Dacă aveți diabet zaharat de tip 2, de multe ori trebuie să vă gândiți la lucruri care nu sunt o problemă pentru alți oameni: Am suficiente medicamente pentru escapada mea de weekend? Vor fi aperitive la petrecerea de diseară, care să nu mă încurce cu zahărul din sânge? Este sigur să bei un cocktail și acolo?
Răspunsul la ultima întrebare este puțin complicat, Serena Cardillo, MD , un endocrinolog și profesor de medicină clinică la Penn Medicine, spune SelfGrowth. A avea diabet de tip 2 nu înseamnă că nu poți vreodată consumați alcool, dar există lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare atunci când vine vorba de sănătatea și siguranța dumneavoastră dacă intenționați să beți o băutură, notează dr. Cardillo. Aceasta include cât de mult consumați, băutura pe care o alegeți, orice medicamente pe care le luați și imaginea generală a sănătății dumneavoastră în acest moment.
Practic, așa cum nu există o listă fixă de alimente proaste de care trebuie să te ferești cu diabet, nu trebuie să renunți la imbibare - trebuie doar să fii atent în abordarea ta și să știi cum se potrivește cu planul tău de tratament și cu actualul starea de sănătate. Iată ce trebuie să știți despre alcool dacă aveți diabet de tip 2.
Ce se întâmplă cu corpul tău când bei alcool
După ce sorbi un cocktail sau un pahar de vin, ficatul tău descompune alcoolul. Dar acel organ joacă, de asemenea, un rol cheie în gestionarea zahărului din sânge, potrivit Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) – care uneori poate face lucrurile dezordonate dacă aveți diabet de tip 2. Când excesul de alcool intră în organism, ficatul îndepărtează atenția de la menținerea nivelului de glucoză și dă prioritate detoxifierii alcoolului, explică dr. Cardillo. Acest lucru duce la o scădere a nivelului de zahăr din sânge. Când se întâmplă asta, s-ar putea să începi să te simți amețit, confuz sau amețit. Cu alte cuvinte, ai putea crede că devii bărbătoasă atunci când ai de fapt un nivel scăzut de zahăr din sânge.
The Asociația Americană de Diabet (ADA) spune că acest lucru este mai probabil să se întâmple în două situații: (1) beți pe stomacul gol sau (2) luați un medicament care reduce și glicemia, cum ar fi insulina sau sulfonilureele.1
Este important să rețineți că consumul mult de alcool vă afectează corpul și în alte moduri: o persoană cu diabet zaharat de tip 2 are de două ori mai multe șanse de a avea hipertensiune decât cineva fără acesta,2iar consumul a mai mult de trei băuturi într-o singură ședință poate crește atât tensiunea arterială, cât și zahărul din sânge.
nume de magazine de lux
Ce trebuie să știți despre băutură dacă aveți diabet de tip 2
Dacă intenționați să beți, nu uitați să consumați mai mult de o băutură pe zi dacă ești femeie și nu mai mult de două dacă ești bărbat, Christoph Buettner, MD , șeful diviziei de endocrinologie de la Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, spune SelfGrowth. (FYI: O singură băutură înseamnă 12 uncii de bere, 5 uncii de vin sau 1,5 uncii de lichior.) Acestea sunt de fapt aceleași băuturi pentru toți adulții, dar sunt deosebit de importante de urmat dacă aveți tipul 2, pentru motivele pe care le-am menționat mai sus.
Poate doriți să săriți peste mai tais și mojito. Asta pentru că o mulțime de cocktail-uri sunt încărcate cu băuturi răcoritoare încărcate cu zahăr, sucuri de fructe și lichioruri,3 Pouya Shafipour, MD , un medic de la Providence Saint John’s Health Center din Santa Monica, spune SelfGrowth. În general, aceste tipuri de băuturi pot duce la creșteri ale zahărului din sânge dacă aveți diabet de tip 2. Berea ușoară, vinurile uscate și băuturile pe bază de lichior fără mixere dulci (cum ar fi vodca cu apă sodă, de exemplu) tind să fie opțiuni mai prietenoase cu zahărul din sânge decât o băutură mixtă plină de suplimente.
Aceste decizii zilnice (uneori) confuze — ar trebui să? sau nu ar trebui? — poate fi epuizant din punct de vedere emoțional atunci când ai tipul 2. Este rezonabil să te simți copleșit în situații sociale care implică băutură — când, să zicem, un prieten comandă margarite pentru masă la happy hour și rămâi să te întrebi dacă ar trebui să alungi chelnerul pentru a-ți schimba comanda cu seltzer cu var. După cum SelfGrowth a raportat anterior, este important să vă acordați puțină grație la început și să nu vă așteptați la schimbări mari peste noapte.
Urmărește-ți ajustări mici și ușor de gestionat ale obiceiurilor tale pentru a începe, Ann Goebel-Fabbri, dr , un psiholog care îi ajută pe oameni să facă schimbări în viață după un diagnostic de diabet, a declarat anterior SelfGrowth. De exemplu, dacă crezi că o băutură îți poate crește glicemia, poate că o accepți (și clinti pahare pentru Instagram), dar o sorbi încet pe tot parcursul serii (împreună cu multă apă). De asemenea, puteți comanda o masă bogată în proteine și grăsimi din meniu, Lori Zanini, RD , un dietetician specializat în diabet, a declarat anterior SelfGrowth. În general, alimentele ajută la încetinirea absorbției alcoolului de către organism, iar proteinele și grăsimile pot ajuta la încetinirea digestiei - în special a carbohidraților - ceea ce este un lucru bun în acest caz. Asocierea băuturii cu alimente va stabiliza mai bine nivelul zahărului din sânge pe o perioadă mai lungă, spune dr. Cardillo.
Deși (evident) nu trebuie să anunți că ai diabet zaharat tuturor celor de la bar, poate fi util să-i afli pe cei dragi și prieteni de încredere care te vor sprijini și vor înțelege de ce alegi anumite alimente sau băuturi. De asemenea, ei vă pot supraveghea atunci când beți și pot observa semnele scăderii zahărului din sânge .
Concluzia: ai voie să aclamați cu prietenii atunci când vine o ocazie de sărbătoare, dar să fiți atent la modurile în care abordați alcoolul poate ajuta în mare măsură să vă mențineți sănătatea generală.
Înrudit:
- Pentru a-mi accepta starea cronică, a trebuit să mă întristez pentru viața care ar fi putut fi
- 7 sfaturi de auto-îngrijire care pot ușura stresul de a trăi cu diabet zaharat de tip 2
- Cum să fii foarte amabil cu pielea ta dacă ai diabet
Surse:
