Explorați ce este exact depresia, inclusiv diferitele tipuri și 9 semne comune la care trebuie să fiți atenți. În plus, când ar trebui să ceri ajutor cu depresia.
Cei care au experimentat depresie știți că poate influența modul în care vă simțiți, gândiți și gestionați activitățile zilnice. Identificarea directă poate fi dificilă, deoarece poate afecta oamenii în moduri diferite, dar pentru majoritatea implică emoții profunde și durabile de tristețe și o lipsă de interes față de activitățile care s-au bucurat odată.
Nume coreene de femei
Depresia poate afecta pe oricine, indiferent de origine, vârstă sau stil de viață. A învăța exact ce este depresia ne poate ajuta să înțelegem mai bine și să îi sprijinim pe cei care se luptă cu această afecțiune. Recunoașterea semnelor poate fi primul pas către căutarea ajutorului și găsirea modalităților de a gestiona și de a depăși provocările depresiei.
Ce este depresia și cum o pot identifica?
Deși toți ne putem simți dezamăgiți uneori, depresia nu este doar un sentiment trecător de tristețe sau o reacție temporară. Este o afecțiune persistentă afectând milioane în întreaga lume care poate influența profund modul în care ne simțim, gândim și gestionăm activitățile zilnice. Depresia poate face viața să pară copleșitoare. Poate scurge bucuria și energia din activitățile pe care cândva le-am găsit plăcute sau împlinitoare.
Este esențial să știți că depresia este o afecțiune medicală diagnosticată - nu este un semn de slăbiciune personală sau o trăsătură negativă de personalitate. Persoanele cu depresie nu pot pur și simplu să iasă din ea sau să se înveselească. Afecțiunea necesită adesea intervenție profesională și tratament pentru ameliorare.
Depresia poate apărea în diferite moduri și poate afecta fiecare aspect al vieții tale, de la dormi și apetitul pentru relații și stima de sine. Poate duce la o serie de probleme emoționale și fizice, făcând chiar și cele mai simple sarcini să pară insurmontabile. Afecțiunea este adesea înțeleasă greșit, ceea ce poate duce la stigmatizare sau judecată, făcându-i pe cei care suferă de ea să ezite să caute ajutor.
9 semne comune de depresie
Depresia este tratabilă, iar recunoașterea semnelor este un prim pas important către recuperare. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți se luptă, luați în considerare să căutați ajutor profesional.
Tristețe persistentă sau dispoziție scăzută: Tristețe profundă și continuă care afectează fiecare aspect al vieții
Pierderea interesului sau a plăcerii: Pierderea interesului în activități, hobby-uri și rutine zilnice de care sa bucurat anterior
Modificări semnificative ale greutății sau tulburări ale apetitului: Creștere sau pierdere în greutate vizibilă, neașteptată și modificări ale apetitului
Tulburări de somn: Probleme obișnuite cu insomnie sau somnul excesiv care perturbă funcționarea zilnică
Agitație fizică sau încetineală: Schimbări vizibile în mișcarea fizică, fie o neliniște crescută, fie o încetinire
Oboseala sau pierderea energiei: Oboseală persistentă fără efort fizic, îngreunând activitățile zilnice
Sentimente de inutilitate sau de vinovăție excesivă: Autocritică dură și vinovăție disproporționată pentru probleme minore
Dificultate de a gândi, de a se concentra sau de a lua decizii: Se luptă cuse concentreze, memorie și luarea deciziilor de zi cu zi
Gânduri recurente de moarte sau sinucidere: Semne grave, cum ar fi gândurile de moarte sau sinucidere, au nevoie de ajutor imediat
Înțelegerea diferitelor tipuri de depresie
Înțelegând diferitele tipuri de depresie, poți recunoaște mai bine semnele din tine sau din ceilalți și să cauți un tratament adecvat.
Tulburare depresivă majoră (TDM)
Tulburarea depresivă majoră este ceea ce se gândesc majoritatea oamenilor atunci când se gândesc depresie . Se caracterizează prin sentimente persistente și intense de tristețe sau o lipsă de interes pentru lucrurile care erau cândva plăcute. Simptomele sunt suficient de severe pentru a interfera cu activitățile zilnice și sunt prezente aproape în fiecare zi timp de cel puțin două săptămâni.
Tulburare depresivă persistentă (distimie)
Deși cronic (sau în curs), distimie este o formă mai ușoară de depresie. Simptomele durează doi ani sau mai mult, dar pot să nu fie la fel de intense ca cele ale tulburării depresive majore. Persoanele cu distimie pot funcționa zi de zi, dar adesea simt ca și cum ar fi doar în mișcare.
Tulburare bipolara
Cunoscută anterior sub denumirea de depresie maniacală, tulburarea bipolară implică episoade de depresie urmate de episoade de manie sau hipomanie, care este o formă mai puțin intensă de manie. În timpul fazelor depresive, puteți prezenta simptome similare cu cele ale tulburării depresive majore.
Tulburare afectivă sezonieră (TAS)
Acest tip de depresie este legat de schimbările anotimpurilor și apare de obicei în lunile de iarnă, când există mai puțină lumină naturală a soarelui. SAD vă poate afecta în mod semnificativ dispozitie și nivelurile de energie.
Depresie peripartum (postpartum) (PPD)
Depresie postpartum poate apărea în timpul sarcinii sau după naștere. Deși este obișnuit să experimentezi schimbări de dispoziție sau „baby blues” în această perioadă, depresia peripartum și postpartum sunt mai severe și de lungă durată și pot afecta capacitatea mamei de a avea grijă de ea și de copilul ei.
Tulburare disforică premenstruală (PMDD)
O formă severă de sindrom premenstrual (PMS), tulburare disforică premenstruală poate include schimbări extreme de dispoziție, anxietate , iritabilitate și simptome de depresie. Poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții în faza luteală a ciclului menstrual, care are loc cu o săptămână sau două înainte de începerea menstruației.
masina cu litera l
Tulburare depresivă datorată unei alte afecțiuni medicale
În unele cazuri, depresia poate fi cauzată direct de o altă boală medicală. Are o corelație directă cu problema de sănătate fizică și se poate îmbunătăți pe măsură ce starea este gestionată.
Tulburare de adaptare cu dispoziție depresivă
Acest tip de depresie poate apărea după o schimbare semnificativă a vieții sau un factor de stres, cum ar fi pierderea unei persoane dragi sau trece printr-un divorț. Deși este normal să te simți trist în aceste perioade, tulburarea de adaptare este mai severă și durează mai mult decât se poate de așteptat.
Când să ceri ajutor pentru depresie
Depresia este o condiție medicală, nu un defect personal sau eșec. Ajutorul profesional - fie prin terapie, medicamente sau alte mecanisme de sprijin - vă poate oferi ușurare și vă poate ajuta să vă recuperați. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți vă confruntați cu semne de depresie, contactați un furnizor de asistență medicală, un profesionist în domeniul sănătății mintale sau cineva în care aveți încredere pentru sprijin.
1. Durata simptomelor: Dacă sentimentele de tristețe sau alte simptome de depresie persistă mai mult de două săptămâni, luați în considerare întâlnirea cu un profesionist pentru sfaturi.
2. Interferență cu viața de zi cu zi: Când simptomele depresiei încep să afecteze munca, studiile, relațiile, sarcinile de rutină, responsabilitățile zilnice sau îngrijire auto , ar putea fi timpul să căutați sprijin profesional.
3. Izolare sporită: Retragerea din interacțiunile sociale și pierderea interesului pentru activitățile de care ți-ai plăcut cândva pot fi semne de depresie, așa că ar putea fi timpul să ceri ajutor.
4. Modificări ale sănătății fizice: Consultați un medic dacă observați modificări persistente în modele de somn , apetitul sau nivelurile de energie, care pot indica depresie.
5. Creșterea gândurilor negative: Abordați imediat semnele grave, cum ar fi o creștere a persistentei gandire negativa , sentimente de inutilitate, vinovăție excesivă sau gânduri de autovătămare.
6. Auto-medicație: Utilizarea unor substanțe, cum ar fi alcoolul sau drogurile, ca o modalitate de a face față simptomelor, este un semn important pe care poate doriți să vă gândiți să discutați cu un profesionist.
numele breslei de masă
7. Feedback de la alții: Uneori, prietenii, familia sau colegii pot observa schimbări în comportamentul sau starea ta de spirit pe care s-ar putea să nu le vezi. Dacă ceilalți își exprimă îngrijorarea cu privire la bunăstarea dvs., luați în considerare perspectiva lor ca un prompt pentru a căuta ajutor.
Întrebări frecvente despre semnele depresiei
Cum pot să-mi dau seama dacă mă confrunt cu depresie sau doar o tristețe temporară?
Tristețea temporară poate fi o parte normală a vieții și are de obicei o cauză specifică, identificabilă. Vine și pleacă și, de obicei, nu interferează semnificativ cu viața de zi cu zi.
Pe de altă parte, depresia poate fi un sentiment persistent de tristețe sau o pierdere a interesului față de activitățile pe care le-ai bucurat cândva. Dacă sentimentele tale de tristețe suntcopleșitoare, durează o perioadă lungă de timp sau îți afectează activitățile zilnice, este mai probabil să fie depresie decât doar un sentiment temporar de tristețe.
Există anumiți factori care cresc riscul de a dezvolta depresie?
Mai mulți factori pot crește riscul de a dezvolta depresie. Acestea pot include antecedente familiale de depresie, în curs de dezvoltare majorăschimbari de viata, sau evenimente stresante, afecțiuni medicale cronice și traume sau abuz. Chiar și anumite trăsături sau tulburări de personalitate, cum ar fi stima de sine scăzută sau dependența excesivă, pot face pe cineva mai susceptibil la depresie. Dar amintiți-vă că depresia se poate întâmpla oricui, indiferent de istoricul medical sau personal.
Cât de eficiente sunt antidepresivele în tratarea depresiei și ar trebui să le iau în considerare?
Antidepresivele pot fi o formă eficientă de tratament pentru multe persoane cu depresie, dar nu funcționează pentru toată lumea. Eficacitatea antidepresivelor poate varia în funcție de tipul de depresie și de răspunsul individual la medicament. Medicamentele pentru depresie pot obține adesea cele mai bune rezultate atunci când sunt utilizate în combinație cu psihoterapie.
Aveți o discuție amănunțită cu un furnizor de asistență medicală despre beneficiile potențiale și efectele secundare ale antidepresivelor înainte de a decide calea de tratament pe care doriți să o urmați. Uneori, poate fi necesar să încerci mai multe medicamente pentru a-l găsi pe cel care funcționează cel mai bine pentru tine.
Modificările stilului de viață pot face cu adevărat o diferență în gestionarea simptomelor depresiei?
Schimbările stilului de viață pot juca un rol semnificativ în gestionarea simptomelor depresiei. Activitate fizică regulată, o dietă nutritivă,somn adecvat, iar tehnicile de management al stresului pot contribui toate la îmbunătățirea stării de spirit și a bunăstării generale. În timp ce schimbările în stilul de viață singure ar putea să nu fie suficiente pentru toți cei care se confruntă cu depresie, ele pot fi o parte eficientă a unui plan general de tratament. Angajarea în activități care vă plac, rămânerea în legătură cu ceilalți și stabilirea unei rutine pot ajuta la gestionarea depresiei.
Ce resurse sunt disponibile pentru cei care nu își permit terapia tradițională?
Pentru cei care nu își permit sau nu se luptă să acceseze terapia tradițională, există mai multe resurse alternative disponibile.
Multe comunități oferă servicii de consiliere la preț redus sau gratuite oferite de clinici de sănătate publică, centre comunitare sau organizații religioase.
Platformele de terapie online cu sfaturi pentru a lucra asupra depresiei pot fi mai accesibile și mai accesibile decât terapia tradițională în persoană.
Grupurile de suport, fie în persoană, fie online, pot oferi, de asemenea, sprijin valoros și conexiune cu alții care se confruntă cu provocări similare.
Aplicații concepute pentru a ajuta la gestionarea sănătății mintale, dintre care unele oferă meditație ghidată,urmărirea stării de spirit, și exerciții de terapie cognitiv-comportamentală, care pot fi un sprijin util.
nume pentru femela de câine
In timpulRegândirea depresieimasterclass, vei învăța șase strategii susținute de știință pentru a depăși capcanele depresiei și a trăi o viață mai vibrantă zi de zi.
