Dacă ați fost pe TikTok luna aceasta, este posibil să fi auzit oameni vorbind despre o nouă băutură virală oferită la Panera Bread numită Charged Lemonade. Vine în trei arome, fiecare dintre ele include cantități enorme de cofeină și zahăr adăugat.
nume de animale de pluș
Creatorul de conținut Sarah Baus a postat un videoclip despre Citrice Mango Yuzu aroma pe 8 decembrie și a împărtășit efectul pe care l-a avut băutura asupra ei. În videoclip, Baus explică că îi place să lucreze la Panera Bread – care, în special, oferă rezerve gratuite de băuturi – spre deosebire de lucrul de acasă. Ea continuă spunând că, în timpul ultimelor sesiuni de lucru, s-a trezit să primească patru sau cinci reumpleri de Charged Lemonade. Dar după ce a aflat ce este, exact, în băutură, a fost uluită: ar trebui să fie ilegal, spune ea în videoclip.
Deci... care este treaba cu Charged Lemonade? Citricele Mango Yuzu și Căpșuni Lămâie Mentă soiurile conțin fiecare 260 de miligrame (mg) de cofeină per porție de 20 de uncii, în timp ce a treia opțiune, Merișoare Fuji Fuji aromă, vine la doar 259 mg. (Pentru a pune asta în context, o ceașcă de cafea de 8 uncii conține de obicei între 80 și 100 mg de cofeină. O ceașcă de 8,4 uncii Red Bull are 80 mg de cofeină, în timp ce alte băuturi energizante pot ajunge de obicei până la 250 mg per porție.)
În plus, limonada încărcată cu citrice Mango Yuzu conține 82 de grame de zahăr; celelalte două arome conțin 65 de grame. (FYI: Cantitatea maximă de zahăr adăugată pe care o persoană ar trebui să dorească să o aibă într-o zi este de 25 până la 36 de grame, pe Asociația Americană a Inimii .)
Rețineți că aceste numere țin cont unul O porție obișnuită de 20 de uncii de Charged Lemonade — dacă Baus ar fi băut într-adevăr cinci căni de mărime obișnuită din aromă de Citrus Mango Yuzu la rând, ar fi consumat 1.300 mg de cofeină și 410 de grame de zahăr. Pentru referință, ar trebui să bei mai mult de opt American înalt de la Starbucks să consume atât de multă cofeină și să mănânci aproape trei litri de Ben & Jerry’s Înghețată Cherry Garcia să ia atât de mult zahăr. Am decis că o să-i reduc, glumește Baus după ce a explicat ce a aflat despre Charged Lemonade. Mă simt ca Hulk.
În timp ce consumul de limonadă încărcată nu este neapărat periculos, în sine, ar putea fi brutal dacă ești deosebit de sensibil la cofeină, Kerry Gans , un nutriționist dietetician înregistrat din New York și autor al Dieta cu schimbări mici , spune SelfGrowth. Este foarte individualizat, spune Gans, explicând asta cofeina afectează oamenii în mod diferit . De exemplu, unii oameni trebuie să se întrerupă după două căni mici de cafea în fiecare dimineață, dar alții pot bea cafea până seara și reușesc totuși să adoarmă la o oră rezonabilă.
Același lucru este valabil și pentru conținutul de cofeină din Charged Lemonade, conform lui Gans. Unii oameni, acea porție nu va avea niciun efect asupra lor. Alți oameni cu siguranță ar putea avea nervozitate; ar putea deveni anxioși, spune ea. Ar trebui să încercați să vă limitați aportul de cofeină la 400 mg pe zi, conform Food and Drug Administration ( FDA ). Aceasta înseamnă că, dacă o singură limonadă încărcată este singura băutură cu cofeină pe care o bei într-o zi, probabil că vei fi bine (dacă nu știi că ești foarte sensibil la cofeină). Dar dacă iei o reumplere și/sau bei câteva cești de cafea înainte sau după ce ai băut una, s-ar putea să exagerezi.
Probabil veți putea să vă dați seama când ați atins acel punct culminant: reacțiile posibile la consumul de prea multă cofeină pot include dureri de cap, iritabilitate, nervozitate, senzație de dorință de a face pipi frecvent, bătăi rapide ale inimii, tremurături musculare și insomnie. Clinica Mayo .
Și asta este doar cofeina. Atâta cantitate de zahăr te poate face să te simți prost, explică Gans. Practic, vă va crește nivelul de glucoză, ceea ce va provoca apoi un accident uriaș, spune ea. Asta înseamnă că poți obține o creștere rapidă și temporară a energiei și apoi să te simți brusc distrus, spune Gans. (Ca să nu mai vorbim de potențialele efecte pe termen lung ale consumului de cantități mari de zahăr, care vă expune un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și multe altele, cercetările au arătat .)
Deși tocmai am enumerat câteva motive pentru a fi atenți la Charged Lemonade, nu suntem aici pentru a vă face de rușine că o savurați ocazional – la urma urmei, există ceva atrăgător în ceea ce privește o băutură care obține atât de multă zgomot online, mai ales dacă vă place o băutură. zgomot de cofeină. Gans spune că nu este nimic în neregulă cu eșantionarea, deși ea oferă două avertismente: vrei să o încerci? Încearcă. Dar aș spune: nu vă umpleți toată ceașca și vă rog să nu luați secunde.
Să încerci este un lucru, dar să faci un obicei obișnuit este altul, avertizează Gans. Dacă tu do decideți să testați limonada încărcată, ritmați-vă!
Înrudit:
- Chiar trebuie să vă pese de aportul zilnic de zahăr?
- Ar trebui să încercați o dietă ADN „personalizată”?
- „Cultura dietei” nu este doar despre smoothie-uri și aplicații de urmărire a alimentelor
