Depresia care funcționează înalt poate fi mai greu de detectat decât alte forme de depresie. Aflați simptomele depresiei care funcționează înalt și strategiile pentru a o gestiona.
Când vine vorba de emoțiile noastre, toți avem suișuri și coborâșuri. Dar pentru unii, coborâșurile pot fi mai persistente și de lungă durată, chiar și atunci când viața pare să meargă bine.
Persoanele care își pot menține responsabilitățile zilnice în timp ce se luptă cu simptomele depresive sunt adesea descrise ca având depresie funcțională.
Ce este depresia cu funcționare înaltă?
În timp ce funcționează înalt depresie nu este un termen clinic, este folosit în mod obișnuit pentru a descrie pe cineva care își trece prin ziua îndeplinind toate sarcinile necesare, cum ar fi mersul la muncă, întâlnirea cu prietenii sau îngrijirea familiei, toate în timp ce se confruntă cu tristețea sau grijile în adâncul sufletului.
Depresia care funcționează înalt poate îngreuna persoanele care se luptă să caute ajutor, deoarece ar putea crede că ar trebui să continue ca de obicei sau își fac griji că alții nu vor înțelege prin ce trec.
Înțelegerea depresiei funcționale este primul pas către obținerea sprijinului potrivit pentru tine sau pentru cei dragi și învățarea strategiilor de coping care să ajute la gestionarea diagnosticului.
Simptomele depresiei de înaltă funcționare
Depresia care funcționează înalt poate fi dificil de detectat, dar există semne emoționale, cognitive și comportamentale care ar putea indica că tu sau cineva pe care îl cunoști, te lupți. Amintiți-vă, chiar dacă cineva pare în regulă în exterior, s-ar putea să aibă de-a face cu multe în interior. Merită întotdeauna să vă întâlniți cu dvs. și cu cei dragi pentru a oferi o ureche atentă sau pentru a vă ajuta să găsiți sprijin.
Tristețe persistentă
Simțindu-ne jos sau trist mai des decât simți bucuria și fericirea poate fi un semn de depresie continuă. Acest lucru, împreună cu capacitatea de a continua viața ca de obicei, poate fi un semn de depresie funcțională.
porecle pentru jocuri
Oboseală
Senzație de oboseală aproape tot timpul, chiar și atunci când ai dormit suficient, poate fi un semn al unei probleme de bază, cum ar fi depresia.
Autocritica
Fiind excesiv greu cu tine însuți , chiar și atunci când lucrurile merg bine poate fi legat de depresie.
Retragere sociala
Poate fi dificil să te implici cu prietenii și familia atunci când nu te simți bine. Dacă observi că te îndepărtezi de prieteni sau de activitățile sociale de care obișnuiai să-ți plăceai, poți să te confrunți cu depresie.
Iritabilitate
Să te enervezi sau să te superi cu ușurință poate fi un semn, deoarece persoanele care se luptă cu depresia pot avea adesea dificultăți în procesarea rațională a emoțiilor în acest moment.
Motivație scăzută
Găsește-ți greu să te entuziasmezi sau să te motivezi în legătură cu lucrurile, din cauza lipsei de interes și a nu te simți bine odihnit, poate fi un semn al depresiei care funcționează înalt. Acest semn poate fi mai greu de identificat la alții, deoarece persoanele cu depresie funcțională par adesea motivate, chiar dacă nu o simt.
Probleme de somn
A avea probleme a adormi , rămânând adormit , sau dormi prea mult ? Depresia ar putea fi de vină.
Stimă de sine scazută
Depresia ne poate distruge valoarea de sine. Să simți că nu ești suficient de bun sau să te compari negativ cu ceilalți este un simptom la care trebuie să fii atent.
Indecizie
E greu să iei decizii, chiar și cele mici, vine din teama de a face o alegere greșită și de a rămâne blocat.
Te simți fără speranță
Sentiment fara speranta , ca și cum lucrurile nu se vor îmbunătăți indiferent de ce, este unul dintre cele mai înfricoșătoare semne de depresie pe care le pot experimenta oamenii.
Care sunt cauzele potențiale ale depresiei cu funcționare înaltă?
Depresia de înaltă funcționare provine dintr-o varietate de factori. Înțelegerea a ceea ce ar putea cauza depresia vă poate ajuta să găsiți o modalitate de a gestiona cum vă simțiți.
Predispozitie genetica: Probabilitatea de a experimenta depresie poate exista în familii. Dacă părinții sau bunicii tăi au avut depresie, șansele tale de a avea depresie pot fi mai mari.
Factori de stres în viață: Stresant evenimente, cum ar fi pierderea unui loc de muncă, durerea de inimă sau confruntarea cu probleme financiare, pot declanșa o depresie funcțională la unii oameni.
Factori de mediu: Împrejurimile sau situația dvs. pot juca un rol în bunăstarea dumneavoastră mentală. De exemplu, un mediu de lucru stresant sau locuirea într-un oraș zgomotos și aglomerat poate crește sentimentul de depresie.
Conflicte de relație: Neînțelegerile sau luptele constante cu cei dragi, prietenii sau colegii de serviciu pot duce în timp la depresie funcțională.
nume femele de câine
Probleme de sănătate fizică: Confruntarea cu o boală cronică sau o afecțiune temporară de sănătate poate declanșa o depresie funcțională.
Lipsă de suport: A simți că nu ai sprijin din partea oamenilor din jurul tău poate contribui, de asemenea, la depresia funcțională.
5 moduri de a gestiona depresia funcțională
Gestionarea depresiei cu funcționare înaltă poate fi o provocare, dar cu strategiile potrivite pentru tine, Mă simt mai bine poate fi posibil. Fiecare pas către gestionarea depresiei funcționale poate fi un pas către o calitate mai bună a vieții.
1. Recunoașteți că vă simțiți deprimat
Primul pas pentru a gestiona depresia funcțională este să recunoașteți și să acceptați că o experimentați. Dacă nu sunteți sigur, contactați un profesionist care vă poate oferi un diagnostic precis.
Recunoașteți-vă sentimentele de depresie în această scurtă meditație cu Tamara Levitt.
2. Vorbește despre sentimentele tale cu cineva în care ai încredere
Împărtășește-ți sentimentele și experiențele cu cineva în care ai încredere. Poate fi un prieten, un membru al familiei sau un furnizor de servicii medicale, cum ar fi un medic sau un terapeut. Dacă inițial este prea greu să vorbești cu cineva, încearcă mai întâi să-ți ții în jurnal sentimentele.
Regândirea depresiei cu cineva în care aveți încredere vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine emoțiile și să le depășiți.
3. Practicați activități de îngrijire personală după cum este necesar
Îngrijirea de sine se referă la o mare varietate de lucruri pe care le puteți face pentru a vă susține bunăstarea. Ea cuprinde sănătate mintală , meditaţie , și exerciții de împământare, toate acestea poate ajuta cu simptome de depresie. Luând pauze de sănătate mintală poate fi o piesă importantă a puzzle-ului auto-îngrijirii.
Provocați-vă mintea și aflați cum puteți întări reziliența.
4. Ajustează-ți stilul de viață pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei care funcționează înalt
Privește rutina ta zilnică și vezi unde poți face schimbări pozitive. Poate că este să dormi mai mult, să mănânci mese hrănitoare, să găsești timp pentru exerciții fizice regulate sau să-ți aloci timp pentru activități care te fac să te simți relaxat și fericit. Chiar și cele mai mici ajustări ale stilului de viață pot te ajută să faci față și influențează foarte mult modul în care te simți.
Recuperarea emoțiilor prin rutina zilnică îți poate schimba viața și poate avea un impact pozitiv asupra bunăstării tale.
5. Sporiți-vă energia rămânând activ
Exercițiile fizice pot fi un instrument puternic în gestionarea simptomelor depresiei, deoarece creierul poate elibera uneori substanțe chimice pentru a se simți bine. Urmăriți activități care vă cresc ritmul cardiac sau care vă ajută să vă întindeți și să vă întăriți mușchii.
Începeți-vă ziua cu această întindere de dimineață revigorantă și înălțătoare de cinci minute.
Întrebări frecvente despre depresia cu funcționare înaltă
Ce înseamnă să fii deprimat funcțional?
A fi deprimat din punct de vedere funcțional sau a avea o depresie cu funcționare înaltă înseamnă să experimentezi simptome depresive, în timp ce poți continua cu responsabilitățile zilnice. Poate fi greu de observat această formă de depresie, deoarece oamenii ar putea părea în regulă pe dinafară, chiar dacă se luptă pe dinăuntru.
Este depresia funcțională o dizabilitate?
În timp ce depresia cu funcționare înaltă nu este probabil clasificată drept dizabilitate, este un subtip de depresie care nu poate împiedica grav viața unei persoane, dar necesită totuși atenție și îngrijire.
Care persoană este cel mai probabil să dezvolte depresie?
Depresia poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă, sex sau circumstanțe de viață. Cu toate acestea, anumiți factori ar putea crește riscul de a dezvolta depresie. Acești factori includ antecedente familiale de depresie, evenimente de viață stresante sau alte condiții de sănătate mintală sau fizică.
Cum îți poți da seama dacă cineva are depresie funcțională?
Identificarea depresiei care funcționează înalt la prieteni și familie poate fi dificilă, deoarece pot părea că se descurcă bine în exterior. Cu toate acestea, s-ar putea să împărtășească sentimente de tristețe persistentă, oboseală sau lipsă de interes pentru lucrurile de care obișnuiau să le plăceau. De asemenea, ar putea avea dificultăți de somn, să pară excesiv de critici cu ei înșiși sau să se retragă de la activitățile sociale.
Dacă ești îngrijorat de cineva, cel mai bun lucru de făcut este să-l încurajezi să vorbească cu un profesionist în sănătate mintală care poate oferi o evaluare și sprijin precis.
