Dacă ai exagerat cu dulceața și bomboanele aseară, este posibil să te fi trezit din coma cu zahăr simțindu-te umflat și regretat. Dar niciodată să nu te temi! Iată sfaturile mele pentru a te simți înapoi la sinele tău sănătos și energic în cel mai scurt timp! ...
- Primul, bea multă apă . Știi că acest lucru este important să faci în fiecare zi pentru a rămâne sănătos, dar este și mai important astăzi. Aportul în exces de zahăr și sare poate lăsa utilizarea senzație de balonare. Bea multă apă vă va ajuta să vă spălați sistemul și să vă pregătiți pentru un nou început. Adăugați câteva felii de lămâie, lime sau castraveți în apă pentru a vă simți și mai împrospătat.
- Următorul, concentrați-vă pe fibre. Cei mai mulți dintre noi nu primesc zilnic cele 25-35 g grame de fibre de care avem nevoie, așa că urmăriți îndeaproape aportul dvs. pentru a vă asigura că aveți o mulțime astăzi. Fibrele sunt deosebit de importante după o stropire de zahăr, deoarece nu numai că ajută la curățarea sistemelor noastre, ca să spunem așa, dar ajută și la stabilizarea zahărului din sânge. Acest lucru ajută la contracararea acestui accident inevitabil al zahărului. Pentru a obține o mulțime de fibre astăzi, luați niște fulgi de ovăz, cereale integrale, floricele de porumb, fasole și/sau multe fructe și legume.
- Apropo de fructe si legume , încărcați-vă farfuria cu chiar mai multe dintre acestea astăzi decât de obicei. Fructele și legumele au un conținut ridicat de apă și un număr scăzut de calorii, ceea ce va ajuta la echilibrarea oricăror exces de răsfăț de noaptea trecută. De asemenea, vă vor ajuta să mâncați mai puțin astăzi, fără să vă simțiți lipsiți sau înfometați decât de obicei. Doar pentru astăzi, încercați să înlocuiți un amidon cu un fruct sau o legume. De exemplu, luați bețișoare de morcovi în loc de biscuiți pentru o gustare azi sau o porție suplimentară de broccoli în loc de rulada în seara asta.
- Nu în ultimul rând, asigurați-vă că aveți o sursă bună de proteine slabe și/sau grăsimi sănătoase la toate mesele astăzi. Proteinele și grăsimile sunt digerate mai lent, iar atunci când sunt consumate cu alimente bogate în amidon, ele ajută la încetinirea eliberării zaharurilor în fluxul sanguin. Aceasta înseamnă că zahărul din sânge va crește la un ritm normal și constant, în loc să crească și apoi să se prăbușească.
Așa că, dacă ai avut prea multe răsfățuri aseară sau weekend-ul acesta, nu te învinge din cauza asta! În schimb, începeți din nou astăzi cu aceste sfaturi simple și vă veți simți grozav până în seara asta!
Linkuri conexe:
Corpul Tău La Abundență De Zahăr
Adevărul despre dietele de detoxifiere
Informații nutriționale în care poți avea încredere
--
Pentru sfaturi zilnice de nutriție, urmăriți SelfGrowth pe Facebook și Stare de nervozitate .
Obțineți SelfGrowth pe iPad-ul dvs.!
