Dacă simți un amestec de emoții față de noile tehnologii de inteligență artificială (AI) din lumea noastră, nu ești singur. Chief Clinical Officer la Selfgrowth, Chris Mosunic, PhD, are sfaturi și strategii pentru a ajuta la îmblânzirea celei mai noi surse de anxietate.
Ce este anxietatea AI?
Anxietatea AI este anxietate cauzate de creșterea rapidă a inteligenței artificiale și de accelerarea schimbărilor tehnologice.
obiecte cu litera u
Inteligența artificială este în creștere de zeci de ani. Dar odată cu creșterea ChatGPT, Midjourney și a altor tehnologii, se simte că ritmul dezvoltării AI s-a accelerat.
Cercetări recente de autocreștere* au arătat că aproape 1 din 3 adulți (29%) se simte anxioși în legătură cu IA, iar 18% și-au caracterizat sentimentele ca fiind frică sau groază. Mulți au raportat că sunt optimiști (31%) sau entuziasmați (31%). Dar, interesant, mulți respondenți au fost atât uimiți de și agitat despre inteligența artificială. Chiar și optimiștii sunt neliniștiți de un viitor definit de AI.
Tehnologia AI aduce întrebări și îngrijorări cu privire la ceea ce ne dorim de fapt pentru viitorul nostru. Unii cred că este fantastic, oferind noi posibilități incredibile în domenii importante ale vieții, cum ar fi cercetarea științifică. Alții se simt fataliști – că AI ar putea cauza probleme pe termen lung pentru societate. Vor exista locurile noastre de muncă anul viitor? Putem trece peste acele sarcini banale? AI va face viața mai ușoară?
Când împrejurimile noastre se simt nesigure, anxietatea poate fi un răspuns natural - sistemul nostru de avertizare evolutivă ne pune în alertă maximă. Dar cand anxietatea ne face să disperăm , poate fi mai greu să găsești capacitatea mentală și emoțională necesară pentru a aborda întrebările pe care le pune AI.
Anxietatea AI este un termen folosit pentru a descrie sentimentele de îngrijorare, incertitudine și teamă pe care unii oameni le experimentează atunci când se gândesc la inteligența artificială și la impactul acesteia asupra societății, locurilor de muncă și confidențialității personale. Acest tip de anxietate poate proveni din ritmul rapid al dezvoltării AI, incertitudinea cu privire la viitor și preocupările cu privire la modul în care tehnologiile AI ne-ar putea schimba viața.
Cum să gestionezi temerile AI: 5 sfaturi
1. Fii cu incertitudinea
Mulți oameni se luptă să se simtă confortabil cu incertitudinea. Creșterea rapidă a inteligenței artificiale și a automatizării se poate simți ca unamenințare pentru existența noastră(și chiar și viața noastră), făcându-ne pe mulți dintre noi să ne simțim instabili și scăpați de sub control.
Rezistă rezistență: Când ne confruntăm cu incertitudinea, primul nostru instinct poate fi adesea să luptăm cu ea. Încercați să stați pur și simplu cu el. Observați cum disconfortul apare în corpul tău și mintea.
Mergi în ritmul tău: Acordați-vă timp pentru a vă adapta la noua realitate a AI.
Vorbește: Procesează-ți anxietățile cu un prieten sau un coleg de muncă. Poate vei vorbi cu cineva care simte la fel.
În acele zile în care te simți copleșit de peisajul tehnologic în schimbare rapidă, încearcă o practică simplă de meditație, cum ar fiPauza pentru a respirapentru a te ajuta să te simți mai întemeiat.
2. Simțiți sentimentele (umane).
Dacă vă simțiți anxios sau neliniştit în legătură cu AI, nu invalidați și nu încercațievita acele emoții— această abordare poate înrăutăți lucrurile. În schimb, permiteți-vă să vă simțiți anxioși în legătură cu asta. A-ți spune că reacționezi exagerat îți poate afecta încrederea în sine și încrederea în tine.
Sfaturi pentru a vă simți sentimentele
Identificați emoțiile: Obțineți o mai bună înțelegere a ceea ce simți . Anxietatea ta ar putea însemna că te confrunți cu o problemă mai adânc înrădăcinată, cum ar fi să te simți amenințat sau inadecvat.
Încearcă meditația: Meditația te poate ajuta să te bazezi în momentul prezent și să te adaptezi la ceea ce simți și de unde vine.
Notează-ți toate anxietățile fără a te cenzura: Acordă-ți o cantitate de timp dedicată în fiecare zi pentru a te gândi la gândurile tale anxioase, pentru a te ajuta să procesezi și să dai un sens emoțiilor tale.
Fă-ți timp să te oprești și să faci acest lucru scurtÎnregistrarea emoțiilorpentru a face loc oricăror sentimente anxioase.
3. Surprinde-te atunci când catastrofezi
Când ne simțim îngrijorați de necunoscut, mulți dintre noi cad în capcana gândirii catastrofale, imaginându-și cel mai rău rezultat posibil, chiar și fără dovezi care să-l susțină. Acest lucru poate provoca anxietăți de nivel scăzut spirală scăpată de sub control .
Dacă te trezești catastrofizant
Raționalizează-ți cu tine însuți cele mai mari temeri ale tale: Ce dovezi aveți că sunt adevărate sau că se vor întâmpla?
Aduceți-vă în minte vremuri din trecut care s-au simțit inovatoare în lumea tehnologiei: Gândiți-vă la crearea de telefoane mobile, laptopuri sau chiar aplicații de navigare și luați în considerare modul în care v-ați adaptat la existența lor, în ciuda oricăror anxietăți sau îngrijorări inițiale. Același lucru s-ar putea întâmpla cu AI.
Aduceți-vă mintea înapoi la acum: Viitorul se simte mult mai puțin intimidant când tuconcentrează-te pe prezent.
Una dintre cele mai bune moduri prin care te poți întoarce în prezent este prin meditația mindfulness, pe care o poți învăța în serie.
4. Aplecă-te spre nuanță
Mulți dintre noi considerăm situațiile ca pe o abordare a tot sau nimic. Aceasta este o distorsiune cognitivă numită gândire polarizată și apare adesea pentru că ne concentrăm pe extreme, fără a lua în considerare nuanțele sau posibilitățile oricărei situații date.
Dezbaterea despre AI este nuanțată. Cultura populară arată viitor distopic, așa că poate fi ușor să credem că există un singur rezultat posibil cu AI.
Cu toate acestea, realitatea tinde să existe între extreme, așa că reamintește-ți că este perfect normal ca emoțiile sau opiniile opuse să fie prezente în același timp. Și toți se pot simți la fel de puternici, reali sau adevărati unul ca celălalt. Te poți simți fascinat și îngrozit, anxios și entuziasmat sau resentit și recunoscător.
Când permitem mai multor adevăruri să coexiste în mintea noastră, facem spațiu pentru mai multă ușurință. Așa că încercați să păstrați spațiu pentru contradicții și posibilități.
Pentru o discuție mai aprofundată despre cum să folosiți atenția pentru a combate îngrijorarea și pentru a păstra nuanța în prim-plan, consultațiDepășește stresul și anxietateaserie.
5. Îmbrățișează toate lucrurile umane
La capătul extrem al anxietății AI, unii dintre noi ar putea avea o teamă profundă – chiar subconștientă – că o mașină va prelua controlul. Adresăm întrebări de genul: Este acesta începutul sfârșitului umanității? Vor fi înlocuiți oamenii de roboți?
Frica de dependență excesivă de tehnologie ne poate face să ne îngrijorăm cu privire la consecințele negative ale dependenței prea mari de inteligența artificială. O modalitate de a remedia această frică este să ne îmbrățișăm umanitatea.
Modalități de a-ți îmbrățișa umanitatea
Fi prezentpentru lucrurile mărunte pe care le iei deseori de bune, cum ar fi îmbrățișările, râsul până te doare sau schimbul de privire cu cel mai bun prieten al tău.
Fă-ți timp pentru oamenii din viața ta și acordă prioritate conectării cu ei față în față când poți.
Minunați-vă de minunatia lucrurilor umane, cum ar fi tăcerile incomode sau pielea de găină când suntețiascultând muzică.
Întrebați oamenii cum se simt cu adevărat și exersați ascultarea profundă atunci când răspund.
nume pentru maimute
Deconectați-vă de la tehnologie și petreceți timp în natură.
Îmbrățișați puterea de a fi uman și de a trăi în prezent citind o carte, ascultând o meditație sau luând oPlimbare atentă.
Am întrebat AI cum să combată anxietatea AI
Și, în cele din urmă, am cerut AI însăși să împărtășească cinci sfaturi despre tratarea anxietății AI. Asta a avut de spus ChatGPT.
Amintiți-vă că AI este un instrument și nu un înlocuitor pentru oameni
Deși AI are potențialul de a automatiza anumite sarcini și chiar de a crește capacitățile umane, este important să ne amintim că este încă doar un instrument. AI nu poate înlocui abilitățile și abilitățile unice pe care le posedă oamenii, cum ar fi creativitatea, empatie , și intuiția.
Luați în considerare potențialele beneficii ale AI
Există multe beneficii potențiale ale creșterii AI, cum ar fi asistența medicală îmbunătățită, cercetarea științifică și optimizarea industriei. Concentrându-vă pe aceste aspecte pozitive, puteți ajuta la atenuarea unora dintre dvsgrijidespre AI.
Educați-vă despre AI
Una dintre cele mai bune moduri de a combate anxietatea legată de AI este să te educi despre asta. Aflând despre modul în care funcționează AI, limitările sale și aplicațiile sale potențiale, puteți lua decizii mai informate despre cum să utilizați și să interacționați cu tehnologiile AI.
Fiți atenți la părtinirea media
Mass-media dramatizează adesea știrile despre AI, ceea ce poate alimenta anxietatea și concepțiile greșite. Fiți atenți la prejudecățile media și încercați să căutați surse de încredere de informații și luați în considerare limitarea expunerii la știri legate de AI și postări pe rețelele sociale.
Rămâneți adaptabil
În cele din urmă, este important să rămâneți adaptabil și flexibil înfata schimbarii. Creșterea IA este doar una dintre multele progrese tehnologice care ne vor modela viitorul și este probabil ca noi tehnologii să continue să apară. Rămânând adaptabil și deschis la noi posibilități, puteți naviga mai bine în incertitudinile viitorului.
De asemenea, am cerut AI să genereze o meditație care să ne ajute să ne ușureze anxietatea AI. Iată cu ce a venit.
Ia-l sau pleaca. Nu ne vom jigni dacă veți găsi sfaturile AI mai utile pentru a vă gestiona anxietatea AI. Într-un microcosmos ciudat al interacțiunii dintre umanitate și tehnologie, s-ar putea să te trezești integrând atât ghidarea umană, cât și cea a mașinii în strategiile tale de adaptare la sănătatea mintală.
Luați orice vă servește și lăsați restul.
*Cercetarea auto-creșterii a fost realizată în rândul a n = 450 de adulți din SUA între 21 martie 2023 și 22 martie 2023 și este reprezentativă la nivel național, cu cote în funcție de vârstă, sex, rasă, etnie și regiune.
Întrebări frecvente privind anxietatea AI
Cum pot opri anxietatea legată de AI?
Pentru a gestiona anxietatea cu privire la inteligența artificială, există pași proactivi pe care îi puteți lua.
Educați-vă despre AI pentru a înțelege mai bine capacitățile și limitările acesteia: Învățarea despre AI poate face să se simtă mai puțin intimidantă.
Implică-te în conversații despre AI: Discutarea preocupărilor tale cu alții poate oferi noi perspective și poate reduce sentimentele de izolare .
Practicați tehnici de conștientizare și de reducere a stresului: Gestionarea eficientă a anxietății vă poate ajuta să vă concentrați asupra prezentului și să reduceți grijile legate de viitor.
Rămâneți la curent cu evoluțiile AI: Înțelegeți cum este integrarea în societate pentru a vă ajuta să vă simțiți mai pregătiți și mai puțin anxioși.
De ce mi-e frică de AI?
Frica de inteligența artificială este obișnuită și poate fi cauzată de mai multe considerente, cum ar fi incertitudinea cu privire la modul în care AI va afecta viitorul, inclusiv potențialele schimbări pe piața muncii și normele societale. Este posibil să aveți, de asemenea, îngrijorări cu privire la confidențialitate, securitate și utilizarea etică a AI. Ideea de pierzand controlul la mașini sau confruntarea cu deciziile luate de algoritmi fără empatie poate fi descurajantă.
Înțelegerea acestor temeri și abordarea lor prin educație și dialog poate ajuta la atenuarea anxietății asociate cu IA.
Cum se numește teama de AI?
Frica de IA nu are un termen specific recunoscut pe scară largă, dar este adesea considerată o formă de „tehnofobie”, care este frica de tehnologii avansate sau dispozitive complexe. Atunci când această teamă este în mod specific despre AI, ea poate proveni din preocupările legate de potențialul tehnologiei de a depăși inteligența umană și de consecințele etice ale mașinilor care iau decizii care afectează viața oamenilor. Această teamă își are rădăcinile în aspectele necunoscute ale impactului viitor al AI asupra umanității.
mașini cu litera v
Care sunt efectele negative ale AI?
Deși AI are numeroase beneficii, există îngrijorări cu privire la efectele sale negative. Acestea includ potențiale pierderi de locuri de muncă din cauza automatizării, deoarece AI poate îndeplini unele sarcini mai eficient decât oamenii. Problemele de confidențialitate reprezintă, de asemenea, o preocupare semnificativă, deoarece sistemele AI pot procesa cantități mari de date cu caracter personal, uneori fără consimțământ clar sau transparență. Riscurile de securitate pot apărea din posibilitatea ca sistemele AI să fie piratate sau să funcționeze defectuos. AI poate, de asemenea, să perpetueze părtiniri dacă datele pe care este antrenat sunt părtinitoare, ceea ce duce la decizii neloiale sau lipsite de etică.
La nivel societal, dependența crescută de AI ar putea duce la ascăderea interacțiunii umaneși o pierdere a anumitor abilități pe măsură ce mașinile preiau mai multe sarcini. Înțelegerea acestor potențiale efecte negative poate ajuta la dezvoltarea strategiilor de atenuare a acestora și de a asigura că IA este utilizată în mod responsabil și etic.
