Plânsul în somn nu este anormal. Aflați ce înseamnă și de ce s-ar putea să vă treziți plângând noaptea. În plus, cum să nu mai plângi în somn folosind cele 5 sfaturi ale noastre.
Pentru mulți, somnul este un sanctuar – o pauză liniștită pentru odihnă și resetare. Dar să te trezești pentru a descoperi că ai plâns în somn poate fi atât derutant, cât și îngrijorător. Bebelușii plâng în somn, dar suntem mult mai puțin obișnuiți ca adulții să se trezească în lacrimi. Dacă tu sau o persoană dragă ați experimentat vreodată acest lucru, este posibil să vă fi întrebat ce se întâmplă și dacă era nevoie să vă îngrijorați.
nume pentru canalul de youtube
Deci, ce înseamnă plânsul în somn, de ce se întâmplă și există soluții practice pentru a-l gestiona?
Ce înseamnă când plângi în somn?
Plânsul în somn reflectă adesea rețeaua complicată a stării tale emoționale și mentale. Ar putea însemna că ești prelucrare durere subiacentă, stres, anxietate sau o stare de sănătate mintală. Ar putea fi chiar o reacție cauzată de coșmaruri rele.
Este important să înțelegeți că emoțiile, simțurile și unele mișcări ale mușchilor sunt departe de a fi inactive, chiar și în timpul somnului profund. Aceasta înseamnă că procesele emoționale precum plânsul se pot întâmpla, chiar și fără realizarea conștientă.
Plânsul în somn poate duce uneori la potențiale perturbări ale calității somnului, care ar putea avea efecte secundare asupra bunăstării tale mentale generale. Înțelegerea semnificației din spatele plânsului în somn este crucială, deoarece oferă perspective asupra stării tale emoționale și te poate ajuta să dormi și să te simți mai bine.
Ce cauzează plânsul în somn?
Există un amestec de factori declanșatori emoționali și fizici care te pot face să plângi în somn și fiecare poate contribui în felul său. Cunoașterea acestor factori declanșatori poate fi primul pas către o mai bună înțelegere și gestionare a acestui fenomen.
Stres și anxietate
Condiții de sănătate mintală precum depresie sau tulburare de anxietate generalizată (TAG)
Emoții nerezolvate, traume sau durere
Terori nocturne
Vioi coşmaruri , în special în timpul somnului cu mișcarea rapidă a ochilor (REM).
Nume de bande americane
Vise emoționale
Schimbari in medicament
Probleme cu vederea
REM Tulburare de comportament în somn (RBD)
Legat de somn tulburări disociative
Nocturn atacuri de panica
Odată ce identificați anumiți factori declanșatori, este important să le oferiți spațiul necesar pentru a exista fără judecată și, în același timp, să le abordați, deoarece acești declanșatori reflectă starea noastră emoțională și psihologică.
nume de femei țigane
Cum să nu mai plângi în somn
A învăța să nu mai plângi în somn implică o abordare holistică care include strategii de autoajutorare, modificări ale stilului de viață și, uneori, intervenție profesională. Pașii mici și consecvenți în fiecare zi pot ajuta la construirea unei relații mai bune cu emoțiile tale.
1. Relaxați corpul și mintea cu tehnici precum respirația sau relaxarea progresivă a mușchilor
Tehnicile de relaxare precum respirația profundă sau relaxarea musculară progresivă vă ajută corpul și mintea să se îndrepte către o stare de calm. Aceste tehnici pot fi utilizate în mod proactiv pentru a reduce orice stres și tensiune care vă fac să plângeți în somn. Sau pot fi folosite imediat pentru a vă ajuta să vă calmați dacă vă treziți plângând în somn.
tatacaw
Explorați exerciții de relaxare precum PMR pentru un somn mai liniștit.
2. Pleacă într-o stare mai calmă folosind mindfulness
Practica atenției, fie prin meditație, fie prin exerciții precum mersul conștient și respirația conștientă, poate aduce calmul unei minți stresate.
Explorați meditații ghidate, cum ar fi scanarea corporală de 10 minute, pentru a cultiva conștiința și a stimula un somn senin.
3. Încheiați-vă zilele într-o stare mai relaxată folosind managementul stresului
Nu se poate nega că viața este plină de factori de stres. Când nu le gestionăm în mod corespunzător, ei pot obține tot ce este mai bun din noi, inclusiv afectându-ne somnul. Gestionarea stresului ajută la dezordinea minții, făcând loc pentru pace și bucurie.
Instrumentele de reducere a stresului, cum ar fi Registrul de lucru pentru gestionarea stresului sau setul de instrumente, vă pot ajuta să gestionați stresul mai eficient, astfel încât să evitați plânsul în somn.
4. Stabiliți o rutină liniștitoare înainte de culcare pentru a vă ajuta să vă simțiți centrat și calm înainte de stingerea luminii
O rutină reconfortantă înainte de somn vă poate ajuta să vă simțiți mai în largul dvs. înainte să vă lovească capul de pernă. Indiferent dacă rutina ta conține o baie caldă, sunete calmante, o carte plăcută sau întinderi blânde, găsește ceea ce te liniștește și fă-l parte din ritualul tău de noapte.
Căutați o modalitate de a vă relaxa cu atenție? Apăsați redare pe una dintre poveștile noastre de somn în seara asta, precum Povești de la CB Radio.
5. Căutați ajutor profesional dacă această problemă persistă
Dacă tu sau altcineva te trezești frecvent plângând sau în suferință, este esențial să ceri sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Aceștia pot oferi un diagnostic clar și pot recomanda tratamente sau mecanisme de adaptare.
Fiecare strategie este un pas către iubire de sine și autocompasiune pe măsură ce îți îmbrățișezi și înțelegi emoțiile. Cultivând o conexiune mai profundă cu tine însuți și abordând nevoile tale emoționale, poți găsi confort în a adormi în fiecare noapte.
Întrebări frecvente despre plânsul în somn
Ce înseamnă când plângi în vis și te trezești plângând?
Când te trezești plângând într-un vis și te trezești cu lacrimi încă pe obraji, parcă subconștientul tău încearcă să-ți trimită un mesaj. Ar putea fi o manifestare a emoțiilor blocate, probleme nerezolvate sau reflectări de stres și anxietate în viața ta de veghe. Reflectați asupra viselor voastre pentru a înțelege sentimentele din spatele lor și pentru a aborda orice probleme de fond.
laude pentru a te închina lui Dumnezeu
Ce să faci când plângi în somn?
Plânsul în somn poate fi uluitor, așa că abordează-l cu bunătate și curiozitate. Începeți prin a ține un jurnal de somn, notând orice vise sau emoții asociate cu plânsul tău. Explorați practicile de relaxare și mindfulness pentru a vă calma mintea înainte de culcare și cereți sfaturi profesionale dacă plânsul de somn persistă.
De ce mă trezesc cu lacrimi în ochi?
Trezirea cu lacrimi ar putea fi modul în care corpul tău se confruntă cu emoțiile, stresul sau chiar anumite afecțiuni ale ochilor. Este important să ascultați mesajele pe care corpul dumneavoastră le trimite pentru a înțelege dacă sunt lacrimi de eliberare emoțională sau un semnal al oricăror condiții de bază.
Pot să mă opresc să plâng în somn?
Prin adoptarea tehnicilor de relaxare, cultivarea atenției și menținerea unui mediu de somn hrănitor, puteți susține echilibrul emoțional și puteți reduce plânsul de somn. Nu uitați să căutați ajutor profesional dacă aveți nevoie.
Ce pot face ca să nu mă trezesc lacrimile?
Creați o rutină liniștitoare înainte de somn și un mediu de somn favorabil pentru a vă ajuta să evitați plânsul în somn. Angajați-vă în activități calmante, cum ar fi cititul sau întinderea blândă înainte de culcare și luați în considerare meditația sau exercițiile de relaxare pentru a calma mintea. Dacă lacrimile persistă, explorați consilierea sau terapia pentru a aborda preocupările emoționale subiacente.
