Nu știi ce fel de pernă ai nevoie? Explorează cele mai bune tipuri de perne pentru patul tău în funcție de poziția ta de dormit (partea laterală, pe spate sau pe stomac).
Dacă te-ai trezit vreodată cu o durere de gât sau cu pâslă neodihnită chiar și după o noapte întreagă de somn, vinovatul ar putea fi perna ta. Perna ta nu este doar un loc moale pentru a-ți odihni capul, ci joacă un rol esențial în calitatea generală a somnului și în sănătatea coloanei vertebrale.
Diferite tipuri de perne
Da, pernele pot oferi confort, dar au și o treabă mare de făcut: ajută la susținerea structurilor complexe ale capului, gâtului, umerilor și coloanei vertebrale. Merită să vă faceți timp pentru a găsi o pernă care să vă susțină poziția de dormit și nevoile fizice. Meriți somn de calitate , la urma urmelor!
Forme de perne
Perne de contur: Acestea sunt proiectate cu o adâncitură în mijloc pentru a legăna capul în timp ce oferă sprijin gâtului. Pernele contur sunt adesea făcute din spumă cu memorie, ceea ce le face ideale pentru persoanele cu dureri de gât.
mașină cu litera w
Perne standard: Cea mai comună și versatilă formă, acestea sunt potrivite pentru majoritatea dormitorilor. Sunt dreptunghiulare și pot veni într-o varietate de umpluturi.
Perne cervicale: Special concepute pentru a susține coloana cervicală, aceste perne ajută la menținerea curbei naturale a colului uterin în timpul somnului. Sunt adesea recomandate celor cu dureri de gât.
Rula de perne: În formă de cilindru, aceste perne sunt versatile și pot fi folosite sub gât, partea inferioară a spatelui sau genunchi pentru un sprijin suplimentar.
Perne de corp: Lungi și adesea cilindrice sau dreptunghiulare, pernele pentru corp oferă un suport suplimentar pentru întregul corp. Sunt preferatele celor care dorm pe lateral și gravidă femei.
Tipuri de umplere în perne
Spuma cu memorie: Cunoscute pentru capacitatea sa de a se adapta la forma capului și a gâtului, pernele din spumă cu memorie oferă un sprijin excelent și ameliorarea durerii.
Jos: Fabricate din pene moi de gâște sau rațe, pernele din puf sunt ușoare și pufoase și oferă o senzație de lux. Cu toate acestea, s-ar putea să nu ofere cel mai bun sprijin pentru cei cu dureri de gât.
Bumbac: Hipoalergenice și mai puțin susceptibile de a provoca o reacție, pernele din bumbac sunt ferme și respirabile, făcându-le grozave pentru persoanele cu alergii.
numele grupului de prieteni pentru whatsapp
Pană: Acestea sunt similare cu puful, dar includ și pene cu pene. Deși oferă un anumit sprijin, se pot aplatiza în timp și necesită pufări regulate.
Latex: Fabricate din seva arborilor de cauciuc, pernele din latex sunt de susținere, respirabile și rezistă mucegaiului și acarienilor.
Lână: De asemenea, rezistente la mucegai și acarieni, pernele din lână sunt naturale și reglează bine temperatura. Ele pot rămâne mai răcoroase vara și mai calde iarna.
Dimensiuni perne
Marimea standard: Măsurând de obicei 20 x 26 inci, aceste perne sunt compacte și potrivite pentru majoritatea pozițiilor de dormit.
Dimensiune Queen: Măsurând 20 x 30 inci, acestea sunt puțin mai lungi decât pernele standard, oferind mai mult spațiu de mișcare.
Meniu mare: La 20 x 36 inci, pernele king-size oferă spațiu amplu pentru mișcare și sunt grozave pentru cei care au tendința de a se întoarce.
Cel mai bun tip de pernă pentru fiecare poziție de somn
Diferite tipuri de perne oferă diferite niveluri de sprijin și confort, indiferent de modul în care dormi. Scopul este să vă mențineți capul, gâtul și coloana vertebrală în aliniament natural. Perna potrivită pentru tine pozitia de somn vă poate ajuta să realizați acest lucru, ducând la un somn mai odihnitor - și vă treziți simțindu-vă împrospătat.
Dacă aveți de-a face cu afecțiuni specifice, cum ar fi durerile de gât, este important să luați în considerare pernele care oferă sprijin țintit. Pernele din spumă cu memorie sau pernele cervicale concepute pentru a menține alinierea corectă a gâtului pot fi deosebit de utile.
Dormitori de stomac
Perne cu profil redus: Persoanele care dorm pe stomac au nevoie de o pernă subțire și moale pentru a evita ridicarea capului prea sus, ceea ce poate încorda gâtul. O pernă cu profil redus, cum ar fi o spumă cu memorie subțire sau o pernă moale din puf, este ideală.
Fara perna: Unii oameni care dorm cu stomacul pot considera că este mai confortabil să doarmă fără pernă sub cap. În schimb, luați în considerare plasarea unei perne sub pelvis pentru a susține curba naturală a coloanei vertebrale.
AcestRutina de relaxare de noaptevă poate ajuta să vă relaxați înainte de culcare.
Dormitori pe spate
Perne de grosime medie: O pernă de grosime medie cu un suport bun ajută la menținerea curbei naturale a coloanei cervicale. Pernele din spumă cu memorie sau din latex cu un design conturat pot fi deosebit de benefice.
Perne cervicale: Aceste perne au un design unic care îți leagăn capul în timp ce îți susține gâtul. Acesta este ideal pentru cei care dorm pe spate care au nevoie de sprijin suplimentar pentru gât.
a lui Mel MahEcran oprit, repaus activatîți va fi mai ușor să te odihnești sănătos.
Traverse laterale
Perne ferme și groase: Dormitorii laterali au nevoie de o pernă care să umple golul dintre ureche și umărul exterior. O pernă fermă și groasă, precum o spumă cu memorie cu gusă sau o pernă cu puf cu umplutură mare, oferă acest sprijin necesar.
Perne de corp: Dormitorii laterali pot beneficia, de asemenea, de o pernă pentru corp pentru a menține alinierea și pentru a oferi sprijin pentru picioarele și brațele lor.
mașini cu litera u
Ce mai faciIgiena somnului? Mel Mah vă poate ajuta să vă creați obiceiuri mai bune cu această sesiune a Daily Move.
De ce fel de pernă ai nevoie de fapt? 7 factori de luat în considerare
Alegerea pernei perfecte va implica luarea în considerare a dvs poziția de dormit n, dimensiunea patului, preferințele materiale și orice nevoi specifice sau considerații de sănătate. Fă-ți timp să te gândești la asta și distrează-te încercând diferite opțiuni!
1. Identificați-vă poziția de somn
Începeți prin a vă recunoaște poziția predominantă de dormit. Dormi pe lateral, pe spate sau pe stomac? Acest lucru va influența tipul de sprijin de care aveți nevoie.
De asemenea, luați în considerare orice condiții de sănătate sau preferințe specifice. De exemplu, dacă aveți dureri de gât, căutați perne special concepute pentru a atenua această problemă.
2. Luați în considerare dimensiunea patului dvs
Perna ta ar trebui să fie proporțională cu dimensiunea patului tău. Pernele standard funcționează bine pentru un pat twin sau dublu, în timp ce paturile queen și king pot necesita perne mai mari pentru un aspect echilibrat și un sprijin adecvat.
Dacă vă împărțiți patul, luați în considerare dacă aveți nevoie de perne individuale care să corespundă stilului de dormit și preferințelor fiecărei persoane.
3. Preferinta materiala
Materialul de umplutură al unei perne îi afectează foarte mult senzația și suportul. Spuma cu memorie, de exemplu, oferă suport pentru contur, în timp ce puful oferă o senzație moale și moale.
De asemenea, luați în considerare eventualele sensibilități pe care le puteți avea. Materialele hipoalergenice precum latexul sau anumite materiale sintetice ar putea fi o alegere mai bună dacă sunteți predispus la alergii.
funko pop baymax
4. Fermitate și mansardă
Fermitatea unei perne determină cât de mult sprijin va oferi. O pernă mai fermă este în general mai bună pentru cei care dorm pe lateral, în timp ce cei care dorm pe stomac ar putea prefera una mai moale.
Suprafața sau înălțimea unei perne ar trebui să se alinieze cu lățimea umerilor și cu lungimea gâtului pentru a asigura o aliniere adecvată.
5. Durabilitate și întreținere
Luați în considerare cât va dura perna și cum trebuie îngrijită. Unele materiale, cum ar fi latexul, sunt mai durabile, în timp ce altele, precum puful, necesită mai multă întreținere (cum ar fi pufurile).
6. Perioada de probă și politica de returnare
Dacă este posibil, alege o pernă care vine cu o perioadă de probă. Acest lucru vă permite să testați perna pentru câteva nopți și să o returnați dacă nu se potrivește nevoilor dvs.
obiecte cu litera u
7. Buget
Pernele variază foarte mult ca preț. Stabiliți-vă bugetul în prealabil, dar amintiți-vă că investiția într-o pernă de înaltă calitate poate fi benefică pentru sănătatea somnului pe termen lung.
Întrebări frecvente despre tipuri de perne
Care este cel mai comun tip de pernă?
Cel mai comun tip de pernă este o pernă dreptunghiulară standard, fie cu puf, fie cu umplutură sintetică. Aceste perne sunt versatile și se potrivesc unei game largi de dormitori. Pernele din puf oferă o senzație mai moale și mai luxoasă, dar pot lipsi fermitatea necesară pentru un sprijin adecvat. Pernele de umplutură sintetice, deseori realizate din materiale precum poliesterul, sunt hipoalergenice și oferă un sprijin mai ferm - sunt, de asemenea, mai accesibile și mai ușor de îngrijit decât pernele din puf.
Ce tip de pernă este cel mai bun?
„Cea mai bună” pernă depinde de nevoile fiecărui individ și obiceiuri de somn . Pernele din spumă cu memorie sunt populare pentru capacitatea lor de a se conturează conform formei capului și gâtului, oferind un sprijin excelent și ameliorarea presiunii. Pernele din latex sunt, de asemenea, o alegere bună pentru cei care caută o opțiune de susținere, durabilă și ecologică. Ele oferă un amestec unic de sprijin și confort, fiind în același timp rezistente la acarieni și mucegai. În cele din urmă, cea mai bună pernă este cea care îți aliniază capul și gâtul cu coloana vertebrală, se simte confortabil și se potrivește nevoilor tale specifice, cum ar fi materiale hipoalergenice sau suport suplimentar pentru gât.
Care sunt nivelurile de fermitate ale pernelor?
Pernele au diferite niveluri de fermitate, cel mai frecvent moi, medii și ferme.
Pernele moi sunt moale și se comprimă ușor, făcându-le ideale pentru cei care dorm cu stomacul care au nevoie de o suprafață mai plană pentru a evita încordarea gâtului.
Pernele medii oferă un echilibru de moliciune și sprijin și oferă suficientă suprafață pentru a vă menține capul și gâtul aliniate cu coloana vertebrală. Acest lucru le face o alegere bună pentru cei care dorm pe spate.
Pernele ferme își mențin forma și oferă un sprijin mai substanțial - ceea ce este ideal pentru cei care dorm pe lateral, care trebuie să umple spațiul dintre cap și umăr pentru a menține alinierea corectă a coloanei vertebrale.
Fermetatea pe care o alegeți ar trebui să vă susțină capul într-o poziție neutră, aliniându-vă cu coloana vertebrală și fără să-l înclinați în nicio direcție.
