Common discută despre drumul său către iubirea de sine cu Dr. Rheeda Walker, așa cum este detaliat în noua sa carte, ' Și Apoi Ne ridicăm .' Perechea împărtășește strategii practice pentru bunăstarea holistică, cu un accent deosebit pe comunitatea de culoare.
Această carte este scrisoarea mea de dragoste către comunitatea noastră... Ce vreau ca oamenii să obțină din această carte este că să te iubești pe tine însuți va fi cel mai împlinitor lucru pe care l-ai făcut în viața ta. - Uzual
În conversația perspicace și inspiratoare dintre Dr. Rheeda Walker și Common, artistul și activistul câștigător al unui Grammy, se deschide despre călătoria sa către iubire de sine și împlinirea personală, așa cum este detaliat în noua sa carte ' Și Apoi Ne ridicăm .' Common împărtășește experiențele personale, reflecțiile și strategiile practice care pot ajuta indivizii, în special din comunitatea neagră, să se angajeze pe calea bunăstării holistice.
Această conversație se transformă într-un ghid universal, oferind informații practice pentru toată lumea pentru a promova o viață completă și împlinită.
Iată trei momente importante din conversația lor, care este disponibilă pe YouTube sau în aplicația Selfgrowth ca versiune audio.
1. Nu poți separa mintea de corp
Sănătatea ta mintală îți afectează sănătatea fizică, iar sănătatea ta fizică îți afectează bunăstarea mentală... Starea ta mentală îți afectează gândurile, starea de spirit și comportamentul, creând această conexiune complicată între mintea ta și corp.' - Uzual
Nume de bande americane
Common și Dr. Walker discută profund legătura dintre minte și corp , subliniind interconexiunea lor, precum și impactul complex al bunăstării mintale asupra sănătății noastre fizice. Ele evidențiază importanța îngrijirii de sine, a gândirii disciplinate și a fortificarii forței interioare pentru a înfrunta în mod eficient obstacolele vieții.
Pledând pentru pași proactivi, Common îndeamnă la controale regulate de sănătate și la terapie, atrăgând atenția asupra tendinței predominante, în special în rândul bărbaților de culoare, de a-și neglija bunăstarea generală.
2. Spiritualitatea combinată cu instrumentele de sănătate mintală poate fi transformatoare
„Armonizarea credinței cu practicile bazate pe dovezi, cum ar fi CBT, prezintă interacțiunea dinamică dintre spiritualitate și bunăstarea mentală... Avem nevoie atât de practici spirituale, cât și de metode bazate pe dovezi pentru o bunăstare holistică”. — Dr. Rheeda Walker
Common reflectă asupra călătoriei sale spirituale, adânc înrădăcinată în învățăturile unei biserici non-confesionale care i-au modelat primii ani. El ilustrează modul în care încorporează scripturile și credința în viața sa de zi cu zi, subliniind modul în care Dumnezeu poate lucra prin terapeuți și instrumente de mindfulness pentru a răspunde la rugăciuni.
Dr. Walker detaliază în continuare gândirea sa, împărtășind modul în care scripturile, cum ar fi Romani 12:2, să nu se conformeze tiparului acestei lumi, ci să fie transformate prin reînnoirea minții tale, rezonează în domeniul terapiei cognitiv-comportamentale (TCC) . Ea subliniază importanța practicilor bazate pe dovezi și evidențiază potențialul transformator al armonizării învățăturilor spirituale cu sănătatea mintală.
3. Adevărata libertate este atinsă dacă ne putem angaja în practici intenționate
„Găsirea propriei tale pace, libertate și bucurie în tine te va ajuta să faci față proștilor, negativității, energiei care există în unele locuri”. - Uzual
Common și Dr. Walker explorează conceptul de „adevărată libertate” ca principiu crucial pentru comunitățile marginalizate, subliniind dezvoltarea proactivă a instrumentelor pentru a proteja bunăstarea în mijlocul nedreptăților constante ale vieții și factorilor incontrolați.
Bazându-se pe experiențele lor din străinătate, ei împărtășesc povești despre eliberarea de amenințările societale, precum și pașii practici pentru aplicarea acestor principii în viața de zi cu zi, cu accent pe iubirea de sine prin gândire disciplinată, îngrijire de sine și forță psihologică. Susținând obișnuiți măsuri proactive, inclusiv alimentația atentă și controalele de sănătate.
Adevărata libertate, luminată de practici intenționate, devine un obiectiv tangibil și realizabil.
nume femele de câine
Pentru mai multe perspective inspiratoare, accesați conversația Common și a Dr. Walker.
Dr. Rheeda Walker despre autocreșterea
Dr. Walker a lansat două programe transformatoare de sănătate mintală cu Selfgrowth, pentru a sprijini și a împuternici indivizii din comunitatea neagră. Dr. Walker este psiholog clinician, profesor și autor al Ghidul fără scuze pentru sănătatea mintală a negrilor și Caiet de lucru .
Valoarea neagră la locul de muncă abordează provocările la locul de muncă, inclusiv microagresiunile, rasismul, excluderea și sindromul impostorului.
Gândește-te la mintea ta neagră abordează stigmatizarea sănătății mintale, durerea emoțională, spiritualitatea și abilitarea moștenirii.
Descărcați Ghidul de resurse: ABC-urile pentru a vă îngriji mintea
Descărcați ghidul de resurse gratuit al Dr. Walker: The ABCs to Minding Your Mind aici - un ghid pentru a obține schimbări mici, dar puternic incrementale în mintea și stilul dvs. de viață.
