Toate produsele prezentate pe Self sunt selectate în mod independent de editorii noștri. Cu toate acestea, putem primi compensații de la comercianți cu amănuntul și/sau de la achiziții de produse prin aceste legături.
Păsările timpurii s -au bazat de mult în gloria superiorității sănătății, uneori chiar și cu un hit de dreptate morală. Este mai ușor pentru ei să se amâne noaptea și să se ridice cu soarele, permițându-le să bifeze prin lista lor de activități elimina o rutină de auto-îngrijire sau antrenament de dimineață Înainte de noapte, bufnițele chiar se trag din pat. Și un nou studiu le -a acordat și mai multe puncte de aură: cercetătorii au descoperit că adulții mai în vârstă care au menținut un timp de mic dejun timpuriu pe măsură ce îmbătrâneau mai puțin risc de a muri Pe parcursul unei perioade de aproximativ 20 de ani decât cei care s-au împins înapoi în acea masă de dimineață în timp.
Studiul a urmat aproape 3000 de oameni mai în vârstă din Regatul Unit, care au completat chestionarele în diferite puncte în timpul perioadei de studiu, înregistrând detalii despre stilul de viață, cum ar fi momentul lor tipic și momentul somnului, precum și orice simptome ale bolii fizice și psihologice pe care le experimentau. Unii dintre ei au făcut, de asemenea, testarea sângelui, permițând cercetătorilor să urmărească cine dintre ei aveau anumite gene legate de a avea o seară cronotip (a.k.a. tendințe de bufniță de noapte). Pentru a nu surprinde noaptea, oamenii de bufnițe au avut tendința de a -și mânca toate mesele în momentele ulterioare. Dar mai mult iluminatoare au fost asociațiile consistente pe care cercetătorii le -au găsit între orele de masă și rezultatele sănătății: întârzierea micului dejun a fost legată de depresie un nivel mai ridicat de oboseală și o frecvență mai mare a bolii de boală și a riscului de mortalitate YEP.
În continuare, stivuirea dovezilor în favoarea unui mic dejun timpuriu, cercetătorii au identificat, de asemenea, două grupuri generale de participanți: un grup de mâncare timpurie care a avut micul dejun în jurul orei 7:50 și un grup care a consumat ulterior, care a avut masa de dimineață la 8:50. Și s -a dovedit că mâncătorii anteriori au avut o rată de supraviețuire mai mare decât mâncătorii de mai târziu. De fapt, atunci când cercetătorii au zdrobit numerele, au descoperit că, cu fiecare oră mai târziu, participanții au mâncat micul dejun aveau un risc crescut de 11% de a muri în perioada de studiu.
Este demn de remarcat studii de genul acesta, care pot dovedi doar corelația nu cauzarea-așa că s-ar putea ca problemele de sănătate să-i împingă pe unii participanți să mănânce micul dejun mai târziu, mai degrabă decât un mic dejun întârziat, determinându-i să fie mai rău în ceea ce privește sănătatea. Această schimbare a calendarului mesei în rândul adulților în vârstă ar putea fi un marker ușor pe care un membru al familiei ar putea chiar să -l ridice de la un autor de conducere de sănătate de sănătate Hassan Dashti PhD Rd Un om de știință nutrițional și biolog circadian la Spitalul General din Massachusetts spune Sinele.
În același timp, dr. Dashti susține că un consistent devreme mic dejun Poate avea un efect pozitiv asupra sănătății și longevității, în special prin accentuarea ritmului circadian. Pe măsură ce îmbătrânim că ritmul este neclintit, ceea ce poate avea un efect negativ de ondulare asupra diferitelor sisteme corporale. O masă de rutină de dimineață este o notă puternică de mediu, care spune corpului tău că este ziua de zi Dr. Dashti spune care semnalează fiecare dintre organele tale să treacă de la funcționarea de seară în modul de zi. Acest lucru ajută la menținerea totul în formă optimă.
Acesta nu este primul studiu care sugerează importanța micului dejun pentru a trăi o viață lungă - cercetare a arătat că mâncarea regulată a unei mese de dimineață este legată de mortalitatea generală mai mică și de inimă (și că ocolind poate Sus Riscul de boală cardiacă )
Și, de asemenea, nu este primul care sugerează că păsările timpurii pot domni de fapt suprem când vine vorba de sănătate: în comparație cu compatrioții lor de noapte, s -a dovedit că Larks de dimineață au avut o sănătate cardiovasculară mai bună Mai puțin risc de diabet şi Declin cognitiv mai lent în epoca mijlocie - toate acestea ar putea avea în vedere În general, durata de viață mai lungă.
O mare parte din discrepanță de aici este probabil legată mai mult de somn decât de ceva în mod inerent benefic în ceea ce privește să te ridici la fisura zorilor. Păsările timpurii tind să obțină mai mult ochi de închidere de bună calitate decât bufnițe de noapte-care se îndepărtează mai târziu noaptea, dar probabil că trebuie să se trezească relativ devreme din cauza programelor de lucru tipice notează Dr. Dashti. Unele cercetare De asemenea, a descoperit că oamenii de seară tind să aibă obiceiuri mai puțin sănătoase decât cei de dimineață - sunteți doar mai apți să faceți lucruri precum fumul și băutura noaptea, de exemplu. Și poate fi aceste comportamente mai mult decât să stai în picioare și să te trezești mai târziu, care îți riscă sănătatea.
Luate împreună cu noul studiu, acest lucru pictează o imagine plină de speranță pentru bufnițele de noapte: chiar dacă nu puteți schimba exact tendința naturală a somnului-veghe, puteți cel puțin să fiți conștienți de a rămâne la obiceiuri sănătoase, cum ar fi consumul constant la micul dejun. Și fără a lăsa acea masă să alunece mai târziu în zi, pe măsură ce îmbătrânești (sau să o săști bine), s -ar putea să poți anula unele dintre efectele dăunătoare care se întâmplă cu îmbătrânirea Dr. Dashti.
Înrudite:
- 5 teste simple care vă pot spune despre longevitatea dvs.
- Semne de avertizare timpurie, devii „fragil” și cum să -l preveniți pe măsură ce îmbătrâniți
- 6 lucruri mici de zi cu zi, dieteticienii doresc să nu mai faci cu micul dejun
Obțineți mai mult din jurnalismul mare al serviciului de sine, livrat chiar în căsuța de e -mail .
