Toate produsele prezentate pe Self sunt selectate în mod independent de editorii noștri. Cu toate acestea, putem primi compensații de la comercianți cu amănuntul și/sau de la achiziții de produse prin aceste legături.
Tremurând pe un Placă de vibrație - O bordură plină de viață care îți strălucește întregul corp atunci când stai pe el - este răspunsul 2025 la greutatea de agitare a primelor aughte (minus innuendo -ul sexy). În loc să nu se uite în privința informațiilor Tiktoks viral Cu utilizatorii care susțin că dispozitivele pot dori greutățile odată buzy-uri să-i ofere mușchilor mai mult un antrenament, presupus că arzând mai multe calorii și ajutând pierderea în greutate. Aceste afirmații nu sunt susținute de cercetare - dar spre deosebire de predecesorul său agitabil pe care îl pot avea platformele alte beneficii.
În timp ce dispozitive similare au fost utilizate de mult timp în setările de terapie fizică și reabilitare pentru a stimula echilibrul la persoanele cu afecțiuni neurologice, precum și de forță și densitate osoasă la persoanele în vârstă care nu pot face exerciții tradiționale dovezi emergente sugerează că plăcile de vibrație pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor cronice nespecifice de spate.
Acesta este genul de dureri de spate care persistă ca rigiditate sau disconfort ușor, mai degrabă decât o vătămare clară Jake Meyer pt dpt kinetoterapeut la Terapie fizică de valuri În Cincinnati spune Self. Cu toate acestea, nu există nicio dovadă că vibrația întregului corp poate ajuta cu numeroase alte tipuri de dureri de spate care izvorăsc din condiții de bază sau leziuni, precum un traumatism acut cu disc herniat (de exemplu, dintr-un accident de cădere sau mașină) și probleme de măduve ale spinării. Departe de a vă ajuta să vă agitați corpul ar putea agrava aceste probleme, așa că consultați -vă mai întâi cu medicul dacă nu știți sursa durerii de spate sau este severă sau bruscă Marissa McCay MD Medic de medicină sportivă la New York-Presbyterian, Universitatea One/Columbia Irving Medical Center a declarat pentru Self.
Dar dacă aveți de-a face cu accidentarea de la moară? Citiți mai departe pentru a afla cum o placă de vibrații vă poate ajuta să vă îndreptați spre o ușurare și ce să știți înainte de a sări pe unul dintre aceste dispozitive la modă.
Cum ar putea ajuta o placă de vibrație cu durerile de spate cronice
Un cuplu recent cercetare recenzii Sugerați vibrația întregului corp poate ajuta la ameliorarea nu doar a durerii, ci și a problemelor cu echilibrul funcțional zilnic și propriocepția (de exemplu, conștientizarea poziției corpului dvs. în spațiu) la oameni cu dureri cronice nespecifice de spate scăzute. (Şi cercetare sugerează că în acest grup de oameni nu există efecte secundare pentru acesta.)
Cât despre cum? Wiggle continuu face ca mușchii să se contracteze și să se relaxeze rapid și în mod repetat, Dr. McCay explică, astfel încât, în timp, vă poate consolida miezul, inclusiv atât extensorii ABS, cât și din spate, ceea ce poate ajuta la reducerea presiunii asupra anumitor zone ale spatelui. Este, de asemenea, posibil ca mișcarea ușoară a corpului creat de aceste mașini să contribuie la slăbirea mușchilor tensionați să îmbunătățească circulația și să reducă rigiditatea, oferind o senzație similară unui masaj blând, subliniază dr. Meyer.
Acesta este motivul pentru care dr. McCay evidențiază plăcile de vibrație ca o opțiune bună pentru oameni care se ocupă de o durere ușoară de la spate, cum ar fi să stea la un birou ore întregi sau să doarmă într -o poziție penibilă. De asemenea, veți beneficia probabil dacă durerea de spate provine din etanșeitatea musculară sau dezechilibrul, care sunt vinovați comuni pentru dureri aleatorii Jacob Calcei MD Chirurgul ortopedic și medicul de medicină sportivă la spitalele universitare din Cleveland îi spune Self.
Ce să știți dacă aveți în vedere o placă de vibrație pentru dureri de spate
Principalul risc este să vă auto-tratați durerile de spate fără a vă da seama că este cauzată de o afecțiune de bază spune dr. McCay. Așadar, dacă nu ați văzut încă un medic care să vă asigure durerea căderea în găleata nespecifică. Acest lucru este deosebit de important dacă durerea este ascuțită severă sau radiază pe un picior ca un zap de fulgere spune Dr. Calcei. La fel se întâmplă dacă este însoțit de alte simptome noi-cum ar fi amorțirea slăbiciunii, nuanțând pierderea în greutate a febrei sau probleme cu funcția intestinală sau a vezicii urinare, toate acestea pot indica afecțiuni care necesită îngrijiri medicale.
Experții spun că este, de asemenea, cel mai sigur să evitați utilizarea unei plăci de vibrații dacă sunteți gravidă sau aveți o afecțiune cardiacă (sau stimulator cardiac) de coagulare a sângelui istoric de convulsii sau orice afecțiune care vă împiedică echilibrul. Vibrația ar putea face mai mult rău decât bine în aceste scenarii.
În caz contrar, Dr. Meyer sugerează să începeți scăzut și lent: alegeți cea mai ușoară setare vibrațională și începeți cu scurte sesiuni de doar 5 sau 10 minute în fiecare zi. Puteți crește până la 30 de minute simultan, dacă găsiți că vă ajută - dar evitați să mergeți mai mult decât atât unele cercetare la persoanele cu expunere prelungită la vibrații întregi-corp (cum ar fi lucrătorii în construcții și șoferii de camioane) arată că poate cauza Probleme din spate. Câțiva indicatori de la Dr. Meyer: Păstrați -vă genunchii ușor aplecați și Core angajat pentru a vă menține echilibrul. Și niciodată să nu urcați pe unul dintre acestea dacă vă simțiți obosit sau ameţit Dr. Calcei spune. Merită să căutați unul cu o bază mai largă, deoarece este mai ușor să cădeți de pe cele mai înguste pe care le adaugă.
În cele din urmă, Wiggle-ul cu corp complet ar putea ajuta la scuturarea tensiunii din spate, obțineți sângele care curge și decomprimați puțin lucrurile. Așadar, dacă ați încercat remedii tipice de răpire din spate, în niciun caz, luați în considerare adăugarea acestuia la setul de instrumente. Cel mai bine este să ne gândim la el ca la un supliment la alte strategii, cum ar fi scutirea de stres de terapie fizică și Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) - Nu ca o singură soluție, spune dr. Calcei. Și temperați -vă așteptările: beneficiile pot să nu fie uriașe sau imediate pentru toată lumea - și dacă pare să înrăutățească lucrurile de presă și să facă o programare cu medicul dumneavoastră.
Înrudite:
- 15 întinderi blânde ale spatelui inferior pentru a vă ajuta să vă ameliorați durerea
- Ce s -ar putea întâmpla dacă odihna îți înrăutățește durerea de spate
- 5 obiceiuri aparent inofensive care vă pot răni cu adevărat spatele
Obțineți mai mult din jurnalismul mare al serviciului de sine, livrat chiar în căsuța de e -mail .
