CARE SUNT CELE MAI IMPORTANTE BENEFICII ALE NIACINAMIDEI PENTRU PIELE?

Niacinamida sună ca o invenție de laborator de chimie a unui brand de frumusețe (doar noi?), dar ingredientul din ce în ce mai popular pentru îngrijirea pielii este de fapt doar o formă de vitamina B3. Pe de altă parte, beneficiile niacinamidei? Nu atât de obișnuit: Acestea includ potențiale îmbunătățiri ale tuturor tipurilor de probleme ale pielii, de la acnee la hiperpigmentare până la semne de îmbătrânire.

S-ar putea să vedeți că niacinamida apare într-un produs de actualitate și sub formă de supliment (vom explica diferențele dintre cele două și orice potențiale efecte secundare mai jos) și vă întrebați pe care să alegeți. Sau poate ați luat deja un produs cu niacinamidă de pe raftul Sephora fără a fi sigur de 100% cu privire la beneficiile sale potențiale. Dacă nu sunteți foarte sigur ce este niacinamida sau ce face în dvs crema hidratanta , nu ești singur. Iată ce ar trebui să știți despre beneficiile niacinamidei și despre cum să utilizați niacinamida înainte de a o adăuga la rutina de îngrijire a pielii.

Ce este niacinamida? | Ce face niacinamida pentru pielea ta? | Ce ingrediente puteți combina cu niacinamidă? | Cum folosești niacinamida?

Ce este niacinamida?

Niacinamida, numită și nicotinamidă, este a forma de vitamina B3 (niacină) găsită în suplimente, produse de îngrijire a pielii și alimente. Vitamina B3 este un antioxidant important pentru repararea celulelor, Snehal Amin, MD , dermatolog certificat de bord al MDCS Dermatologie și profesor asistent clinic de dermatologie la Colegiul Medical Weill-Cornell , spune SelfGrowth. Vitamina B3, în general, se găsește într-o varietate de surse alimentare, inclusiv carne de pasăre, leguminoase și ouă. Ca atare, deficiențele nu sunt comune în SUA, potrivit dr. Amin.

Și apoi există niacinamida, compusul vitaminei B3. Este adesea promovat pentru a ajuta la gestionarea acneei, rozaceei, problemelor de pigmentare și ridurilor. Dar există vreo știință în spatele acestor afirmații?

Oamenii de știință susțin că niacinamida poate fi eficientă în produsele de îngrijire a pielii, deoarece este un precursor a două coenzime foarte importante din celulele tale: nicotinamida adenin dinucleotida (NAD+/NADH) și nicotinamida adenin dinucleotidă fosfat (NADP+). Ambele aceste molecule sunt esențiale pentru reacțiile chimice de care celulele dumneavoastră, inclusiv celulele pielii, au nevoie pentru a repara deteriorarea, a se reproduce și a funcționa normal. Multe dintre aceste reacții esențiale nu pot apărea deloc fără NAD+, pe care celulele tale nu le pot produce fără niacinamidă.¹

nume feminine cu cca

Dându-vă corpului niacinamidă, teoria este că vă permite să faceți mai mult NAD+, John G. Zampella, MD , profesor asistent la departamentul de dermatologie Ronald O. Perelman la NYU Langone Health , spune SelfGrowth. NAD+ alimentează apoi celulele să prolifereze și, de asemenea, permite corpului să absoarbă și să neutralizeze mai mulți radicali liberi (molecule instabile care pot deteriora celulele).

Cu alte cuvinte (mai puțin confuze), capacitatea de a vă ajuta potențial organismul să creeze mai mult NAD+ și, prin urmare, repararea daunelor este considerată a fi rădăcina potențialelor beneficii ale niacinamidei pentru îngrijirea pielii, atât sub formă topică, cât și chiar potențială de supliment. Există și dovezi că niacinamida topică poate crește producția de ceramide (lipide care ajută la menținerea barierei de protecție a pielii), care pot contribui la efectele sale locale asupra ridurilor, liniilor fine și a barierei de umiditate a pielii.²Toate acestea sunt probabil motivul pentru care vezi niacinamida listată într-o mulțime de produse de îngrijire a pielii.

Înapoi sus

nume pentru jocuri

Ce face niacinamida pentru pielea ta?

Dacă niacinamida este implicată în cele mai importante funcții celulare, atunci nu există nimic pe care să nu-l poată vindeca, nu? Ei bine, nu, dacă fiecare proces celular din corpul nostru ar putea fi perfecționat cu suplimente de vitamine, nu am avea nevoie de antibiotice sau de radioterapie. Acestea fiind spuse, niacinamida orală și topică poate avea unele beneficii reale pentru sănătatea pielii:

Prevenirea cancerului de piele:

Întrebați un dermatolog ce face cel mai bine niacinamida și primul beneficiu pe care îl vor enumera este probabil prevenirea cancerului de piele. Într-un studiu din 2015 în New England Journal of Medicine, cercetătorii au dat 386 de pacienți 500 mg de niacinamidă orală sau un placebo de două ori pe zi timp de un an întreg. Toți participanții au avut cel puțin două cancere de piele non-melanom în ultimii cinci ani și, prin urmare, au avut un risc mare de a dezvolta un alt cancer de piele. Rezultatele au arătat că în timpul studiului, au existat cu 23% mai puține cazuri noi de cancer de piele în grupul care a primit niacinamidă (336 de cancere) comparativ cu cei care au primit placebo (463 de cancere).³

Atât dr. Zampella cât și Laura Ferris, MD, PhD , conf. univ. la catedra de dermatologie la Universitatea din Pittsburgh , a spus SelfGrowth că sugerează frecvent niacinamidă orală pacienților lor cu un risc ridicat de cancer de piele non-melanom și au citat acest studiu drept motiv.

Acest lucru nu înseamnă că două capsule de niacinamidă pe zi (care este ceea ce au luat participanții la studiu) vor preveni cancerul de piele pentru totdeauna. Studiul s-a concentrat pe oameni care au avut cancer de piele înainte, nu pe publicul larg. Și nu ne spune nimic despre utilizarea niacinamidei pentru a ajuta la prevenirea cancerelor de piele melanom (și cercetările pe care le avem sugerează că este mai utilă pentru prevenirea carcinomului cu celule scuamoase ).⁴Dar dacă ați avut mai multe cancere de piele non-melanom în viața dumneavoastră, ar trebui să vă întrebați dermatologul despre niacinamida orală.

Deci, există unele dovezi că niacinamida orală poate fi utilă pentru sănătatea pielii în această situație specifică. Dar este utilă și niacinamida topică?

Acnee, rozacee și alte afecțiuni inflamatorii ale pielii:

Proprietățile antiinflamatoare ale niacinamidei o fac un tratament atractiv pentru afecțiunile pielii marcate de inflamație, cum ar fi acneea. Niacinamida locală poate fi utilizată ca o componentă a unui regim de acnee în mai multe etape, Dr. Stephanie Trovato , asistent universitar de dermatologie la Centrul Medical Wexner al Universității de Stat din Ohio , spune SelfGrowth. (Desigur, un regim eficient de acnee este unic pentru fiecare persoană, așa că cel mai bine este, dacă poți, să vezi un dermatolog certificat de consiliu pentru a-ți da seama ce are sens pentru tine.) De fapt, un studiu publicat în 2013 în Jurnalul Internațional de Dermatologie a constatat că un preparat topic de 4% niacinamidă a îmbunătățit semnificativ acneea moderată atunci când este aplicat de două ori pe zi timp de opt săptămâni.⁵

Cercetare din 2006 publicată în Jurnal de terapie cosmetică și laser sugerează că niacinamida topică 2% poate inhiba, de asemenea, producția de ulei, ceea ce ar putea fi benefic pentru unele persoane care se confruntă cu acnee (unii participanți la studiu s-au identificat ca fiind japonezi, iar alții ca caucazieni).⁶În plus, ambii dermatologi cu care am discutat spun că niacinamida este relativ neiritantă în comparație cu alte tratamente pentru acnee, cum ar fi un retinoid sau acid salicilic, ceea ce o face o opțiune deosebit de atractivă pentru persoanele cu piele uscată sau sensibilă.

În plus față de preparatele topice, s-a demonstrat că suplimentele orale de niacinamidă reduc inflamația asociată cu rozacee ușoară până la moderată și acnee, în special atunci când antibioticele orale nu sunt o opțiune.⁷Dar, atât conform Dr. Zampella cât și Dr. Ferris, cuvintele cheie aici sunt ușoare până la moderate. Ei sfătuiesc că cazurile severe necesită de obicei medicamente mai puternice, cum ar fi tratamente cu retinoizi sau steroizi sistemici în cazul acneei, nu vitamine.

Există, de asemenea, dovezi că niacinamida topică poate ajuta la repararea funcției stratului cornos, stratul exterior protector al pielii, care se adaugă la efectele sale antiinflamatorii.⁸

Probleme de pigmentare, linii fine și riduri:

Există foarte puține studii clinice privind efectele niacinamidei asupra liniilor fine și ridurilor, așa că dovezile pe care le avem despre anti-îmbătrânire ca beneficiu al niacinamidei sunt oarecum rare. Dar există câteva studii. De exemplu, într-un studiu publicat în 2004 în Jurnalul Internațional de Știință Cosmetică, Cercetătorii au pus 50 de femei (care erau toate albe și cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani) să aplice o cremă hidratantă care conținea 5% niacinamidă pe jumătate din față și o cremă hidratantă placebo pe cealaltă jumătate timp de 12 săptămâni. Rezultatele lor au arătat că jumătățile feței lor care au primit niacinamidă au avut îmbunătățiri semnificative ale petelor de hiperpigmentare, liniilor fine și ridurilor în comparație cu partea de control.⁹Dr. Trovato spune că niacinamida ar putea îmbunătăți hiperpigmentarea prin reducerea transferului de celule care cauzează pigmentarea, numite melanocite. Deși nu există nicio cercetare actuală specifică eficienței niacinamidei în general pe pielea bogată în melanină, este probabil ca aceasta să poată reduce daunele solare și petele întunecate datorită capacității sale de a reduce producția de melanină, spune dr. Amin.

Un alt studiu cu fețe separate, acesta publicat în 2011 în Cercetare și practică în dermatologie, a constatat că un tratament topic cu 4% niacinamidă a fost eficient pentru tratarea melasmei timp de opt săptămâni la 27 de participanți. Mai exact, 44% dintre pacienți au observat o îmbunătățire bună până la excelentă cu niacinamidă și 55% au văzut aceeași cu 4% hidrochinonă (de obicei considerată etalonul de aur ).¹⁰Deci, deși niacinamida a fost puțin mai puțin eficientă în general, a avut mai puține efecte secundare (prezentă la 18% dintre participanți) decât hidrochinona (prezentă la 29%).

Înapoi sus

adică numele Julia

Ce ingrediente puteți combina cu niacinamidă?

Cu toate acestea, niacinamida este studiată mai frecvent în combinație cu alte medicamente topice, nu pe cont propriu, ceea ce face dificil de știut cât de eficientă ar putea fi de la sine. Pe baza dovezilor disponibile, opțiuni bine studiate, cum ar fi retinoizii prescris (și protecție solară!) sau alți antioxidanți, cum ar fi vitamina C, probabil că vor face mai mult pentru tine decât niacinamida dacă hiperpigmentarea, liniile fine sau ridurile sunt preocupările tale principale. Dar dacă pielea ta este prea sensibilă pentru a face față acestor alte opțiuni sau doar cauți un tratament mai blând din orice motiv, niacinamida ar putea fi o alternativă utilă.

De exemplu, bariera de protecție a pielii care vine cu niacinamidă poate compensa uscăciunea și iritația care vine cu produsele cu retinol, spune dr. Amin. Niacinamida funcționează în mod similar cu acidul salicilic, care poate usca pielea. Și, deși este sigur să combinați niacinamida cu vitamina C, de asemenea, combinația poate duce la iritații la unii oameni, adaugă el.

Înapoi sus

Cum folosești niacinamida în îngrijirea pielii?

Adăugarea de niacinamidă topică la rutina de îngrijire a pielii este simplă și cu risc scăzut: cumpărați un produs care o conține, cum ar fi o mască de față hidratantă și aplicați conform instrucțiunilor. Unii oameni se confruntă cu o iritație ușoară, care va dispărea probabil cu utilizarea repetată. (Dacă nu este așa sau dacă aveți întrebări despre ce fel de efecte secundare aveți, cu siguranță consultați-vă cu derm pentru a vă asigura că nu ajungeți cu ceva mai grav.)

Dr. Amin vă oferă undă verde să utilizați niacinamida pentru îngrijirea pielii în fiecare zi, în special într-o cremă hidratantă de zi. Cele mai multe studii majore pe care le-am citat aici au folosit preparate topice care conțin 2-10% niacinamidă, așa că căutați un produs în acea gamă dacă puteți - Dr. Amin sugerează o concentrație de 5% pentru a vedea orice îmbunătățire anti-îmbătrânire sau hiperpigmentare. Dacă sunteți în căutarea unei creme hidratante cu niacinamidă, poate doriți să verificați CeraVe PM Face Moisturizer (21 USD), iar dr. Zampella vă recomandă și serul The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% (6 USD).

Nu există o versiune pe bază de rețetă a niacinamidei topice, dar dermatologul dumneavoastră ar putea să o adauge la prescripțiile topice într-un proces numit combinare. Potrivit dr. Ferris, dacă mergi printr-o farmacie specializată în medicamente combinate, ar putea fi mai ieftin decât un generic. Costul real depinde de asigurarea dumneavoastră și de farmaciile compuse din zona dumneavoastră, așa că asigurați-vă că cereți mai multe informații medicului dermatolog.

Unii dermatologi consideră că niacinamida topică este în general mai eficientă. Pentru îngrijirea pielii, aplicarea topică are un efect mai direct asupra aspectului pielii și este mai sigură decât suplimentele orale, spune dr. Amin. Dacă decideți să luați un supliment oral de niacinamidă pentru că aveți un risc ridicat pentru anumite cancere de piele sau aveți deficit de vitamina B3, ar trebui să vă limitați doza la 35 mg zilnic, spune dr. Amin. Depășirea acesteia ar putea duce la toxicitate hepatică - simptomele includ înroșirea pielii și/sau furnicături, greață și vărsături.

În general, ești în siguranță cu niacinamidă topică, indiferent de tipul de piele pe care îl ai, potrivit dr. Amin. Acestea fiind spuse, persoanele cu tendințe alergice pot prezenta o reacție de înroșire din cauza eliberării histaminei. Iar arsurile, roșeața, iritația pielii și mâncărimea sunt reacții ale pielii care apar uneori la aplicarea topică, adaugă el. Acest lucru s-ar putea întâmpla atunci când aplicați în jurul zonelor sensibile, cum ar fi ochii, dar, din nou, pielea ar trebui să dezvolte o toleranță la utilizarea niacinamidei în timp.

Puteți utiliza niacinamidă în dumneavoastră rutină de îngrijire a pielii pe termen lung, mai ales dacă îl utilizați pentru probleme anti-îmbătrânire, spune dr. Amin. Studiile au arătat că, după 12 săptămâni, există o îmbunătățire a liniilor fine, a ridurilor, a elasticității pielii și a nuanței pielii, adaugă el. Alte studii arată că o concentrație de 5% de niacinamidă aduce beneficii hiperpigmentării după potențial doar patru săptămâni.¹¹

Rețineți că, deși niacinamida topică și niacinamida orală sub 35 mg este puțin probabil să vă rănească, nu este un medicament miracol - dacă credeți că niacinamida este soluția pentru toate problemele dvs., este posibil să fiți amar de dezamăgit. Nu tot ce este roșu pe fața ta va fi acnee sau rozacee, ne amintește dr. Ferris, așa că asigură-te că ai diagnosticul corect înainte de a încerca să vină cu un plan de tratament. Un dermatolog vă poate ajuta să decideți dacă niacinamida merită încercată sau dacă există o altă opțiune care ar putea fi mai bună pentru tine și pielea ta.

Înapoi sus