Aflați cum să vă faceți și să păstrați prieteni ca adult și importanța acestor conexiuni. În plus, 10 locuri în care poți cunoaște oameni noi și poți construi prietenii.
Prieteniile sunt importante la orice vârstă. La urma urmei, compania și sprijinul pe care le oferă prietenii ne pot avea un impact semnificativbunăstare mentală și emoțională. Dar pentru mulți dintre noi, a-ți face prieteni ca adulți este o provocare. Din fericire, înțelegerea modului de a construi noi conexiuni ne poate ajuta să facem și să menținem prietenii de-a lungul vieții noastre de adult.
Importanța prieteniilor adulților
Prieteniile adulților sunt o parte esențială a unei vieți fericite și sănătoase. Există mai multe beneficii pentru a menține prietenii la vârsta adultă, precum și a-ți face noi prieteni.
Studiile au arătat că a avea o rețea socială puternică poate de fapt crește durata de viață .
Împărtășirea problemelor tale cu prietenii poate ajuta la ușurarea încărcăturii tale emoționale și poate oferi un sentiment de ușurare.
Interacțiunile sociale pozitive și sprijinul pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, care sunt factori cruciali în menținerea unei inimi sănătoase.
Prieteniile pot juca un rol în prevenirea problemelor de sănătate mintală ca depresia şianxietateoferind un sentiment de apartenență și de valoare de sine.
Conversațiile și activitățile cu prietenii vă pot stimula creierul, ajutându-vă alunga declinul cognitiv pe măsură ce îmbătrânești.
mașini cu litera w
10 cele mai bune locuri pentru a întâlni noi prieteni
O modalitate grozavă de a aborda întâlnirea cu noi prieteni ca adult este să te concentrezi asupra locurilor în care îți petreci timpul și să găsești medii în care potențialele prietenii pot înflori.
1. Săli de sport și cursuri de fitness: Fie că este vorba despre o clasă de yoga, un grup de ciclism sau un club local de drumeții, sănătate și bunăstare activitățile pot duce la conversații naturale și la camaraderie.
2. Grupuri de întâlnire și aplicații de prietenie: Platformele dedicate întâlnirilor sau aplicațiilor de prietenie vă pot ajuta să găsiți grupuri sau evenimente locale în funcție de interesele dvs., de la cluburi de carte la întâlniri tehnologice, cursuri de gătit sau fotografie.
3. Clase comunitare: Indiferent dacă doriți să învățați o nouă limbă, să luați o pensulă sau să vă scufundați în ceramică, experiențele de învățare partajate pot transforma rapid colegii de clasă în prieteni.
4. Munca: Luați în considerare să vă alăturați unor grupuri legate de muncă, să participați la evenimente sociale sau pur și simplu să faceți grevă conversații cu colegii în zonele comune. Acest lucru poate duce la prietenii atât în interiorul, cât și în afara locului de muncă.
5. Voluntariat: A da înapoi comunității tale prin voluntariat pentru cauze sau organizații care contează pentru tine te poate conecta cu alții care împărtășesc valorile tale.
6. Grupuri parentale: Daca ai copii,parentinggrupurile sau activitățile legate de școală pot oferi un teren comun și un subiect imediat de conversație, facilitând formarea de noi conexiuni.
7. Cluburi de carte și grupuri de interese: Aceste grupuri pot oferi un sentiment de comunitate și o modalitate ușoară de a se angaja în discuții. Ele oferă un cadru structurat pentru interacțiune, facilitând cunoașterea altora.
8. Evenimente și festivaluri locale: Aceste întâlniri nu sunt doar distractive, ci și o mare oportunitate de a întâlni oameni care vă împărtășesc interesele în muzică, artă, cultură sau mâncare.
9. Lăcașuri de cult: Dacă sunteți religios sau spiritual, lăcașurile de cult pot fi medii reconfortante pentru a întâlni pe alții care vă împărtășesc convingerile și valorile. Mulți oferă activități de grup sau evenimente sociale dincolo de serviciile obișnuite.
10. Cafenele și spații de lucru în comun: Aceste spații oferă o atmosferă informală pentru a iniția conversații. Fie că lucrezi la laptop sau te bucuri de o cafea, este ușor să găsești oportunități de a discuta cu alții.
De ce să-ți faci prieteni ca adult este atât de greu
Pe măsură ce creștem, așa cum noi să ne dezvoltăm relațiile evoluează și realizarea de noi conexiuni poate fi o provocare. Este obișnuit să simți că a-ți face prieteni a fost mult mai ușor atunci când aveai mai puține responsabilități. Dar, înțelegând mai bine aceste provocări, putem începe să găsim modalități de a le evita. Uneori, este nevoie doar de un mic gest pentru a începe să construiți o nouă prietenie.
Avem mai puțin timp liber pentru a socializa
Când ești adult, programul tău se umple rapid. Între muncă , familia și alte responsabilități, nu mai rămâne întotdeauna timp pentru a întâlni oameni sau a petrece timp cu prieteni noi.
Avem mai multe responsabilități și mai puțină energie
Acest lucru nu înseamnă doar mai multă muncă, ci include îngrijirea caselor noastre, plata facturilor și, poate, creșterea unei familii. Toate aceste responsabilități ne pot face simțiți-vă obosit și lăsați puțină energie pentru a-ți face prieteni noi.
lentoarea sens
Ne simțim timizi sau nervoși să întâlnim oameni noi
Ca adulți, se poate simți că toți ceilalți au deja grupul lor de prieteni și nu caută să-și facă alții noi. Sentimentul ăsta ne poate împiedica să ne întindem și să facem prima mișcare.
Suntem mai stabiliți în felul nostru
Acest lucru ne poate face mai puțin probabil să încercăm lucruri noi, unde am putea întâlni noi prieteni, mai ales dacă vrem să întâlnim oameni care ne împărtășesc existența,interese specifice.
Cum să menții prieteniile adulților: 6 sfaturi
Prieteniile pentru adulți pot adăuga atât de multe în viața noastră, de la companie până la sprijin continuu și un sentiment profund de apartenență. Dar menținerea prieteniilor adulților poate necesita un pic mai mult efort și intenționalitate decât atunci când eram mai tineri.
1. Investește timp pentru a menține legătura puternică
Faceți un punct de a face în mod regulat check-in cu prietenii tăi, fie că este printr-un text rapid, un apel telefonic sau prin planificarea de întâlniri în persoană. Programarea unor întâlniri regulate, chiar dacă sunt doar întâlniri virtuale de cafea, poate menține prietenia activă și înfloritoare.
2. Fii pe deplin prezent când sunteți împreună
Aceasta înseamnă să elimini distragerile precum telefonul tău șifocalizareape aici și acum.Ascultând cu atențieiar implicarea în conversație îi arată prietenului tău că prețuiești și îi apreciezi compania.
3. Acceptați schimbarea și oferiți sprijin
Acestea pot include mutari, schimbari de locuri de munca, noua dinamica a familiei si interese in evolutie. Fiindsusținător și adaptabilla aceste schimbări în viața prietenilor tăi ajută la menținerea prieteniei prin suișurile și coborâșurile inevitabile.
4. Comunicați deschis și sincer
Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile și sentimente și încurajează-ți prietenii să facă același lucru. Abordați neînțelegerile sau conflictele direct și cu amabilitate pentru a preveni ca problemele mici să se transforme în probleme mai mari.
5. Arată-le că sunt importante pentru tine
Acest lucru ar putea fi printr-un mesaj atent, un mic gest sau pur și simpluspunând mulțumescpentru prietenia lor. Aprecierea importanței lor în viața ta poate întări legătura.
nume de bare creative
6. Fii acolo în vremuri de nevoie și în momente de bucurie
Fii acolo pentru prietenii tăi atunci când au nevoie de tine, fie că trec printr-o perioadă dificilă, se confruntă cu o provocare sau sărbătoresc o piatră de hotar. Apariția pentru ei îți întărește prietenia.
Cum să-ți faci prieteni ca adult: 10 sfaturi pentru a construi noi conexiuni
Este cu totul normal să te simți nesigur în legătură cu unde să începi să creezi noi conexiuni . Aceste sfaturi vă pot ajuta să vă construiți și să vă extindeți cercul de prieteni ca adult.
1. Conectați-vă prin prieteni comuni
Accesați rețelele pe care le aveți deja și cereți-le prietenilor să vă prezinte prietenilor lor. Acest lucru poate duce la noi conexiuni într-un cadru confortabil și familiar.
sunt meditații ghidate care te pot învăța să fii acolo pentru oamenii pe care îi iubești, indiferent de ce.
2. Căutați oameni cu gânduri similare prin interese comune
Fie că este vorba despre aderarea la un club de carte, un grup de drumeții sau un curs de gătit, activitățile comune pot constitui o bază naturală și ușoară pentru prietenie.
VerificăPuterea hobby-urilorepisod din The Spark pentru inspirație pentru a explora în continuare ceea ce te interesează.
3. Ieși din zona ta de confort și inițiază conversații
Salutați un străin, complimentați stilul personal al cuiva sau întrebați acea persoană din cafenea la ce citește sau la ce lucrează. Un simplu salut sau compliment poate fi o modalitate excelentă de a deschide ușa pentru o conversație ulterioară. În plus, persoana pe care o salutați poate fi la fel de dornică să-și facă un nou prieten
Deschide Ascultareaeste o meditație care te ajută să acorzi mai multă atenție oamenilor și lucrurilor din jurul tău.
4. Arată-ți interesul real pentru ceea ce spun alții
Întreabă întrebări, asculta activ și interacționează cu poveștile altora. Acest lucru poate face ca persoana cu care vorbești să se simtă apreciată și mai deschisă către o prietenie în devenire.
Tamara Levitt explorează arta de a asculta în acest capitol alCreșterea de sine zilnică.
5. Permite altora să te cunoască mai bine
Deși este important să asculți, împărtășirea propriilor povești și interese îi poate ajuta pe ceilalți să te cunoască mai bine. Deschiderea este un prim pas către încredere, care este un element cheie al oricărei prietenii.
Învață să-ți hrănești relațiile ascultândPrietenii Mindfulsesiune a Daily Jay.
6. Rămâneți deschis pentru a încerca lucruri noi
Nu numai că ieșirea în afara zonei tale de confort crește șansele de a întâlni oameni noi, dar se adaugă și la propriile experiențe și la subiectele pe care le poți discuta.
Învață să treci peste granițele tale cuZonă de comfortsesiune a Daily Jay.
7. Fii vulnerabil (când ești gata)
Vulnerabilitatepoate consolida conexiunile. Împărtășirea gândurilor și sentimentelor tale îi poate invita pe alții să deschidă și să aprofundeze prietenii.
Olimpicul Jason Rogers a vorbit despre lupta lui pentru a fi deschis în relații în acest timpDespre Vulnerabilitatesesiunea The Spark.
8. Fă un efort să faci planuri
Prieteniile necesită efort din ambele părți. Urmăriți după întâlnirea cu cineva și sugerați planuri de a petrece timp împreună sau de a petrece din nou timp împreună și încercați să verificați periodic pentru a arăta că sunteți interesat să mențineți prietenia.
9. Spune da invitațiilor
Ori de câte ori sunteți invitat la adunări sociale, faceți tot posibilul să participați. Fiecare eveniment este o oportunitate de a întâlni oameni noi și de a cultiva prieteniile existente.
Tara Brach sapă în puterea de a încerca lucruri noi în meditația ei.
10. Îmbrățișează platformele online
Nu trece cu vederea potențialul platformelor online și al aplicațiilor de prietenie pentru a cunoaște oameni noi, mai ales dacă te afli într-un oraș nou sau hobby-urile tale sunt de nișă. Aceste platforme pot oferi un spațiu de conectare cu alții care vă împărtășesc interesele.
Întrebări frecvente despre cum să-ți faci prieteni ca adult
Cum își fac adulții în mod realist prieteni?
A-ți face prieteni ca adult înseamnă a crea oportunități de conectare și a fi deschis către noi experiențe.
numele unui proiect
Angajați-vă în activități care vă plac: Alăturați-vă unor cluburi sau grupuri care se aliniază intereselor dvs. Acesta ar putea fi orice, de la un club de carte la o echipă sportivă locală. Interesele comune facilitează începerea conversațiilor și pot duce la prietenii cu persoane care au aceleași idei.
Profitați de rețelele dvs. actuale: Nu trece cu vederea potențialul cunoștințelor de a deveni prieteni mai apropiați. Aceasta include colegii de serviciu, vecinii sau părinții prietenilor copiilor tăi. Uneori, exprimarea interesului pentru a petrece timp în afara contextului tău obișnuit poate stârni o prietenie.
Fiți deschis pentru a găsi prietenii digital: Platformele și aplicațiile online concepute pentru a face prieteni pot fi incredibil de utile, mai ales dacă vă aflați într-un oraș nou sau aveți interese de nișă. Aceste platforme vă permit să vă conectați cu oameni care doresc, de asemenea, să-și facă prieteni noi.
Faceți conexiuni ca voluntar: Voluntariatul poate conectează-te cu alții care vă împărtășesc valorile și angajamentul de a da înapoi. Aceste experiențe comune pot crea legături puternice.
Cum își fac introvertiții prieteni ca adulți?
Introvertiții își pot face prieteni concentrându-se pe calitate în detrimentul cantității. Căutarea unor medii care să se simtă confortabile și care să conducă la conversații mai profunde este, de asemenea, importantă.
nume cu dublu sens
Concentrați-vă pe grupuri mici sau individual: Adunările sociale mari pot fi copleșitoare pentru introvertiți. În schimb, căutați oportunități de a interacționa în grupuri mai mici sau în setări unu-la-unu, unde profunde, semnificative conversatii sunt mai probabile.
Utilizați platforme online: Introvertiților le poate fi mai ușor să inițieze conversații și să facă conexiuni online înainte de a se întâlni în persoană. Comunitățile și forumurile online care se adresează unor interese specifice pot fi un punct de plecare excelent.
Urmărește-ți interesele: Angajarea în hobby-uri sau cursuri care vă interesează poate duce la întâlnirea cu persoane similarepasiunile. Acest teren comun natural poate face mai ușor introvertiții să inițieze conversații și să construiască prietenii.
Fii deschis cu privire la introversia ta: Uneori, doar a le face pe alții să știe că ești un introvertit poate ajuta. Prietenii adevărați vor înțelege și aprecia nevoia ta de timp singur și conexiuni mai profunde.
Mai pot adulții să își facă prieteni?
Absolut! Oamenii își pot face noi prieteni de-a lungul vieții. Deși poate necesita mai mult efort decât a-ți face prieteni în copilărie, prieteniile adulților pot fi mai profunde și mai semnificative. Fii proactiv în situații sociale, arată interes real față de ceilalți și pune-te în medii în care poți întâlni potențiali prieteni.
Cum îmi fac prieteni după 25 de ani?
A face și a menține prietenii ca adult înseamnă conexiuni de calitate, experiențe împărtășite și sprijin reciproc. Un bun punct de plecare este să te pui în situații în care poți întâlni oameni noi.
Evenimente de networking profesional: Acestea pot fi locuri grozave pentru a întâlni oameni asemănători Interese de Carieră , iar aceste relații profesionale pot evolua uneori în prietenii.
Asociații de absolvenți: Conectarea cu asociația de absolvenți ai alma mater poate duce la întâlnirea cu oameni cu experiențe și medii comune.
Evenimente și cursuri comunitare: Fie că este vorba despre un curs de gătit, un atelier de fotografie sau un eveniment comunității locale, aceste setări oferă oportunități de a întâlni oameni cu interese similare într-un mediu mai relaxat.
Fii un prieten pentru a-ți face un prieten: Arătând bunătate , să fii un bun ascultător și să oferi sprijin celorlalți poate atrage oameni către tine și poate ajuta la construirea unor prietenii de durată.
