Dacă l-ai auzit pe tipul vremii spunând că este un dogor acolo! vara aceasta, este sigur să presupunem că înseamnă cam mult... peste tot. În acest moment, poate fi mai ușor să numărăm câte regiuni au în Statele Unite nu am experimentat valuri de căldură majore – și mai avem de trecut câteva luni de transpirație. The Serviciul Național de Meteorologie avertizează cu privire la condițiile de căldură periculos pentru zone mari ale țării și a emis avertismente de căldură pe scară largă și avertismente de căldură excesivă.
Vara aceasta a fost și una pentru cărți. Potrivit Associated Press , iulie a fost probabil cea mai caldă lună pe care a văzut-o civilizația umană, ceea ce înseamnă că Pământul a experimentat-o cea mai tare zi din istorie . Pf!
masina cu litera s
Deci, este sigur să spunem: este extrem de cald acolo. Și deși știm efectele severe pe care căldura prelungită le poate avea asupra sănătății noastre fizice - transpirație excesivă, deshidratare , și un risc mai mare de epuizare de căldură sau insolație, printre altele - aceste temperaturi înăbușitoare pot afecta, de asemenea, în mod semnificativ bunăstarea noastră mentală. Și anume, căldura ne poate face pe mulți dintre noi extrem de nervoși și, în unele cazuri, de-a dreptul furioși.
La licență, ei vorbeau mereu despre cum există rate mai mari de omor când temperaturile cresc, Thea Gallagher, PsiD , profesor asistent clinic de psihologie la NYU Langone Health și cogazdă al Mintea în Vizualizare podcast, spune SelfGrowth. (Morbid, știm.)
Dar poate veni ca un confort să știi, totuși, că dorința ta de a face o mică furie în fiecare zi care împinge 100 de grade nu este tocmai surprinzătoare, spun experții.
Pe măsură ce temperaturile cresc, putem deveni mai emoționați și mai supărați, Joshua Klapow, dr , psiholog clinician și creator al Unitatea mentală , spune SelfGrowth. Dar numai pe măsură ce trecem de la un confort relativ la un disconfort relativ. Pe măsură ce devenim mai incomod din punct de vedere fizic, capacitatea noastră de a gestionează-ne emoțiile este diminuat.
Dr. Klapow adaugă că sistemul tău nervos eliberează adrenalină și alte substanțe chimice de luptă sau de zbor pentru a încerca să gestioneze o temperatură mai ridicată, pe care corpul tău o percepe ca o amenințare. Deci, cu cât corpul nostru devine mai fierbinte, ne pierdem capacitatea de a gestiona impulsurile asociate cu acel disconfort, explică el. Devenim mai impulsivi din punct de vedere emoțional pentru că suntem concentrați pe reglarea corpului nostru.
De exemplu, ritmul cardiac tinde să crească în condiții foarte calde, explică dr. Gallagher. Când se întâmplă asta, avem mai puțină răbdare, deoarece corpurile noastre încearcă să ne gestioneze simptomele fizice, spune ea, și, ca urmare, aveți o siguranță mai scurtă.
Unele cercetări susțin acest lucru. O meta-analiză și o revizuire a cercetării din 2021, publicată în jurnal Mediul Internațional , a găsit o corelație între temperaturile medii mai ridicate și sănătatea mintală precară, sugerând că există o creștere ușoară (2,2%) a mortalității legate de sănătatea mintală la fiecare creștere de 1,8 grade Fahrenheit a temperaturii. Autorii lucrării notează studiile au descoperit că internările la spitale legate de sănătatea mintală și vizitele la departamentele de urgență pentru afecțiuni precum anxietatea, depresia, schizofrenia și altele au crescut odată cu temperaturile ridicate.
După cum explică dr. Klapow, abilitățile tale de adaptare – sau lipsa acestora în anumite scenarii – sunt în mare parte legate de a te simți nu atât de grozav în propriul tău corp. Așa că, când se apropie de 100 de grade în New York City pentru zile în șir, locuitorii care sunt blocați în așteptarea unui tren pe o peron de metrou dureros de fierbinte s-ar putea găsi în dispoziție să atace.
Corpurile noastre lucrează pentru a se adapta la climatul în care ne aflăm, spune dr. Klapow. Pe măsură ce mediul nostru fizic se schimbă – adică temperaturile cresc sau scad – corpul nostru lucrează să se adapteze. Acest efort elimină capacitatea noastră de a ne regla emoțional. Și pe măsură ce mediul în care ne aflăm se schimbă semnificativ, prin valuri de căldură sau temperaturi de îngheț, suntem aruncați într-o stare de a fi nevoiți să ne adaptăm.
Rețineți, de asemenea, că probabil că nu vă respectați programul obișnuit în lunile mai calde - și asta poate avea, de asemenea, un impact asupra stării de spirit, spune dr. Gallagher. Poate ești în vacanță sau colegii tăi sunt plecați. Mănânci, bei și cheltuiești mai mult... Tânjim rutină și structură și, uneori, vara, nu avem asta, explică ea. Așadar, s-ar putea să vă simțiți puțin dezamăgiți din punct de vedere mental – iar când adăugați căldură în amestec, este de înțeles să vă simțiți puțin enervat.
Dr. Gallagher recomandă să faceți tot posibilul pentru a vă verifica starea de spirit atunci când vă simțiți ca un peisaj literal al iadului afară. Observă doar dacă începi să te simți agitat și fă tot ce poți pentru a scăpa de căldură, spune ea. S-ar putea să fie nevoie să încetinești și să ajustezi ritmul în care faci lucrurile. Aceasta ar putea însemna să porniți mașina din timp înainte de a vă părăsi locuința pentru a vă asigura că are timp să se răcorească înainte de a face naveta sau să încercați să minimizați activitățile în aer liber în cele mai calde părți ale zilei. Ascultă-ți corpul și observă cum te simți, subliniază dr. Gallagher. Gestionarea și monitorizarea perioadei de timp în care ești în căldură este importantă.
Având în vedere realitatea schimbărilor climatice, știm că verile mai calde au venit pentru a rămâne – și vor deveni și mai calde. Dar data viitoare când te trezești cu o luptă într-o altă zi record de căldură, nu ezita să dai vina pe căldură. Este doar știință.
Raportare suplimentară de Korin Miller
Înrudit:
- Cum să supraviețuiești sezonului de transpirație
- 3 lucruri de făcut când ești pe cale să intri într-o spirală de furie
- Iată cum să rămâi rece și în siguranță atunci când lovește un val de căldură
