au ajuns la adolescență, au început să se retragă. Aș evita exercițiile și sportul din cauza disforiei de gen și aș nu simți că aș aparține spațiilor de fitness și sport ca persoană non-binară, spune Pan. Oricum, nu am văzut mulți oameni activi queer și trans și am simțit că fitness-ul nu era „pentru noi”. Când am redescoperit fitness-ul, mi-a uimit mintea și mi-a schimbat percepția. Acum, după ce și-au revendicat atletismul, au revenit la fitness de peste patru ani și au antrenat profesional în ultimii doi. În zilele noastre, Pan iubește în special antrenamentele de rezistență la piept și umeri și este un mare fan al pressului pe bancă. Își doresc oameni care abia la început și care se luptă să-și găsească propriul spațiu pentru a înțelege că și ei le aparțin. Fitness ar trebui să fie pentru toată lumea, spune Pan. Nu lăsa pe nimeni să te împiedice să faci ceea ce vrei să faci.
Nikki Pebbles
Social: @nikkipebbles
Vârstă: 34
Locaţie: Queens, New York
Ocupaţie: Antrenor personal pentru populații speciale și practician de performanță mentală
Cântecul de antrenament preferat la repetare : Break the Ice de Britney Spears
Lucrul preferat de făcut în afara fitnessului: Gătit și încercând rețete noi
Nikki Pebbles vrea ca oamenii care abia la început să știe că este în regulă să o ia scurt și încet. Vă sugerez să începeți cu trei antrenamente de 15 minute pe săptămână și să construiți de acolo, spune Pebbles, care a făcut parte din industria fitness-ului de 12 ani. Ea consideră dansul genul ei de antrenament absolut preferat, dar asta nu înseamnă că trebuie să fie și al tău. Găsirea în formă și câștigarea confortului și încrederii într-o modalitate de antrenament care vă vorbește vă poate ajuta să vă creați propria comunitate. Cred că fitness-ul este făcut pentru toate corpurile și toți oamenii, spune Pebbles. De aceea, ea speră ca industria de fitness să devină mai incluzivă cu corpurile pe care le evidențiază: toate corpurile sunt puternice și sunt încântat să văd această expansiune!
Maggi Gao
Social : @maggigao
Vârstă: 27
Locaţie: Manhattan, New York
Ocupaţie: Antrenor personal
Momentul preferat al zilei pentru antrenamente: Dimineața — aveți restul zilei pentru a vă zdrobi obiectivele.
Cel mai puțin preferat exercițiu: Burpees
Maggi Gao este atrasă de antrenamentele care provoacă atât forța, cât și îndemânarea, așa că nu este surprinzător faptul că numără printre preferatele ei rutinele olimpice de haltere și kettlebell. De fapt, ea preia o hard-style concurs de kettlebell în aprilie. După ce a făcut sport în copilărie, Gao a început antrenamentul de fitness în 2016 — acum este antrenor personal certificat de NASM și instructor de kettlebell certificat de nivelul doi — și dorește să sublinieze clienților săi că fitnessul nu este un lucru universal. șablon. Nimeni nu se uită la fitness, spune ea și, pe măsură ce domeniul continuă să evolueze, Gao speră că portretul său crește pentru a reflecta acest lucru. Simt că dacă aș vedea mai mulți oameni care semănau cu mine în presă când eram mai tânără, nu m-aș fi simțit presat să lucrez într-un anumit fel sau chiar să arăt într-un anumit fel, spune ea. Dar acum sunt determinată să ajut femeile din Asia-American să se simtă mai împuternicite în propria lor piele.
Gail Barranda Rivas
Social: @gailfitness
Locaţie : New York, New York
Ocupaţie: Instructor de fitness, antrenor de forță funcțională, antrenor personal, instructor de Pilates și yoga și prezentator de fitness
Exercițiul preferat: Îmbrăcăminte turcească cu Kettlebell, urmate de flotări
Sfaturi pentru cei care s-ar putea să nu se simtă reprezentați în fitness : Poate dura câteva încercări, dar găsește o comunitate în care te simți confortabil și sprijinit. Dacă nu găsești una, creează una!
Începeți cu obiective mici, realizabile, le spune Gail Barranda Rivas celor care sunt începători în exerciții. Mulți oameni merg prea tare, prea repede, prea devreme și ajung să se descurajeze. Toate aceste mici câștiguri se adună! Acum, la aproape două decenii de propria ei carieră de fitness, ea încă își ține seama de sfatul ei: cu siguranță sunt o persoană căreia îi place să sărbătorească câștigurile mici, care poate include să iau un curs în afara zonei mele de confort, să ridic mai greu decât credeam că aș putea, și de fiecare dată când navighez, când fiorul de a prinde un val nu seamănă cu nimic altceva.
