Dacă ați dat clic pe acest articol, este posibil să fi experimentat următoarele: sunteți la brunch, chiar și virtual, cu unul dintre prietenii dvs., vă ocupați de treburile dvs. și discutați despre Netflix, când acel prieten aruncă o bombă. Am înșelat, spun ei. O val de emoții și amintiri - întâlniri cu cupluri, sfaturi bune de relație pe care le-ați dat sau cum prietenul dvs. nu a judecat niciodată tu — îți fulgerează prin minte. Aproape că vă puteți vedea clătitele zgâriind în timp ce căutați un răspuns bun.
Adesea credem că înșelarea este liniște, dar mulți oameni își conferă infidelitatea oamenilor în care au încredere. Motivele sunt numeroase. Dacă prietenul tău a înșelat și ți-a spus despre asta, s-ar putea să împărtășească din vinovăție, frică, îngrijorare sau chiar emoție. Dar ce sunt tu ar trebui să aibă de-a face cu acea informație?
Pasul 1: Recunoașteți că sunteți puțin inconfortabil.
În primul rând, iartă-te pentru că nu ai cuvintele potrivite. Nu avem cadre pentru astfel de conversații, așa că se pot simți stânjeniți, Rosara Torrisi , Ph.D., un terapeut sexual certificat, spune SelfGrowth. Normele culturale fac ca infidelitatea să pară un lucru rușinos pe care doar oamenii fără inimă îl fac, dar acea narațiune nu lasă mult loc pentru compasiune sau empatie, nu-i așa?
Dacă ai stat în tăcere uluită când prietenul tău și-a dezvăluit secretul, este posibil să fi avut de-a face cu un val de emoții. S-ar putea să sortați prin acele norme menționate mai sus. Sau s-ar putea ca această revelație să declanșeze amintiri despre experiențele personale cu infidelitate, sau poate că nu ți-a plăcut niciodată cum le vorbește partenerul prietenului tău, așa că în secret vrei să faci un toast. Indiferent de reacția dvs. inițială, este util să vă amintiți că motivele pentru care oamenii caută relații în afara celei principale sunt nuanțate, așa că nu există un răspuns corect universal.
Așa că încercați să luați o secundă înainte de a reacționa, spune dr. Torrisi. Dacă prietenul tău și-a înșelat partenerul și nu ești sigur cum să răspunzi, poți să faci o pauză și să spui: Uau, bine, asta este o veste uriașă. De asemenea, este foarte bine să recunoști că te simți inconfortabil spunând ceva de genul Îmi pare rău dacă mă comport ciudat, sunt doar surprins! Vrei să-mi spui mai multe? Numirea stingheriei (probabil că și prietenul tău o simte) fără a judeca îți oferă o secundă pentru a-ți aduna gândurile înainte de a spune ceva ce vei regreta. Și dacă ai țipat deja WTF ca răspuns, este bine să iei o secundă și să-ți ceri scuze că ai fost judecat când ești gata.
Pasul 2: Amintește-ți că înșelarea este adesea complicată.
Pentru a fi clar: Majoritatea oamenilor nu trișează pentru a-și răni partenerul sau fără a ține cont de sentimentele partenerului lor, explică dr. Torrisi, adăugând că, în multe cazuri, oamenii care trișează au nevoi nesatisfăcute pe care încearcă să le satisfacă. (Dar uneori oamenii sunt a înșela într-un mod complet nepocăit, care este o cu totul altă situație în care ne vom scufunda puțin.) Aceste nevoi ar putea fi sexuale, dar nu este întotdeauna cazul (de fapt, unele înșelăciuni sunt în întregime emoționale). De fapt, un studiu din 2017 publicat în Journal of Sex Research au chestionat aproape 500 de persoane care au înșelat și au descoperit că, deși aproximativ 43% dintre oameni au spus că au înșelat din furie, 77% au declarat că au făcut-o pentru că au simțit o lipsă de dragoste în relația lor, 70% au spus că au înșelat din cauza unui tip de neglijare, iar 57% și-au atribuit înșelăciunea stimei de sine scăzute.
Și mai complicat, motivele pentru care oamenii trișează adesea nu există izolat. Cineva ar putea înșela atât pentru că se simte neglijat în relația lor, cât și pentru că este supărat din cauza asta. Așa că, dacă reacția ta de genunchi este să judeci, dr. Torrisi te îndeamnă să nu o faci. Nu implicați că înșelăciunea prietenului dvs. este grosolană sau greșită sau că este o persoană oribilă. Amintiți-vă că este posibil să nu aveți o imagine complet clară (sau exactă) a ceea ce se întâmplă în relația lor sau a ceea ce i-a determinat să facă această alegere. Chiar dacă aveți un pic de informații, cel mai bine este să vă rezervați judecata, cel puțin până când auziți mai multe.
Pasul 3: Pune întrebări prietenului tău pentru a înțelege de ce au nevoie.
Odată ce ai avut o secundă pentru a te regrupa, acordă-te la ceea ce prietenul tău ar putea avea nevoie de la tine. Dacă prietenul tău îți împărtășește acest lucru, probabil că caută ceva – fie că este vorba de sprijin, empatie, înțelegere, validare sau o placă de resonare. Deci, în loc să judeci sau să încerci să remediezi situația, încearcă să asculți activ. Ca SelfGrowth a raportat anterior , ascultarea activă este o practică prin care clarificați complet că sunteți în acord cu persoana pe care o ascultați (în loc să vă pregătiți să îi predați). Puteți pune întrebări, cum ar fi De ce crezi că faci asta? sau ce înseamnă asta pentru tine? De asemenea, poți să întrebi: Ce ai nevoie de la mine, ca prieten, chiar acum?
Deoarece înșelăciunea prietenului tău nu se referă de fapt la tine, ai voie să te relaxezi într-o curiozitate plină de compasiune. A pune întrebări ar putea ajuta prietenul tău să se gândească la motivul pentru care a avut loc aventura, dar îți poate oferi și un pic de perspectivă. Poate că cunoașterea circumstanțelor te va ajuta să fii mai empatic. De exemplu, să-l auzi pe prietenul tău spunând că își iubește partenerul și că vrea să rezolve lucrurile te-ar putea ajuta să găsești împreună soluții. Ați putea vorbi cu prietenul dvs. despre luarea în considerare a unei relații deschise, puteți gândi cum își vor spune partenerului despre ceea ce s-a întâmplat sau ați putea chiar să îi sugerați să găsească un terapeut.
Pasul 4: Recunoașteți că s-ar putea să nu vă placă răspunsurile prietenului dvs.
Iată chestia: um, există șansa ca prietenul tău să aibă răspunsuri cu care nu ești foarte confortabil. Poate te aștepți ca ei să dea dovadă de remușcări și sunt destul de sărbătorești. Poate că sunt prea ocupați să-și justifice comportamentul pentru a-și da seama cum pun în pericol sănătatea partenerului lor, sau poate chiar nu-ți place partenerul lor și ai sperat că înșelarea a fost catalizatorul despărțirii pe care ti-ai dorit-o întotdeauna (dar prietenul tău este destul de angajat să o rezolve).
Dacă auzirea răspunsurilor prietenului tău schimbă felul în care te simți față de el sau te face să-ți întrebi prietenul sau chiar întreaga ta prietenie, este în regulă. Și dacă menținem sinceritatea, nu toate prieteniile garantează iubirea și acceptarea ta nemuritoare. S-ar putea să ai multă compasiune pentru cel mai bun prieten din copilărie, care plânge pe umărul tău după ce a înșelat, chiar dacă nu ești de acord cu alegerea lor, dar inamicul de la cursul tău de yoga, care subliniază întotdeauna că jambierele tale sunt uzate și lasă texte emoționante. de la tine citești mai des decât nu? Ei bine, este în regulă dacă nu sunteți dispus să rămâneți lângă ei în acest moment vulnerabil.
Adesea, înșelăciunea este înfricoșătoare, stresantă și izolatoare. Așa că este firesc ca prietenul tău să caute mângâiere de la tine, terapeut sexual și relațional certificat de AASECT Tammy Nelson , Ph.D., autor al Când tu ești cel care trișează , spune SelfGrowth. Deși este minunat că prietenul tău are suficientă încredere în tine pentru a împărtăși aceste informații, există o mulțime de alte motive pentru care s-ar putea să nu te simți pregătit să faci față acestei știri. Poate că ai fost înșelat și auzind povestea prietenului tău te declanșează. Poate că ești aproape de partenerul prietenului tău și nu vrei să participi la nicio înșelăciune. Sau poate îți iubești prietenul, dar nu ai energia pentru această dramă. Indiferent de ce îți cauzează disconfortul, nu uita să ai grijă și de propriile nevoi.
Pasul 5: Stabilește limite – mai ales dacă prietenul tău vrea să păstrezi acest lucru secret.
Un prieten care vine la tine despre înșelăciune ar putea dori sprijin, dar probabil că va dori și altceva: ca tu să-i păstrezi secretul. Aceasta este o întrebare mare și aveți dreptul de a stabili limite în jurul acestei conversații, spune dr. Nelson, iar una dintre acele limite poate fi: nu voi păstra acest secret pentru tine.
Dacă nu poți suporta gândul de a petrece timp cu partenerul prietenului tău în timp ce știi despre infidelitate, dr. Torrisi are două sugestii. Îți poți spune prietenului tău că te vei retrage de la prietenie pentru un timp sau îi poți explica că dacă nu-și spune partenerului despre înșelăciune după o anumită perioadă de timp, îi vei spune.
Nu trebuie să spui asta într-un mod răutăcios sau judecător. În schimb, ați putea spune ceva de genul că nu pot păstra acest secret. Apoi, poți să-l ajuți pe prietenul tău să se gândească la modalități de a-i spune partenerului, inclusiv planuri pentru a fi în siguranță în cazul în care reacționează prost.
Pasul 6: Dacă vei fi acolo pentru prietenul tău, rezervă-ți judecata.
A decide dacă ești sau nu dispus să păstrezi acest secret este profund personal și depinde de multe lucruri – nu există o modalitate corectă de a te prezenta. Dar dacă te simți confortabil să fii persoana care ajută un prieten să treacă prin înșelăciune, încearcă să nu faci judecată cât mai mult posibil. Și dacă nu credeți că aveți timp și spațiu pentru a-i sprijini, amintiți-vă că este în regulă să comunicați acest lucru clar (și cu compasiune).
Chiar dacă înșelarea nu este alegerea pe care ați face-o, încercați să vă amintiți momentele în care ați beneficiat de o ureche care nu judecă. În cele din urmă, nu este vorba despre tine, ci despre prietenul tău, și toată lumea merită sprijin în momentele dificile.
Înrudit:
nume feminine japoneze
- Ce este înșelăciunea emoțională (și contează)?
- 5 semne că o relație deschisă ar putea fi potrivită pentru tine (și 3 că probabil nu este)
- De ce unele cupluri se pot recupera după ce trișează, iar altele nu
