Pubertatea este o perioadă incomodă, indiferent de felul în care o tăiați: ești brusc conștient de faptul că sexul opus există și părți ale corpului încep să crească în moduri despre care nu știai că sunt posibile. Dar noi cercetări au descoperit că pubertatea – și schimbările corporale care vin odată cu ea – au un efect deranjant asupra fetelor tinere. Mai exact, îi determină să renunțe la sport.
Studiul, publicat în Journal of Adolescent Health , a chestionat peste 2.000 de fete britanice cu vârste cuprinse între 11 și 18 ani despre pubertate și exerciții fizice. Iată ce au descoperit: mai mult de 45% au spus că sânii lor au avut un anumit efect asupra participării lor la sport și exerciții fizice, deși era cel mai frecvent la fetele care aveau 13 și 14 ani, precum și la cele care aveau sâni mai mari. Marea majoritate a fetelor s-au îngrijorat de sânii lor și de a face sport, 73 la sută raportând că au mai mult de o îngrijorare în acest sens. Cea mai mare îngrijorare: că sânii lor vor sări în timp ce se antrenau.
Dar cercetătorii au descoperit, de asemenea, că jumătate dintre fete nu purtaseră niciodată sutien sport când s-au antrenat, iar cele care o făceau adesea nu purtau unul care să se potrivească bine.
Vestea este descurajantă pentru fetele adolescente, care încep să construiască o relație de viață cu exercițiile fizice. Dar experții spun că adulții se pot lupta cu o problemă similară.
Expert în sănătatea femeilor Jennifer Wider , M.D., spune SelfGrowth că problema este, din păcate, destul de comună la femei. Adesea, se reduce la doi factori: modul în care i se potrivește sutienul sport și machiajul țesutului mamar.
Țesutul mamar la femei poate fi greu – chiar și la femeile cu piept mai mic – Wider explică, iar țesutul nu are niciun sistem natural de sprijin încorporat în corp. Mișcarea exercițiului poate determina sânii să se miște în toate direcțiile, spune ea. Cu lipsa unui sprijin adecvat, acest lucru provoacă durere și disconfort.
Dacă o femeie nu poartă un sutien care se potrivește, ea poate experimenta dureri de sân în timpul exercițiilor fizice, în special cu exerciții cu impact mai mare, Kendra McCamey, MD, profesor asistent clinic de medicină de familie și medicină sportivă de îngrijire primară la Centrul Medical Wexner de la Universitatea de Stat din Ohio. , spune SelfGrowth. În timp ce aceasta tinde să fie mai mult o problemă pentru femeile cu sânii mai mari, McCamey spune că oricine poate experimenta disconfort la sân dacă nu poartă suportul potrivit pentru exerciții fizice.
Femeile pot avea, de asemenea, dureri de sâni atunci când fac exerciții fizice din cauza fluctuațiilor hormonale ale ciclului lor, despre care Wider spune că este cel mai frecvent în săptămâna și săptămânile premergătoare menstruației unei femei.
Din păcate, lipsa suportului adecvat atunci când faceți exerciții nu numai că poate răni, ci poate deteriora în cele din urmă ligamentele care susțin sânul, făcându-le să se lase prematur, spune McCamey.
Care este soluția? Experții spun că este la fel de simplu ca să găsești un sutien cu un suport bun. Atât de multe femei poartă mărimea greșită a sutienului, ceea ce nu rezolvă problema, spune Wider. Universitatea din Portsmouth oferă o ghid bun despre cum să știi dacă un sutien se potrivește corect și am pus împreună această diagramă de flux la îndemână și această prezentare de stiluri, pentru a te ajuta să găsești sufletul pereche al sânilor tăi. Dar McCamey spune că cel mai mare test este atunci când îl porți. Dacă sutienul tău sport este potrivit, nu ar trebui să simți nicio mișcare excesivă a sânilor la alergare, sărituri sau orice exercițiu, spune ea, adăugând că nici nu ar trebui să te simți dureroasă sau inconfortabilă după ce faci exerciții.
Și, dacă nu ești sigur dacă o potrivire este corectă, cere ajutor. Găsirea motivației pentru antrenament este destul de dificilă fără a vă face griji pentru durerea de sân.
