În nou Baywatch reboot , actrița Alexandra Daddario poartă costum de baie pentru aproape întregul film – și a muncit din greu pentru a se simți puternică pentru rolul solicitant din punct de vedere fizic. Daddario a spus recent Sănătatea Femeii că, înainte de a începe filmările, a mers la sală pentru a se îngrășa în mușchi. Cum a făcut-o: și-a păstrat rutina obișnuită de antrenament de yoga fierbinte, dar a adăugat antrenament de forță în amestec.
'Pentru Baywatch , am început să fac antrenament cu greutăți, ceea ce nu mai făcusem până acum și am văzut o diferență uriașă', a spus Daddario Sănătatea Femeii. „A fost oarecum uimitor, transformarea prin care am trecut”.
nume de bărbați americani
Este logic că antrenamentul de forță l-a ajutat pe Daddario să-și atingă obiectivele de fitness. Antrenamentul de forță este mai bun pentru a construi mușchi decât o rutină doar cardio. Motivul: Ridicarea greutăților necesită ca mușchii să se adapteze și să devină mai puternici. În timp, acest tip de antrenament de rezistență duce la o creștere a masei musculare. Și de obicei, vei vedea o diferență fizică dacă aduci pentru prima dată antrenamentul de forță în antrenamente.
Conținut Instagram
Acest conținut poate fi vizualizat și pe site provine din.
„Aruncă un set de genuflexiuni sau balansări cu kettlebell sau presă deasupra capului pentru umeri, iar dacă nu ai făcut asta, există o provocare imediată pentru corp”, Cris Dobrosielski, C.S.C.S., C.P.T., purtător de cuvânt al Consiliului American pentru Exercițiu și fondator. de Rezultate monumentale , a spus anterior SelfGrowth . „Chiar și cu antrenament cu greutăți moderate și ușoare, există un răspuns observabil.”
Înainte de a începe filmările, Daddario și-a intensificat antrenamentele cu ajutorul antrenorului Patrick Murphy, care l-a antrenat și pe Zac Efron pentru film. Daddario a mers la sala de sport patru până la cinci zile pe săptămână, făcând o oră, antrenamente de mare intensitate cu greutăți libere , glisoare, curele TRX, benzi de rezistență și chiar bile BOSU, a spus ea Sănătatea Femeii.
Și munca ei grea a dat roade – s-a simțit puternică și încrezătoare în timpul filmărilor. „Pentru prima dată în viața mea, am abdomene adevărate!” spuse Daddario. Încă lucrează cu Murphy de două ori pe săptămână pentru a rămâne puternică și încă își face timp și pentru yoga. Ea a spus că practica o ajută să gestioneze anxietatea și să-și îmbunătățească somnul, care sunt ambele esențiale – să te simți bine mental este la fel de important ca să te simți bine fizic.
nume pentru jocuri
Conținut Instagram
Acest conținut poate fi vizualizat și pe site provine din.
h/t Sănătatea Femeii
Înrudit:
- Zac Efron spune a lui Baywatch Dieta a scăpat de pofta de mâncare nedorită
- 10 sfaturi de antrenament de forță pentru începători care vă vor face antrenamentul mai eficient
- Aceste 8 mișcări sunt singurele de care aveți nevoie pentru a deveni puternic ca iadul
Urmărește: 7 sfaturi simple pentru a obține cel mai bun antrenament din viața ta
