Acum că este 2024, am trecut de la plimbările cu fetițe la o versiune puțin diferită: considerăm că acesta este anul plimbării cu fart.
Săptămâna trecută, Mairlyn Smith, un creator de TikTok, care trece de mâna potrivită @mairlynthequeenoffibre , ne-a introdus pe toți în conceptul din a video a postat ea. În fiecare seară, ea și soțul ei își pun pantofii de alergat la aproximativ 60 de minute după cină și ies. Acum, de ce facem asta? spune ea în videoclip. Ei bine, mâncăm multe fibre, așa că avem gaze – toată lumea face – și, da, te pipi în timp ce mergi. Deci, de aceea l-am numit așa.
Conținut TikTok
Acest conținut poate fi vizualizat și pe site provine din.
Aceasta nu este doar o rutină conjugală drăguță (probabil că își oferă unul altuia puțin spațiu de respirație); Smith s-ar putea să se gândească la ceva când spune că plimbările o ajută minunat să îmbătrânească. Există câteva beneficii fizice specifice asupra cărora ea atrage atenția: ajută la ușurarea oricărei balonări de după cină şi reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2, spune Smith pentru SelfGrowth.
medici GI a intrat rapid pe chat pe TikTok pentru a susține afirmațiile lui Smith. Desigur, nu-ți vine să crezi tot ce auzi pe rețelele sociale (în special în ceea ce privește sănătatea), așa că am vorbit cu Lisa Ganjhu, DO , un gastroenterolog la NYU Langone Health, pentru cunoștințele din interiorul tuturor lucrurilor despre mersul cu fart - și pentru a vedea dacă este timpul să lăsăm cu toții o ruptură.
Nume de bande americane
Se dovedește că chiar și un pic de exercițiu poate ajuta într-adevăr să scapi de senzația de balonare: o plimbare după masă pornește digestia. Când vă mișcați, tractul gastro-intestinal se mișcă și el, spune Dr. Ganjhu SelfGrowth. Acest lucru ajută la declanșarea motilității intestinale, sau mișcarea intestinelor, care este esențială pentru descompunerea corectă a alimentelor. Trebuie să existe mișcare pentru a ajuta la mutarea alimentelor, spune ea. Când vă plimbați și vă mișcați, ajutați practic partea de motilitate a tractului digestiv. (Asta ar putea explica de ce te simți adesea atât de umflat după ce ai mâncat într-un avion sau într-un tren, unde nu te poți mișca liber.)
Și cercetările susțin acest lucru: activitate după masă a fost arătat pentru a accelera golirea stomacului și tranzitul colonului și, conform unui separat studiu în Jurnalul American de Gastroenterologie, chiar și o activitate ușoară după masă a fost suficientă pentru a reduce semnificativ balonarea. În plus, creșterea motilității intestinale și mutarea rapidă a alimentelor pot ajuta și la arsurile la stomac sau la boala de reflux gastroesofagian (GERD), spune dr. Ganjhu - pur și simplu există mai puțin timp pentru acizii digestivi să-și facă treaba.
Cât despre afirmația că o plimbare cu fart poate proteja împotriva diabetului? Orice tipul de exerciții fizice poate ajuta la menținerea zahărului din sânge sub control, spune dr. Ganjhu. Și o plimbare după cină ar putea fi doar o modalitate excelentă de a o face: A studiu în jurnal Nutrienți a descoperit că o plimbare după masă poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru este important, deoarece vârfurile repetate în timp vă pot face corpul mai puțin sensibil la insulină, ceea ce vă poate crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2.
Un alt lucru grozav despre mersul cu fart este că nu trebuie să te plimbi mult pentru a culege beneficiile. Potrivit unui 2021, doar 10 minute de mișcare pot face diferența în balonare studiu . Și poți să-l ții la rece: Unu studiu în Jurnalul European de Fiziologie Aplicată și Fiziologie Ocupațională a constatat că golirea stomacului a crescut semnificativ cu mersul moderat, dar a scăzut în timpul exercițiilor de mare intensitate, cum ar fi funcţionare . Așa că gândește-te la trap, nu la galop gazos.
Este doar mersul și trecerea gazelor, doctore Ganjhu. Nu este nevoie de timp, distanță sau intensitate specifică.
Practic, nu vă gândiți prea mult la mersul cu fart. Orice fel de mișcare blândă după masă este probabil să vă ajute să vă simțiți doar puțin mai bine – și nu doar fizic. Potrivit lui Smith, plimbările cu fart aduc un aspect social de relaxare zilei și îi permit și ei și soțului ei să se reconecteze ca cuplu.
mașini cu litera d
Și amândoi credem că farturile sunt amuzante, ceea ce se adaugă la râs în fiecare seară, spune Smith.
Înrudit:
