Îți este greu să te ții de rezoluțiile de Anul Nou? Explorați ceea ce face o rezoluție bună și 18 idei de rezoluții de Anul Nou de care vă veți respecta.
Pe măsură ce ceasul trece la noul an, mulți dintre noi fac o pauză și reflectăm la ceea ce dorim să schimbăm sau să realizăm în anul care vine. Subiectele rezoluțiilor de Anul Nou variază adesea de la sănătate și fitness până lacrestere personalași relații. Și, deși putem intra în noul an simțindu-ne hotărâți, mulți găsesc că hotărârea lor se estompează doar câteva săptămâni sau luni mai târziu.
Dacă doriți să vă abordați diferit rezoluțiile de Anul Nou în acest an, este timpul să vă concentrați pe stabilirea unor obiective realizabile și semnificative, axate pe creștere, care vă îmbunătățesc cu adevărat viața și bunăstarea.
Care sunt rezoluțiile de Anul Nou?
Rezoluțiile de Anul Nou sunt mai mult decât doar tradiții anuale, ele sunt o reflectare a dorinței noastre de auto-îmbunătățire și creștere personală - schimbările pe care dorim să le vedem în noi înșine și în viața noastră. Începutul unui nou an oferă un nou început simbolic pentru obiectivele și aspirațiile noastre, făcându-i pe mulți să se lase duși de entuziasm. Este ușor să fii prins de entuziasm și să fii pregătit obiective care sunt prea ambițioși sau nu sunt aliniați cu adevăratul nostru sine. Aici ne împiedicăm cei mai mulți dintre noi. Angajamentul de a alerga un maraton atunci când nu ai alergat niciodată o milă sau decizia de a scrie o carte atunci când nu ai scris un paragraf de ani de zile, te poate face să fii dezamăgit.
Pentru ca rezoluțiile să funcționeze pentru dvs., poate fi mai bine să adoptați o abordare realistă, conștientă de sine, echilibrând ambiția cu caracterul practic. Aceasta înseamnă să vă înțelegeți stilul de viață actual, să vă recunoașteți limitările și să vă stabiliți obiective care sunt provocatoare, dar realizabile.
De asemenea, este important să luați în considerare motivele mai profunde din spatele rezoluțiilor dvs.: sunt motivate de dorința personală sau de presiuni externe? Rezoluțiile care provin din propriile dorințe și nevoi autentice au mai multe șanse să fie semnificative și, prin urmare, mai ușor să te angajezi.
Creșterea pe care o obținem în timp ce lucrăm la adevăratele noastre obiective este la fel de importantă ca și rezultatul final. Stabilirea de rezoluții care promovează bunăstarea mentală și fizică poate crea un efect pozitiv în toate domeniile vieții tale. Iată câteva rezoluții pe care ați putea să le păstrați pentru întregul an.
nume femele de câine
Cum să vă respectați rezoluțiile de Anul Nou
Urmând aceste strategii, vă puteți crește semnificativ șansele de a vă respecta rezoluțiile pentru noul an.
Stabiliți obiective motivante
Alege rezoluții care te entuziasmează cu adevărat. Dacă ești pasionat de rezultat, vei fi mai dedicat procesului.
Fii specific
Obiectivele vagi sunt greu de atins sau pentru care să te angajezi, așa că fii cât mai specific posibil. De exemplu, în loc să spun, vreau să economisesc bani, încercați, voi economisi 200 USD pe lună.
Păstrați-l ușor de gestionat
Nu te supraîncărca cu prea multe rezoluții. Concentrați-vă pe câteva dintre cele importante pentru a vă asigura că puteți acorda fiecăruia atenția pe care o merită.
Împărțiți obiectivele mari în altele mai mici
Obiectivele mari pot ficopleșitoare, așa că împărțiți-le în sarcini mai mici și mai ușor de gestionat. De exemplu, dacă hotărârea dvs. este să vă puneți în formă, începeți cu obiectivul de a face exerciții de trei ori pe săptămână, apoi creșteți treptat nivelul de activitate.
Notează-ți obiectivele
Punerea rezoluțiilor pe hârtie le face tangibile și vă poate aminti să le respectați. Păstrează-ți obiectivele scrise într-un loc în care le vei vedea des, cum ar fi pe frigider sau lângă patul tău și înregistrează-ți progresul pe măsură ce mergi.
Împărtășește-ți rezoluțiile
Spune prietenilor sau membrilor familiei care te susțin despre obiectivele tale. Ei vă pot încuraja și vă pot trage la răspundere. S-ar putea chiar să vă alăturați unui grup cu obiective similare pentru sprijin reciproc.
Creați o rutină
Încorporați rezoluțiile dvs. în dvsrutina zilnică sau săptămânalăpentru a vă ajuta să vă păstrați noile obiceiuri. Folosiți tehnologia pentru a vă menține rezoluțiile mai ușor, setați mementouri pentru antrenamente sau utilizați aplicații pentru a vă urmări progresul într-o nouă abilitate.
Verificați-vă în mod regulat progresul
Alocați timp în fiecare lună pentru a vă evalua progresul, pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să faceți toate ajustările necesare obiectivelor dvs.
Sărbătorește-ți toate câștigurile
Recunoașteți și sărbătoriți-vă progresul, oricât de mic. Asta te ține motivat și întărește comportamentul pozitiv.
Rămâneți flexibil și iertați-vă
Ajustați-vă obiectivele după cum este necesar. Viața poate fi imprevizibilă, iar flexibilitatea te poate ajuta să fii angajat chiar și atunci când circumstanțele se schimbă. Dacă nu îți îndeplinești obiectivele, nu fi prea dur cu tine - important este să înveți din experiență și să continui să mergi înainte.
18 idei de rezoluții de Anul Nou
Cheia pentru crearea unui an mai împlinit, echilibrat și vesel este consecvența, așa că luați aceste idei drept sugestii și adaptați-le pentru a se potrivi stilului și preferințelor dvs. unice de viață.
1. Concentrează-te pe pasiunile tale
Dedică un anumit timp în fiecare săptămână pentru a te angaja într-o activitate pe care o iubești, fie că este pictura, grădinărit sau cântat la un instrument. Faceți din aceasta o întâlnire nenegociabilă cu dvs. Aceste tipuri de activități vă pot ajuta cu adevărat să vă concentrațipasiunile talein viata.
Invata despreUrmându-ți pasiunilede la bob olimpic Lauren Gibbs.
2. Mișcă-te în moduri care îți plac
În loc să vă concentrați doar pe aspectul fizic, faceți exerciții pentru a vă simți mai energic și sănătos. Găsiți o formă de exercițiu care vă place, fie că este dans, drumeții sau yoga și fă-o parte obișnuită din rutina ta.
Doriți să încercați să vă mutați în moduri noi? Alăturați-vă lui Mel Mah pentru a afla mai multe despreMișcarea Mindful.
3. Programează zile fără tehnologie
Alegeți o zi pe săptămână (sau lună) în care vă deconectați de la tehnologie. Poate că nu vă verificați e-mailurile, nu lăsați telefonul acasă în timpul unei ieșiri sau nu vă opriți complet telefonul. Chiar și pauzele mici de la dispozitivele dvs. pot reduce stresul și vă pot îmbunătăți bunăstarea mentală.
Consultați cursul nostru de master pentru a afla mai multe despre motivul pentru care o pauză tehnică poate fi benefică pentru sănătatea dumneavoastră mintală.
4. Efectuează acte aleatorii de bunătate
O dată pe săptămână, fă ceva bun pentru altcineva fără să te aștepți la nimic în schimb. Ar putea fi la fel de simplu ca să plătești cafeaua unui străin sau să ajuți un vecin să-și ducă pungile de cumpărături.
5. Explorează locuri noi
Planifică să vizitezi un nou loc local sau o destinație în care nu ai fost niciodată. Acest lucru poate face o schimbare revigorantă față de rutina ta obișnuită.
6. Deveniți verde când puteți
Adoptă treptat practici mai durabile în viața ta de zi cu zi. Începeți prin a decide să transportați pungi și sticle reutilizabile pentru a evita plasticul de unică folosință.
7. Oferă-te voluntar pentru a ajuta
Găsiți o cauză de care sunteți pasionat și dedică câteva ore în fiecare lună pentru voluntariat pentru a beneficia comunitatea și pentru a vă oferi un sentiment de scop.
8. Începeți o listă de recunoștință
În fiecare seară, notează un lucru care ești recunoscător pentru . Această practică vă poate îmbunătăți starea de spirit și perspectiva asupra vieții.
Puteți dezvolta o practică și mai profundă a recunoștinței cu seria noastră.
9. Dezvoltă o conversație bună
Fii atent la dialogul tău intern. Fă un efort conștient pentru a fi mai pozitiv și mai încurajator față de tine, mai degrabă decât să permiti vorbire de sine negativă pentru a vă influența gândurile.
Află mai multe despre cum să fii cea mai mare majoretă a ta cu seria noastră.
10. Sună, nu trimite mesaje
O dată pe săptămână, sună un prieten sau un membru al familiei în loc să trimiți mesaje. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți și să vă consolidați relațiile printr-o comunicare mai personală.
Consultați serialul pentru a explora aprofundarea relațiilor voastre cu cei pe care îi iubiți.
11. Tine un jurnal zilnic
Documentează-ți gândurile, sentimentele și experiențele.Jurnalizareapoate fi o modalitate terapeutică de a te exprima și de a reflecta asupra creșterii tale personale.
12. Curăță-ți mașina (sau biroul)
Stabiliți un program regulat, poate o dată pe lună, pentru a vă curăța și a vă organiza mașina. O mașină curată vă poate face naveta zilnică mai plăcută. Dacă nu conduceți, încercați să vă curățați biroul sau să organizați câteva sertare în casa dvs.
laude pentru a te închina lui Dumnezeu
13. Urcă scările
Dacă corpul vă permite, încercați să optați pentru scări peste lifturi - este o modalitate ușoară de a aduce mai multă activitate fizică în viața de zi cu zi. Dacă nu puteți urca scările, încercați să luați 5-10 minutemers pe josîn jurul casei sau al cartierului tău.
14. Încearcă alimente noi
O dată pe lună, vizitează un restaurant în care nu ai mai fost niciodată sau gătește ceva nou și interesant acasă. Aceasta poate fi o modalitate distractivă de a explora diferite bucătării și de a vă întrerupe rutina.
nume pentru orașe fictive
Pentru a crește antetul atunci când încercați alimente noi, concentrați-vă pe mâncatul mai atent pentru a aprofunda experiența. Aflați mai multe cu seria noastră.
15. Donează haine nefolosite
Treci prin garderoba ta și donează haine pe care nu le-ai purtat în ultimul an. Acest lucru vă ajută să vă descurcați spațiul și, de asemenea, îi ajută pe cei care au nevoie. Dacă nu puteți ajunge la un centru de donații, există servicii de ridicare pe care le puteți programa online. Unii vă vor trimite chiar și o geantă mare cu taxe incluse.
16. Călătorește cu aventură
Planificați o călătorie fără un itinerar strict. Permite-ți să explorezi spontan și să experimentezi lucruri noi. Dacă este exclus să mergi într-un oraș sau o țară nou, încearcă să explorezi locuri din cartierul tău în care nu ai mai fost niciodată.
17. Înfruntă-ți temerile (în siguranță)
Identificați ceva care vă sperie și luați măsuri pentru a-l confrunta. Depășirea temerilor vă poate stimula încredere și creșterea personală. Dacă sunteți dornic să vă confruntați cu o traumă reală, poate fi util să faceți acest lucru cu îndrumarea unui profesionist în sănătate mintală.
Lasă-l pe Jay Shetty să te ajuteInvestigați-vă temerileastfel încât să puteți lua măsuri pentru a le înfrunta.
18. Încearcă meditația
Începeți cu sesiuni de meditație scurte, ghidate. Aceasta poate fi o modalitate excelentă de a gestiona stresul și de a găsi pacea interioară. Chiar și un scurtpractica de respirațiepoate fi un loc grozav de început.
ÎncercaRespirați pentru relaxarecu Jay Shetty. Această scurtă practică de meditație vă poate ajuta să reduceți stresul, indiferent unde vă aflați.
Întrebări frecvente privind rezoluțiile de Anul Nou
Care sunt cele 5 rezoluții de Anul Nou?
Prioritizează sănătatea mintală: Alocați timp în fiecare săptămână pentru activități care reduc stresul și cresc fericirea, cum ar fi meditația, lectura sau un hobby relaxant.
Îmbunătățiți starea fizică: Angajați-vă la o rutină regulată de exerciții care se potrivește stilului dvs. de viață, fie că este vorba de o sală de sport, de înot sau de o plimbare zilnică.
Învață o nouă abilitate: Dedicați timp în fiecare lună pentru a învăța ceva nou, cum ar fi o limbă, un instrument muzical sau o tehnică de gătit.
Management financiar: Scopul este să economisiți o anumită sumă de bani în fiecare lună sau să reduceți cheltuielile inutile.
Îmbunătățiți relațiile: Faceți un efort conștient pentru a petrece mai mult timp de calitate cu familia și prietenii, fie că este vorba de întâlniri regulate sau apeluri virtuale.
Care sunt primele 3 rezoluții de Anul Nou?
Sanatate si fitness: În mod obișnuit, oamenii urmăresc fie să slăbească, să mănânce mai sănătos, fie să își intensifice activitatea fizică.
Dezvoltare personala: Mulți optează să învețe noi abilități, să citească mai multe cărți sau să se angajeze în activități care le îmbunătățesc creșterea și educația personală.
Îmbunătățirea relatii : Aceasta include petrecerea mai mult timp cu cei dragi, a fi un prieten sau partener mai bun sau chiar a-și face prieteni noi.
Care este rezoluția numărul 1 de Anul Nou?
Cea mai obișnuită rezoluție se învârte adesea în jurul sănătății, în special exercițiul fizic mai mult sau mâncatul mai sănătos. Acest lucru este de obicei motivat de dorința de a îmbunătăți sănătatea fizică, de un aspect mai bun sau de un nivel crescut de energie.
Care este o adevărată rezoluție de Anul Nou?
O adevărată rezoluție de Anul Nou este un angajament sincer de a face un lucru pozitivSchimbaresau îmbunătățirea vieții tale. Fă-l specific, realizabil și aliniat cu valorile tale personale, astfel încât să fii mai probabil să te simți entuziast și dedicat să-l atingi.
