O mulțime de planificare implică un moment perfect de deblocare a geanților de sport - știi, când intri în vestiar, deschizi geanta și descoperi că de fapt ai împachetat tot ce trebuie să te antrenezi . Sincer, meriți o medalie pentru acele zile, pentru că probabil ai reușit să iei un lacăt, sticla ta de apă, haine de schimb, articole de toaletă și, sperăm, pantofii de duș. Da, aveți nevoie de șlapi sau de altă protecție atunci când vă plimbați prin vestiar sau faceți duș la sala de sport. Eu nu am stabilit regulile. Nu @ mine.
Dacă sala ta se aseamănă cu a mea, de obicei sunt o grămadă de oameni care sar veseli spre duș fără șlapi. Întotdeauna m-am întrebat dacă nu cumva nu cumva să văd pantofii de duș ca pe o parte nenegociabilă a clătirii la sală, așa că am vorbit cu experți. Nerezonabil de zguduitor sunt nu.
Vestiarele de gimnastică sunt fabrici de germeni.
Când folosim cuvântul germeni, despre ce vorbim cu adevărat sunt ciuperci, bacterii și viruși, Ioan Zampella , M.D., dermatolog și profesor asistent de dermatologie la Universitatea din New York Langone Health, spune SelfGrowth. Nu toți germenii pe care îi întâlnești în lume, chiar și într-un loc precum vestiarul unei săli de sport, te vor îmbolnăvi. Dar unii cu siguranță pot și noi îi numim agenți patogeni.
Ca regulă generală, germenii iubesc mediile calde, umede și suprafețele dure, spune dr. Zampella. Traducere: Un loc ca un vestiar de sală de sport este practic raiul germenilor. Fără pantofi de duș sau alt fel de scut pentru picioare, acești microbi se pot lipi de fundul tău picioarele și pot provoca infecții dacă intră în sistemul dumneavoastră, spune dr. Zampella. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți tăieturi sau zgârieturi care ar putea acționa ca un punct de intrare pentru agenții patogeni.
Trichophyton , unul dintre cei mai tipici agenți patogeni ai vestiarului, aparține unui tip de ciuperci cunoscut sub numele de dermatofite . Pentru a crește, dermatofiții obțin nutrienți din cheratina, o proteină din stratul exterior al pielii, părului și unghiilor, conform Manualul Merck . O creștere excesivă a dermatofitelor, cum ar fi trichophyton, poate provoca probleme precum piciorul atletului, o infecție care începe ca o erupție cutanată cu mâncărime, roșie și solzoasă, care începe între degetele de la picioare, potrivit Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) . Puteți culege acest tip de ciuperci în zonele umede sau atunci când celulele pielii care conțin infecția intră în contact cu pielea dumneavoastră.
Având picioarele umede, de asemenea, poate crea o teren de reproducere pentru piciorul atletului , la fel ca și unghiile lungi, care pot adăposti (și răspândi) ciupercile în cauză. Aceasta înseamnă că, chiar dacă purtați șlapi la duș, ar trebui să vă uscați bine degetele de la picioare de fiecare dată când picioarele se ud, Priya Parthasarathy , D.P.M., purtător de cuvânt al Asociației Medicale Podiatrice Americane și șef de podologie la Centrul Medical Medstar Montgomery, spune SelfGrowth. Și dacă renunți cu totul la un duș la sală, reține că picioarele și șosetele ar putea fi încă umede de la antrenament. Fă-ți picioarele solide și schimbă-te în șosete proaspete, spune dr. Parthasarathy. The Clinica Mayo sugerează, de asemenea, alternarea între câteva perechi de preferate adidași pentru a da timp pantofilor să se usuce între antrenamente și pentru a vă asigura că adidașii pe care îi folosiți sunt bine ventilați.
Din fericire, dacă ajungeți cu piciorul de atlet, este destul de ușor de tratat. Există diverse tratamente antifungice fără prescripție medicală disponibile, the Clinica Mayo explică. Dar dacă nu ați avut până acum un caz diagnosticat de picior de atlet și nu sunteți sigur cu asta aveți de-a face, este logic să consultați un medic pentru un diagnostic înainte de tratament, dacă puteți. Consultarea unui medic vă poate echipa, de asemenea, cu strategii pentru a nu răspândi piciorul de atlet în alte zone ale corpului, cum ar fi zona inghinală. (Puneți-vă șosetele înainte de lenjeria intimă, astfel încât să nu oferiți ciupercii acelei ciuperci o călătorie gratuită într-un loc în care cu siguranță nu doriți, spune dr. Zampella.)
Un alt agent patogen obișnuit care poate pândi în vestiarele sălii de sport este papilomavirusul uman (HPV), care poate provoca veruci plantare atunci când îți infectează picioarele fără flip-flopped. În timp ce ești desculț și reține dorința de a-l aranja pe Beyoncé pentru că tehnic ești în public, virusul poate pătrunde în sistemul tău prin orice tăieturi sau piele slăbită. Rezultatul? S-ar putea să încolțiți câteva excrescențe mici și dureroase pe fundul picioarelor, de obicei în zonele care capătă cea mai mare greutate (cum ar fi baza degetelor de la picioare), conform Clinica Mayo . Uneori veți vedea puncte negre în mijlocul negilor, care sunt de fapt mici vase de sânge coagulate, Clinica Mayo explică.
La fel ca multe simptome virale, verucile plantare pot dispărea de la sine Clinica Mayo spune. Puteți încerca tratamente fără prescripție medicală împotriva negilor plantari dacă ai dumneavoastră vă doare cu adevărat sau se răspândesc. Luați în considerare cu siguranță să vă consultați la medic dacă negul este foarte dureros, dacă sângerează sau își schimbă culoarea sau dacă aveți un sistem imunitar slăbit din orice motiv.
Dacă învățarea despre piciorul atletului și verucile plantare nu te-a făcut să vrei să-ți capsezi șlapii în picioare (scuze pentru imaginea aceea, dar serios), este timpul să vorbim despre infecțiile cu stafilococ. Staphylococcus aureus bacteriile trăiesc în mod natural pe pielea a aproximativ 20% dintre oamenii sănătoși, potrivit Manualul Merck . Este posibil să aveți acest tip de bacterii pe piele fără efecte negative. Dar este, de asemenea, posibil să obțineți o infecție a pielii de la Stafilococ bacterii – de fapt, acesta este cel mai frecvent mod în care se prezintă o infecție cu stafilococ, conform Manualul Merck .
Infecții cu stafilococ pe bază de piele se poate manifesta ca o serie de afecțiuni, cum ar fi foliculita (un folicul de păr infectat), celulita (o infecție dureroasă a pielii și a țesutului subiacent) și abcese (buzunare calde, pline cu puroi). De asemenea, teoretic este posibil să obțineți rezistență la meticilină Staphylococcus aureus (MRSA), care este practic o infecție cu stafilococ, care este rezistentă la antibiotice, CDC explică. Oamenii se sperie deseori un pic de MRSA, așa că haideți să punem acest lucru în contextul potrivit: MRSA apare cel mai frecvent în mediile de îngrijire a sănătății, cum ar fi spitalele, nu vestiarele sălii de sport, Manualul Merck spune. De fapt, când cercetătorii într-un mic 2012 Jurnalul american de control al infecțiilor Studiul a prelevat 99 de mostre de pe diferite suprafețe într-un centru de fitness universitar mare, niciuna dintre cele 10 mostre care conțineau stafilococ nu a fost de tip rezistent. Acestea fiind spuse, MRSA poate tehnic să apară în zone comune, cum ar fi piscine și facilități sportive, potrivit CDC . Ca și alte infecții dermatologice, ești cel mai expus riscului dacă ai un fel de rupere în piele.
Infecțiile cutanate cu SARM pot duce la furuncule ale pielii care sunt sensibile, calde la atingere, pline de puroi și uneori însoțite de febră, CDC spune. Este extrem de important să rețineți că nu puteți spune dacă aveți o infecție cu stafilococ (sau orice alt tip de) pur și simplu uitându-vă la o rană. Dacă aveți o tăietură sau un furuncul care pare infectat, vizitați un medic.
Pentru a evita obținerea de MRSA, CDC recomandă menținerea unei igiene excelente (în special după exerciții fizice), păstrarea oricăror rupturi de piele curată și protejată până când se vindecă, să nu împărtășiți obiecte personale precum prosoape și aparate de ras și să consultați un medic cât mai curând posibil dacă credeți că aveți SARM. Și, deși CDC nu menționează în mod explicit purtarea de șlapi ca metodă de prevenire a MRSA, este o modalitate foarte simplă de a vă ține picioarele departe de orice germeni – MRSA sau de altă natură – ar putea sta pe podeaua băii de la sala de sport.
OMG, ce se întâmplă dacă nu ai purtat pantofi de duș?
Nu ești condamnat, deși nu te-am învinovăți dacă ești complet supărat. Iată chestia: corpurile noastre au apărare naturală (bună ziua, sistemul imunitar) care ne ajută să ne menținem sănătoși, Philip Tierno, Ph.D., profesor clinic de microbiologie și patologie la NYU Langone Health și autor al cărții Viața secretă a germenilor , spune SelfGrowth. Deci, dacă mergi desculț în sala de sport de ceva vreme și nu s-a întâmplat nimic rău, este minunat, dar nu înseamnă că ar trebui să faci asta în continuare.
După cum subliniază dr. Zampella, mulți oameni se plimbă desculți tot timpul în sală și nu prind acele lucruri, nu? Înseamnă că vă asumați un anumit nivel de risc, dar multe dintre acestea se reduc și la noroc, spune el.
Totuși, trebuie să cureți pantofii de duș.
După ce ați citit despre toată grosolanța pe care o puteți întâlni într-un vestiar de sală de sport, s-ar putea să-ți dorești să-ți schimbi șlapii cu o pereche de galoșuri (chiar dacă asta ar îngreuna puțin toată chestia cu spălarea picioarelor). Purtarea șlapii contează într-adevăr ca să vă depuneți diligența aici, spune dr. Zampella... atâta timp cât îi curățați oarecum regulat.
Tierno recomandă să folosiți șlapi ieftine pe care le puteți scufunda complet într-o soluție de înălbitor diluată de aproximativ o parte de înălbitor și nouă părți de apă timp de aproximativ 10 minute după fiecare utilizare. Dacă ti se pare un pic prea ambițios pe lângă, știi, de fapt, că e bine, Tierno sugerează să-ți pulverizezi șlapii cu un spray dezinfectant după utilizare. De asemenea, puteți stropi periodic șlapii cu pantofi antifungici sau pudră pentru picioare pentru a fi extrem de precaut, spune dr. Zampella.
Și dacă îți uiți șlapii și trebuie să faci un duș rapid? Asigurați-vă că vă curățați și uscați temeinic picioarele după aceea, astfel încât să minimizați posibilitatea ca orice tip de infecție să se înrădăcineze. Răspunsul ușor este să iei doar geanta și să faci un duș acasă, dacă poți, spune dr. Zampella. Dar... dacă ești dispus să-ți asumi riscul, atunci probabil că este bine să faci duș la sală din când în când fără șlapi.
Înrudit:
