Conceptul de hygge se concentrează în jurul plăcerilor simple. Învață cum să practici hygge și cum poate promova bunăstarea mentală prin conexiunea sa cu mindfulness.
Hygge (pronunțat hoo-ga) este un cuvânt danez care se referă la sentimentul de a crea un spațiu confortabil pentru tine, unde te poți relaxa și te simți confortabil, adesea într-un colț liniștit și într-o perioadă de liniște. Deși nu există o traducere directă pentru hygge, este menită să vă încurajeze să găsiți fericirea în lucrurile simple. Asta ar putea fi să te bucuri de compania prietenilor sau a familiei, de un moment de liniște singur sau doar de a te simți liniștit, confortabil și fericit. Este a face ceva care se simte încurajator și care creează mulțumire sau sentimente de căldură.
Hygge înseamnă a crea o atmosferă și o experiență pentru ca tu să te simți pur și simplu bine. Nu este vorba să cheltuiești bani sau să faci planuri mărețe, ci să observi și să te bucuri de oamenii, mediile și experiențele pozitive și încurajatoare pe care le ai deja în jurul tău.
Care este stilul de viață hygge?
Hygge, ca filozofie, este despre găsirea confortului în cotidian. Stilul de viață hygge este construit pe baza relaxării, a răsfățului în plăcerile simple ale vieții și a recunoștinței. Hygge este locul în care strălucirea blândă a luminii lumânărilor este îmbrățișată în loc de asprimea luminilor de deasupra capului sau unde o pătură caldă și o carte bună sunt mai importante decât zgomotul tehnologiei.
Hygge înseamnă să te simți bine în interior. Imaginează-ți că ești în pijamaua ta, sorbind o băutură caldă, fără să te grăbești să faci nimic. Ești fericit cu momentul prezent și fericit să fii tu însuți în el. Acesta este atmosfera hygge.
Hygge nu are bariere
Hygge nu cunoaște granițe – este o invitație universală de a încetini și de a aprecia simplitățile vieții. Hygge poate fi adaptat fiecărei culturi și în orice climat, indiferent dacă sorbiți suc de fructe sub soare sau cacao lângă șemineu. Nu este vorba despre locul în care ești, ci despre cum te simți – confortabil, mulțumit și conectat.
Indiferent dacă sunteți înfășurat într-o pătură caldă sau pur și simplu vă bucurați de un moment de liniște, practicarea îngrijirii de sine este o componentă vitală a hygge-ului pe care o puteți aduce în viața voastră, indiferent de locația în care vă aflați în lume.
Conexiunea principală dintre hygge și mindfulness
Hygge și sănătate mintală împărtășesc o esență similară: pur și simplu să te bucuri și să savurezi momentul prezent. Mindfulness este atunci când acordați o atenție deplină la ceea ce se întâmplă acum. Îți observi gândurile, sentimente , și lumea din jurul tău. Crearea unei vieți care încorporează hygge poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a încorpora mindfulness în ziua ta. Timpul tău de hygge poate coincide cu practicile tale de mindfulness, creând un mic refugiu de confort.
Când împrejurimile tale sunt calme și confortabile, este mai ușor pentru mintea ta să se relaxeze. Atunci poți observa cu adevărat cum se simte ceaiul cald în timp ce iei o înghițitură sau te răsfăț în confortul tăcerii intenționate. Când ești atent într-un cadru hygge, poate face minuni pentru bunăstarea ta mentală. Poți să te calmezi, să zâmbești mai mult și să apreciezi cu adevărat locul în care te afli în viață. Este un sentiment bun – chiar un sentiment grozav.
10 moduri de a practica hygge
Practicarea hygge-ului este locul în care creezi sentimente de fericire, pace , și mulțumire. Nu ar trebui să pară complicat. Pur și simplu să-ți iei timp pentru a aprecia obișnuitul îl poate face să se simtă extraordinar.
1. Pregătește-ți colțul confortabil
Alegeți un loc din casa dvs. în care confortul este prioritatea - adunați pernele, drapeți o pătură moale și lăsați acest spațiu să fie locul dvs. de relaxare. În funcție de cât spațiu aveți, aceasta ar putea fi o cameră separată de restul casei dvs. sau un colț al casei dvs. dedicat relaxării.
frumoase laude vechi
Puteți îmbunătăți și mai mult vibrațiile confortabile cu un peisaj sonor liniștitor precum Cozy Cabin.
2. Alegeți lumină slabă dacă este posibil
Lumina puternică, puternică, poate fi stimulatoare și energizantă. Când practicați hygge, optați pentru lumină scăzută. Dacă poți, optează pentru lumina lumânărilor. Dacă nu puteți avea o flacără deschisă în spațiul dvs., alegeți o lampă cu un variator de intensitate sau o lampă care creează o lumină moale și relaxantă și ușurează relaxarea.
3. Savurați mâncarea preferată de confort
Gătiți ceva care vă face să vă simțiți bine, cum ar fi un castron mare de supă cu pâine caldă sau prăjiturile preferate pentru desert. Poți invita prietenii sau familia să împartă masa sau te poți bucura singur de răsfăț.
Există mai mult în mâncarea reconfortantă decât pur și simplu să te bucuri de arome. Consultați seria noastră pentru a afla mai multe despre mâncatul atent.
4. Luați o pauză de la ecrane
Acordați-vă timp departe de telefon, computer și televizor. În schimb, alegeți să citiți, să scrieți, să scrieți în jurnal, să desenați sau doar să stați și să reflectați asupra zilei tale.
Aflați mai multe despre cum să vă detoxificați de pe rețelele sociale cu masterclass-ul nostru.
5. Prețuiește timpul cu ceilalți
Petrece timp cu oamenii la care îți pasă. Râdeți, faceți ceva distractiv împreună sau bucurați-vă de o discuție plăcută. Fie alaturi de cei dragi, fie in propria companie, exerseaza sa valorifici aceste momente fara distragerea atentiei.
Căutați o meditație ghidată care să susțină prieteniile? Apăsați pe redare.
6. Fii aici acum
Îmbrățișați activități care vă mențin mintea în prezent, cum ar fiexerciții de respirație, meditație sau exerciții de mindfulness și chiar acordarea muzicii într-un mod atent.
Seria de 30 de zile a lui Jeff Warren este o modalitate excelentă de a începe călătoria ta de mindfulness.
7. Ieși afară
Natura este decorul original pentru hygge. Ieși afară și inspiră puțin aer curat. Simțiți soarele sau vântul pe față și acordați-vă un moment pentru a fi parte din aer liber. Dacă vremea sau casa dvs. nu sunt propice pentru a ieși afară, răsfățați-vă cu peisajele sonore ale naturii.
Ascultând o natură liniștită sună caLacul High Sierravă poate ajuta să vă transportați în natură fără să ieși niciodată afară.
8. Răsfățați-vă cu o carte
Luați o carte pe care o iubiți și pierdeți-vă în paginile ei. Lasă povestea să te ducă într-un alt loc în timp ce ești confortabil sub o pătură. Bonus: Citirea ficțiunii poate stimula inteligența emoțională și empatia pentru ceilalți și chiar pentru tine.
Cititul nu este pentru toată lumea. Dacă sunteți genul de persoană căruia îi place să le citească povești, începeți una dintre poveștile noastre despre somn caInima mea în Highlands.
9. Ascultă muzică liniștitoare
Pune câteva melodii care te ajută să te relaxezi. Lasă muzica să umple camera și vezi cum se schimbă felul în care te simți. Aceasta ar putea fi muzică instrumentală pașnică, muzică clasică sau doar câteva dintre melodiile tale preferate.
Pentru un plus de relaxare muzicală, verificați.
10. Tratează-te cu amabilitate
Fă ceva frumos pentru tine. Ar putea fi să folosești loțiunea ta preferată, să te bucuri de o baie caldă sau doar să stai liniștit cu o ceașcă de ceai. Răsfățându-seritualuri de îngrijire de sinevă poate ajuta să vă prețuiți și să vă onorați, sporindu-vă sentimentele de bunăstare.
Cum să exersați întrebări frecvente hygge
Care sunt cele zece reguli de hygge?
Hygge nu are reguli stricte, dar are linii directoare care să te ajute să te simți confortabil și fericit. Urmați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să începeți.
Păstrați lucrurile simple.
Valorificați timpul pe care îl aveți cu oamenii la care țin.
Găsește-ți locul special și confortabil.
Bucurați-vă de aici și acum.
Închideți luminile puternice și bucurați-vă de lumină slabă sau lumina lumânărilor.
Luați o pauză din lumea digitală oprind ecranele și dispozitivele.
Savurați activitățile care vă fac să vă simțiți relaxați și ca acasă.
Ieși afară și conectează-te cu natura.
Asigurați-vă că faceți lucruri frumoase pentru dvs. în mod regulat.
În cele din urmă, nu uitați să apreciați lucrurile mici care fac viața de zi cu zi specială.
Cum aduc hygge în viața mea?
A aduce hygge în viața ta este ca și cum ai face spațiul tău preferat și mai bun. Începe prin a te gândi la ceea ce te face să te simți relaxat și confortabil. Poate aprinde o lumânare parfumată, înfășoară într-o pătură moale sau gătește o masă pentru a o împărți cu prietenii. Găsiți modalități de a crea momente în care să încetiniți, să vă relaxați și să fiți amabil cu dvs. De asemenea, poți aduce hygge în viața ta petrecând timp făcând lucruri care îți plac, cum ar fi citirea unei cărți sau discutând cu un prieten la un ceai.
Care este echivalentul englezesc al lui hygge?
Ideea de hygge provine din cultura daneză și nu există un cuvânt în engleză care să se potrivească. Cel mai apropiat concept ar putea fi confortul sau confortul, dar hygge este mai mult decât atât - este o abordare întreagă a vieții care implică să te bucuri de prezent și să apreciezi lucrurile simple. Când practici hygge, creezi o atmosferă caldă în care te poți simți bine cu viața.
Ce tip de activități implică hygge?
Activitățile hygge sunt cele care te fac să te simți confortabil și mulțumit. Acesta poate fi orice, de la a sta lângă un foc cu o carte bună, a face un picnic cu cei dragi sau a savura o masă gătită acasă. Poate chiar să-ți iei timp pentru a fi cu gândurile tale. Hygge este despre practici captivante care vă hrănesc sufletul și vă fac lumea puțin mai confortabilă. Așadar, fie că este vorba de sorbirea de ciocolată caldă, de o plimbare într-o zi crocantă sau de un joc de societate cu prietenii, dacă te face să te simți bine, este hygge.
